Ulutala: Togafitiga Faaletino i le Taulimaina o Manua Faalelagona
Pendahuluan
O le mafatiaga faalelagona o se tulaga faalemafaufau e tupu ona o se aafiaga po o se mea na tupu e matua faigata lava e faaleagaina ai le soifua manuia o le mafaufau o se tagata. E mafai ona tupu pe a uma ni mea e pei o faalavelave faafuasei, mala faalenatura, sauaga, po o le maliu o se tasi e pele. O mafatiaga faalelagona e mafai ona oo atu ai i le tele o faaletonu o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale, popole, ma le faaletonu o le atuatuvale pe a uma se faalavelave (PTSD). O togafitiga mo mafatiaga faalelagona e masani ona taulai atu i togafitiga faalemafaufau po o vailaau. Peitai, a o tuputupu ae le malamalama i le fesootaiga o le mafaufau ma le tino, ua tulaʻi mai le physiotherapy o se auala aoga i le puleaina o mafatiaga faalelagona. O lenei tusiga o le a talanoaina ai le matafaioi o le physiotherapy i le puleaina o mafatiaga faalelagona ma metotia ma metotia e faaaogaina.
Togafitiga Fa'aletino ma Manu'a Fa'alagona
O le physiotherapy e masani ona ta'ua o se togafitiga e taula'i i le toe fa'afo'isia o le malosi faaletino pe a uma se manu'a po'o se ma'i. Peita'i, e iai fo'i sona sao taua i le soifua maloloina o le mafaufau ma lagona. E malamalama tagata tomai fa'apitoa i le physiotherapy o le mafaufau ma le tino e feso'ota'i, ma e mafai e le atuatuvale fa'alagona ona fa'aalia e ala i fa'ailoga fa'aletino e pei o le fe'ei o maso, tiga tumau, ma fa'afitauli o le tū. O le mea lea, e mafai e le physiotherapy ona avea ma se vaega taua o se auala atoatoa i le puleaina o manu'aga fa'alagona.
Metotia ma Togafitiga Fa'aletino i le Taulimaina o Manu'a Fa'alagona
1. Togafitiga mo Aafiaga Faaletino
O le somatic experience o se auala fa'amalolo e taula'i i le fa'asa'olotoina o le atuatuvale fa'aletino e mafua mai i manu'a fa'alagona. Na atia'e e Dr. Peter Levine, o lenei togafitiga e fa'avae i luga o le malamalama o manu'a e a'afia ai o tatou neula. O lenei metotia e aofia ai le fa'afanua o lagona o le tino ma le fa'atalanoaina o le tali atu i le malulu e mafua mai i manu'a. O foma'i fa'aletino ua a'oa'oina i le somatic experience o le a fesoasoani i gasegase e lagona ma fa'asa'oloto le atuatuvale o lo'o teuina i le tino, ma lagolagoina ai le fa'agasologa o le fa'amalologa fa'alagona.
2. Togafitiga mo le Fe'avea'i ma Fa'amalositino
E taua tele fo'i le sao o le togafitiga o gaioiga ma faamalositino i le togafitia o manu'a fa'alagona. E mafai e gaoioiga fa'aletino ona fa'ateleina le fa'asa'olotoina o endorphins, o vaila'au fa'alenatura i le tino e fai ma fa'amautu lagona ma fa'aitiitia ai tiga. E le gata i lea, e mafai e faamalositino fa'aletino ona fesoasoani i tagata e lagona le malosi ma le malosi pe a uma ona o'o i manu'a. E mafai e foma'i fa'aletino ona galulue fa'atasi ma gasegase e mamanuina se polokalame faamalositino fa'apitoa e fetaui ma o latou mana'oga fa'aletino ma fa'alagona ma ta'ita'ia i latou i faamalositino.
3. Togafitiga o le Malolo ma le Manava
O le fe'ei o maso ma le faigata ona manava e masani lava o ni fa'aaliga fa'aletino ia o manu'a fa'alagona. O metotia o le malolo ma le manava o ni meafaigaluega taua ia e fa'aaogaina e foma'i fa'amalositino e fesoasoani ai i gasegase e fa'aitiitia le fe'ei fa'aletino ma fa'aleleia atili le manava. O nei metotia e aofia ai fa'amalositino manava loloto, fa'amalologa faifaipea, ma le mafaufau loloto. O le a tu'uina atu e foma'i fa'amalositino ni ta'iala i gasegase i le auala e fa'atino ai nei metotia tuto'atasi, lea e mafai ona aoga tele i le puleaina o le atuatuvale i aso uma.
4. Togafitiga Fa'atino
O togafitiga fa'atino lima, e aofia ai le lomilomi fa'afoma'i, e aoga fo'i i le fa'afetaia'ia o manu'a fa'alagona. O le fa'aogaina o a'ano vaivai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fe'ei o maso ma fa'ateleina ai le tafe toto, lea e fesoasoani ai e fa'aitiitia ai fa'ailoga fa'aletino o le atuatuvale ma manu'a fa'alagona. O nisi o metotia o togafitiga fa'atino lima e masani ona fa'aaogaina i le puleaina o manu'a fa'alagona e aofia ai le lomilomi loloto o a'ano, fa'agaoioiga o so'oga, ma metotia o le fa'asa'olotoina o le myofascial.
5. Yoga ma Tai Chi
O le Yoga ma le Tai Chi o ni fa'atinoga fa'aletino e tu'ufa'atasia ai fa'amalositino ma le mānava, ma fa'amautinoa ai se tulaga to'afilemu o le mafaufau ma le tino. E mafai e foma'i fa'aletino ua a'oa'oina i le yoga po'o le Tai Chi ona a'oa'oina ni gaioiga ma ni tulaga fa'apitoa e fesoasoani i le fa'amaloloina o manu'a fa'alagona. O nei fa'atinoga e ofoina atu ai fa'amanuiaga fa'aletino e pei o le fa'ateleina o le fetu'una'i ma le paleni, fa'apea fo'i ma fa'amanuiaga fa'alagona e pei o le fa'aitiitia o le popole ma le fa'ateleina o le lagona o le soifua manuia.
6. Biofeedback
O le Biofeedback o se metotia e aʻoaʻoina ai gasegase e malamalama ma pulea a latou tali faʻaletino i le atuatuvale e faʻaaoga ai se masini biofeedback. O lenei masini e faʻamaumauina ai gaioiga faʻaletino e pei o le tata o le fatu, le vevela o le paʻu, ma le fenumiaʻi o maso, ona faʻaalia lea o nei faʻamatalaga i le taimi moni i le gasegase. Faatasi ai ma le taʻitaʻiga mai se fomaʻi faʻamalositino, e mafai e gasegase ona aʻoaʻoina ni metotia e malolo ai e pulea ai a latou tali atu i le atuatuvale, ma fesoasoani ai e faʻaitiitia faʻailoga faaletino ma faʻalagona o manuʻa.
Aogā o le Physiotherapy i le Taulimaina o Manua Faalelagona
O se auala e togafitia ai manu'a fa'alagona e ofoina atu ai ni fa'amanuiaga taua. Muamua, e ala i le taula'i atu i le fesoota'iga o le mafaufau ma le tino, e mafai e le physiotherapy ona fesoasoani e fo'ia ai fa'ailoga fa'aletino e masani ona o fa'atasi ma manu'a fa'alagona, e pei o tiga tumau, fe'ei o maso, ma fa'alavelave i le moe. Lua, e ala i metotia o le malolo ma le manava, e mafai ai e tagata ma'i ona a'oa'oina pe fa'apefea ona pulea lelei le atuatuvale. Tolu, o le auai i gaioiga fa'aletino ma fa'amalositino e mafai ona fa'amalosia ai se lagona o le fa'amalosia ma fa'ateleina le talitonuina o le tagata lava ia, lea e taua mo le toe fa'aleleia o lagona.
Su'esu'ega o Mataupu ma Fa'amaoniga Fa'atino
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aogā o togafitiga faʻaletino i le togafitia o manuʻaga faʻalagona. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Clinical Psychology na maua ai o togafitiga faʻagaoioi ma faamalositino sa aogā i le faʻaitiitia o faʻailoga o le PTSD i fitafita taua. O se isi suʻesuʻega na faʻaalia ai ni faʻaleleia atili taua i le soifua manuia faʻalagona i tagata auai na auai i se polokalame yoga, ma fautua mai ai o togafitiga faʻaletino e mafai ona avea o se togafitiga faʻaopoopo lelei mo le togafitia o manuʻaga faʻalagona.
I'uga
E taua tele le sao o le physiotherapy i le puleaina o manu'aga fa'alagona e ala i le tu'uina atu o fesoasoani fa'aletino e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga fa'aletino ma fa'alagona o manu'a. E ala i se auala atoatoa e feso'ota'i ai le mafaufau ma le tino, e lagolagoina ai e le physiotherapy le faagasologa atoa o le fa'amalologa. O auala e pei o le somatic experience, manual therapy, fa'amalositino, ma metotia e malolo ai o nisi ia o metotia aoga e fa'aaogaina i le physiotherapy e fesoasoani ai i le puleaina o manu'a fa'alagona. Faatasi ai ma le fa'ateleina o fa'amaoniga fa'apitoa o ona aoga, ua avea le physiotherapy ma se vaega taua o le puleaina atoatoa o manu'a fa'alagona.
