Auala ma Fuafuaga e Alu Ese ai mai le Vaisu
O le vaisu o se tulaga tumau e aofia ai le faalagolago faaletino po o le mafaufau i se vailaau po o se amioga faapitoa. O lenei mea e aofia ai suiga faigata i le faiʻai ma le tino, ma faigata ai mo tagata ona taofia le faaaogaina po o le auai i le amioga, e tusa lava pe ua iloa ona aafiaga leaga. O lenei tusiga o le a talanoaina ai auala e mafua ai le vaisu ma auala e faatoilalo ai.
Faiga o le Vaisu
1. Suiga Fa'a-Neurobiological
E amata le vaisu i suiga i le faiʻai e mafua mai i le faʻaaogaina o fualaau faasaina poʻo amioga faifai pea. O se tasi o vaega autū o le faiʻai e suia o le faiga o taui. O lenei faiga e aofia ai le tuʻuina atu o se lagona o le fiafia poʻo le fiafia tele pe a auai se tasi i se gaioiga faapitoa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻaaogaina e se tasi fualaau faʻasaina pe faia ni amioga faʻasāina e pei o le petipeti, e gaosia e le faiʻai le dopamine, o se neurotransmitter e pulea ai lagona o le fiafia ma le faʻamalieina. O lenei faʻaosofia faifai pea e oʻo atu ai i le gaosiga o le dopamine e sili atu nai lo le masani, ae i le aluga o taimi, e amata ona atiaʻe e le faiʻai se faʻalagolago. O suiga o neura e mafai foi ona faʻaitiitia ai le tali atu o receptors o le dopamine, e manaʻomia ai le tele o le vailaʻau poʻo se amioga sili atu ona malosi e ausia ai le aʻafiaga lava e tasi.
2. Mea Tau Tupuaga ma le Siosiomaga
E mafai e mea tau tupuaga ona i ai se sao taua i le faigofie ona aafia i le vaisu. Afai e iai se talaʻaga faaleaiga o se tasi i le vaisu, e foliga mai e sili atu lona lamatiaga e maua ai foi i latou lava i le tulaga lea. Ua faaalia i suʻesuʻega a masaga e tusa ma le 40-60% o le lamatiaga o le vaisu e mafua mai i mea tau tupuaga.
E le gata i lea, o mea tau si'osi'omaga e pei o le mamafa fa'aagafesootai, le atuatuvale, ma le faigofie ona maua o vaila'au fa'asāina e fesoasoani fo'i i le atina'eina o le vaisu. Mo se fa'ata'ita'iga, o tamaiti e ola a'e i siosiomaga e manatu o le fa'aaogaina o le 'ava malosi po'o fualaau fa'asaina o se mea masani, po'o i latou e a'afia i ni fa'alavelave po'o ni fa'aletonu fa'aleaiga, e maualuga atu le lamatiaga o le atina'eina o ni masaniga fa'asāina.
3. Filifiliga Amioga
O le faagasologa o le vaisu e masani ona amata i le faia o ni faataʻitaʻiga, lea e faasolo atu ai i le faaaogaina soo. Mo se faataitaiga, atonu e amata ona faaaogaina e se tagata ni fualaau faasaina po o le ava malosi e taulimaina ai le atuatuvale po o le tiga faalelagona. I le aluga o taimi, o lenei faaaogaina e avea ma se masani e faigata ona motusia. O le taimi lava e tupu ai le vaisu, e faafesootai e le faiʻai le vailaau po o le amioga ma le lagona o le taui, ma mafua ai ona lagona e le tagata se naunautaiga malosi e faaauau pea ona faia e ui lava i taunuuga leaga.
Fuafuaga mo le Alu Ese Mai le Vaisu
1. Ia Iloa ma Talia le Faafitauli
O le laasaga muamua i le faagasologa o le toe faaleleia mai le vaisu o le iloaina lea o loo i ai se faafitauli. E manaomia e se tagata ona talia o loo i ai sana vaisu ma o se mea e manaomia ona foia. O lenei malamalamaaga o le faavae lea mo laasaga uma o loo mulimuli mai, aua a aunoa ma le taliaina, o le a le aoga le faagasologa o le toe faaleleia.
2. Saili le Lagolago Lautele
E taua tele le lagolago mai aiga, uo, po'o se vaega lagolago i le faagasologa o le toe fa'aleleia. O le talanoa e uiga i fa'afitauli ma tagata fa'atuatuaina e mafai ona maua ai le lagolago fa'alagona ma le fa'amalosiauga. E le gata i lea, o le auai i se vaega lagolago e pei o le Narcotics Anonymous po'o le Alcoholics Anonymous e mafai ona maua ai se avanoa mo tagata ta'ito'atasi e fa'asoa ai aafiaga ma fuafuaga ma isi ua o'o i ni aafiaga fa'apena.
3. Togafitiga ma Fautuaga
E mafai ona fesoasoani tele ni manatu mai se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o se fomaʻi mafaufau poʻo se faufautua. E mafai ona faia le togafitiga i le tulaga o fautuaga taʻitoʻatasi, togafitiga faʻavaega, poʻo le togafitiga faʻapitoa o amioga (CBT). O le CBT, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e iloa ai mamanu o mafaufauga ma amioga e fesoasoani i le vaisu ma sui i ni mamanu maloloina.
4. Malamalama ma le Puleaina o Mea e Faaoso ai
E manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi ona faʻailoa mai mea e mafua ai ona latou faʻaaogaina le vaisu, pe o le atuatuvale, le tuʻua toʻatasi, poʻo se siosiomaga patino. A maeʻa ona faʻailoa mai nei mea e mafua ai ona faʻaaogaina, e mafai ona atiaʻe ni fuafuaga e pulea ai pe ʻalofia ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o metotia e malolo ai e pei o le mafaufau loloto, yoga, poʻo gaoioiga faaletino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma maua ai ni auala maloloina e taulima ai le atuatuvale faʻalagona.
5. Faaleleia le Soifuaga
O le fa'atuina o se olaga soifua maloloina e taua tele mo le toe fa'aleleia. E aofia ai se taumafa paleni, moe lava, ma fa'amalositino masani. O le soifua maloloina lelei fa'aletino e lagolagoina ai le soifua maloloina o le mafaufau ma fesoasoani i le tino e tete'e atu i le fa'alagolago fa'aletino i vaila'au fa'asāina. E le gata i lea, o le atina'eina o se mea fou e fiafia i ai po'o le fa'aaluina o le taimi i gaoioiga lelei ma aogā e mafai ona fa'alavelaveina ai le naunauta'iga e toe fo'i i amioga fa'asāina.
6. Togafitiga
I nisi tulaga, atonu e manaʻomia togafitiga faafomaʻi e fesoasoani e pulea ai faʻailoga o le faʻalagolago faaletino. E mafai ona faʻaaogaina nisi vailaʻau e togafitia ai faʻailoga o le tolopoina o le faʻaaogaina o fualaau faasaina pe faʻaitiitia ai le manaʻo i nisi o vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona faʻaaogaina le methadone i le togafitia o le vaisu o le opiate e faʻaitiitia ai faʻailoga o le tolopoina o le faʻaaogaina o fualaau faasaina.
7. Toe Fa'aleleia
E mafai e polokalame toe fa'aleleia ona avea ma se filifiliga lelei mo nisi tagata. O polokalame toe fa'aleleia e ofoina atu ai se siosiomaga pulea lelei lea e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona taula'i atoatoa i lo latou toe fa'aleleia. O nei polokalame e tu'uina atu ai le tele o togafitiga, lagolago fa'afoma'i, ma gaoioiga ua mamanuina e fesoasoani ai i tagata ta'ito'atasi ia malamalama ma fa'ato'ilaloina a latou vaisu.
8. Fausiaina o le Tautinoga ma le Amio Pulea
O le toe malosi mai le vaisu e manaʻomia ai le tautino malosi ma le amio pulea. O lenei faiga e le faigofie ma e masani ona aofia ai le tele o faʻalavelave. O le faʻatulagaina o sini mo le taimi puʻupuʻu ma le taimi umi, ma le faʻamanatuina o laʻasaga laiti taʻitasi o le alualu i luma, e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina ai le faʻamalosiauga. O le faʻatuina o se faasologa faʻapitoa i aso taʻitasi e mafai foʻi ona fesoasoani e faʻatumauina ai le tautino atu i le toe malosi.
9. Paleni Faalelagona ma Faaleagaga
O le toe fa'aleleia e le gata ina aofia ai le paleni fa'aletino, ae fa'apea fo'i le soifua manuia fa'alagona ma le fa'aleagaga. O metotia e pei o le mafaufau loloto, mafaufau loloto, po'o le auai i gaoioiga fa'aleagaga e mafai ona fesoasoani i se tagata e lagona le paleni fa'alelagona ma le filemu.
10. Toe foʻi i se Siosiomaga Maloloina
O se tasi o laasaga mulimuli i le toe faaleleia o le faamautinoa lea o le tagata lava ia ua toe foi atu i se siosiomaga lagolago ma lelei. Atonu o lona uiga o le vavae ese lea o i latou lava mai uo po o tulaga e faamalosia ai amioga vaisu ma saili ni siosiomaga e lagolagoina ai se olaga soifua maloloina.
O le vaisu o se faʻafitauli faigata e manaʻomia ai se fuafuaga atoatoa e foia ai. O le vave iloa, lagolago faʻaagafesootai, togafitiga, pulega o mea e mafua ai le faʻafitauli, suiga i le olaga, ma le tautino atu mo se taimi umi o ki ia i le manuia o le toe faʻaleleia. Faatasi ai ma lenei tuufaatasiga o auala, e mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo aʻafia i le vaisu ona maua se ala i le toe faʻaleleia ma se olaga soifua maloloina ma fiafia.
