O le Aafiaga o le Tau i le Lagona o Tagata
E taua tele le sao o le tau i le soifuaga o le tagata, e le gata i le tino ae faapea foi i le mafaufau. O le tau tatou te oo i ai i aso uma e aafia tuusaʻo pe le tuusaʻo ai foi lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faalelagona. Mai se timu māmā i le taeao e oo atu i se la vevela i le aoauli, o tulaga tau taitasi e mafai ona suia ai le ala tatou te lagona ai, mafaufau ai, ma e oo lava i amioga. O lenei tusiga o le a suʻesuʻeina atili ai pe faapefea ona aafia e le tau lagona o le tagata, e aofia ai itu tau le tino, mafaufau, ma agafesootai.
Vaega Fa'ale-Pa'ia o le A'afiaga o le Tau i le Lagona
I le itu tau meaola, e tali atu le tino o le tagata i suiga o le tau i ni nai fetuunaiga. O se tasi o mea e fesoasoani i ai o le tele o le susulu o le la tatou te maua. O le susulu o le la o se puna autu o le vaitamini D, lea e taua mo galuega faatino a le tino e pei o le mitiia o le calcium. O le le lava o le vaitamini D ua fesoʻotaʻi ma le tele o faʻalavelave tau lagona, e aofia ai le atuatuvale.
E le gata i lea, e aʻafia e le susulu o le la le gaosiga o le serotonin i le faiʻai. O le Serotonin o se neurotransmitter e taʻua o le "hormone o le fiafia." A tatou feagai ma le susulu o le la, e faʻateleina le gaosiga o le serotonin, lea e ono faʻamatalaina ai le mafuaʻaga tatou te lagona ai le fiafia ma le malosi i aso susulu. I se isi itu, i vaitaimi e itiiti ai le susulu o le la, e pei o le taumalulu i atunuu e fa vaitau, e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le serotonin, ma mafua ai le Seasonal Affective Disorder (SAD) poʻo le atuatuvale faʻavaitaimi.
O le Aafiaga o le Tau Vevela i le Lagona
E tele aafiaga o le tau vevela i lagona o tagata. I le isi itu, e toʻatele tagata e lagona le malosi ma le fiafia pe a mafanafana le tau. Atonu e mafua mai i le faʻateleina o gaoioiga i fafo ma faamalositino, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le lagona. Peitaʻi, e iai foʻi se itu le lelei. O le tele o le vevela e mafai ona mafua ai le atuatuvale faʻaletino, lea e mafai ona aʻafia ai le lagona. O le leai o se vai i le tino, le vaivai, ma le faʻalavelaveina o le moe e masani ona tupu pe a maualuga tele le vevela e mafai ona oʻo atu ai i le itaitagofie ma le fenumiai.
I tulaga ogaoga, e mafai e le vevela maualuga ona oʻo atu ai i le strok i le vevela, o se tulaga e mafai ona matuā ogaoga ma e oʻo lava i le oti. A le mafai e le tino ona faʻamālūlūina vave, e mafai ona mafua ai le vaivai, matapogia, ma suiga tetele o lagona, e pei o le fenumiai ma le ita. O le mea lea, e taua tele le tausia o se vevela paleni o le tino ma ia lava le inuina o le vai i aso vevela.
O le Aafiaga o le Tau Malulu i le Lagona
E iai fo'i se aafiaga tele o le tau malulu i lagona o tagata. I le taimi o le taumalulu, e to'atele tagata e lagona le fa'aitiitia o le malosi ma le fa'ateleina o le mana'o e moe pe 'ai tele. Atonu e feso'ota'i lea ma le uiga masani o le tino e fa'asaoina le malosi ma fausia se vaega mafiafia o ga'o e feagai ai ma le maualalo o le vevela.
O le fa'aitiitia o le susulu o le la i le taumalulu e mafai fo'i ona i'u ai i le fa'aitiitia o le serotonin ma le fa'ateleina o le melatonin, o le hormone e fa'atonutonuina ai le moe. O le fa'ateleina o le melatonin e mafai ona fa'atupuina ai le moe ma le vaivai o tagata. E le gata i lea, o le leai o se susulu o le la e mafai ona mafua ai le SAD. So'o se tasi, e tusa lava po'o le a le tala'aga po'o le soifua maloloina o le mafaufau muamua, e mafai ona a'afia i le SAD. O le togafitiga o le malamalama, lea e fa'aalia ai se tagata i le malamalama fa'apitoa e fa'ata'ita'i i le susulu o le la, ua fa'aalia e aoga i le togafitia o lenei fa'aletonu.
Timu ma Ao: Aafiaga i le Soifua Maloloina o le Mafaufau
O aso timuga ma ao pogisa e masani ona fesootaʻi ma lagona o le faanoanoa po o le faanoanoa. O le pao o mataua o timuga, le ea malulu, ma le lagi efuefu e mafai ona faʻaosofia ai lagona o le manatuaina o mea ua mavae po o le tuua toʻatasi mo nisi. Peitaʻi, e le tutusa uma tali a tagata i le tau timuga. Atonu e lagona e nisi le toʻafilemu ma le mafaufau loloto, ae o isi atonu e lagona le faanoanoa ma le lotovaivai.
E iai fo'i se mea fa'alemafaufau e ta'ua o le "Affective Forecasting," lea e fa'amatala ai le auala e vavalo ai e tagata o latou lagona e fa'atatau i le tau. Afai e fa'amoemoe se tasi e fa'anoanoa ai i latou i le timu, atonu latou te lagona fa'apea pe a tupu lena mea ona o lenei aafiaga o le vavalo a le tagata lava ia.
Peitaʻi, i nisi aganuʻu, e mafai e le timu ona avea ma faʻailoga lelei, e fesoʻotaʻi ma le fanautama ma le faʻafouina. I lenei tulaga, e mafai ona manatu le timu o se mea e faʻafouina ma manaia, ma o lea e iai ai se aafiaga lelei i lagona. E faʻapena foʻi, o le faʻalogologo i le leo filemu o le timu e mafai ona i ai se aafiaga e malolo ai ma mafaufau loloto ai mo nisi.
Aafiaga o le Tau i Fegalegaleaiga ma Gaoioiga Lautele
E aʻafia foʻi e le tau le auala tatou te fegalegaleai ai ma tagata lautele faapea foʻi ma gaoioiga tatou te faia. O le tau susulu e masani ona faʻamalosia ai tagata e o ese mai le fale ma auai i gaoioiga faʻaagafesootai. E mafai ona faʻateleina ai lagona o le mafutaga ma le fiafia.
I se isi itu, o le tau leaga e pei o timuga mamafa po o le kiona e mafai ona faamalosia ai tagata e nonofo i totonu o fale. E ui o nisi e fiafia e faaalu le taimi i totonu o fale e fai ma taimi e mafaufau loloto ai pe mafanafana ai, ae o isi e ono lagona le tuua toatasi ma le tuua toatasi. O le tuua toatasi i se taimi umi e mafai ona mafua ai pe faateteleina ai tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale ma le popole.
E le gata i lea, e mafai e le tau ona aʻafia ai la tatou gaosiga. O se aso mafanafana ma susulu e mafai ona faʻamalosia atili ai i tatou e galulue ma faʻagaoioi, ae o le tau pogisa ma timuga e mafai ona faʻapena ona tatou lagona le paie ma le itiiti ifo o le gaosiga.
I'uga
E taua tele le sao o le tau i le faʻaaʻafiaina o lagona o tagata e ala i le tele o auala faʻaletino, mafaufau, ma agafesootai. Mai le susulu o le la e faʻateleina ai le maualuga o le serotonin i le timu e faʻatupuina ai se siosiomaga e mafai ona faʻaosofia ai le tele o lagona, o aʻafiaga o le tau i lagona e lavelave ma e eseese i le va o tagata taʻitoʻatasi.
O le malamalama i le sootaga i le va o le tau ma le lagona e mafai ona fesoasoani ia i tatou e pulea lelei ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau. Mo se faataitaiga, e mafai ona tatou faaaogaina le susulu o le la e faaleleia atili ai o tatou lagona pe faaaoga le malamalama e puipuia ai le atuatuvale i le vaitau. E le gata i lea, o le nofouta i aafiaga o le tau e mafai ona fesoasoani ia i tatou e fuafua ai gaoioiga faaagafesootai ma galuega i se auala sili atu ona lelei.
I le iuga, e ui e lē mafai ona tatou pulea le tau, ae e mafai ona tatou filifili pe faʻapefea ona tatou tali atu i ai. Faatasi ai ma ni fuafuaga ma le malamalama saʻo, e mafai ona tatou faʻamautinoa e lē o pulea e suiga o le tau o tatou lagona, ae o le a tatou pulea le auala e aʻafia ai e le tau o tatou soifua manuia.
