Metotia mo le Taulimaina o le Lē mautonu i le Fautuaga
Pendahuluan
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O le le mautonu o se tulaga lea e feteenai ai lagona po o mafaufauga o se tagata e uiga i se mea. I totonu o se fa'atalanoaga fa'apitoa, e masani ona tula'i mai le le mautonu pe a lagona e se tagata o tausia le fa'atuai e faia se suiga po o se fa'ai'uga. O nei lagona e mafai ona aofia ai le tu'ufa'atasia o le fefe, popole, le mautonu, ma mana'oga feteenai. O le puleaina o le le mautonu o se tasi o lu'itau sili ona tele i le fa'atinoina o le fa'atalanoaga, ae o se tasi fo'i o vaega sili ona taua o le fa'amautinoaina o le manuia o le togafitiga. O lenei tusiga o le a su'esu'eina ai auala eseese mo le puleaina o le le mautonu e mafai e fa'afaufau ona fa'aogaina e fesoasoani ai i a latou tagata o tausia ia maua se malamalamaga sili atu ma fa'ai'uga.
Malamalama i le Lē Fetaui
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A'o le'i talanoaina ni metotia patino, e taua le malamalama loloto i le uiga o le le mautonu. O le le mautonu e le na'o se fa'ailoga o le vaivai po'o le fenumiai. Ae, o se fa'aaliga o se feeseesea'iga faigata i totonu lea e lagona ai e se tagata le tosina atu ma le fa'alavelaveina e le mea lava e tasi. Mo se fa'ata'ita'iga, atonu e mana'o se tagata ma'i e taofi le ulaula ona o mafua'aga tau soifua maloloina ae popole i le leiloa o ana auala e taulimaina ai.
E masani ona tupu le le mautonu i vaega a'o le'i mafaufau loloto ma le mafaufau loloto i le fa'ata'ita'iga o suiga a Prochaska ma DiClemente. O iinei, e amata ai ona mafaufau tagata fa'atau i suiga ae e le'i atoatoa ona latou tautino atu i ai. O le iloaina ma le malamalama i le le mautonu o se vaega masani o le faagasologa o suiga o le la'asaga muamua lea i le fo'iaina o lenei mataupu.
Togafiti mo le Faatoilaloina o le Lē Fetaui
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1. Faalogologo Loloto
O le faalogologo loloto o se metotia faigofie ae aoga tele mo le foia o le le mautonu. E faalogologo lelei faufautua i mea o loo fai mai ai tagata o loo e talanoa i ai ona toe mafaufau lea i o latou lagona ma mafaufauga e aunoa ma se faamasinoga. E fesoasoani lea i tagata o loo e talanoa e lagona le faalogoina ma le malamalama i ai, lea e mafai ai ona faaitiitia ai le le mautonu faalelagona ma faamalosiau ai i latou e faailoa atu o latou lagona ma le manino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e fai mai se tagata o tausia, "Ou te fia taofi le inu ava malosi, ae ou te le o mautinoa pe mafai ona ou faia," e ono mafaufau le faufautua i le faapea atu, "E te lagona o le taofi o le inu ava malosi o se mea taua ia te oe, ae e te masalosalo foi pe mafai ona e faia."
2. Fa'amatalaga e lua itu
O fa'amatalaga fa'alua-itu o se metotia lea e fa'ailoa ai e le faufautua le feeseesea'iga i totonu o lo'o feagai ma le tagata o tausia. O se auala e fa'amatala manino ai le le mautonu ma fesoasoani i le tagata o tausia ia malamalama i ai. O lenei metotia e aofia ai le aoteleina o manatu feteenai a le tagata o tausia ma fa'amamafaina le feeseesea'iga i le va o i la'ua.
Mo se faʻataʻitaʻiga, “I le isi itu, e te fai mai o lenei galuega e matua faigata lava mo oe, ae i le isi itu, e te lagona o le tuua o lenei galuega o se lamatiaga tele.”
3. Kata Lelei ma Le Lelei
O le faia o se lisi o mea lelei ma mea leaga o se metotia masani ae aoga e fesoasoani ai i tagata faʻatau e iloa manino ai mea lelei ma mea leaga o filifiliga taʻitasi o loʻo latou mafaufau i ai. E mafai e tagata faʻatau ona tusi i lalo mea lelei ma mea leaga uma o se tulaga patino, lea e mafai ona fesoasoani ia i latou e faia ai se faʻaiuga sili atu ona malamalama ma malamalama.
I le faia o lenei lisi, e le gata ina faʻailoa mai e tagata faʻatau elemene e aʻafia ai a latou faʻaiuga ae mafai foʻi ona iloilo elemene taʻitasi e faʻatatau i lona taua i le talaaga o latou olaga.
4. Metotia e Foia ai Faafitauli
E masani lava, o le le mautonu e mafua mai i le fenumiai po o le le mautonu e uiga i laasaga sao po o gaioiga e fai. I ia tulaga, e mafai ona fesoasoani tele metotia e foia ai faafitauli. E mafai e faufautua ona taiala tagata o loo faaaogaina auaunaga i le faagasologa o le foia o faafitauli e ala i le faailoaina o le faafitauli patino, faatulagaina o fofo eseese, ma iloiloina lelei ma leaga o fofo taitasi a o lei faia le faaiuga sili ona talafeagai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e lagona e se tagata o tausia le masalosalo e uiga i le siitia atu i se isi aʻai mo se galuega fou, e mafai e se faufautua ona fesoasoani ia i latou e mafaufau i mea taua uma e pei o le aʻafiaga i le olaga faaleaiga, avanoa faigaluega, ma le tulaga lelei o le olaga.
5. Tomai Fa'atalanoaga Fa'amalosiau (MI)
O fa'atalanoaga fa'amalosi'au (MI) o se auala ua mamanuina fa'apitoa e fa'atalanoaina ai le le mautonu ma fafagu ai le uuna'iga i totonu o tagata o lo'o fa'aaogaina auaunaga mo suiga. E taula'i le MI i mataupu fa'avae autu e fa: fa'aalia o le agaalofa, atiina ae o le feeseesea'iga, faatoilaloina o le tete'e, ma le lagolagoina o le gafatia o le tagata lava ia.
O le agaalofa e taua tele i le MI auā e mafai ai e tagata o loʻo faʻaaogaina le malamalama i le eseesega o mafaufauga ma lagona le taliaina. O le atinaʻeina o le feeseeseaʻiga o lona uiga o le fesoasoani lea i tagata o loʻo faʻaaogaina le malamalama e iloa ai le eseesega i le va o a latou amioga o loʻo iai nei ma o latou tulaga faatauaina poʻo sini mo le lumanaʻi. O le faatoilaloina o le tetee e aofia ai le faʻalatalata atu i le tetee i se auala e le feteenai, ma o le lagolagoina o le mautinoa o le tagata lava ia o lona uiga o le faafaileleina o le mautinoa o tagata o loʻo ia i latou le gafatia e sui ai.
6. Tala Fa'afeagai
O tala fa'afeagai o se metotia lea e fesoasoani ai faufautua i tagata o lo'o fa'aaogaina a latou manatu e fatuina ni tala fa'asolopito po'o ni tala ua tuana'i e fa'aalia ai le auala semanu e ese ai o latou olaga pe ana fa'apea na latou faia ni filifiliga eseese i le taimi ua tuana'i. E aoga lenei mea mo le fa'aosofia o tagata o lo'o fa'aaogaina a latou manatu e mafaufau loloto i taunuuga i le lumana'i o a latou amioga o lo'o iai nei.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e lagona e se tagata o tausia le masalosalo e uiga i le tumau ai i se mafutaga le lelei, e mafai e se faufautua ona taʻitaʻia i latou e mafaufau pe faʻapefea ona ese o latou olaga pe afai latou te filifili e tuʻua le mafutaga.
7. Malamalama ma Fa'amaonia Lagona
E masani ona mafua mai lagona i le le mautonu. O le mea lea, e taua tele mo faufautua ona fesoasoani i tagata o loʻo faʻaaogaina auaunaga e iloa ma faʻamaonia o latou lagona. E aofia ai le suʻesuʻeina loloto o lagona moni o tagata o loʻo faʻaaogaina auaunaga e uiga i o latou tulaga e aunoa ma le faia o ni faʻaiʻuga poʻo le sailia o ni fofo.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata maʻi e lagona le masalosalo e uiga i le faʻataʻitaʻiina o se auala fou e togafitia ai lo latou atuatuvale e manaʻomia ona lagona ua malamalama ma taliaina o latou popolega ma faʻamoemoega aʻo leʻi sauni e suʻesuʻe ni filifiliga fou.
8. Fa'amalosiauga Lelei
O le fa'amalosiauga lelei o se metotia lea e taula'i atu ai le faufautua i malosiaga ma manuia o le tagata o tausia. E fesoasoani lea e fa'ateleina ai le talitonuga o le tagata o tausia ia te ia lava ma le gafatia, ma fa'ateleina ai lo latou lagona e mafai ona faia fa'ai'uga latou te feagai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faamanatu atu i tagata o loʻo faʻaaogaina auaunaga taimi na latou manumalo ai i isi luʻitau tetele i o latou olaga e mafai ona faʻafaileleina ai le mautinoa e mafai foi ona latou feagai ma filifiliga faigata i le taimi nei.
9. Seti ni Sini Laiti
O le feagai ai ma le le mautonu e mafai ona avea ma se galuega faigata pe a feagai ma se faaiuga tele i le taimi e tasi. O le mea lea, o le fesoasoani i tagata o loʻo faʻatupeina e faʻatulaga ni sini laiti ma faigofie ona pulea o se laʻasaga taua tele. E le gata ina faʻaitiitia ai le fefe i le faagasologa ae maua ai foi se faasologa o manumalo laiti e mafai ona faʻamalosia ai lo latou faʻamalosiauga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e lagona e se tagata o tausia le le mautonu e uiga i le amataina o se polokalame faamalositino, e mafai e se faufautua ona fesoasoani ia i latou e seti ni sini laiti e pei o le savali mo le 10 minute i aso taitasi o se laasaga muamua.
I'uga
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O le taulimaina o le lē mautonu i le fautuaga o se galuega faigata ma e manaʻomia ai se malamalamaga loloto i le mafaufau o tagata ma metotia talafeagai mo togafitiga. O metotia e pei o le faalogologo loloto, faamatalaga e lua itu, lisi o lelei ma leaga, metotia e foia ai faafitauli, ma faatalanoaga e uunaia ai e mafai ona fesoasoani tele i tagata o loo aafia e pulea o latou lē mautonu. O nei auala e mafai ai e tagata o loo aafia ona iloa manino a latou filifiliga ma faia faaiuga e faavae i luga o se malamalamaga loloto ia i latou lava ma o latou tulaga.
O le faʻaaogaina o nei metotia, e mafai ai e faufautua ona fesoasoani i a latou tagata faʻatau e faatoilalo le le mautonu, ausia se malamalamaga manino, ma faia ni faʻaiuga sili atu e lagolagoina ai lo latou tuputupu aʻe ma le soifua manuia.
