Faiga Fetuuna'i i le taimi o Fa'amalositino Fa'aletino
O faamalositino faaletino o se gaoioiga taua mo le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. E ala i faamalositino, e ui atu ai o tatou tino i se faasologa o fetuunaiga e mafai ai ona tatou galulue lelei ma aoga. O nei fetuunaiga e aofia ai vaega eseese o le cardiovascular, respiratory, musculoskeletal systems, ma neura. O le malamalama i faiga o nei fetuunaiga e taua tele mo le mamanuina o polokalame faaleaoaoga lelei ma le puipuia o manu'a.
1. Fetuunaiga o le Fatugao
O faamalositino faaletino, aemaise lava faamalositino e pei o le tamoe, aau, ma le tietie uila, e maua ai se faatosinaga malosi i le faiga o le fatu ma le toto. O nisi nei o auala e mafai ona fetuutuunai ai le tino:
a. Faʻateleina le Malosiaga o le Fatu
Muamua, o le fatu, i le avea ai ma totoga autū i le faiga o le cardiovascular system, e faʻateleina lona gafatia e pamu ai le toto. E faʻateleina le stroke volume (le aofaʻi o le toto e pamuina mai le ventricle agavale o le fatu i le tasi le faʻaitiitia). O lona uiga o le tata o le fatu i taimi uma e tata ai le fatu, e tele atu le toto e mafai ona momoli atu i le tino atoa, ma faʻateleina ai le sapalai o le okesene ma meaʻai i maso o loʻo galulue.
e. Fa'aitiitia le Tatau o le Fatu i le Taimi Malolo
Faatasi ai ma le faateleina o le gafatia o le fatu, o le isi fetuunaiga e masani ona matauina o le faaitiitia lea o le tata o le fatu i le taimi e malolo ai. O tagata taaalo po o tagata e faamalositino soo e masani ona maualalo le tata o le fatu i le taimi e malolo ai nai lo tagata e le o gaoioi. O lenei mea e atagia ai le sili atu o le lelei o le fatu i le pamuina o le toto.
c. Fa'ateleina o le Toto ma le Hemoglobin
E fa'aosofia fo'i e fa'amalositino fa'aletino le fa'ateleina o le tele o le toto ma le maualuga o le hemoglobin. E fa'aleleia atili ai le gafatia o le toto e feavea'i ai le okesene, lea e taua tele mo le fa'atinoga o le erobic. A tele atu le okesene e maua, e mafai ai e maso ona galulue malosi ma umi e aunoa ma le vave uma o le malosi.
2. Fetuunaiga o le Manava
E iai fo'i fetu'una'iga taua e feagai ma le faiga o le mānava i le taimi o fa'amalositino fa'aletino:
a. Fa'ateleina le Malosiaga Taua o Mama
E mafai e faamalositino masani ona faateleina ai le malosi taua o mama, o le tele lea o le ea e mafai e mama ona manava ma manava i fafo. E faateleina ai le tele o le okesene e manavaina i le taimi o faamalositino ma faaleleia atili ai le mafai e le tino ona aveese le kaponi taiokisaita, o se otaota o le metabolism.
b. Fa'ateleina o le Lelei o le Fesuia'iga o Kesi
A faamalositino soo, e faateleina ai foi le lelei o le fesuiaiga o kesi i totonu o alveoli o mama. O lenei mea e mafai ai ona mitiia le tele o le okesene i totonu o le toto ma aveese ai le tele o le kaponi taiokesaita mai le toto i taimi uma o le manava.
3. Fetuunaiga o Musculoskeletal
O faamalositino faaletino e maua ai le tele o mea e faaosofia ai le faiga o maso ma ponaivi e taitai atu ai i ni fetuunaiga taua:
a. Fa'ateleina o maso
O se tasi o fetuunaiga e sili ona vaaia o le soona faateleina o maso, o lona uiga o le faateleina o maso. O le faamalositino mamafa, po o le faamalositino tete'e, e mafua ai le microtrauma i alava o maso, lea e toe faaleleia e le tino, ma iu ai ina tetele ma malolosi maso.
b. Fa'ateleina le Malosiaga Anaerobic
E sili atu fo'i ona lelei maso i le fa'aaogaina o le ATP (adenosine triphosphate) ma fa'ateleina ai lo latou gafatia anaerobic. O lenei mea e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona faia ni gaioiga fa'aletino malolosi mo se taimi umi e aunoa ma le vaivai.
i. Fetuunaiga o le Neuromuscular
E fa'aleleia fo'i e fa'amalositino fa'aletino le feso'ota'iga o neula ma maso. O lona uiga e sili atu ona feso'ota'i fa'ailoilo i le va o neula ma maso, ma fa'ateleina ai le lelei o le gaioiga ma le malosi o maso.
4. Fetuunaiga o le Metabolism
I le taimi o faamalositino faaletino, e iai suiga i le tino i le tulaga o le metabolism e fesoasoani i le faaleleia atili o le faatinoga ma le faaaogaina lelei o le malosi:
a. Fa'ateleina o le Gaoioiga o Enzyme
E fa'ateleina e fa'amalositino fa'aletino le gaioiga o enzymes e a'afia i le gaosiga o le malosi, i le auala e leai ni tino ma le malosi. E aofia ai enzymes e talepeina le kulukose ma ga'o mo le malosi.
b. Fa'ateleina o le Malosiaga o le Glycogen
E fa'ateleina fo'i e le tino lona gafatia e teu ai le glycogen i maso ma le ate. O le Glycogen o le puna autū lea o le malosi i taimi o fa'amalositino malolosi, ma o le fa'ateleina o le teuina o le glycogen e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amalositino malosi ma umi.
i. Fetuunaiga o Mitochondrial
O faamalositino faaletino e faateleina ai le numera ma le tele o mitochondria i totonu o sela o maso. O Mitochondria o "fale gaosi oloa o le malosi" a le sela, e liua ai meaʻai i le ATP, o le puna autu o le malosi mo le faʻaitiitia o maso.
5. Fetuunaiga o Hormone
E iai fo'i se aafiaga tele o fa'amalositino fa'aletino i le endocrine system, lea e fa'atonutonuina ai le tele o fa'agasologa fa'aletino e ala i hormones:
a. Fa'ateleina o le Tali atu o le Hormone Tuputupu A'e
O gaoioiga faaletino e fa'aosofia ai le fa'asa'olotoina o le homone tuputupu a'e, lea e taua tele i le fa'aputuina o porotini ma le tuputupu a'e o maso. E fesoasoani fo'i lenei homone i le fa'aleagaina o ga'o mo le malosi.
e. Fa'ateleina le Ma'ale'ale o le Inisalini
O se tasi o fetuutuuna'iga taua e feso'ota'i ma fa'amalositino fa'aletino o le fa'ateleina lea o le maaleale o le insulin. O lona uiga e sili atu le lelei o le tino i le aveeseina o le kulukose mai le toto ma teuina o le glycogen i maso ma le ate.
c. Fa'atonutonuina o le Cortisol
E a'afia fo'i e fa'amalositino fa'aletino le maualuga o le cortisol, o se hormone e fa'asa'olotoina e tali atu ai i le atuatuvale. E mafai e fa'amalositino masani ona fesoasoani e fa'atonutonu tali atu o le cortisol, ma fa'amalosia ai le tino e tete'e atu i le atuatuvale ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le vaivai tumau.
6. Fetuunaiga o le Faiga o Neula
O faamalositino faaletino e maua ai se faasologa o fetuunaiga i le faiga o neula, lea e mafai ai ona faaleleia atili le felagolagomaʻi, paleni ma le vave o le tali atu:
a. Fa'ateleina o le Fa'aputuina o Alava o Masele
O faamalositino faaletino e a'oa'oina ai le faiga o neula ina ia sili atu ona lelei i le fa'agaoioia o alava o maso i le taimi e mimilo ai. O lona uiga e mafai ona fa'agaoioia nisi alava o maso, ma i'u ai i le malosi tele ma le fa'aleleia atili o le lelei o le gaioiga.
e. Fa'ateleina le saoasaoa o le fe'avea'i o neula
E mafai e faamalositino masani ona faatelevaveina le saoasaoa o le fesiitaiga o neula, o lona uiga e mafai ona vave ona fesiitai savali i le va o maso ma le faiʻai. E taua tele lenei mea mo le vave tali atu i taimi o toleniga po o tulaga tauva.
I'uga
O faamalositino faaletino e mafua ai se seti atoa o fetuunaiga faaletino e aʻafia ai toetoe lava o faiga uma i le tino o le tagata. O nei fetuunaiga e mafai ai ona faaleleia atili le faatinoga, lelei, ma le soifua maloloina lautele. I le malamalama i auala o loo i tua atu o nei fetuunaiga, e mafai ai e tagata taitoatasi ma faiaoga ona mamanuina ni polokalame faaleaoaoga e sili atu ona aoga, faatelevaveina le toe malosi, ma faaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa. E ala i le tautino atu i se faasologa faifai pea o toleniga, e mafai ona tatou tatalaina le gafatia atoatoa o o tatou tino, ma ausia ai le soifua maloloina ma le malosi sili ona lelei.
