යොවුන් වියේදී තුල්ය පීඩනය ජය ගැනීම
නව යොවුන් විය යනු පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ තීරණාත්මක කාල පරිච්ඡේදයකි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, යෞවනයන් බොහෝ වෙනස්කම් අත්විඳිති: ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ ඔවුන්ගේ චින්තනයේ, අන් අය සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතාවල පවා. ඔවුන් තම අනන්යතාවය ගවේෂණය කිරීමට, පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සමාජ පරිසරය තුළ "තම ස්ථානය සොයා ගැනීමට" උත්සාහ කිරීමට පටන් ගනී. සම වයසේ මිතුරන්ගේ බලපෑම විශේෂයෙන් ශක්තිමත් වන්නේ මෙම අවධියේදීය. බොහෝ යෞවනයන් තම සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් යම් යම් පුරුදු, ජීවන රටාවන් අනුගමනය කිරීමට හෝ ඇතැම් තීරණ ගැනීමට පීඩනයට ලක් වේ - මේවා ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික වටිනාකම්වලට පටහැනි වූ විට හෝ අපහසුතාවයේ හැඟීම් මගින් මෙහෙයවනු ලැබුවද. මෙය සම වයසේ මිතුරන්ගේ පීඩනය ලෙස හැඳින්වේ.
සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය සැමවිටම ඍණාත්මක නොවේ. ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී, සම වයසේ මිතුරන් නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් වඩාත් විනයගරුක වීමට, නව, ධනාත්මක දේවල් උත්සාහ කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමට සහ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට දිරිමත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පිළිගත යුතු දේවල් කිරීමට යෞවනයන්ට පීඩනයක් දැනෙන විට, බැහැර කිරීමට බිය වන විට හෝ "නුසුදුසු" ලෙස සලකනු ඇතැයි බිය වන විට සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය ගැටළුකාරී වේ. එබැවින්, සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනයේ ආකාර සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම යෞවනයන්ට, ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට සහ පාසල් ප්රජාවට වැදගත් කුසලතාවයකි.
තුල්ය පීඩනයේ ආකාර තේරුම් ගැනීම
සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය සෘජුව හෝ වක්රව දිස්විය හැකිය. සෘජු පීඩනය සාමාන්යයෙන් පැහැදිලිය, උදාහරණයක් ලෙස, මිතුරෙකු "ඔයා අපේ යාළුවෙක් නම්, එන්න" හෝ "ඔයාට ධෛර්යයක් නැද්ද?" කියන විට. මේ ආකාරයේ පීඩනය බොහෝ විට යෞවනයන්ට අභියෝග කරන බවක් දැනෙන අතර තමන්ව ඔප්පු කිරීමට බල කරයි.
මේ අතර, වක්ර පීඩනය වඩාත් සියුම් නමුත් බොහෝ විට වඩා බලවත් ය. නිදසුනක් වශයෙන්, යෞවනයන් තම මිතුරන් දුම්පානය, පාසල මඟ හැරීම හෝ ඕපාදූප පතුරුවා හැරීම වැනි දෙයක් නැවත නැවතත් කරන බව දකින විට සහ ඔවුන්ද ඒ ආකාරයෙන්ම අනුගමනය කිරීමට බල කරන බව හැඟේ. සමාජ මාධ්ය හරහා ද පීඩනයක් ඇත: යෞවනයන්ට යම් ආකාරයකින් පෙනී සිටීමට, යම් යම් දේවල් කිරීමට හෝ සමාන ලෙස දැකීමට "සිසිල්" ජීවන රටාවක් ප්රක්ෂේපණය කිරීමට බල කෙරේ. මෙවැනි පීඩනයක් ඔවුන්ට නොදැනුවත්වම චිත්තවේගීය ශක්තිය කාන්දු කළ හැකිය.
යෞවනයන් තුළ තුල්ය පීඩනය මෙතරම් ප්රබල වන්නේ ඇයි?
යෞවනයන් සම වයසේ මිතුරන්ගේ පීඩනයට ගොදුරු වීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ. පළමුව, යෞවනයන් ඔවුන්ගේ අනන්යතාවය වර්ධනය කර ගනිමින් සිටිති. ඔවුන් කවුද, ඔවුන් කැමති දේ සහ ඔවුන් ආරක්ෂා කිරීමට කැමති වටිනාකම් මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරති. මෙම ක්රියාවලියේදී, ඔවුන් බොහෝ විට විවිධ සමාජ භූමිකාවන් "උත්සාහ" කරන අතර තම සම වයසේ මිතුරන් සමඟ තමන්ව සංසන්දනය කරති.
දෙවනුව, පිළිගැනීමේ අවශ්යතාවය ඉතා ඉහළයි. සම වයසේ මිතුරන් කණ්ඩායමක් විසින් ප්රතික්ෂේප කරනු ලැබීම වේදනාකාරී හා අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි අතර එය ආත්ම විශ්වාසයට සහ මානසික සෞඛ්යයට පවා බලපෑ හැකිය. තෙවනුව, නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ තීරණ ගැනීමේ සහ අවදානම් කළමනාකරණ කුසලතා තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී. ඔවුන් වඩාත් ආවේගශීලී වීමට සහ ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ගේ බලපෑමට පහසුවෙන් ලක්වීමට නැඹුරු වෙති, විශේෂයෙන් දැඩි සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් පීඩනයක් ඇති විට.
හතරවනුව, සමහර යෞවනයන්ට නිවසේදී හෝ පාසලේදී ස්ථාවර චිත්තවේගීය සහයෝගයක් නොමැත. ඔවුන් වරදවා වටහාගෙන ඇති බවක් හැඟෙන විට, ඔවුන් තම මිතුරන්ගේ කවය තුළ "දෙවන පවුලක්" සොයයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සම වයසේ මිතුරන්ගේ අදහස් තීරණාත්මක වේ.
තුල්ය පීඩනයේ ඍණාත්මක බලපෑම්
සෘණාත්මක සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය මෘදු සිට බරපතල දක්වා විවිධ ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. දුම්පානය, මත්පැන් පානය, මත්ද්රව්ය භාවිතය, අනාරක්ෂිත ලිංගිකත්වය, රණ්ඩු සරුවල් කිරීම හෝ නීති විරෝධී ක්රියාකාරකම් වැනි අවදානම් සහගත හැසිරීම් වලට යෞවනයන් තල්ලු කළ හැකිය. පාසල් සන්දර්භය තුළ, සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය හිරිහැර කිරීම, සයිබර් හිරිහැර කිරීම, වංචා කිරීම හෝ මඟ හැරීමට ද හේතු විය හැක.
ඊට අමතරව, සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය මානසික සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය. නිරන්තරයෙන් එකිනෙකාට ගැළපෙන ලෙස හැඟෙන යෞවනයන්ට ආතතිය, කාංසාව, වරදකාරිත්වය සහ අනන්යතාවය නැතිවීම අත්විඳිය හැකිය. ඔවුන් පිටතින් "හොඳ" ලෙස පෙනුනද, මානසික අවපීඩනයට හා චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් දැනේ.
කෙසේ වෙතත්, සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනයට මුහුණ දෙන යෞවනයන් අනිවාර්යයෙන්ම "දුර්වල" නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔවුන් සංකීර්ණ සමාජ ගතිකයන් සැරිසැරීමට ඉගෙන ගනිමින් සිටිති. ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ කුසලතා, සහයෝගය සහ වර්ධනය වීමට ආරක්ෂිත අවකාශයකි.
යෞවනයන් තුළ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනයට මුහුණ දීම සඳහා උපාය මාර්ග
මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනයට මුහුණ දීම යනු මිතුරන්ගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වීම නොව, ඔබේම තේරීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. මෙන්න ඵලදායී උපාය මාර්ග කිහිපයක්:
1. ඔබේම වටිනාකම් සහ සීමාවන් හඳුනා ගන්න
පළමු පියවර වන්නේ ඔවුන්ට වැදගත් දේ හඳුනා ගැනීමයි. යෞවනයන්ට තමන්ගෙන්ම මෙසේ අසාගත හැකිය: "මට මෙය කිරීමට පහසුද? මෙය මගේ පවුලේ වටිනාකම්, මගේ විශ්වාසයන් සහ මගේ ජීවන ඉලක්ක සමඟ අනුකූලද?" සීමාවන් තේරුම් ගැනීමෙන්, ආරාධනාවක් නුසුදුසු යැයි පෙනෙන විට "එපා" යැයි පැවසීමට යෞවනයන් වඩා හොඳින් සූදානම් වේ.
2. ස්ථිරව හා ආචාරශීලීව ප්රතික්ෂේප කරන ආකාරය පුහුණු වන්න
ප්රතික්ෂේප කිරීම රළු හෝ ගැටුම් ඇති කිරීමට අවශ්ය නැත. යෞවනයන්ට සරල වාක්ය ඛණ්ඩ භාවිතා කළ හැකිය:
– “මට ඕන නෑ, මට සුවපහසුවක් නෑ.”
- "මම ඒක මඟ හරින්නම්, නමුත් ඔයාලා සාදරයෙන් පිළිගන්නවා."
- "මට මගේම නීති තියෙනවා, සමාවෙන්න."
– “මම එන්නේ නැහැ, මට වෙනත් දේවල් ගැන අවධානය යොමු කරන්න ඕනේ.”
යතුර නම් ස්ථිරව, කාරණයට එකඟව සිටීම සහ ඔබම ඔප්පු කිරීමට පෙළඹවීම නොවේ. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් හේතු දක්වන තරමට, ආරවුලක් ඇතිවීමේ අවස්ථාව වැඩි වේ.
3. "ආරක්ෂිත නිදහසට කරුණක්" සහ පිටවීමේ සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී, ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා යෞවනයන්ට ඉක්මන් උපාය මාර්ග අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ට ගෙදර යාමට, ගෙදර වැඩ කිරීමට හෝ පවුලේ අය සමඟ හමුවීමක් කිරීමට සිදුවන බව ඔවුන් පැවසිය හැකිය. යෞවනයන්ට ගැලවීමේ සැලැස්මක් ද සකස් කළ හැකිය: තමන්ගේම ප්රවාහන මුදල් ගෙන ඒම, ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් සම්බන්ධ කර ගැනීම හෝ විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු සමඟ යාම.
4. ඔබට ගරු කරන මිතුරන් තෝරන්න
හොඳ මිතුරන් අපගේ තේරීම් වලට බලපෑම් කරන්නේ, තර්ජනය කරන්නේ හෝ අවතක්සේරු කරන්නේ නැත. අපි එපා කියන විට කණ්ඩායමක් නිරන්තරයෙන් අපට බලපෑම් කරන්නේ නම් සහ සමච්චල් කරන්නේ නම්, එය සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක ලකුණකි. යෞවනයන්ට මිත්රත්වයන් නාටකාකාර ලෙස කපා හැරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් ඔවුන්ට තමන්ගෙන්ම ඈත් වී විනෝදාංශ කණ්ඩායම්, පාසල් සංවිධාන හෝ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වැනි වඩාත් සහාය දක්වන කණ්ඩායම් වෙත ඔවුන්ගේ සමාජ කවය පුළුල් කළ හැකිය.
5. ධනාත්මක ක්රියාකාරකම් තුළින් ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්න
ආත්ම විශ්වාසය නව යොවුන් වියේ දරුවන් ඍණාත්මක බලපෑම් වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. කුසලතා වර්ධනය කිරීමෙන්, විෂය බාහිර ක්රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමෙන්, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමෙන් හෝ සමාජීය අරමුණු සඳහා දායක වීමෙන් යෞවනයන්ට තම ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගත හැකිය. නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන්ට අර්ථවත් ඉලක්ක සහ ජයග්රහණ ඇති විට, ඔවුන් මිතුරන්ගෙන් පමණක් වලංගුභාවය ලබා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.
6. විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න
යෞවනයන් තනිවම එය දරාගන්නා නිසා සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය බොහෝ විට අධික ලෙස දැනේ. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටියන් සමඟ කතා කිරීමෙන් ඉදිරිදර්ශන විවෘත කර විසඳුම් ලබා දිය හැකිය. යෞවනයන්ට තම දෙමාපියන්, පන්ති කාමර ගුරුවරයා, මාර්ගෝපදේශක උපදේශක, වැඩිමහල් සහෝදරයා හෝ උපදේශකයා සමඟ කතා කළ හැකිය. චිත්තවේගීය සහයෝගය ඔවුන්ට විසඳුම් සොයා ගැනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඔවුන්ට අඩු තනිකමක් දැනීමටද හේතු වේ.
දෙමාපියන්ගේ සහ පාසල්වල කාර්යභාරය
සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනයට මුහුණ දීම යෞවනයන්ගේ පමණක් වගකීමක් විය නොහැකිය. විවෘත සන්නිවේදනය පෝෂණය කිරීමේදී දෙමාපියන් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තම දෙමාපියන් විනිශ්චය නොකරන, ප්රචණ්ඩකාරී නොවන සහ සවන් දීමට කැමති නම් යෞවනයන් තොරතුරු බෙදා ගැනීමට වඩාත් ප්රතිචාර දක්වනු ඇත. දෙමාපියන්ට ප්රායෝගික ප්රතික්ෂේප කිරීමේ කුසලතා ඉගැන්විය හැකිය, අවදානම් සාකච්ඡා කළ හැකිය, සහ දරුවන් දැනුවත් තීරණ ගන්නා විට සහාය ලබා දිය හැකිය.
චරිත අධ්යාපනය, හිරිහැර විරෝධී වැඩසටහන්, උපදේශන සේවා සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පාසල් සංස්කෘතියක් හරහා පාසල් ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පාසල් ආරක්ෂිත අවකාශයන් වන විට, සමාජ පීඩනයන් හමුවේ තනිවම "දිවි ගලවා ගැනීමට" අවශ්ය යැයි නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන්ට හැඟෙන්නේ නැත.
තුල්ය පීඩනය ධනාත්මක බලපෑමක් බවට පත් කිරීම
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය ධනාත්මක බලවේගයක් බවට පත් කළ හැකිය. යෞවනයන් සහයෝගය දක්වන පරිසරයක සිටී නම්, මිතුරන්ට එකට ඉගෙනීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට, සංවිධානවල ක්රියාශීලී වීමට හෝ අවදානම් සහගත හැසිරීම් වලින් වැළකී සිටීමට එකිනෙකා දිරිමත් කළ හැකිය. යතුර වන්නේ අපට මිතුරන් සිටීද නැද්ද යන්න නොව, අපි තෝරා ගන්නේ කුමන ආකාරයේ මිතුරන්ද සහ අපි එක්ව අපගේ බලපෑම ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.
වසා දැමීම
යෞවනයන් අතර සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය සාමාන්ය දෙයක් වන නමුත් ඔබ එයට මුහුණ දෙන ආකාරය එහි බලපෑම තීරණය කරයි. යෞවනයන් තමන්ගේම වටිනාකම හඳුනා ගත යුතුය, "එපා" යැයි කීමට පුරුදු විය යුතුය, ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගත යුතුය, සෞඛ්ය සම්පන්න පරිසරයන් තෝරා ගත යුතුය, සහ සහාය ලබා ගැනීමට තරම් නිර්භීත විය යුතුය. දෙමාපියන් සහ පාසල් ද බියේ මූලාශ්ර නොව ආරක්ෂිත තෝතැන්නක් විය යුතුය.
අවසාන වශයෙන්, නව යොවුන් වියේ පසුවන්නෙකු වීම යනු ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් මෙන් වීම නොව, විවිධ බලපෑම් මධ්යයේ ඔබම වීමට ඉගෙන ගැනීමයි. සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනයට මුහුණ දීමට හැකි යෞවනයන් හානිකර තීරණ ගැනීමෙන් වැළකී සිටිනවා පමණක් නොව, තම ජීවිත සඳහා වගකීම භාර ගැනීමට කැමති පරිණත, ස්වාධීන පුද්ගලයන් බවට පත්වේ.
