Kukosha kweKurapa Kunotsigira muPhysiotherapy
Kurapa nemuviri kunozivikanwa zvakanyanya sebasa rehutano rinotarisa pakudzorera mashandiro emuviri, kuderedza marwadzo, uye kuvandudza hupenyu mushure mekukuvara, kuvhiyiwa, kana zvirwere zvisingaperi. Zvisinei, kubudirira kwekurapa nemuviri hakuwanzomira kwega. Kunze kwezvirongwa zvekurovedza muviri, kurapwa nemaoko, uye nzira dzakasiyana-siyana, chimwe chinhu chinowanzo sarudza kumhanya kwekupora: kurapwa kwekutsigira. Kurapa kwekutsigira mukurapa nemuviri kunosanganisira nzira dzakasiyana-siyana dzinobatsira muviri kupindura zvakanaka kukurapa kwepakati, kuchengetedza kugara kwenguva refu kwekurovedza muviri, uye kudzivirira kudzokera shure.
Kunzwisisa pfungwa yekurapa kunotsigira
Kurapa kwekutsigira inzira yekupindira inopindirana ne physiotherapy yekutanga. Chinangwa chayo hachisi chekutsiva maekisesaizi e physiotherapy kana maitiro ekurapa, asi kuwedzera kushanda kwawo. Kurapa kwekutsigira kunogona kusanganisira kudzidzisa murwere, kugadzirisa maekisesaizi, kugadzirisa marwadzo, kurovedza muviri kumba, kushandisa zvishandiso zvekubatsira, rutsigiro rwepfungwa, uye kudya kunovaka muviri uye kugadzirisa hope. Mukurapa, kurapwa kwekutsigira kunosarudzwa zvichienderana nezvinodiwa nemurwere, kuongororwa, kugona kwake kushanda, uye zvinangwa zvenguva pfupi nerefu.
Semuenzaniso, varwere vaviri vane chirwere chakafanana—semuenzaniso kurwadziwa kwemusana—vanogona kupindura zvakasiyana zvikuru. Mumwe murwere anogona kupora nekukurumidza nekuda kwetsika dzakanaka dzekurara uye maekisesaizi ekushanda kumba, nepo mumwe murwere anogona kupora zvishoma nezvishoma nekuda kwekutya kudzivirira, kushushikana kwenguva refu, kana kugara zvakanaka. Apa ndipo panobatsira zvikuru kurapwa: kubatsira kugadzirisa zvinhu zvisiri zvekurovedza muviri zvinokanganisa maitiro ekupora.
Wedzera kushanda kwekurapa kwepakati
Chimwe chezvakanakira zvikuru zvekurapa kunotsigira ndechekuwedzera kushanda kwemishonga yekutanga. Kusimbisa tsandanyama, kufamba-famba, kana kurovedza muviri kunoda kugwinya kwakakwana kwemuviri. Kana marwadzo akawandisa, hope dzisina kunaka, kana kuzvimba kusingadzoreki, varwere vangangonetseka nechirongwa chekurovedza muviri. Mishonga inotsigira yakaita sekudzikisa dzihwa/kupisa, nzira dzekuzorora, dzidzo nezvekugadzirisa marwadzo, kana kushandisa mimwe michina yekubatsira inogona kuderedza zvipingamupinyi izvi.
Kana zvirambidzo zvikadzikiswa, varwere vanowanzo famba zvakanaka uye vanobatanidzwa zvine simba. Kutora chikamu zvine simba kwakakosha mukurapa muviri, sezvo kupora kwebasa kunobva kwete chete muzviito zvemurapi asiwo mukukwanisa kwemurwere kuita maekisesaizi nguva dzose uye zvishoma nezvishoma.
Inobatsira kudzora marwadzo zvakanyanya
Marwadzo kazhinji ndiwo chikonzero chikuru chinoita kuti vanhu vade physiotherapy. Dambudziko nderekuti, kurwadziwa hakungobvi chete pakukuvara kwenyama. Marwadzo anogona kukonzerwa nekuneta, kushushikana, mamiriro emanzwiro, maitiro ekurara, uye kunyange kuzvidya mwoyo nezvekukuvara. Kurapa kwekutsigira kunobatsira kugadzirisa marwadzo kubva pamaonero akasiyana-siyana, kwete emuviri chete.
Dzidzo nezve "kurwadziwa kwakachengeteka" uye "kurwadziwa kwekutarisira," semuenzaniso, inogona kuderedza kutya uye kuwedzera chivimbo chemurwere pakufamba. Maitiro ekufema, kuzorora kwetsandanyama, uye kugadzirisa mazinga ekuita mabasa ezuva nezuva zvinogonawo kubatsira kuderedza kunzwa kwekurwadziwa. Nenzira iyi, varwere vanowanzo dzokera kumabasa vasina kunetseka zvakanyanya, zvichikonzera kupora kwakasimba.
Kuvandudza kutevedzera maekisesaizi uye kugadzikana kwekupora
Kurapa nemuviri hakungoitiki mukiriniki chete. Kutaura zvazviri, chikamu chikuru chekupora chinowanzoitika kana varwere vachiita maekisesaizi uye tsika dzakanaka kunze kwekurapwa. Kurapa nerutsigiro kunoita basa guru mukuwedzera kutevedzera chirongwa chevarwere.
Purogiramu yekurovedza muviri yakagadzirwa zvakanaka kumba muenzaniso unokosha wekurapa kunotsigira. Maekisesaizi epamba anofanira kugadziriswa zvichienderana nehunyanzvi hwemurwere, ave nemirairo yakajeka, uye ave nekufambira mberi chaiko. Uyezve, dzidzo yekuti ungabatanidza sei maekisesaizi mumabasa ezuva nezuva—semuenzaniso, usati wageza mangwanani kana mushure mebasa—inowanzo shanda kupfuura kungopa runyorwa rwemaekisesaizi.
Kuteerera zvinodiwa kunokonzerwawo nekukurudzira. Apa ndipo panobva kutaurirana kwekurapa, rutsigiro rwepfungwa, uye kuisa zvinangwa zvinova chikamu chekurapa kunotsigira. Zvinangwa zvakananga uye zvinoyerwa, zvakaita se "kukwanisa kukwira masitepisi pasina kurwadziwa mumavhiki maviri," zvinowanzobatsira varwere kuti vanzwe vakanyatsotarisa uye vachikurudzirwa.
Dzivirira kukuvara zvakare uye kudzokazve kwekukuvara
Varwere vazhinji vanonzwa "vapora" kana marwadzo avo apera, vobva vadzokera kune mamwe maitiro akafanana neakakonzera dambudziko racho. Nekuda kweizvozvo, kukuvara kana kurwadziwa kunodzoka mukati memavhiki kana mwedzi. Kurapa kunotsigira kunobatsira kudzivirira izvi kuburikidza nenzira dzekudzivirira, dzakadai sekudzidzisa ergonomics, kugadzirisa mamiriro emuviri, kudzidzisa mutoro, uye nzira dzekudziisa muviri nekudzikamisa muviri.
Semuenzaniso, kune vashandi vemuhofisi vane matambudziko emutsipa nemapfudzi, kurapwa kwekutsigira kunogona kusanganisira kugadzirisa nzvimbo yekutarisa, kureba kwechigaro, rutsigiro rweruoko, uye kutora zororo rekushanda kwemaminitsi makumi matatu kusvika makumi matanhatu ega ega. Kune vatambi kana vanoita maekisesaizi nguva dzose, kurapwa kwekutsigira kunogona kusanganisira kutanga chirongwa chekudzidzisa simba, kusimbisa kugadzikana kwemajoini, uye kutanga nzira dzakakodzera dzekufamba. Nenzira iyi, mhedzisiro ye physiotherapy haisi yenguva pfupi chete asiwo inogara kwenguva refu.
Kubatsira varwere vane zvirwere zvisingaperi uye zvakaoma
Kune zvirwere zvisingaperi zvakaita se osteoarthritis, stroke, chirwere cheParkinson, kana kurwadziwa kusingaperi, physiotherapy inowanzoda nzira yakareba. Kurapa kwekutsigira kunonyanya kukosha nekuti varwere vanowanzosangana nematambudziko ekuwedzera: simba shoma, kusagadzikana kwepfungwa, kuchinja-chinja kwemanzwiro, kana kudzikira kwechinangwa.
Mumamiriro ezvinhu aya, kurapa kwekutsigira kunogona kusanganisira kushandisa zvishandiso zvekubatsira (tsvimbo, mabhendi ekufamba, masimbi ekusimbisa), maekisesaizi anoshanda akagadzirirwa mabasa ezuva nezuva, rutsigiro rwemhuri, uye kunyange kushanda pamwe chete nevashandi vepamusoro. Kushanda pamwe chete navanachiremba, nyanzvi dzezvekudya, nyanzvi dzepfungwa, kana vanachiremba vezvemabasa kunogona kuva chikamu chechirongwa chekutsigira kuona kuti zvinodiwa nemurwere zvazadzikiswa zvizere.
Mhando dzakajairika dzekurapa kwekutsigira mu physiotherapy
Kurapa kwekutsigira kunogona kutora nzira dzakasiyana-siyana, zvichienderana nemamiriro emurwere. Dzimwe dzenzira dzakajairika dzinosanganisira:
1. Kudzidziswa kwevarwere: kunzwisisa chirwere ichi, maitiro ekugadzirisa zviratidzo, miganhu yekushanda zvakachengeteka, uye kufambira mberi kwekupora.
2. Maekisesaizi epamba: kusimbisa, kutambanudza, kufamba-famba uye kudzikamisa muviri zvinoitwa wega.
3. Kutarisira mabasa: kutarisira mabasa ezuva nezuva kuitira kuti asanyanya kunyanyisa kana kudzivirira kufamba zvakanyanya.
4. Ergonomics uye chimiro: kuvandudza nzvimbo dzebasa, tsika dzekugara, nzira dzekusimudza, uye nzira dzekufambisa.
5. Nzira dzekutsigira: kupisa/kutonhora, TENS, kudzvanywa, kana dzimwe nzira sezvakaratidzwa nekiriniki.
6. Zvishandiso zvekubatsira uye maorthoses: tepi, mabraces, insoles, kana kufamba zvinobatsira kubatsira kushanda nekuderedza mutoro wematishu.
7. Rutsigiro rwepfungwa: kuvaka chivimbo, kukunda kutya kufamba, uye kusimbisa chido.
Mhedziso
Kurapa kunotsigira mu physiotherapy kunoita basa guru nekuti kunowedzera mhedzisiro yekurapa kukuru, kugadzirisa zvinhu zvinokanganisa kupora, kunatsiridza kutevedzera uye kugara uchirovedza muviri, uye kudzivirira kudzokera shure. Kurapa kunoshanda hakusi kungoenderana nezvinoitika mukamuri rekurapa chete; zvakare nezve maitiro evarwere ekufamba-famba mumabasa ezuva nezuva, kunzwisisa mamiriro emuviri wavo, uye kukudziridza tsika dzinotsigira kufamba kwakanaka.
Nekubatanidza zvakanaka mishonga inotsigira—kubva pakudzidzisa nekurovedza muviri kumba kusvika pakugadzirisa maekisesaizi—kupora kunogona kukurumidza, kwakachengeteka, uye kunogara kwenguva refu. Pakupedzisira, chinangwa chikuru che physiotherapy hachisi chekungoderedza marwadzo chete, asi kubatsira varwere kudzokera kuhupenyu hwavo nekushanda zvakanaka uye chivimbo mukufamba.
