Dzidzo Yekushandisa Mishonga Kuvarwere
Kudzidziswa kwevarwere nezvekushandiswa kwemishonga chikamu chakakosha chehutano. Mishonga inonyorerwa navanachiremba kana nyanzvi dzehutano haizobatsiri zvakanyanya kana ikashandiswa zvisirizvo, ikatorwa zvisina kurongeka, ikamiswa yoga, kana ikasanganiswa nemimwe mishonga pasina kufunga. Kune rumwe rutivi, kudzidziswa kwakajeka kuchavandudza kutevedzera kwemurwere, kudzivirira zvikanganiso zvemishonga, kuderedza migumisiro isingadiwe, uye kukurumidzisa kupora. Nokudaro, kutaurirana kwakanaka pakati pevarwere, vanachiremba, varapi vemishonga, uye vanamukoti ndicho chinhu chikuru chekubudirira kwekurapa.
Sei kudzidziswa nezvekushandisa zvinodhaka kuchikosha?
Zviitiko zvakawanda zvekukundikana kwekurapa hazvibvi pakuti mushonga wacho haushande zvakanaka, asi kuti kushandiswa kwawo kusina kunaka. Semuenzaniso, varwere vanorega kutora mishonga inorwisa mabhakitiriya mushure mekunzwa zviri nani, kunyangwe mabhakitiriya asati apera zvachose. Izvi zvinogona kukonzera kudzoka kwehutachiona uye kutoisa pangozi yekurapwa nemishonga inorwisa mabhakitiriya. Mumwe muenzaniso ndewevarwere vanotora mishonga yeBP chete kana vaine dzungu, kunyangwe BP isingawanzoonekwi asi ichigona kukonzera kukuvara kwenhengo kwenguva refu.
Dzidzo inokoshawo kudzivirira migumisiro ine njodzi. Mimwe mishonga inofanira kutorwa mushure mekudya kuderedza kutsamwa kwemudumbu, nepo mimwe inofanira kutorwa mudumbu risina chinhu kuti inwe zvakanaka. Mimwe mishonga inofanirawo kudzivirirwa nemukaka, doro, kana zvimwe zvinowedzera. Pasina tsananguro iri nyore asi yakazara, varwere vanogona kuita zvikanganiso vasingazive.
Nheyo huru yekudzidzisa vanhu nezvemishonga: varwere vanofanira kunzwisisa, kwete kungobvuma chete.
Dzidzo yemishonga haifanirwe kungosanganisira mirairo mipfupi yakaita sekuti "tora mushonga uyu katatu pazuva" kana "pedza mushonga." Varwere vanofanira kunzwisisa chinangwa chemushonga, nguva yekushandiswa, nzira chaiyo, uye chero zviratidzo zvekunyevera zvekutarisira. Dzidzo inoshanda inoda kuti nyanzvi dzehutano dzive nechokwadi chekuti murwere anonzwisisa nekukumbira murwere kuti adzokorore ruzivo rwakakosha mumashoko avo. Nzira iyi, inowanzonzi teach-back, yakaratidzwa kuti inovandudza kubudirira kwekutaurirana.
Uyezve, dzidzo inofanira kupiwa mumutauro uri nyore kunzwisisa, kwete kunyanya kushandisa hunyanzvi, uye yakagadzirirwa murwere kuti azive hutano hwake. Kana murwere akwegura kana kuti asina kuona zvakanaka, rugwaro ruri papepa runofanira kuwedzerwa, uye tsananguro dzinofanira kunonoka uye kudzokororwa kana zvichidikanwa.
Ruzivo rwakakosha runofanira kupihwa kuvarwere
Pane zvinhu zvakakosha zvinofanirwa kutsanangurwa nguva dzose kuvarwere pavanenge vachitora mishonga, ingave yakanyorwa nachiremba kana kuti isina kunyoreswa nachiremba.
1. Zita remushonga uye basa rawo
Varwere vanofanira kuziva zita remushonga wavo (zvichida zita remushonga) uye kushandiswa kwawo kukuru. Izvi zvinovabatsira kusiyanisa mushonga mumwe nemumwe, kunyanya kana vachitora mishonga yakawanda panguva imwe chete. Kuziva kushanda kwemushonga kunobatsirawo varwere kunzwisisa kuti nei vachifanira kutevedzera purogiramu yavo.
2. Chipimo uye purogiramu yekushandisa
Murairo wekuti "katatu pazuva" unofanira kunge wakanyatsojeka, semuenzaniso: mangwanani, masikati, uye husiku, zvichisiyana nemaawa angangoita masere. Kana mushonga uchifanira kutorwa usati wadya kana kuti wapedza kudya, murwere anofanira kupiwa mienzaniso: "maminitsi makumi matatu usati wadya" kana "maminitsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu mushure mekudya." Tsananguro iyi inodzivirira kududzirwa zvisirizvo kunogona kuderedza kushanda kwemushonga.
3. Maitiro ekuishandisa nemazvo
Haasi mishonga yese inotorwa semapiritsi enguva dzose. Mimwe mishonga inofanira kutsengwa, mimwe haifanirwe kupwanywa nekuti inosunungurwa kwenguva refu, uye mamwe makapisi anofanira kumedzwa ese. Madonhwe emaziso anofanira kupihwa nenzira yehutsanana kudzivirira kusvibiswa. Mishonga yekufema yeasthma inodawo nzira yakakodzera yekuona kuti mushonga unopinda zvakanaka mumhepo. Kune varwere vanotora insulin, nzira dzejekiseni nedzekuchengetedza dzinofanira kutsanangurwa zvakadzama.
4. Nguva yekushandiswa uye kutevedzera kurapa
Varwere vanofanira kunzwisisa kuti mishonga inofanira kupedzwa riini uye kuti inogona kupedzwa riini. Mishonga inorwisa mabhakitiriya, semuenzaniso, inowanzo fanirwa kupedzwa sezvakarairwa. Mishonga yezvirwere zvisingaperi zvakaita sechirwere cheshuga, BP, asima, kana cholesterol inowanzo gara kwenguva refu uye haifanirwe kupedzwa pasina kubvunzana. Kutsanangura mabhenefiti enguva refu uye njodzi dzekusatevedzera mitemo kuchabatsira varwere kuchengetedza kugara kwenguva refu.
5. Migumisiro inogona kuitika
Vamwe varwere vanotya kutora mishonga nekuti vanonzwa nezvemigumisiro kubva kune vamwe kana online. Dzidzo yakanaka inosimbisa kuti havasi vese vanozosangana nemigumisiro, asi varwere vanofanira kuziva mikana yakajairika uye maitiro ekuzvidzora. Semuenzaniso, mimwe mishonga inogona kukonzera hope, saka varwere vanorayirwa kuti vasatyaire mota mushure mekuitora. Mimwe mishonga inogona kukonzera kuda kurutsa kushoma, izvo zvinowanzovandudzika kana ikatorwa nechikafu. Uyezve, varwere vanofanira kuziviswa nezvezviratidzo zvekunyevera zvinoda kutarisirwa nekukurumidza, zvakaita sekufema zvishoma, kuzvimba kwechiso, mapundu akajairika, kana kufenda, izvo zvinogona kuratidza kuti munhu ane allergy yakakura.
6. Kusangana kwemishonga nezvinhu zvekudzivisa
Varwere vanofanira kutaura mishonga yese yavari kutora, kusanganisira mishonga yechivanhu, mishonga yemishonga, mishonga yekuwedzera, kana mavhitamini. Zvimwe zvinoshandiswa mumishonga zvinogona kukanganisa mishonga yakanyorerwa nachiremba. Doro rinogonawo kuwedzera migumisiro yemishonga mimwe. Kudyidzana kwekudya kwakakoshawo: semuenzaniso, mimwe mishonga haikurudzirwi negrapefruit, nepo mimwe inogona kuderedzwa mukunwa kana ikatorwa nemukaka kana mishonga inorwisa acid. Dzidzo iyi inobatsira varwere kushandisa mishonga zvakachengeteka.
7. Maitiro ekuchengetedza mushonga
Kusachengeta mishonga zvakanaka kunogona kukanganisa kunaka kwemishonga. Mimwe mishonga inofanira kuchengetwa patembiricha yemumba, kure nezuva rakananga uye hunyoro. Mimwe mishonga, yakaita semamwe marudzi e insulin, inoda kuchengetwa mufiriji. Uyezve, varwere vanofanira kuyeuchidzwa kuchengetedza mishonga kure nevana uye kusashandisa mishonga yapera basa kana kuti yachinja ruvara, hwema, kana chitarisiko.
Matambudziko mudzidzo uye kuti angaakunda sei
Muchokwadi, dzidzo yemishonga inosangana nematambudziko akati wandei. Nguva yekubvunza varwere inowanzova shoma, kune varwere vakawanda, uye havasi varwere vese vanoshinga kubvunza mibvunzo. Uyezve, vamwe varwere vanonzwa kuti "vanonzwisisa" asi chokwadi havanzwisisi. Kuti vagadzirise izvi, nyanzvi dzehutano dzinogona kupa dzidzo zvishoma nezvishoma, vachishandisa nzira dzakadai semapepa eruzivo rwemishonga, maposta, kana mavhidhiyo mapfupi, uye vachiisa zvinhu zvakakosha pakuchengetedza varwere.
Kubatanidzwa kwemhuri kunobatsirawo zvikuru, kunyanya kune varwere vakwegura, avo vane matambudziko ekurangarira, kana varwere vevana. Nhengo dzemhuri dzinogona kuvaperekedza, kunyora mirairo, uye kubatsira kuona kuti mishonga inotorwa nenguva yakatarwa. Kushandisa bhokisi remapiritsi rezuva nezuva uye alarm yefoni kunogonawo kuvandudza kutevedzera mitemo.
Basa revashandi vemishonga nevamwe vashandi vehutano
Varapi vemishonga vanoita basa guru mukupa mazano ekurapa nemishonga, vachibatsira varwere kuwana ruzivo. Varapi vemishonga vanogona kuona kuti varwere vanzwisisa mirairo yekushandisa, kutarisa kuti mishonga inogona kushandiswa here, uye kuongorora kana varwere vari kusangana nemigumisiro yakaipa. Vanachiremba vanoita basa guru mukutsanangura chinangwa chekurapa, kugadzirisa mishonga kuti ienderane nemamiriro emurwere, uye kuongorora maitiro ekurapa. Varapi vanoitawo basa rakakosha, kunyanya munzvimbo dzevarwere vari muchipatara kana munzvimbo dzekutarisira varwere kumba, mukuona kuti mishonga inopihwa nemazvo uye kutarisa mamiriro emurwere.
Kushanda pamwe chete pakati pevashandi vezvehutano kuchaita kuti pave nedzidzo inogara iripo uye kudzivirira kuvhiringidzika kwevarwere. Kana varwere vakagamuchira ruzivo rwakasiyana kubva kunzvimbo dzakasiyana-siyana, vanogona kusava nechokwadi kana kutorega kutora mishonga yavo.
Mhedziso
Kudzidzisa varwere nezvekushandiswa kwemishonga kwakakosha pakuona kuti mushonga wacho wakachengeteka, unoshanda, uye wakanangana nawo. Varwere havangodi chete kugamuchira mushonga wavo asiwo kunzwisisa mashandisirwo awo: chiyero, purogiramu, nzira yekushandiswa, nguva yekushandiswa, migumisiro, kufambidzana, uye kuchengetwa. Dzidzo yakanaka ichavandudza kutevedzera kwemurwere, kudzivirira zvikanganiso zvemishonga, uye kuderedza njodzi yemigumisiro yakakomba. Nekutaurirana kwakajeka, nzira yeushamwari, uye rutsigiro kubva kumhuri nenyanzvi dzehutano, kushandiswa kwemishonga kunogona kuve kwakakodzera uye kupa mabhenefiti akanyanya kuhutano hwemurwere.
