ප්රසව සත්කාර සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය
පශ්චාත් ප්රසව කාලය යනු බොහෝ විට "සිව්වන ත්රෛමාසිකය" ලෙස හඳුන්වන තීරණාත්මක අවධියකි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, මවගේ ශරීරය ගැබ් ගැනීමෙන් හා දරු ප්රසූතියෙන් සුවය ලබන අතර, ළදරුවෙකු රැකබලා ගැනීමේ නව භූමිකාවට අනුවර්තනය වේ. වෙනස්කම් ශාරීරික පමණක් නොව, චිත්තවේගීය හා සමාජීය ද වේ. එමනිසා, තුවාල සුව කිරීම සහ පෝෂණ සහාය සිට නින්ද කළමනාකරණය සහ මව්කිරි දීමේ සහාය දක්වා සහ මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම දක්වා පුළුල් පශ්චාත් ප්රසව රැකවරණය අත්යවශ්ය වේ. පශ්චාත් ප්රසව කාලය තුළ ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා පුළුල් මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න.
1) පශ්චාත් ප්රසව කාලය සහ ශරීරයේ සාමාන්ය වෙනස්කම් තේරුම් ගන්න.
සාමාන්යයෙන් දරු ප්රසූතියෙන් පසු සති 6ක් පමණ ප්රසව කාලය පවතින නමුත්, සම්පූර්ණ සුවය ලැබීම මවගෙන් මවට වෙනස් විය හැක. සමහර සාමාන්ය වෙනස්කම් වලට ඇතුළත් වන්නේ:
– ප්රසව රුධිර වහනය (ලෝචියා): මුලින් ඔසප් වීම මෙන් රතු පැහැයට හැරේ, පසුව ක්රමයෙන් දුඹුරු, කහ පැහැයට හැරේ, අවසානයේ පැහැදිලි වේ. ප්රමාණය ක්රමයෙන් අඩු වේ.
– ගර්භාෂ හැකිලීම් (පසු වේදනාවන්): ගර්භාෂය එහි මුල් ප්රමාණයට නැවත පැමිණීමට හැකිලේ; බොහෝ විට මව්කිරි දීමේදී වඩාත් කැපී පෙනේ.
– පියයුරු විශාල වීම සහ වේදනාව: විශේෂයෙන් 2 වන සිට 5 වන දින දක්වා කිරි “පහත වැටීමට” පටන් ගන්නා විට.
– තෙහෙට්ටුව සහ ශරීර වේදනාව: දරු ප්රසූතියේදී මාංශ පේශි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි; වේදනාව, පිටුපස වේදනාව හෝ ශ්රෝණි වේදනාව අත්විඳීම සාමාන්ය දෙයකි.
- මනෝභාවයේ වෙනස්වීම්: හෝමෝන උච්චාවචනයන් විශේෂයෙන් පළමු සතිය තුළ කඳුළු, කාංසාව හෝ සංවේදීතාව වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.
මෙම වෙනස්කම් බොහොමයක් සුවවීමේ ක්රියාවලියේ කොටසක් බව තේරුම් ගැනීම මව්වරුන්ට වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හඳුනා ගැනීම තවමත් වැදගත් වේ.
2) සාමාන්ය දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවන තුවාල සහ සිසේරියන් සැත්කම් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
සාමාන්ය දරු ප්රසූතිය (එපිසියෝටමි හෝ ඉරීම ඇතුළුව)
– ලිංගික ප්රදේශය පිරිසිදුව තබා ගන්න: මුත්රා කිරීමෙන්/මලපහ කිරීමෙන් පසු පිරිසිදු ජලයෙන් සෝදා, පසුව මෘදු ලෙස වියළා ගන්න (තට්ටු කරන්න, අතුල්ලන්න එපා).
- දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෑඩ් නිතිපතා වෙනස් කරන්න: අවම වශයෙන් සෑම පැය කිහිපයකට වරක් හෝ බඩ පිරුණු විට.
– ආරම්භයේ දී සීතල සම්පීඩන: පළමු පැය 24 ඉදිමීම සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
– සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න: පෙරිනියම් මත පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඩෝනට් හැඩැති කොට්ටයක් හෝ ඝන කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න.
– ආසාදන ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න: වැඩිවන වේදනාව, අධික ඉදිමීම, දුර්ගන්ධය, උණ හෝ purulent ශ්රාවයක් පිටවීම සඳහා වෛද්ය ඇගයීමක් අවශ්ය වේ.
සිසේරියන් සැත්කම
– ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් පරිදි තුවාලයට ප්රතිකාර කරන්න: ප්රදේශය පිරිසිදුව හා වියලිව තබා ගන්න.
– බර වස්තූන් එසවීමෙන් වළකින්න: සාමාන්යයෙන් පළමු සති කිහිපය තුළ (ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න).
– වේදනාව ආරක්ෂිතව කළමනාකරණය කරන්න: හොඳ වේදනා පාලනයක් මව්වරුන්ට වේගයෙන් චලනය වීමට සහ සංකූලතා වළක්වන බැවින්, නියම කර ඇති පරිදි ඖෂධ ගන්න.
– අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න: රතු පැහැය පැතිරීම, වේදනාව වැඩි වීම, තරලය වහනය වීම, උණ හෝ විවෘත තුවාලයක්.
3) පශ්චාත් ප්රසව රුධිර වහනය කළමනාකරණය කිරීම සහ පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීම
සාමාන්යයෙන් ප්රසව රුධිර වහනය කාලයත් සමඟ අඩු වේ. ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මව අධික ලෙස ක්රියාශීලී නම්, රුධිර වහනය නැවත වැඩි විය හැක.
පහත සඳහන් නම් වහාම සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු හමුවී පරීක්ෂා කරන්න:
- අඛණ්ඩව පැය 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැය 1 කින් සම්පූර්ණ ඇඳුම් ඇඳීම,
- නැවත නැවතත් විශාල රුධිර කැටි ගැසීම්,
- දැඩි කරකැවිල්ල, දුර්වලතාවය හෝ හෘද ස්පන්දනය,
- උණ සමඟ ලොචියා සුවඳ තියුණුය.
ආසාදන අවදානම අවම කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක තුවා මාරු කිරීමට පෙර සහ පසු සෑම විටම අත් සනීපාරක්ෂාව පුරුදු වන්න.
4) ප්රකෘතිමත් වීම සහ කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා පෝෂණය සහ සජලනය
පශ්චාත් ප්රසව පෝෂණය පටක අලුත්වැඩියාව, විඳදරාගැනීම පවත්වා ගැනීම සහ ශක්තිය පවත්වා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ප්රමුඛතාවය දෙන්න:
– ප්රෝටීන්: බිත්තර, මාළු, කුකුල් මස්, ටෙම්පේ, ටෝෆු, ඇට වර්ග සුවවීම වේගවත් කිරීමට.
– යකඩ: රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමට උපකාරී වන කෙට්ටු රතු මස්, අක්මාව (මධ්යස්ථව), කොළ පැහැති එළවළු, ඇට වර්ග.
– තන්තු: මලබද්ධය වැළැක්වීම සඳහා එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග.
- සෞඛ්ය සම්පන්න මේද: අලිගැට පේර, මේද මාළු, ඔලිව් තෙල් හෝමෝන හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
– තරල: ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න; කිරි දෙන මව්වරුන්ට සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර තරල අවශ්ය වේ.
ඔබේ වෛද්යවරයා යකඩ හෝ මල්ටිවිටමින් වැනි අතිරේක නිර්දේශ කරන්නේ නම්, ඒවා උපදෙස් පරිදි ගන්න. සංස්කෘතික සීමාවන් තිබේ නම්, පෝෂණ අවශ්යතා තවමත් සමාන විකල්ප සමඟ සපුරා ඇති බවට වග බලා ගන්න.
5) මලබද්ධය, අර්ශස් සහ මළපහ කිරීමේදී ඇතිවන වේදනාව ජය ගැනීම
හෝමෝන වෙනස්කම්, නින්ද නොමැතිකම, ප්රමාණවත් තරල පානය නොකිරීම හෝ වේදනා නාශකවල බලපෑම් නිසා බොහෝ විට මලබද්ධය ඇති වේ. උපකාරී විය හැකි උපදෙස්:
- තන්තු සහ තරල ප්රමාණය වැඩි කරන්න,
- සැහැල්ලු ව්යායාම වැඩි කරන්න (සෙමින් ඇවිදීම),
– ඔබේ මුත්රා වල රඳවා නොගන්න,
– අවශ්ය නම් මළපහ මෘදුකාරක භාවිතා කරන්න.
අර්ශස් සඳහා, උණුසුම් සම්පීඩන, උණුසුම් ස්නානයක වාඩි වී සිටීම සහ ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. වේදනාව දරුණු නම් හෝ අධික රුධිර වහනයක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.
6) මව්කිරි දීම: සැනසීම සහ සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර
මව්කිරි දීම මව සහ දරුවා යන දෙදෙනාටම ඉගෙනුම් ක්රියාවලියකි. බොහෝ විට උපකාරී වන සමහර දේවල්:
– නිවැරදි අගුල: බබාගේ මුඛය පළල්ව විවෘතව ඇත, බොහෝ ඇරියෝලා ඇතුලට ඇත, නිකට පියයුරු දෙසට යොමු වී ඇත.
- මව්කිරි දීමේ වාර ගණන: ඉල්ලුම මත මව්කිරි දීම, විශේෂයෙන් පළමු සති කිහිපය තුළ.
- ඉදිමුණු පියයුරු වලට ප්රතිකාර කරන්න: මව්කිරි දීමට පෙර උණුසුම් සම්පීඩනයක් සහ පසුව සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න, ඕනෑවට වඩා පියයුරු පිරී ඇත්නම් ටිකක් පොම්ප කරන්න.
– තන පුඩු වල වේදනාව වළක්වා ගන්න: නිවැරදි පිහිටීම, මව්කිරි ආලේප කර ස්වභාවිකව වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබේ දරුවාට කිරි දීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබේ දරුවාගේ බර නිසි ලෙස වැඩි නොවන්නේ නම්, හෝ මව්කිරි දෙන අතරතුර ඔබට දැඩි වේදනාවක් දැනේ නම්, කිරි දීමේ උපදේශකයෙකු හමුවන්න.
7) යථාර්ථවාදී විවේකය සහ නින්ද කළමනාකරණය
ප්රසව කාලය තුළ නින්ද නොමැතිකම ප්රධාන අභියෝගයකි. සරල උපාය මාර්ග:
– දරුවා නිදා සිටින විට නිදාගන්න, එය විනාඩි 20-30ක් පමණක් වුවද,
– ගෙදර වැඩ සඳහා ඔබේ සහකරුගෙන්/පවුලේ අයගෙන් උදව් ඉල්ලන්න,
– ශක්තිය වැය කරන අමුත්තන් හෝ සමාජ ක්රියාකාරකම් අඩු කරන්න,
– හැකි නම් රාත්රියේදී දරුවා බලා ගැනීමට මාරුවෙන් මාරුවට සලකා බලන්න.
මතක තබා ගන්න, මවට ප්රමාණවත් විවේකයක් ලැබුණු විට සුවය ලැබීම වේගවත් වේ.
8) ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ශ්රෝණි තට්ටුවේ ව්යායාම
මවගේ තත්ත්වය සහ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගේ අවසරය මත පදනම්ව මන්දගාමී ඇවිදීම වැනි සැහැල්ලු ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකිය. ශ්රෝණි තට්ටුවේ (කෙගල්) ව්යායාම ප්රයෝජනවත් වන්නේ:
- ශ්රෝණි මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ,
- මුත්රා පිටවීම වැළැක්වීමේ අවදානම අඩු කිරීම,
- සුවපහසුව වැඩි කරන්න.
දැඩි ව්යායාම සඳහා, සාමාන්යයෙන් පශ්චාත් ප්රසව පරීක්ෂාවකින් පසුව බලා සිටීම සහ බාධාකාරී රෝග ලක්ෂණ නොමැති බව සහතික කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
9) මානසික සෞඛ්යය: බබා බ්ලූස්, මානසික අවපීඩනය සහ උපකාර පැතිය යුත්තේ කවදාද?
පළමු සතිය තුළ මෘදු චිත්තවේගීය වෙනස්කම් (බේබි බ්ලූස්) බහුලව දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, පශ්චාත් ප්රසව මානසික අවපීඩනය වැනි වඩාත් බරපතල තත්වයන් පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.
පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න:
- සති 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් දැඩි දුකක් හෝ කාංසාවක්,
- දරුවා නිදා සිටියත් නිදා ගැනීමට අපහසු වීම,
- දරුවා රැකබලා ගැනීමට නොහැකි බව හෝ නොවටිනා බවක් දැනීම,
- ඔබටම හෝ දරුවාට හානි කිරීමේ සිතුවිලි මතු වේ.
සහකරුවන්ගෙන්, පවුලේ අයගෙන්, මව්වරුන්ගේ ප්රජාවගෙන් සහ මනෝවිද්යාත්මක උපදේශනයෙන් ලැබෙන සහයෝගය බෙහෙවින් උපකාරී විය හැකිය. මානසික සෞඛ්යය පශ්චාත් ප්රසව සත්කාරයේ වැදගත් අංගයකි.
10) නොසලකා හැරිය යුතු කාලසටහන් සහ අනතුරු සංඥා පාලනය කරන්න
සාමාන්යයෙන් පළමු සති කිහිපය තුළ සහ දරු ප්රසූතියෙන් සති හයක් පමණ ඇතුළත, ඔබේ වින්නඹු මාතාව හෝ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන පරිදි පරීක්ෂණ සිදු කරන්න. පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න:
- ඉතා අධික හෝ හදිසි රුධිර වහනය,
– උණ 38°C ට වැඩි,
- දැඩි හිසරදය, නොපැහැදිලි පෙනීම හෝ අධික ඉදිමීම,
- පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම හෝ කලවා ප්රදේශයේ වේදනාව සහ ඉදිමීම (රුධිර කැටි ගැසීමේ සලකුණු),
- තුවාලය පිරිසිදු වීම, පුළුල් රතු පැහැය හෝ වේදනාව නරක අතට හැරීම,
- උදර වේදනාව සමඟ තද ලෝචියා සුවඳක්.
වසා දැමීම
පශ්චාත් ප්රසව රැකවරණය යනු ශාරීරික සුවය ලැබීම, මව්කිරි දීමට අනුවර්තනය වීම, නව ජීවන රටාවකට හැඩගැසීම සහ මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම යන සියල්ලන්ගේම එකතුවකි. සෑම මවකගේම අත්දැකීම් වෙනස් බැවින් "පරිපූර්ණ" ක්රමයක් නොමැත. මූලික කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කිරීම, ප්රමාණවත් තරල පානය කිරීම, විවේක ගැනීම, තුවාල පිරිසිදුව තබා ගැනීම සහ අවශ්ය විටෙක උපකාර පැතීම. නිවැරදි සහයෝගය සහ හොඳ සෞඛ්ය නිරීක්ෂණය සමඟ, පශ්චාත් ප්රසව කාලය මවට සහ දරුවාට වඩාත් සුවපහසු සහ ආරක්ෂිත විය හැකිය.
ඔබ කැමති නම්, මට මෙම ලිපිය වඩාත් නිශ්චිත අනුවාදයකට සකස් කළ හැකිය: යෝනි මාර්ගයෙන් පමණක් ප්රසූතිය සඳහා, සිසේරියන් සැත්කම සඳහා හෝ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා පමණක් (දිනපතා මෙනුවක් සහ දින 40 ක සත්කාර පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් ඇතුළුව).
