Aogā o Probiotics mo le Soifua Maloloina o le Fa'ama'i
O probiotics o ni meaola ninii ola e mafai ona maua ai ni aogā tau soifua maloloina pe a 'ai i le tele talafeagai. O nei meaola e masani ona aofia ai siama po'o mea fa'afefete e galulue fa'atasi ma isi microbiota i totonu o o tatou manava. O nei meaola ninii e taua tele i le tausia o le paleni o flora o le manava, fesoasoani i le fa'agaseina o mea'ai, ma le puipuia o lo tatou puipuiga mai fa'aletonu eseese. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoaina ai aogā eseese o probiotics mo le soifua maloloina o le fa'agaseina o mea'ai ma le auala e fa'aaoga lelei ai i o tatou olaga i aso faisoo.
O a ni Probiotics?
O probiotics o ni siama aoga e nonofo i totonu o o tatou manava ma fesoasoani e faʻatonutonu le paleni o siama iina. O le upu "probiotic" e sau mai le gagana Latina ma le gagana Eleni: "pro" o lona uiga "mo" ma le "bios" o lona uiga "ola." O lea la, o lenei igoa e faʻaalia manino ai le matafaioi a probiotics i le lagolagoina o lo tatou ola ma le soifua maloloina.
O probiotics e aofia ai ituaiga eseese o siama, o le mea e sili ona taatele o lo'o i totonu o le genera Lactobacillus ma Bifidobacterium. E le gata i lea, o nisi ituaiga o mea fa'afefete, e pei o le Saccharomyces boulardii, e fa'avasegaina fo'i o ni probiotics. E masani ona maua i mea'ai fa'afefete e pei o le yogurt, sauerkraut, kimchi, ma isi oloa gaosi susu fa'afefete, fa'apea fo'i ma mea'ai fa'aopoopo.
Tausia o le Paleni o Meaola o le Gut
O lo tatou flora i totonu o le manava e aofia ai le faitau selau o ituaiga o meaola ninii, e aoga ma e ono afaina ai. O nei ituaiga meaola ninii e lua e iai i se paleni faifai pea. A faʻalavelaveina lenei paleni, e mafai ona tulaʻi mai faʻafitauli o le manava e pei o le manava tata, fulafula, manava tata, ma le itaitagofie o le manava. E fesoasoani probiotics e tausia lenei paleni e ala i le gaosia o le lactic acid, lea e faʻaitiitia ai le pH o le manava, ma fausia ai se siosiomaga e le lelei mo le tuputupu aʻe o meaola ninii leaga.
E le gata i lea, e tauva probiotics ma siama fa'ama'i mo mea'ai ma avanoa i totonu o le mucosa o le manava, ma fesoasoani ai e puipuia le nofoia o siama fa'ama'i. O le fa'ateleina o le faitau aofa'i o siama fa'ama'i e mafai fo'i ona lagolagoina le galuega puipui o le manava, e fa'aitiitia ai le ono ulufale atu o siama fa'ama'i i le toto ma mafua ai fa'ama'i.
Fa'amalosia le Puipuiga o le Tino
O le matafaioi a probiotics i le faiga o meaʻai e fesoʻotaʻi vavalalata ma la latou matafaioi i le faatumauina o se puipuiga malosi o le tino. O le manava o le tagata o se tasi o totoga e sili ona tele sela puipuia i le tino. O le mea lea, o le tausia o le soifua maloloina o le manava o se laʻasaga taua i le lagolagoina o le puipuiga lautele o le tino.
E fa'aosofia e probiotics le gaosiga o le immunoglobulin A (IgA) ma fa'aleleia atili ai le gaioiga a sela phagocytic. O immunoglobulins ma sela phagocytic o vaega taua ia e lua o le puipuiga o le tino e nafa ma le iloa ma le tau ma siama. E le gata i lea, o nisi ituaiga probiotic e mafai foi ona fa'aitiitia le tali atu i le mumū e ala i le taofia o le gaosiga o cytokines pro-inflammatory.
I se isi faaupuga, o le faatumauina o le paleni o siama o le manava, e le gata ina fesoasoani probiotics e puipuia ai i tatou mai faafitauli o le manava, ae faapea foi mai siama ma isi faamai e mafua mai i faaletonu o le puipuiga o le tino.
Fa'aitiitia ai fa'ailoga o fa'ama'i o le manava
Ua maua le aogā o probiotics i le faʻaitiitia o faʻailoga o faʻafitauli eseese o le manava. Ua faʻaalia e suʻesuʻega faasaienisi e mafai e probiotics ona fesoasoani e faʻaitiitia le umi o le manava tata i tamaiti ma tagata matutua. E masani foʻi ona fautuaina probiotics mo le togafitia o le manava tata e fesoʻotaʻi ma vailaʻau faʻamaʻi e ala i le faʻaleleia atili o le paleni o siama o le manava e faʻalavelaveina e nei vailaʻau.
I le fa’aopoopoga i le manava tata, e aogā fo’i probiotics i le fa’aitiitia o fa’ailoga o le irritable bowel syndrome (IBS), e pei o le fulafula, tiga o le manava, ma le manava tata. E mafai e probiotics ona fa’atonutonu le gaioiga o le manava ma fa’aleleia atili ai le galuega a le gut barrier, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le intestinal permeability (leaky gut) e masani ona fesoota’i ma le IBS.
E mafai fo'i ona manuia tagata e maua i fa'ama'i mumū o le manava (IBD) e pei o le ulcerative colitis ma le Crohn's disease mai le fa'aaogaina o probiotics. E tele su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai e probiotics ona fa'aumiumi le vaitaimi o le fa'amalieina ma fa'aitiitia ai fa'ailoga i taimi o fa'ama'i.
Fa'ateleina le mitiia o mea'ai
O le galuega autū a le faiga o meaʻai o le vaevaeina lea o meaʻai i ni meaʻai e mafai e le tino ona mitiia. E mafai e probiotics ona faia se sao i lenei faiga e ala i le gaosia o enzymes e fesoasoani i le faʻagaseina o meaʻai, aemaise lava le lactose ma le fiber e faigata ona faʻagaseina. O tagata e le mafai ona faʻaaogaina le lactose, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona matuaʻi manuia mai le 'aina o probiotics aua latou te fesoasoani e faʻagase le lactose i oloa gaosi susu.
E le gata i lea, e mafai e probiotics ona fesoasoani i le mitiia o le tele o vitamini ma minerale, e pei o le vitamini K, vitamini B12, uʻamea, ma le calcium. O lea la, e mafai e probiotics ona faia se sao taua i le puipuia o le le lava o meaʻai, lea e masani ona le iloa.
Auala e Fa'aaoga ai Probiotics
Ina ia maua le aogā sili mai probiotics, o le taumafaina o mea'ai e tele ai nei meaola ninii po'o le fa'aaogaina o ni fa'aopoopoga probiotic atonu o se filifiliga. O mea'ai fa'afefete e pei o le yogurt masani, kefir, kimchi, sauerkraut, ma le tempeh o ni puna lelei ia o probiotics. Ia mautinoa o lo'o fa'ailogaina le oloa "o lo'o i ai ni aganu'u ola ma a'afiaga" ina ia mautinoa o lo'o ola pea probiotics pe a 'aina.
E ese mai i mea'ai, o lo'o maua fo'i fa'aopoopoga probiotic i le maketi, i foliga o capsules, tablets, pauta, ma vai. Ia mautinoa e te filifilia se fa'aopoopoga ua uma ona fa'ata'ita'iina fa'aklinikal ma mulimuli i fa'atonuga a le kamupani gaosi oloa pe fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se tagata tomai faapitoa i mea'ai.
Ua faʻaalia foʻi i suʻesuʻega e mafai e le tuʻufaʻatasiga o ituaiga probiotic ona maua ai ni faʻamanuiaga sili atu nai lo le na o le tasi ituaiga. O le mea lea, o le tele o oloa faʻaopoopo probiotic o loʻo i ai se faʻafefiloi o ituaiga eseese o Lactobacillus, Bifidobacterium, ma o nisi taimi foʻi o Saccharomyces boulardii.
Mafaufauga ma Lapataiga
E ui i le tele o aogā o probiotics, ae e lē o se fofo faigofie e mafai ona suitulaga i le tausiga faafomaʻi po o se auala atoatoa e togafitia ai. Atonu e oo i nisi tagata ni aafiaga māmā e pei o le kesi po o le tiga o le manava pe a faatoʻā inuina ni probiotics, e ui lava e masani lava ona lē tumau lenei mea. Mo i latou e iai ni tulaga ogaoga o le soifua maloloina po o ni faiga e matuā vaivai ai le puipuiga o le tino, faafesootaʻi se fomaʻi aʻo leʻi amataina ni faʻaopoopoga probiotic.
I'uga
E taua tele le sao o probiotics i le tausia o le soifua maloloina o le manava ma le puipuiga o le tino. Latou te fesoasoani e tausia le paleni o le flora o le manava, puipuia i tatou mai siama, faaleleia le mitiia o meaʻai, ma faaitiitia ai faailoga o le tele o faamai o le manava. O le faaaofia soo o meaai e tele ai probiotics i a tatou meaai po o le mafaufau i mea faaopoopo o probiotic, e mafai ona tatou faia se laasaga taua agai i le soifua maloloina lelei o le manava. Ae ui i lea, e taua le manatua o probiotics e le o se sui o vailaau po o togafitiga faafomai, ae o se vaega o se auala soifua maloloina atoatoa.
