A'afiaga o le Tau i le Lagona o Tagata
Talu mai le taimi na tausia ai e tagata soifua ni faamaumauga, o le sootaga i le va o le tau ma le lagona o le tagata ua avea ma autu o talanoaga masani ma suesuega faasaienisi matuia. O le faaupuga "lagona le lelei o le tau" e le na o se poto masani a tagata - e iai faamaoniga tetele e lagolago ai le talitonuga o tulaga o le tau e aafia ai lagona, amioga, ma le soifua maloloina o le mafaufau o tagata i ni auala taua.
O le Aafiaga o le La
O aso susulu e masani ona fesootaʻi ma lagona lelei. E tele suʻesuʻega e faʻamaonia ai le manatu o le faʻaalia i le susulu o le la e faʻateleina ai le maualuga o le serotonin i le faiʻai. O le Serotonin, e masani ona taʻua o le hormone "lagona-lelei", e iai sona sao taua i le faʻatonutonuina o lagona. O le faʻateleina o le maualuga e fesoʻotaʻi ma lagona o le fiafia ma le soifua manuia.
O le Seasonal Affective Disorder (SAD) o se tulaga e fa'amamafaina ai le aafiaga loloto o le susulu o le la i lagona. O le SAD o se ituaiga o le atuatuvale e masani ona tupu i masina o le tautoulu ma le taumalulu pe a pu'upu'u itula o le ao. O tagata ta'ito'atasi e a'afia i le SAD e fa'aalia ni fa'ailoga e pei o le vaivai, le mana'o i mea'ai e iai le carbohydrate, le tupu o le mamafa, ma lagona fa'anoanoa mo se taimi umi. O le Phototherapy, lea e aofia ai le fa'aalia i se pusa malamalama e fa'ata'ita'i ai le susulu masani o le la, ua fa'amaonia o se togafitiga lelei mo le SAD, ma fa'amamafa atili ai le mana o le susulu o le la e fa'aleleia atili ai lagona.
Timu ma le Fa'anoanoa
O aso timuga ma ao pogisa e masani ona aumaia ai se lagona o le pogisa po o le faanoanoa. E iai se mea e masani ona oona e uiga i le lagi efuefu ma le mamanu faifai pea o timuga. Mo nisi, o aso timuga e mafai ona faʻaosofia ai se lagona o le manatuaina o mea na tutupu, e masani ona tosoina ai manatuaga ua leva ona galo i luma. O lenei mea e le gata i le manatuaina o mea patino; ae e mafua foi i mea tau meaola.
I aso timuga, o le faaitiitia o le susulu o le la e mafai ona mafua ai le maualalo o le serotonin, ma mafua ai ona lagona le lotovaivai ma le vaivai. E le gata i lea, e masani ona maileia tagata i totonu o fale i le timu, ma faatapulaa ai gaoioiga faaletino ma fegalegaleaiga faaagafesootai, o mea uma ia e taua tele mo le soifua manuia o le mafaufau. Peitai, e le o se aafiaga lautele lenei. I nisi aganuu, e manatu le timu o se faamanuiaga, e faamamāina ai le ea ma faafaileleina ai le lalolagi, lea e mafai ona mafua ai lagona o le filemu ma le fou nai lo le faanoanoa.
Fesuiaiga o le Vevela ma Tali Fa'alagona
E mafai fo'i e le vevela ona i ai se aafiaga amata i lagona o tagata. O le vevela tele, mo se fa'ata'ita'iga, e masani ona fesoota'i ma le itaitagofie ma le fa'asauā. Ua su'esu'eina e foma'i mafaufau le mea ua ta'ua o le "mafaufauga o le vevela," lea e fa'ailoa mai ai o le maualuga o le vevela e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le fa'asauā ma amioga sauā. O lenei a'oa'oga e lagolagoina e fuainumera o solitulafono, lea e masani ona fa'aalia ai le fa'ateleina o solitulafono fa'asauā i taimi o le vevela tele.
I le isi itu, e mafai e le tau malulu ona fa'atupuina ai le paie ma le leai o se naunauta'iga i tagata. Peita'i, e to'atele tagata e fiafia i gaoioiga o le taumalulu e pei o le faase'e i luga o le kiona, tietie i luga o le snowboard, pe na'o le fiafia i le matagofie o le laufanua ua ufitia i le kiona. O le a'afiaga o le tau malulu i lagona e matua'i patino lava ma e masani ona fa'alagolago i mea e fiafia i ai ma mea e le fiafia i ai le tagata, fa'apea fo'i ma lo latou malosi fa'aletino ma fa'alagona.
Susū ma le Lē To'afilemu
E mafai fo'i e le susū, po'o le tele o le susu i le ea, ona a'afia ai lagona ma amioga. O le maualuga o le susū e mafai ona o'o atu ai i lagona o le vaivai ma le le to'a. E faigata i le tino ona fa'amālūlūina o ia lava pe a susu le ea, ma mafua ai ona fa'ateleina le afu ma lagona le vaivai. O le maualalo o le susū, e masani ona fesoota'i ma siosiomaga mago, e mafai fo'i ona mafua ai le leai o se vai ma le le to'a.
E mafai e le maualuga ma le maualalo o le susū o le ea ona aʻafia ai mamanu o le moe, lea e aʻafia ai foʻi lagona. O le le lava o le moe e fesoʻotaʻi vavalalata ma le itaitagofie, le atuatuvale, ma le popole. O i latou e nonofo i vaipanoa e matuā susū tele le ea e masani ona latou faia ni isi auala, e pei o mea e faʻasusu ai le ea poʻo mea e faʻamama ai le ea, ina ia faʻatumauina ai se siosiomaga mafanafana e lagolagoina ai lo latou soifua manuia faʻalemafaufau.
O le Matafaioi a le Matagi
E mafai e matagi malolosi ona i ai ni aafiaga eseese i le mafaufau e fuafua i lo latou malosi ma le umi. O matagi mālū e masani ona vaaia o se mea e faafouina ai ma e mafai ona faaleleia atili ai lagona e ala i le aumaia o se aafiaga manaia ma lagona. Ae o matagi malolosi, i le isi itu, e mafai ona faapopoleina ma taitai atu ai i lagona o le popole ma le toʻa.
O se tasi o mea tulaga ese o le "matagi foehn" - o se ituaiga matagi mago e mafai ona tupu i le itu i lalo o le mauga. Ua lauiloa i igoa eseese i vaega eseese o le lalolagi (e pei o le matagi Chinook i Amerika i Matu), o lenei ituaiga matagi ua fesoʻotaʻi ma ni faʻalavelave faʻafuaseʻi o le lotovaivai ma le itaitagofie. Ua faʻaalia i suʻesuʻega o le suiga vave o le mamafa o le ea e mafua mai i nei matagi e mafai ona mafua ai osofaʻiga o le migraine ma faʻateteleina ai tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau.
Aafiaga Fa'amalolo o le Natura
E ui e mafai e tulaga leaga o le tau ona aʻafia ai o tatou lagona, ae o le aafiaga faʻamalolo o le natura ua faʻamaumauina lelei. O le Ecotherapy, e taʻua foʻi o le nature therapy, o se faiga e aofia ai le faʻaaluina o le taimi i nofoaga faʻalenatura e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau. O le manatu e fausia i luga o le manatu o tagata e iai se sootaga faʻanatura ma le natura, e taʻua o le "biophilia."
O gaoioiga e pei o le savaliga i mauga, faia o togalaau, po o le nofonofo i se paka e mafai ona faʻaitiitia ai faʻailoga o le atuatuvale, popole, ma le atuatuvale. O elemene faalenatura - o le susulu o le la, le ea fou, ma mea eseese e maua mai laau ma meaola o le vao - e galulue faatasi e maua ai se lagona o le filemu ma le toe faafouina. Ua faaalia e suesuega o tagata e masani ona fegalegaleai ma le natura e maualalo le maualuga o le cortisol, o se hormone e fesootai ma le atuatuvale, ma maualuga atu le maualuga o endorphins, lea e fesootai ma le fiafia.
Eseesega Fa'aitulagi ma Aganu'u
E mafai ona matuā eseese le aafiaga o le tau i lagona e faʻatatau i eseesega faʻaitulagi ma aganuʻu. O tagata e nonofo i tau vevela e ono lagona le le toʻa ona o le vevela ma le susū faifai pea ae atonu e mafai ona fetuʻunaʻi lelei ma maua le fiafia i le susulu tele o le la ma le siosiomaga olaola. I se isi itu, o i latou i itulagi malulu ma matu e ono atiaʻe se naunau tele mo taʻaloga ma gaoioiga o le taumalulu, ma maua le fiafia i tulaga tonu lava e manatu isi e faigata.
E mafai fo'i e uiga fa'aleaganuu i le tau ona fa'atulaga lona a'afiaga i lagona. Mo se fa'ata'ita'iga, i nisi o atunu'u Scandinavia, o taumalulu uumi ma pogisa e tete'e atu i tu ma aga masani o le "hygge" po'o le "koselig" - o manatu e fa'amamafa ai le mafanafana, le mafanafana, ma le fa'atasi. O nei faiga fa'aleaganuu e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga leaga o tulaga leaga o le tau, e fa'aalia ai le mana o le mafaufau ma gaoioiga fa'ale-nu'u i le tausia o le soifua manuia o le mafaufau.
iʻuga
O le sootaga i le va o le tau ma lagona o le tagata e lavelave ma tele ona itu, e aʻafia i mea tau i le tino, mafaufau, ma aganuu. E ui o le susulu o le la e masani ona faʻaleleia atili ai lagona ma e mafai e le timu ona faʻaosofia ai le faanoanoa, ae e matua eseese lava aafiaga a le tagata lava ia. O le vevela tele e mafai ona oʻo atu ai i le itaitagofie poʻo le paie, o le susū e aʻafia ai le mafanafana ma le moe, ma e mafai e le matagi ona malolo pe faʻalavelave.
O le malamalama i nei aafiaga e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi ma nuʻu e sauniuni lelei ai ma faʻaitiitia ai aafiaga leaga o le tau i le soifua maloloina o le mafaufau. Pe ala i le faʻateleina o le malamalama masani, auai i gaoioiga i fafo, poʻo le faʻaaogaina o faiga faʻaleaganuʻu, e tele auala e faʻaaoga ai itu lelei o le tau ma faʻaitiitia ai ona luʻitau. I le talisapaia o le sootaga loloto i le va o le siosiomaga ma o tatou lagona, e mafai ona tatou faia ni laasaga taua e faʻaleleia atili ai le soifua manuia o le mafaufau ma lagona.
