Mea e A'afia ai le Malosiaga o Mama: Malamalama i Fesuia'iga e A'afia ai le Soifua Maloloina o le Manava
O le gafatia o mama, e masani ona fa'aaogaina fa'atasi ma le tele o mama, o se fua fa'atatau taua e atagia ai le soifua maloloina ma le galuega a le faiga manava. O lona uiga o le tele o le ea e mafai ona taofia e mama. E tele mea e a'afia ai le gafatia o mama, e amata mai i le tulaga fa'ale-tupu ma aafiaga o le siosiomaga i filifiliga o le olaga ma tulaga tau soifua maloloina. O le malamalama i nei mea e taua tele mo le puipuia ma le puleaina o fa'ama'i manava. O lenei tusiga o lo'o su'esu'eina ai vaega eseese e a'afia ai le gafatia o mama.
Vaaia lelei
E taua tele le sao o kenera i le fuafuaina o le gafatia o mama o se tagata. O suiga i kenera e pulea ai le atinaʻeina ma le faʻatinoina o le faiga manava e mafai ona aʻafia tele ai le tele o mama. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua maua e suʻesuʻega ni suiga faʻapitoa o kenera e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi o mama e pei o le Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) ma le tale. E iai foʻi le sao o talafaasolopito o aiga - o tagata taʻitoʻatasi e iai se talafaasolopito o aiga o faʻafitauli o le manava e sili atu ona ono mautofi i galuega faatino o mama ua faʻaletonu.
tausaga
O le matua o se mea ua iloa e tagata uma e aʻafia ai le gafatia o mama. E sili ona maualuga le galuega a mama i le taimi o le talavou seia oo i le matua (pe tusa o le 20-25 tausaga) ma faasolosolo malie ona faaitiitia pe a matutua. O lenei faaitiitia masani e mafua mai i ni suiga faaletino e fesoʻotaʻi ma le matua, e pei o le vaivai o maso o le manava, faaitiitia o le malosi o mama, ma suiga i le fausaga o le puipui o le fatafata. O le mea lea, o tagata matutua e masani ona maualalo le gafatia o mama pe a faatusatusa i tagata laiti.
itupa
E iai fo'i le sao taua o eseesega o itupa i le gafatia o mama. I le averesi, e masani ona maualuga atu le gafatia o mama o tane pe a fa'atusatusa i fafine. O lenei eseesega e mafua ona o eseesega fa'aletino; e masani ona tetele avanoa o le fatafata o tane ma o lea e mafai ai ona fa'aogaina le tele o le mama. Peita'i, e taua le maitauina o nei eseesega o averesi ma e masani ona iai suiga ta'itasi.
Maualuga ma le Fausiaina o le Tino
E fesoʻotaʻi vavalalata le umi ma le malosi o le tino i le gafatia o mama. O tagata maualuluga e masani ona tele atu le gafatia o mama ona o latou avanoa tetele i le fatafata e maua ai le tele o avanoa mo le faʻalauteleina o mama. E le gata i lea, o le fausaga o le tino e aʻafia ai le galuega a mama. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o gaʻo e teu, aemaise lava i tafatafa o le manava, e mafai ona faʻalavelaveina ai le faʻalauteleina o le diaphragm ma iʻu ai i le faʻaitiitia o le gafatia o mama. I se isi itu, o se tino manifinifi e feololo maso e masani ona lagolagoina le tele o mama.
Gaioiga Fa'aletino ma le Malosi o le Fatuga'o
O se tasi o mea e sili ona tāua e mafai ona suia e aʻafia ai le gafatia o mama o le gaioiga faaletino. O faamalositino faaletino masani, aemaise lava faamalositino e pei o le tamoe, aau, ma le tietie uila, e mafai ona faateleina ai le gafatia o mama e ala i le faaleleia atili o le malosi o le fatu ma le malosi o maso o le manava. O le auai i gaoioiga faaletino faifai pea e faateleina ai le lelei o le fesuiaiga o le kesi, faamalosia ai maso o le fatafata, ma faaleleia atili ai le galuega lelei o mama i le aluga o taimi. O tagata taaalo, aemaise lava tagata aau ma tagata tamoʻe, e masani ona faaalia le gafatia o mama e sili atu nai lo le averesi.
Ulaula ma le Aafiaga i Mea Fa'aleagaina
O le ulaula tapa'a o se mea e lauiloa ma e a'afia ai le malosi o mama. O le manavaina o le asu o le tapa'a e fa'aofi ai vaila'au fa'aleagaina e pei o le tar ma le nicotine i totonu o mama, ma mafua ai le mumū, fa'aleagaina ai a'ano o mama, ma fa'ateleina ai le gaosia o le mucus. I le aluga o taimi, e mafua ai ona fa'aitiitia le malosi o mama ma fa'aletonu ai le galuega a mama, ma fa'aalia ai le fa'aitiitia o le malosi o mama.
E fa'apena fo'i, o le a'afia i mea leaga o le si'osi'omaga, e pei o le kasa o fale gaosi oloa ma le asu o ta'avale, e a'afia ai le soifua maloloina o mama. O le a'afia soo i nei mea leaga e mafai ona mafua ai le fa'aleagaina tumau o le faiga o le manava, e o'o atu ai i tulaga e pei o le tale ma le COPD, lea e fa'aitiitia ai le malosi o mama.
Maʻi o le Maʻi
E mafai e faʻamaʻi eseese o le manava ona matuā aʻafia ai le gafatia o mama. O tulaga e pei o le tale, bronchitis, ma le COPD e oʻo atu ai i le mumū, poloka, ma le faʻaleagaina o aano o mama, ma mafua ai ona faʻalavelaveina le tafe o le ea ma faʻaitiitia ai le tele o mama. O faʻamaʻi pipisi o le manava e pei o le niumonia e mafai ona faʻaleagaina ai le gafatia o mama mo sina taimi e ala i le faʻatumuina o taga ea i le vai, ma faigata ai ona faʻalauteleina atoatoa mama. O faʻamaʻi tumau o le manava e masani ona oʻo atu ai i le faʻaitiitia malie o le galuega a mama, e manaʻomia ai le puleaina ma le faʻaeteete e faʻagesegese ai le alualu i luma ma faʻatumauina le tulaga lelei o le olaga.
Mata'utia i Galuega
O nisi o galuega e ono aʻafia ai tagata i mea faʻaita e felelei i le ea ma mea mataʻutia e ono aʻafia ai le malosi o mama. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona aʻafia tagata eli maina i le efuefu o le malala, lea e mafai ona oʻo atu ai i le pneumoconiosis (e masani ona taʻua o le faʻamaʻi o le mama uliuli), o se tulaga e faʻailoaina i le faʻaleagaina o aʻano o mama ma le fibrosis. E faʻapena foʻi, o tagata faigaluega i pisinisi faufale, faʻatoʻaga, ma gaosiga oloa e feagai ma lamatiaga mai le efuefu, vailaʻau, ma asu, ma avea ai le puleaina o lamatiaga i galuega e taua tele mo le puipuia o le soifua maloloina o mama.
Altitude
E mafai e le maualuga ona aʻafia ai le gafatia o mama ona o le eseesega o le mamafa o le ea ma le maualuga o le okesene. I nofoaga maualuluga, e manifinifi le ea, o lona uiga e itiiti le okesene o loʻo i ai. Mo le taui, e faia e le tino ni fetuunaiga faʻaletino e pei o le faʻateleina o le saoasaoa o le manava ma le tele o le aofaʻi o mama i le aluga o taimi. O nei fetuunaiga e sili atu ona iloga i tagata e nonofo tumau i nofoaga maualuluga pe a faʻatusatusa i latou e asiasi mo sina taimi. O le tumau ona aʻafia i nofoaga maualuluga e masani ona iʻu ai i se avanoa tele o le fatafata ma le faʻateleina o le gafatia o mama.
Togafiti o le Tulaga ma le Manava
E taua tele le tulaga o le tino ae e masani ona lē amana’iaina i le malosi o mama. O le tulaga lē lelei, e pei o le punou, e mafai ona fa’apipi’i ai le avanoa o le fatafata, fa’atapula’aina ai le fa’alauteleina o mama ma fa’aitiitia ai le tele o mama. I se isi itu, o le tausia o se tulaga lelei, aemaise lava i taimi o gaoioiga e pei o le nofo ma le tu, e mafai ona fa’afaigofie ai le fa’alauteleina o mama.
E le gata i lea, o le faʻaaogaina o metotia talafeagai o le manava e mafai ona faʻateleina ai le gafatia o mama. O faiga e pei o le manava diaphragmatic ma le manava pursed-lip e fesoasoani e faʻateleina ai le faʻalauteleina o mama ma faʻaleleia atili ai le lelei o le manava. O nei metotia e masani ona faʻaaogaina i polokalame toe faʻaleleia o mama e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi e faʻaletonu le galuega a mama.
iʻuga
I se aotelega, o le gafatia o mama e aʻafia i se fegalegaleaiga lavelave o mea tau kenera, faʻaletino, siosiomaga, ma le olaga. O le malamalama i nei mea e taua tele mo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le manava ma faʻaitiitia ai aafiaga o mea e aʻafia ai le lelei o le galuega a mama. I le faʻaaogaina o filifiliga soifua maloloina e pei o gaioiga faʻaletino masani, aloese mai le ulaula tapaʻa, faʻamautinoaina o le saogalemu talafeagai i galuega, ma le faʻatinoina o le tulaga lelei ma metotia o le manava, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaleleia atili le gafatia o latou mama ma faʻaleleia atili ai le soifua manuia lautele o le manava. O le iloa ma le puleaina lelei o nei mea e mafai ona fesoasoani tele i le soifua maloloina lelei o mama ma le tulaga lelei o le olaga.
