ශරීර අවයව ක්රියාකාරිත්වයට විජලනය වීමේ බලපෑම
විජලනය යනු ශරීරයට ලැබෙන ප්රමාණයට වඩා වැඩි තරල ප්රමාණයක් අහිමි වන තත්වයකි, එමඟින් සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ජලය සහ අනෙකුත් තරල නොලැබේ. එය සරල ලෙස පෙනුනද, විජලනය මිනිස් සිරුරට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර විවිධ අවයව ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකිය. බොහෝ අය තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම සුළු කොට තැකිය හැකි නමුත්, විජලනයේ බලපෑම් සුළු අපහසුතාවයේ සිට බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු දක්වා විනාශකාරී විය හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අවයව ක්රියාකාරිත්වයට විජලනය වීමේ බලපෑම් හොඳින් ගවේෂණය කරනු ඇත.
විජලනය සහ මොළය
මිනිස් මොළය ආසන්න වශයෙන් 73% ක් ජලයෙන් සමන්විත වේ. එබැවින්, විජලනය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑම් කළ හැකි බව පුදුමයක් නොවේ. ශරීරයේ පාලන මධ්යස්ථානය ලෙස, මොළය සිතීම, මතකය සහ මෝටර් සම්බන්ධීකරණය ඇතුළු බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් පාලනය කරයි.
ශරීරය විජලනය වූ විට, රුධිර පරිමාව අඩු වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මොළයට රුධිර ප්රවාහය අඩු වේ. මෙය සාන්ද්රණය අඩුවීමට, ව්යාකූලත්වයට සහ චින්තනය දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. මෘදු විජලනය පවා මනෝභාවය වෙනස් වීමට සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය අඩපණ කිරීමට හේතු විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.
තවද, විජලනය හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඇති කිරීමට දායක විය හැක. ප්රමාණවත් තරල නොමැතිකම මොළයට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ප්රවාහය අඩු කරන අතර එමඟින් වේදනාව ඇති විය හැක. විජලනය වූ පුද්ගලයින් බොහෝ විට නැවත නැවත හිසරදය වාර්තා කිරීමට මෙය එක් හේතුවකි.
විජලනය සහ හදවත
හදවත යනු ශරීරය පුරා රුධිරය සපයන පොම්පයක් වන අතර, එහි නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රමාණවත් රුධිර පරිමාවක් අවශ්ය වේ. විජලනය රුධිර පරිමාව අඩුවීමට හේතු වන අතර එමඟින් හදවතේ වැඩ බර වැඩි වේ. විජලනය වූ විට, රුධිරය ඝන වන අතර, රුධිරය පොම්ප කිරීමට හදවතට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවේ.
මෙය හෘද වෙහෙසට හේතු වනවා පමණක් නොව, බොහෝ විට කරකැවිල්ල හෝ ක්ලාන්තය සමඟ අඩු රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) ඇතිවීමේ අවදානමද වැඩි කළ හැකිය. පෙර සිටම පවතින හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ, විජලනය අරිතිමියා (අක්රමවත් හෘද රිද්ම) හෝ හෘදයාබාධ වැනි බරපතල තත්වයන්ට පවා හේතු විය හැක.
විජලනය සහ වකුගඩු
වකුගඩු යනු රුධිරයෙන් අපද්රව්ය පෙරීම සහ ශරීරයේ තරල හා විද්යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අවයව වේ. ශරීරය විජලනය වූ විට, වකුගඩු තරල සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා මුත්රා ආකාරයෙන් අඩු ජලය මුදා හරියි. මෙය මුත්රා සාන්ද්රණය වැඩි කරන අතර එය වඩාත් සාන්ද්රණය කර අඳුරු පැහැයක් ගනී.
දීර්ඝ කාලයක් විජලනය වීම වකුගඩු ගල්, වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම හෝ මුත්රා ආසාදන වැනි බරපතල තත්වයන්ට හේතු විය හැක. තරල නොමැතිකම නිසා වකුගඩු නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට නොහැකි වූ විට, අපද්රව්ය රුධිරයේ එකතු වී පද්ධතිමය විෂ වීමට හේතු විය හැක.
විජලනය සහ ජීර්ණය
ජලය ආහාර දිරවීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, අවශෝෂණය සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ විසුරුවා හැරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව තෙතමනයෙන් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. විජලනය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව හරහා ආහාර ප්රවාහනය මන්දගාමී කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය අඩාල කළ හැකි අතර, මලබද්ධය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
නිදන්ගත විජලනය ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට හානි කළ හැකි අතර එමඟින් ආමාශයේ බිත්තිය ආමාශ අම්ල වලින් ආරක්ෂා කරයි. මෙම ආරක්ෂිත බාධකයක් නොමැතිව, පුද්ගලයෙකුට ගැස්ට්රයිටිස් හෝ පෙප්ටික් වණ ඇති විය හැකි අතර, ඒවා ආමාශයේ වේදනාව හෝ අජීර්ණ වැනි රෝග ලක්ෂණ මගින් සංලක්ෂිත වේ.
විජලනය සහ සම
සම විශාලතම මිනිස් ඉන්ද්රිය වන අතර එහි ප්රත්යාස්ථතාව සහ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් ජලය අවශ්ය වේ. මෘදු විජලනය සම වියළි, ඉරිතලා සහ අඳුරු පෙනුමක් ලබා දිය හැකිය.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කොටසක් ලෙස, සම ආසාදන කාරකයන්ට එරෙහිව පළමු ආරක්ෂක මාර්ගය ලෙසද ක්රියා කරයි. දිගුකාලීන විජලනය සමේ බාධක ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකි අතර එය ආසාදන හා කෝපයට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
විජලනය සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය
මිනිස් මාංශ පේශි නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට ජලය අවශ්ය වේ. ජලය මාංශ පේශි හැකිලීමට උපකාරී වේ, පරිවෘත්තීය අපද්රව්ය ඉවත් කරයි, සහ ව්යායාම අතරතුර ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගනී. විජලනය මාංශ පේශි කැක්කුම, දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක.
යමෙකු විජලනය වී සිටියදී ව්යායාම කරන විට, දැඩි මාංශ පේශි සහ සන්ධි ලිහිසිකරණය නොමැතිකම හේතුවෙන් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ. තවද, විජලනය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසු මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත්වීම මන්දගාමී කළ හැකිය, මන්ද හානියට පත් මාංශ පේශි පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට ප්රමාණවත් තරල නොමැති බැවිනි.
විජලනයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද සහ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
විජලනයේ සලකුණු සහ එයට ප්රතිකාර කරන්නේ හෝ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. විජලනය වීමේ සමහර මුල් ලක්ෂණ අතර පිපාසය, අඳුරු මුත්රා, වියළි මුඛය, තෙහෙට්ටුව සහ කරකැවිල්ල ඇතුළත් වේ. විජලනයට ප්රතිකාර කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ තරල ප්රමාණය වැඩි කිරීමයි.
විජලනය වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
1. ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න: සාමාන්යයෙන් දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ, නමුත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, කාලගුණය සහ සෞඛ්ය තත්ත්වයන් අනුව තරල අවශ්යතා වැඩි විය හැක.
2. ජලය අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කරන්න: කොමඩු, ස්ට්රෝබෙරි වැනි පලතුරුවල සහ පිපිඤ්ඤා වැනි එළවළුවල ජලය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරය සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. කැෆේන් සහිත සහ මධ්යසාර පාන වර්ග ගැනීමෙන් වළකින්න: කැෆේන් සහ මධ්යසාර ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එමඟින් ශරීරයෙන් තරල නැතිවීම වැඩි කළ හැකිය.
4. ඔබේ ශරීරයේ සංඥා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ඔබට ජලය පානය කිරීමට පිපාසය දැනෙන තුරු නොසිටින්න. පිපාසය යනු ඔබේ ශරීරය විජලනය වීමට පටන් ගෙන ඇති බවට ලකුණකි.
5. ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු පානය කරන්න: විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර, අතරතුර සහ පසු ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.
6. පාරිසරික ආර්ද්රතාවය පවත්වා ගන්න: ඔබ උණුසුම් හෝ වියලි පරිසරයක සිටී නම්, අධික ශරීර තරල අහිමි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ආර්ද්රතාකාරකයක් භාවිතා කිරීම හෝ වායු සමීකරණය කරන ලද ස්ථානයක සිටීම ගැන සලකා බලන්න.
විජලනය සුළු ගැටළුවක් ලෙස පෙනුනද, ප්රතිකාර නොකළහොත් එය අවයව ක්රියාකාරිත්වයට විනාශකාරී බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. තරල පරිභෝජනය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන්, විජලනය හා සම්බන්ධ විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගත හැකි අතර ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය ප්රශස්ත ලෙස සහතික කළ හැකිය.
