Saienisi Taumafa

Meaʻai ma le Soifua Maloloina o le Fanautama O meaʻai ma le soifua maloloina o le fanautama o ni vaega e lua e fesoʻotaʻi vavalalata. O le soifua maloloina o le fanautama e le gata ina fuafua e mea tau hormones, tumama o totoga, poʻo le avanoa i le tausiga o le soifua maloloina, ae faʻapea foʻi i le tulaga o meaʻai a le tagata mai le laʻitiiti seʻia oʻo i le matua. O le lava ma le paleni o meaʻai e fesoasoani i le tino e faʻatino ai ana galuega faʻaletino i se auala sili ona lelei, … faitau atili

Taiala Tau Mea'ai mo Tamaiti Toaga E mana'omia e tamaiti toaga—e masani ona tamo'e, ta'alo i fafo, tietie uila, 'a'au, pe auai i ta'aloga—mea'ai talafeagai e fa'atumauina ai lo latou malosi, fa'aleleia atili ai le tuputupu a'e, ma fa'atumauina ai le malosi o le puipuiga o le tino. O le maualuga o le fa'amalositino e fa'ateleina ai le mana'omia o kalori ma nisi mea'ai, ae e tatau ona paleni lenei mea i mea'ai lelei,... faitau atili

Mea'ai ma le Soifua Maloloina o le Fatuga'o O le soifua maloloina o le fatu—lea e aofia ai le soifua maloloina o le fatu ma alatoto—o se faavae taua mo le tulaga lelei o le olaga. O fa'ama'i o le fatu (CVD) e pei o le fa'ama'i o le fatu coronary, stroke, ma le toto maualuga o lo'o avea pea ma mafua'aga autu o le oti i le tele o atunu'u, e aofia ai Initonesia. E ui o le tupu'aga, matua, ma nisi o tulaga fa'afoma'i e iai sona sao, ae o mea'ai (mea'ai) o se tasi lea o mea e sili ona taua... faitau atili

O se Taumafa Maloloina e Pulea ai le Suka i le Toto O le puleaina o le suka i le toto e taua tele e le gata mo tagata e maua i le maʻisuka ae faʻapea foi mo soʻo se tasi e fia tausia le soifua maloloina mo se taimi umi. O se taumafa talafeagai e mafai ona fesoasoani e faʻamautu le maualuga o le kulukose, puipuia le siʻitia o le insulin, tausia le malosi e sili atu ona tumau, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻalavelave tau metabolism. O le ki autu o le filifilia lea o ituaiga saʻo o carbohydrates... faitau atili

Saienisi Taumafa e Puipuia ai le Pupuga Tele O le puta tele e lē na o se mataupu o le "pupuga tele," ae o se tulaga tau soifua maloloina e aʻafia i masaniga taumafa, gaoioiga faaletino, lelei o le moe, popolega, mea tau siʻosiʻomaga, ma e oʻo lava i tupuaga. E le gata i lea, o le saienisi tau taumafa e maua ai se faʻavae faasaienisi mo le malamalama pe aisea e tupu ai le tupu o le mamafa ma pe faʻapefea ona faʻaitiitia ma le saogalemu ma le tumau. I le faʻaaogaina o mataupu faavae o... faitau atili

Auala e Filifili ai Meaʻai Faʻapitoa mo le Susu Ua lauiloa le susu o se puna taua o meaʻai, e faigofie ona maua ma talafeagai mo le taumafaina e tagata uma o vaitausaga uma. O loʻo ofoina atu e le maketi se filifiliga eseese o meaʻai faʻapitoa mo le susu: susu vai, susu paʻu, susu UHT, susu pasteurized, susu faʻafefeteina e pei o le yogurt, ma e oʻo lava i le susu e iai mea manogi eseese ma vitamini faʻamalosia. Ona o le tele o… faitau atili

Soifua Maloloina o Ponaivi ma le Matafaioi a le Kalisiuma i Meaʻai O le soifua maloloina o ponaivi o se faavae taua mo le tulaga lelei o le olaga. E le gata ina lagolagoina e ponaivi le tino ma puipuia totoga taua, ae e iai foi se sao i le gaioiga, teuina o minerale, ma le fausiaina o sela toto i le ponaivi. Ae paga lea, e toatele tagata e faatoa iloa le taua o le soifua maloloina o ponaivi pe a amata ona latou lagonaina le tiga o sooga, le lelei o le tulaga, po o... faitau atili

Mataupu Faavae Autū o Meaʻai Faʻa-Vegetarian O loʻo faʻateleina le lauiloa o le avea ma se tagata e 'ai fualaʻau ona o le soifua maloloina, le siosiomaga, ma mafuaʻaga tau amio. Peitaʻi, o le avea ma se tagata 'ai fualaʻau e sili atu nai lo le na o le "lē 'ai o aano o manu." O se taumafataga maloloina mo tagata 'ai fualaʻau e manaʻomia ai le fuafuaina ina ia mautinoa o loʻo faʻamalieina manaʻoga o macro- ma micronutrients. O lenei tusiga o loʻo talanoaina ai mataupu faavae autū o meaʻai faʻa-vegetarian, mai le tuʻufaʻatasiga o meaʻai i le gauai faapitoa i nisi... faitau atili

Mea'ai e Fa'aleleia ai le Taula'i ma le Fa'amoemoe I le lotolotoi o mana'oga o galuega, a'oga, ma galuega pisi i aso ta'itasi, e taua tele le mafai ona taula'i ma tumau le taula'i. E to'atele tagata e sailia ni fofo vave e ala i meainu malosi po'o le so'ona inu kofe, ae o le fa'ateleina o le taula'i e masani ona sau mai se masani faigofie: filifilia o mea'ai sa'o. O le fai'ai... faitau atili

Saienisi Taumafa ma le Puipuiga o le Kanesa O le kanesa o se faʻamaʻi e le pipisi ma o se popolega tele i le lalolagi atoa. E tele mea e fesoasoani i lona atinaʻe, e aofia ai kenera, le siosiomaga, le aʻafia i siama, ma le olaga. I totonu o mea taua o le olaga, o meaʻai e taua tele aua e aʻafia saʻo ai le mamafa o le tino, metabolism, mumū tumau, ma... faitau atili