Le Taua o Vaega Fa'alemafaufau i le Fa'afoma'i Fa'aletino
E lē mafai ona vaʻaia le vailaʻau faʻaletino mai se vaaiga e tasi. I le lalolagi o le tausiga o le soifua maloloina, o se auala atoatoa e aofia ai vaega faʻalemafaufau ua faʻateleina ona iloa. O le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau e fesoʻotaʻi vavalalata ma e lē mafai ona matuā vavaeeseina atoatoa. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoaina ai pe aisea e taua tele ai vaega faʻalemafaufau i vailaʻau faʻaletino, le auala e fegalegaleai ai le tino ma le mafaufau, ma le auala e mafai ai e le tuʻufaʻatasia o vaega faʻalemafaufau i togafitiga ona faʻaleleia atili ai taunuuga o maʻi.
O le Sootaga i le va o le Mafaufau ma le Tino
O le manatu e faapea o le mafaufau ma le tino e fegalegaleai ua leva ona iloa talu mai aso anamua. I togafitiga faa-Saina masani ma Ayurveda, o le paleni i le va o itu faaletino ma le mafaufau o le faavae lea o le soifua maloloina lelei. Peitai, i togafitiga faa-Sisifo i aso nei, o le iloaina aloaia o le taua o itu tau mafaufau i togafitiga faaletino e masani ona le tupu seia oo i le ogatotonu o le seneturi lona 20.
O le aliaʻe mai o faʻamaʻi o le mafaufau (psychosomatics) ua faʻaalia ai le auala e mafai ai e tulaga faʻalagona ma faʻalemafaufau ona aʻafia saʻo ai le soifua maloloina faaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le atuatuvale tumau e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu, toto maualuga, ma faʻamaʻi o le gastrointestinal. E faʻapena foʻi, o le popole ma le atuatuvale e masani ona faʻaalia i ni faʻailoga faaletino e pei o le ulu tiga, faʻalavelave i le moe, ma le vaivai o le puipuiga o le tino.
Aiseā e Tāua ai le Itu Fa'alemafaufau i Foma'i Fa'aletino?
1. Fa'avavevaveina le Fa'agasologa o le Fa'amalologa: O gasegase e iai se tulaga lelei o le mafaufau e masani ona vave ona toe malolosi. O mafaufauga lelei, fa'amoemoe lelei, ma le lagolago malosi fa'aagafesootai e mafai ona fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma fa'avavevaveina ai le fa'agasologa o le fa'amalologa mai ma'i po'o taotoga.
2. Faaleleia Atili o le Usitaia o Togafitiga: O gasegase e lagona le lagolagoina faalelagona e masani ona sili atu lo latou usitaia o a latou fuafuaga togafitiga. A taulimaina itu tau mafaufau, e sili atu ona mulimulitaia e gasegase faatonuga faafomai i se auala lelei, inu vailaau e pei ona faatonuina, ma auai i taimi atofaina faafomai i taimi uma.
3. Fa'aitiitia o le Lamatiaga o Fa'afitauli: E mafai e togafitiga fa'alemafaufau ona fesoasoani i le puleaina o le atuatuvale ma le popole, lea, afai e le togafitia, e mafai ona fa'ateteleina ai tulaga fa'aletino pe o'o atu ai i fa'afitauli. Mo se fa'ata'ita'iga, ua fa'aalia le aoga o togafitiga fa'alemafaufau ma amioga (CBT) i le fa'aitiitia o fa'ailoga o le popole ma le lotovaivai i tagata mama'i e maua i ma'i tumau, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'afitauli matuia.
4. Pulea Lelei o le Tiga: O tulaga fa'alemafaufau e pei o le atuatuvale ma le popole e mafai ona fa'ateteleina ai le lagona o le tiga. E ala i togafitiga fa'alemafaufau, e mafai e tagata ma'i ona a'oa'oina ni metotia e pulea ai le tiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'alagolago i vaila'au fa'ama'i tiga.
Tuufaatasia o Vaega Fa'alemafaufau i le Fa'afoma'i Fa'aletino
1. Auala e Fa'atino ai Mataupu Tau le Matā'upu: O le aofia ai o se foma'i mafaufau po'o se foma'i mafaufau i le 'au tausi soifua maloloina e mafai ona maua ai se va'aiga atoatoa i le tulaga o le ma'i. O fesootaiga lelei i le va o foma'i lautele, foma'i fa'apitoa, ma tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau e taua tele i le tausia o le soifua manuia o le ma'i i le tele o vaega.
2. Su'esu'ega Fa'alemafaufau Masani: O le faia o su'esu'ega fa'alemafaufau masani mo gasegase e iai ma'i tumau po'o i latou o lo'o faia le tausiga mo se taimi umi e mafai ona fesoasoani e iloa ai fa'afitauli fa'alemafaufau ia atonu e le o iloa. O lenei mea e mafai ai ona faia se togafitiga vave e mafai ona fa'aleleia atili ai le soifua maloloina lautele.
3. Polokalama o le Soifua Maloloina o le Mafaufau i Falema'i: O nisi falema'i ua tu'ufa'atasia polokalame o le soifua maloloina o le mafaufau i a latou auaunaga. O nei auaunaga e aofia ai le fautuaga, togafitiga fa'avaega, ma polokalame o le soifua maloloina o le mafaufau ua mamanuina fa'apitoa mo gasegase e iai ni fa'afitauli fa'aletino patino.
4. A'oa'oga mo Tagata Faigaluega Fa'afoma'i: O le tu'uina atu o a'oa'oga i tagata faigaluega fa'afoma'i i le taua o itu tau mafaufau ma le auala e iloa ai fa'ailoga o fa'alavelave fa'alemafaufau e mafai ona fa'aleleia atili ai lo latou gafatia e tu'uina atu ai le tausiga sili atu ona lelei.
Su'esu'ega ma Mataupu
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai le auala e mafai ai e togafitiga faʻalemafaufau ona i ai se aafiaga lelei i togafitiga faʻaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega a le American Psychological Association (APA) na maua ai o tagata mamaʻi kanesa na maua le lagolago faʻaopoopo faʻalemafaufau sa sili atu le lelei o le olaga ma le umi o le olaga. O isi suʻesuʻega e faʻaalia ai o metotia e malolo ai e pei o le mafaufau loloto ma le yoga e fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga i tagata mamaʻi toto maualuga ma faʻaleleia atili le galuega a le fatu.
I le tulaga o le faʻamaʻi COVID-19, ua faʻateleina le taua o itu tau mafaufau. E toʻatele gasegase o loʻo mafatia i le popole ma le atuatuvale ona o le vavaeʻese mai le va fealoaʻi ma le le mautonu. Ua faʻaalia o fesoasoani tau mafaufau e fesoasoani e faʻaitiitia ai lenei popole ma lagolago ai le faagasologa o le toe faʻaleleia o gasegase ua aʻafia tuusaʻo i le siama.
Feagai ma Luʻitau
E ui i ona aogā e tele, o le tuʻufaʻatasia o itu tau mafaufau i togafitiga faʻaletino e feagai ma ni luʻitau. O loʻo tumau pea le faʻailogaina o le soifua maloloina o le mafaufau, ma mafua ai ona musu nisi o gasegase e talia pe saili se fesoasoani. E le gata i lea, o le le lava o punaoa ma le taimi i nofoaga tau soifua maloloina e masani ona avea ma faʻalavelave.
Peita’i, fa’atasi ai ma le fa’ateleina o le malamalama o le lautele ma le aufaigaluega fa’apolofesa fa’apea fo’i ma a’oa’oga, e mafai ona fo’ia nei lu’itau. Mo se fa’ata’ita’iga, o fa’asalalauga fa’atino mo le soifua maloloina o le mafaufau ma polokalame fa’aa’oa’oga mo tagata tomai fa’apitoa i le soifua maloloina e mafai ona fesoasoani e fa’aitiitia ai le fa’ailoga tagata ma fa’aleleia atili ai lo latou gafatia e pulea ai itu tau mafaufau o gasegase.
I'uga
E lē mafai ona fa’amamafaina le tāua o itu tau mafaufau i togafitiga fa’aletino. I totonu o se auala fa’afoma’i atoatoa, o le tu’ufa’atasia o itu tau mafaufau ua fa’amaonia lona aogā tele i le fa’avavevaveina o le fa’agasologa o le fa’amalologa, fa’aleleia atili ai le tausisia o togafitiga, fa’aitiitia ai le lamatiaga o fa’alavelave, ma fesoasoani i le puleaina o tiga. O le fa’atalanoaina o le fesoota’iga vavalalata i le va o le mafaufau ma le tino, e mafai ai ona tatou ausia ni taunuuga lelei o le soifua maloloina ma fa’aleleia atili ai le tulaga lelei o le soifuaga o gasegase.
I le avea ai ma tagata lautele ma ē o loo galulue i le tausiga o le soifua maloloina, o lo tatou tiutetauave le faaauau pea ona taulimaina itu tau mafaufau o togafitiga faaletino, ma ia mautinoa ai se auala e sili atu ona agaalofa ma atoatoa i le tausiga o le soifua maloloina. O nei taumafaiga e le gata ina maua ai ni faamanuiaga pupuu i le faamalologa ae fausia ai foi se faavae malosi mo le soifua manuia i se taimi umi.
