Galuega a le Hormone Testosterone i Alii
O le Testosterone o se homone steroid e masani ona ta'ua o le "hormone feusuaiga a tane" ona o lona sao taua i le atina'eina ma le galuega faatino a tane. Peita'i, e le na'o le libido po'o le fa'atinoga fa'afeusuaiga e feso'ota'i ma le testosterone. E a'afia fo'i e lenei homone le fausiaina o maso, malosi o ponaivi, gaosiga o sela toto mumu, lagona, ma le maualuga o le malosi. O le malamalama i le galuega faatino a le testosterone e taua tele mo ali'i e iloa ai fa'ailoga o tulaga maualalo pe maualuga ma ia tausia le soifua maloloina lautele.
O le ā le testosterone ma e faʻapefea ona gaosia?
I alii, o le testosterone e gaosia tele lava i totonu o testicles, aemaise lava e sela Leydig. O lona gaosiga e fa'atonutonuina e se faiga fa'alehormone e aofia ai le fai'ai, o le hypothalamus ma le pituitary gland. E fa'asa'oloto e le hypothalamus le GnRH (gonadotropin-releasing hormone), lea e fa'aosofia ai le pituitary gland e gaosia le LH (luteinizing hormone) ma le FSH (follicle-stimulating hormone). Ona fa'aosofia lea e le LH testicles e gaosia le testosterone, a'o faia e le FSH se matafaioi taua i le fausiaina o sperm.
E fesuisuia'i le maualuga o le testosterone i le aso atoa. E masani lava, e sili ona maualuga i le taeao ma faasolosolo malie ona fa'aitiitia i le aoauli po'o le afiafi. E le gata i lea, e suia fo'i le maualuga o le testosterone i le matua; e masani ona tumutumu i le fa'ai'uga o le talavou i le amataga o le matua, ona faasolosolo malie lea ona fa'aitiitia pe a uma le 30 tausaga.
Galuega a le testosterone i alii
1. Fa'atonutonuina le atina'eina o uiga fa'afeusuaiga o tane
O se tasi o galuega sili ona manino a le testosterone o le atinaʻeina lea o uiga faʻafeusuaiga lona lua i tane, aemaise lava i le taimi o le matua. E iai le sao o le Testosterone i:
– Fa'ateleina o le ule ma le testicular
– Ua loloto suiga o le leo ona o le faateleina o le larynx
– Tuputupu aʻe o fulufulu i foliga, fatafata, lima, ma le vaega o le tino
– Faʻateleina le gaosiga o le suāuu i le paʻu lea e mafua ai ona mageso
O nei suiga uma o se vaega masani o le matua ma o ni faʻailoga ia o le matua faʻaletino i tane.
2. Lagolagoina le galuega tau fanafanau ma le fanautama
E taua tele le Testosterone mo le fanautama o tane. E iai le sao o lenei hormone i:
– O le gaosiga o sperm (spermatogenesis), e galulue faʻatasi ma le hormone FSH
– Tausia le galuega ma le soifua maloloina o le tino fanautama
– Lagolagoina le naunautaiga tau feusuaʻiga (libido)
Afai e maualalo tele le maualuga o le testosterone, e mafai e alii ona oo i le faaitiitia o le libido, faaletonu o le faatinoga o feusuaiga, po o le faaitiitia o le lelei o le sperm. Peitai, e taua le maitauina o le fanautama e aafia i le tele o isi mea, e pei o le soifua maloloina o le testicular, lelei o le moe, popolega, ma nisi o tulaga faafomai.
3. Fesoasoani e fausia maso ma le malosi faaletino
E iai le aafiaga anabolic o le Testosterone, e fesoasoani i le tino e fausia ai ni aano, e aofia ai maso. O lenei hormone e faʻateleina ai le fausiaina o porotini i maso, fesoasoani i le toe malosi pe a uma faamalositino, ma fesoasoani i le faʻateleina o le malosi. O le mafuaʻaga lea e masani ona tele ai maso o alii nai lo tamaitai, aemaise lava pe a uma le matua.
Ae ui i lea, o le faʻateleina o le testosterone e lē faʻapea ai o le vave ona tupu o maso e aunoa ma se taumafaiga. O faʻamalositino e faʻamalosi ai le tino (e pei o le siʻi mamafa), meaʻai paleni (aemaise lava le porotini), ma le moe lelei o loʻo avea pea ma mea taua i le fausiaina o maso.
4. Tausia le mafiafia o ponaivi
E ese mai i maso, e iai fo'i le sao o le testosterone i le tausia o le mafiafia o minerale o ponaivi. E fesoasoani le Testosterone e tausia le malosi o ponaivi ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis. O le fa'aitiitia tele o le testosterone, aemaise lava i tagata matutua, e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o ponaivi gatete ma gaui.
E a'afia fo'i le soifua maloloina o ponaivi i le vaitamini D, calcium, gaioiga fa'aletino, ma masaniga o le olaga. O le mea lea, o le tausia o le maualuga lelei o le testosterone e tatau ona tu'ufa'atasia ma se olaga soifua maloloina.
5. Lagolagoina le gaosiga o sela toto mumu
E fa'aosofia e le Testosterone le ponaivi o le ponaivi e gaosia ai sela toto mumu. E taua tele lenei galuega auā e feavea'i e sela toto mumu le okesene i le tino atoa. Afai e maualalo tele, e ono a'afia nisi ali'i i ni fa'ailoga e pei o le vaivai po'o le fa'aitiitia o le malosi.
I le isi itu, o le maualuga tele o le testosterone (mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le faʻaaogaina o hormones e le o vaʻavaʻaia) e mafai ona faʻateleina ai le aofaʻi o sela toto mumu, ma ono faʻateleina ai le lamatiaga o le poloka o le toto i nisi o tulaga.
6. A'afia ai le lagona, le malosi, ma le galuega fa'atino o le mafaufau
E iai le sao o le Testosterone i le mautu o lagona, le fa'amalosiauga, ma le mautinoa o le tagata ia te ia lava. E to'atele ali'i e maualalo le testosterone e lipotia mai ni fa'ailoga e pei o:
– Faigofie ona vaivai ma leai se malosi
– Le mautu o lagona, faigofie ona ita, pe lagona le faanoanoa
– Fa'aitiitia le taula'i
Peita'i, e lē na'o le testosterone le mea e fuafua ai le soifua maloloina o le mafaufau. O le atuatuvale, le loto mafatia, fa'afitauli i le moe, ma le mamafa o le olaga e iai fo'i sona sao taua. O le mea lea, o se iloiloga atoatoa e se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e sili atu ona talafeagai nai lo le fa'ai'uina o se mea e tasi o le mafua'aga.
7. E iai sona sao i le metabolism ma le tufatufaina atu o ga'o o le tino
E a'afia e le Testosterone le auala e teu ai e le tino le ga'o ma fa'aaoga ai le malosi. O le maualalo o le testosterone e masani ona fesoota'i ma le fa'ateleina o le ga'o o le tino, aemaise lava le ga'o o le manava, ma le fa'aitiitia o maso. E mafai ona mafua ai se ta'amilosaga leaga, aua o le fa'ateleina o le ga'o o le tino e mafai fo'i ona fa'alavelaveina ai le paleni o hormones ma fa'ateteleina ai le pa'u'ū o le testosterone.
O se taumafa paleni, faamalositino masani, ma le tausia o se mamafa lelei o le tino o ni taʻiala taua ia e lagolago ai le paleni o hormones ma se metabolism maloloina.
Faailoga o le maualalo o le testosterone i alii
E mafai ona tupu le pa'ū o le testosterone ona o le matua, fa'aletonu o le testicular, fa'afitauli o le pituitary gland, ma'i tumau, puta tele, po'o a'afiaga o nisi vaila'au. O nisi o fa'ailoga masani e aofia ai:
– Fa'aitiitia o le libido
– Fa'aletonu o le fa'atinoina ...
– E fa'aitiitia maso, ae fa'ateleina ga'o
– Vaivai vave, faʻaitiitia le malosi
– Lagona lotovaivai po'o le itaitagofie
– Fa'aitiitia le mafiafia o ponaivi (e faigofie ona gaui ponaivi)
Ina ia mautinoa, e manaʻomia se suega toto, e masani ona faia i le taeao, ma e masani ona manaʻomia ona toe faia mo le faʻamaoniga.
Auala e tausia ai le soifua maloloina o le testosterone i se auala masani
Mo le toatele o alii, o le tausia o le maualuga lelei o le testosterone e mafai ona amata i masaniga i aso taitasi:
1. Ia lava lau moe (pe tusa o le 7–9 itula) auā e tele ina faia le gaosiga o homone i le taimi e moe ai.
2. Faamalositino soo, aemaise lava le faamalositino mamafa ma gaoioiga faamalositino e pei o le aerobics.
3. Tausi lou mamafa auā e mafai e le tele o le ga'o ona fa'alavelaveina le paleni o hormones.
4. Pulea le atuatuvale; e mafai e le atuatuvale faifai pea ona faʻateleina le cortisol, lea e aʻafia ai isi hormones.
5. Taumafa paleni, e aofia ai porotini, ga'o maloloina, vaitamini D, ma minerale e pei o le zinc.
6. Fa'atapula'a le 'ava malosi ma 'alo'ese mai le ulaula aua e mafai ona fa'alavelaveina ai le soifua maloloina o homone ma le toe fanautama.
Fa'ato'a
E tele le sao o le Testosterone i le tino o le tane, mai le tuputupu aʻe o le tamaititi ma le libido i le fanautama, tuputupu aʻe o maso, malosi o ponaivi, gaosiga o sela toto mumu, ma e oʻo lava i ona aafiaga i le malosi ma le lagona. Talu ai ona o lona aafiaga e aʻafia ai le tele o vaega o le soifua maloloina, o le tausia o le maualuga maloloina o le testosterone e le gata i le gaioiga faaleituaiga ae o se vaega taua foi o le tulaga lelei lautele o le olaga. Afai e te aʻafia i ni faʻailoga e faʻailoa mai ai se faʻaletonu o le testosterone, e sili le faʻafesoʻotaʻi o se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina mo se iloiloga talafeagai ma togafitiga.
Afai e te manaʻo ai, e mafai ona ou faʻatulagaina lenei tusiga mo se aofia faʻapitoa (tamaiti aʻoga, tagata lautele, poʻo le sitaili atamai), pe faʻaopoopo se vaega "talafatu vs. mea moni" e uiga i le testosterone.
