අස්ථි සෞඛ්යයට හොඳ ආහාර අස්ථි සෞඛ්යය යනු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ අස්ථි බිඳීම් වැනි ගැටළු ඇති වන තෙක් බොහෝ විට නොසලකා හරින සෞඛ්යයේ අංගයකි. ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න අස්ථි ශරීරයේ අත්තිවාරම ලෙස සේවය කරයි, චලනයට සහාය වේ, අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂා කරයි සහ විවිධ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් සඳහා අත්යවශ්ය කැල්සියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ ගබඩා කරයි. විවිධ අධ්යයනයන්ට අනුව, ... තව කියවන්න
පෝෂණය සහ මානසික සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධතාවය පෝෂණය සහ මානසික සෞඛ්යය යනු සමස්ත මානව යහපැවැත්ම අවබෝධ කර ගැනීමේදී තීරණාත්මක ක්ෂේත්ර දෙකකි. පෝෂණය වඩාත් ප්රසිද්ධ වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සහ නිදන්ගත රෝග කළමනාකරණය වැනි ශාරීරික සෞඛ්යයට ඇති සම්බන්ධය සඳහා වුවද, වර්ධනය වන පර්යේෂණ සමූහයක් පෙන්නුම් කරන්නේ අප ගන්නා දේ මානසික සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන බවයි... තව කියවන්න
නිවැරදි පෝෂණ අතිරේක තෝරා ගන්නේ කෙසේද? සෞඛ්යය අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම අංගයකි. නිරෝගී ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, අපි පෝෂ්ය පදාර්ථ බහුල ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට අපගේ දෛනික පෝෂණ අවශ්යතා ආහාර මගින් පමණක් සපුරා ගත නොහැක. පෝෂණ අතිරේක වැදගත් වන්නේ මෙහිදීය. පෝෂණ අතිරේක විශේෂිත පෝෂක ඌනතාවයන් සපුරාලීමට උපකාරී වේ... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණය හා සෞඛ්ය විද්යාවේ මූලික මූලධර්ම පෝෂණය හා සෞඛ්ය විද්යාව එදිනෙදා ජීවිතයේ තීරණාත්මක විෂයයන් වේ. ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළින් පමණක් නොව, සමබර ආහාර වේලක් තුළින් ද ප්රශස්ත සෞඛ්යය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය. පෝෂණය හා සෞඛ්ය විද්යාවේ මූලික මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීම පුද්ගලයන්ට තම සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම පිළිබඳව දැනුවත් තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ... වැඩිදුර කියවන්න
ඉහළ ප්රෝටීන් සහිත ආහාර: සෞඛ්ය සම්පන්න දෛනික ආහාර වේලකට යතුර ප්රෝටීන් යනු මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය සාර්ව පෝෂක වලින් එකකි. ප්රෝටීන වල ක්රියාකාරිත්වයට මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, පටක අලුත්වැඩියාව, එන්සයිම සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනය සහ අනෙකුත් විවිධ වැදගත් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි විවිධ අධි ප්රෝටීන් සහිත ආහාර සහ ඒවායේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සාකච්ඡා කරමු. … තව කියවන්න
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සමබර පෝෂණය: සුමට ගැබ් ගැනීමක් සහ මවගේ සහ කලලයේ සෞඛ්යය සඳහා යතුර ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම තීරණාත්මක අවධීන්ගෙන් එකකි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, කලලරූපයේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයට සහ වර්ධනයට සහාය වීම සඳහා මෙන්ම ඇගේම සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා මවගේ පෝෂණ අවශ්යතා වැඩි වේ. සමබර ආහාර වේලක් යනු අංශ දෙකම සපුරාලීම සහතික කිරීමේ යතුරයි. ලිපිය ... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණ විද්යාවේ තන්තු පරිභෝජනයේ වැදගත්කම හැඳින්වීම තන්තු යනු පුළුල් ලෙස පිළිගත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ තිබියදීත්, බොහෝ විට නොසලකා හරින ආහාර වේලෙහි තීරණාත්මක අංගයකි. තන්තු බහුල ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීමේ සිට සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම දක්වා බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන බව පෙන්වා දී ඇත. කැලරි ඝන නමුත් අඩු පෝෂ්ය පදාර්ථ සහිත ක්ෂණික ආහාරවල ප්රහාරය මධ්යයේ... තව කියවන්න
අධික පෝෂණයෙන් සෞඛ්යයට ඇති වන බලපෑම් සෞඛ්යය යනු සෑම පුද්ගලයෙකුම පවත්වා ගත යුතු තීරණාත්මක අංගයකි. එදිනෙදා ජීවිතයේදී, පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය තීරණය කිරීමේදී ආහාර ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා සහාය වීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් හා සමබර පෝෂණය අත්යවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, වර්ධනය වන පෝෂණ දැනුවත්භාවය මධ්යයේ, අධික පෝෂණය පිළිබඳ සංසිද්ධිය... තව කියවන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂණ විද්යාව බර කළමනාකරණය යනු ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙකුට උනන්දුවක් දක්වන මාතෘකාවකි. සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් ලබා ගැනීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට අරගලයේදී, පෝෂණ විද්යාව තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිසි පෝෂණය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ශරීරයට ක්රියා කිරීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලැබෙන බව සහතික කරයි... තව කියවන්න
දරුවන්ට මන්දපෝෂණයෙන් ඇති වන බලපෑම ළමුන් තුළ මන්දපෝෂණය යනු ඔවුන්ගේ ශාරීරික, සංජානන සහ චිත්තවේගීය වර්ධනයට දුරදිග යන ප්රතිවිපාක ඇති කරන බරපතල ගැටළුවකි. බොහෝ සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල, පෝෂ්යදායී ආහාර සඳහා ප්රවේශය මිලියන ගණනක් දරුවන්ට බලපාන අතර, සංවර්ධිත රටවල, අසමතුලිත ආහාර වේලක් ද අභියෝගයකි. මෙම ලිපියෙන් මන්දපෝෂණයේ විවිධ බලපෑම් පැහැදිලි කරනු ඇත... වැඩිදුර කියවන්න