Togafitiga Fa'aletino i le Puleaina o Fa'aletonu o le Tua
O le tiga o le tua o se tasi lea o faʻafitauli masani o le soifua maloloina i le sosaiete, e le gata i le vaitausaga e gaosia ai mea ma tagata matutua. O faʻaseā e pei o le tiga o le tua i lalo, tiga o le tua i luga, faigata ona gaoioi, ma le faʻatapulaʻaina o le gaoioi e mafai ona faʻalavelaveina ai galuega i aso faisoo, faʻaitiitia ai le tulaga lelei o le olaga, ma e oʻo lava i le aʻafia ai o le gaosiga o galuega. I totonu o togafitiga eseese, o le physiotherapy e taua tele, e taulaʻi i le toe faʻafoʻisia o le gaioiga, faʻaitiitia o le tiga, ma puipuia ai le toe tupu mai e ala i se auala faʻatulagaina ma faʻavae i faʻamaoniga.
Malamalama i faʻamaʻi o le tua: mafuaʻaga ma mea e lamatia ai
E tele mafua'aga e mafua mai ai le tiga o le tua. O nisi e mafua mai i mea fa'a-mekanika, e pei o le tulaga le lelei, nofo umi, auala e sii ai le mamafa i luga, vaivai o maso autu, po'o le le paleni o maso. O nisi mafua'aga e feso'ota'i fo'i ma nisi o tulaga fa'afoma'i, e pei o le herniated discs (pinched nerves), spinal stenosis, osteoarthritis o le ivi tuasivi, scoliosis, ma le osteoporosis. E le gata i lea, o mea tau mafaufau e pei o le atuatuvale, popole, le lelei o le moe, ma le le fiafia i galuega e mafai fo'i ona fa'ateteleina ai le lagona o le tiga ma fa'aumiumi ai le taimi e toe fa'aleleia ai.
I le tulaga faafoma'i, o fa'ama'i o le tua e mafai ona ogaoga (amata fou, e masani lava i le <6 vaiaso), e le ogaoga tele (6–12 pe tumau (>12 vaiaso). E le tutusa uma togafitiga, aua o sini o togafitiga, o le onosa'i i gaioiga, ma mea e mafua ai e mafai ona eseese i vaega ta'itasi. O le mafua'aga lea e taua ai le iloiloga o le physiotherapy ta'ito'atasi.
Le matafaioi o le physiotherapy: e sili atu nai lo na o le fa'aitiitia o le tiga
O le physiotherapy e sili atu nai lo na o le "massage" po'o le fa'aaogaina o auala. O le physiotherapy o se faiga fa'alesoifua maloloina e aofia ai su'esu'ega, su'esu'ega o togafitiga fa'aletino, atina'eina o polokalame fa'amalositino, a'oa'oga, ma le mata'ituina o le alualu i luma. O ana sini autū e aofia ai:
1. Fa'aitiitia le tiga ma le mumū
2. Toe fa'afo'isia le tele o gaioiga ma le fetu'una'i
3. Fa'amalosi maso e lagolagoina le ivi tuasivi, e pei o maso o le manava, tua, pelvis ma maso o le gluteal.
4. Fa'aleleia le pulea ma le mautu o gaioiga (pulea o le tino) i taimi o gaioiga
5. Fa'asa'o masaniga ma le ergonomics e puipuia ai le mamafa tele i le tua.
6. Puipuia le toe foʻi i le faʻaleagaina e ala i polokalame fesoasoani faifai pea
I se isi faaupuga, e fesoasoani le physiotherapy i gasegase e toe foʻi saogalemu ma faasolosolo malie i le galuega, nai lo le na o le tuʻuina atu o se faʻamama avega le tumau i faʻailoga.
Iloiloga o togafitiga fa'aletino mo fa'ama'i o le tua
O le pulega lelei e amata i se suʻesuʻega talafeagai. E masani ona faia e fomaʻi faʻamalositino se suʻesuʻega o le talafaasolopito o le tiga, e aofia ai le nofoaga o le tiga, le natura (maʻai, leai se lagona, sosolo), mea e mafua ai, talafaasolopito o manuʻaga, galuega, gaoioiga faaletino, ma masaniga i aso taitasi. O le suʻesuʻega faaletino e aofia ai le tulaga o le tino, mamanu o gaioiga, suʻega o le tele o gaioiga, malosi o maso, ma le fetuutuunaʻi, faʻapea foʻi ma suʻega o neula pe afai e masalomia le aʻafia o neula (e.g., gatete, leai se lagona, poʻo le vaivai o vae).
E manaʻomia foʻi e fomaʻi faʻamalositino ona iloa faʻailoga mumu e manaʻomia ai le vave faʻasilasilaga, e pei o le paʻu o le mamafa e leʻi faʻamatalaina, fiva, se talaʻaga o le kanesa, faʻalavelave faʻafuaseʻi i le manava, le lagona o le gaʻau i le vaega o le nofoa, poʻo le tiga tele mai manuʻa. I lenei tulaga, e galulue vavalalata fomaʻi faʻamalositino ma fomaʻi ma isi tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina.
O togafitiga fa'a-physiotherapy e masani ona fa'aaogaina
1. Pulega o aʻoaʻoga ma gaoioiga
O le aʻoaʻoga e masani lava o le vaega aupito sili ona tāua. E aʻoaʻoina tagata mamaʻi ia malamalama i o latou tulaga, auala e pulea ai le tiga, ma le tāua o le faʻaauauina o le gaoioi malie. Mo tiga o le tua e le o patino, o le malolo atoatoa e masani ona faʻagesegese ai le toe faʻaleleia. O le a fesoasoani se fomaʻi faʻamalositino e fuafua po o fea gaioiga e manaʻomia ona faʻaitiitia mo sina taimi, pe faʻapefea ona toe foʻi saogalemu i ai, ma pe faʻapefea ona ʻalofia gaioiga faʻaosofia.
2. Togafitiga faamalositino
O faamalositino o le fatu lea o le pulega o togafitiga faaletino. O le ituaiga o faamalositino e faatulagaina e tusa ai ma manaoga o le ma'i, mo se faataitaiga:
– Fa'amalositino fa'aloaloa ma fetuutuuna'i mo maso o le ua vae (hamstrings), maso o le suilapalapa (suffocate), po'o maso o le tua.
– Faamalositino e faamalosia ai le ogatotonu o le tino e pei o le transversus abdominis activation, multifidus, bridging exercises, bird-dog, ma plank variations e pei ona taliaina.
– Fa'amalositino e fa'amautu ai le tuasivi ma le pulea o gaioiga e fa'aleleia atili ai le auala e pulea ai e le tino le tuasivi i le taimi e gaoioi ai.
– O fa'amalositino aoga e fa'ata'ita'i ai gaoioiga i aso faisoo, e pei o le squats talafeagai, o fa'amau o suilapalapa mo le si'iina o mea, po'o fa'amalositino lelei e tu ai ma nofo ai.
I nisi tulaga, e ono fa'aogaina e se foma'i fa'aletino se auala fa'amalositino fa'apitoa e pei o le metotia a McKenzie (mo ni mamanu fa'apitoa o tiga), o se polokalame fa'amautu vaega, po'o ni fa'amalositino fa'avasega mo tiga tumau o le tua.
3. Togafitiga fa'ale-lima
O togafitiga fa'atino e aofia ai le fa'agaoioiga o so'oga, fa'aogaina fa'apitoa (e pei ona fa'ailoa mai ma e saogalemu), ma metotia o a'ano vaivai. O sini e mafai ona aofia ai le fa'aitiitia o le tiga, fa'ateleina le gaoioi, ma le fa'aitiitia o le ma'a'a. Peita'i, o togafitiga fa'atino e masani lava ona sili ona aoga pe a tu'ufa'atasia ma fa'amalositino malosi ma a'oa'oga, ae le o le na'o le pau lea o le togafitiga.
4. Togafitiga eletise ma auala faaletino
O auala e pei o le TENS mo le fa'aitiitia o le tiga, ultrasound fa'afoma'i, po'o ni fa'apipi'i vevela/malulu e mafai ona fa'aaogaina o se vaega o se polokalame e fa'aitiitia ai le tiga ma fa'afaigofie ai fa'amalositino. E taua le fa'amamafa o nei auala e lagolago. O taunu'uga mo se taimi umi e fuafua tele i suiga i le gafatia fa'aletino o le ma'i, mamanu o gaioiga, ma masaniga.
5. A'oa'oga o le Ergonomi ma le tū sa'o
E tele fa'afitauli o le tua e mafua mai i masaniga o galuega ma gaoioiga faifai pea. E fesoasoani foma'i fa'aletino e fa'aleleia atili le ergonomics, mo se fa'ata'ita'iga:
- fetu'una'iga o le maualuga o le nofoa ma le laulau faigaluega,
– tuu le lau o le komepiuta i le maualuga o mata,
– lagolago lelei o le lumbar,
– malologa malosi i minute uma e 30–60 mo le fa'aloaloa māmā,
– auala sa'o e sii ai ma amo ai (fa'aaoga maso o le pelvis ma vae, ae 'aua le punou mai le sulugatiti).
O le lelei o le ergonomics e faʻaitiitia ai le mamafa faʻapitoa i luga o le tuasivi ma fesoasoani e puipuia ai le toe tupu mai o tiga.
Pulega o nisi tulaga o le tua
Mo tiga o le tua i lalo e le patino, o togafitiga faaletino e masani ona taulaʻi i le aʻoaʻoina, tumau le malosi, faʻamalositino faʻamalosi ma faʻamautu, ma auala e puipuia ai le toe tupu. Mo tisiketi ua manuʻa poʻo le sciatica, o le a mataʻituina e le fomaʻi faʻaletino faʻailoga o neula, filifili ni tulaga poʻo ni faʻamalositino e faʻaitiitia ai le tiga e sosolo, ma faʻasolosolo ona faʻateleina le onosaʻi i gaioiga. Mo le stenosis o le tuasivi, o faʻamalositino faʻapitoa ma suiga o gaioiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le le toʻa i le savali poʻo le tu umi. Mo faʻaletonu o le tulaga ma le scoliosis faʻatino, o polokalame faʻamalositino faʻasaʻo, faʻamalosi, ma aʻoaʻoga o le tulaga e faʻamuamua.
Puipuiga mai le toe tupu: o le ki i le manuia i se taimi umi
E toʻatele gasegase e faʻaleleia atili pe a uma ni nai togafitiga faʻamalositino, ae toe foʻi mai ona o le toe foʻi i masaniga tuai. O le mea lea, e faʻamamafa e le faʻamalositino le puipuiga: tausia o gaioiga faʻaletino masani, tausia le malosi o le ogatotonu ma le pelvic floor, puleaina o le mamafa, faʻaleleia atili o le lelei o le moe, ma faʻaitiitia le nofo umi. O se polokalame faʻamalositino i le fale e moni ma faigofie ona mulimuli ai o se fuafuaga taua tele mo le faatumauina o taunuuga o togafitiga.
I'uga
E taua tele le physiotherapy i le puleaina o faʻafitauli o le tua e ala i se auala atoatoa e aofia ai le iloiloga maeʻaeʻa, aʻoaʻoga, togafitiga faamalositino, togafitiga lima, auala lagolago, ma le faʻaleleia atili o le ergonomic. O le taulaʻiga e le gata i le faʻaitiitia o le tiga ae faʻapea foʻi i le toe faʻafoʻisia o le gaioiga ma le puipuia o le toe tupu mai. Faatasi ai ma le polokalame saʻo ma le auai malosi o le maʻi, o le tele o faʻafitauli o le tua e mafai ona pulea lelei, ma mafai ai e maʻi ona toe foʻi atu i a latou galuega i aso taʻitasi ma le sili atu le toʻa, saogalemu, ma le aoga.
