دل جي بيماري لاءِ متبادل علاج

دل جي بيماري لاءِ متبادل علاج

دل جي بيماري دنيا ۾ موت جي مکيه سببن مان هڪ آهي، جنهن ۾ انڊونيشيا به شامل آهي. اصطلاح "دل جي بيماري" پاڻ ۾ مختلف حالتن کي شامل ڪري ٿو، جهڙوڪ ڪورونري دل جي بيماري، دل جي ناڪامي، arrhythmias، ۽ والو جي غير معموليات. ان جي اهم اثر جي ڪري، ڪيترائي ماڻهو نه رڳو روايتي طبي علاج تي ڀروسو ڪن ٿا پر هڪ اضافي طور متبادل علاج پڻ ڳوليندا آهن. بهرحال، شروعات کان سمجهڻ ضروري آهي: متبادل دوائن کي طبي علاج جي جاءِ نه وٺڻ گهرجي، خاص طور تي شديد حالتن جهڙوڪ سينه ۾ درد، سانس جي سخت تڪليف، يا دل جي حملي جو شڪ. عقلمند متبادل علاج مڪمل، محفوظ ۽ نگراني هيٺ آهن.

دل جي بيماري ۾ "متبادل" مقصدن کي سمجهڻ

دل جي بيماري جي حوالي سان، متبادل دوا عام طور تي ڪيترن ئي مقصدن تي ڌيان ڏئي ٿي: خطري جي عنصرن (بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول، بلڊ شوگر، وزن) کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ، دٻاءُ گهٽائڻ، فٽنيس وڌائڻ، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ، ۽ صحتمند طرز زندگي تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ. ڪيترائي متبادل طريقا ميٽابولڪ ڪم ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين کي وڌائڻ سان ڪم ڪن ٿا، نه ته شريانن جي تنگ ٿيڻ کي فوري طور تي "علاج" ڪندي. تنهن ڪري، صحيح ذهنيت اها آهي: ڇا طريقو جسم کي بحال ڪرڻ، ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ، ۽ بيماري جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟

غذائي تبديليون سڀ کان بنيادي "دوا" جي طور تي

دل جي صحت ۾ غذا اڪثر ڪري سڀ کان اهم عنصر آهي. هڪ غذا جيڪا ڀاڄين، ميون، سڄو اناج، گريبان، مڇي، ۽ صحتمند تيل (جهڙوڪ زيتون جو تيل) تي زور ڏئي ٿي، رت جي شريانن جي صحت کي هٿي ڏيڻ لاءِ ڏيکاري وئي آهي. ڪيترائي ماڻهو ميڊيٽرينين غذا يا ڊيش غذا کان واقف آهن، جيڪا لوڻ، شامل ڪيل کنڊ، الٽرا پروسيس ٿيل کاڌي، ۽ ٽرانس چربی جي استعمال کي گهٽائي ٿي.

هڪ عملي متبادل طريقي جي طور تي، سادو قدمن تي ڌيان ڏيو: فائبر وڌايو (مثال طور، جئي، پپيتا، سيب، ۽ سائي ڀاڄين مان)، تريل کاڌي کي پڪل يا ٻاڦ ٿيل کاڌي سان تبديل ڪريو، ۽ مٺي مشروبات کي محدود ڪريو. هائپر ٽائونشن يا دل جي ناڪامي وارن ماڻهن لاءِ، لوڻ گهٽائڻ اڪثر ڪري بلڊ پريشر ۽ سوجن تي اهم اثر وجهي ٿو. جيتوڻيڪ اهو سادو لڳي سگهي ٿو، مسلسل غذائي تبديليون هڪ طاقتور علاج ٿي سگهن ٿيون.

جڙي ٻوٽيون ۽ سپليمينٽس: ممڪن، پر احتياط جي ضرورت آهي

جڙي ٻوٽين ۽ سپليمنٽس کي اڪثر چونڊيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي قدرتي سمجهيو ويندو آهي. دل جي صحت سان لاڳاپيل ڪجهه اڪثر بحث ڪيل سپليمنٽس ۾ لہسن، ادرڪ، هلدي، سائي چانهه، اوميگا-3 (مڇي جو تيل)، ڪوئنزائم Q10، ۽ سائيليم جهڙو حل ٿيندڙ فائبر شامل آهن. ڪجهه کي ڪجهه حالتن ۾ رت جي دٻاءُ يا لپڊ پروفائلز کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ اعتدال پسند سائنسي مدد حاصل آهي.

جڏهن ته، هڪ اهم احتياط آهي: جڙي ٻوٽين جون شيون دل جي دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، ڪجهه اجزا رت پتلي ڪندڙ دوائن سان گڏ وٺڻ سان رت وهڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿا، يا رت جي دٻاءُ کي متاثر ڪري سگهن ٿا، جنهن جي ڪري چڪر ۽ ڪمزوري پيدا ٿئي ٿي. ان کان علاوه، سپليمنٽس جو معيار وڏي پيماني تي مختلف هوندو آهي؛ سڀني شين ۾ واضح دوز ۽ پاڪائي جا معيار نه هوندا آهن. جيڪڏهن توهان جڙي ٻوٽين / سپليمنٽس وٺڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته اهو محفوظ آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن تي بحث ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان باقاعده دوائون وٺي رهيا آهيو جهڙوڪ اينٽي پليٽليٽ ايجنٽ، اينٽي ڪوگولنٽ، اسٽيٽين، بلڊ پريشر جون دوائون، يا ذیابيطس جون دوائون.

جسماني سرگرمي ۽ حرڪت جو علاج

دل جي صحت لاءِ باقاعدي جسماني ورزش سڀ کان وڌيڪ طاقتور ۽ ثابت ٿيل "متبادل دوا" آهي. هلڪي کان وچولي ايروبڪ سرگرمي جهڙوڪ تيز هلڻ، آرام سان سائيڪل هلائڻ، ترڻ، يا ايروبڪس دل جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، رت جو دٻاءُ گهٽائي سگهن ٿا، ۽ وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ان کي عضلات جي ڪاميٽي ۽ ميٽابولزم کي برقرار رکڻ لاءِ هلڪي طاقت جي تربيت (مثال طور، جسماني وزن استعمال ڪندي) سان پورو ڪري سگهجي ٿو.

دل جي بيماري وارن ماڻهن لاءِ، ورزش بتدريج ۽ محفوظ هجڻ گهرجي. دل جي بحالي جو پروگرام (جيڪڏهن موجود هجي) بهترين آپشن آهي، جيڪو صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور جي رهنمائي هيٺ آهي. ٻي صورت ۾، اصول اهو آهي ته گهٽ شدت سان شروع ڪيو وڃي، جسم جي ردعمل (سانس، نبض، سينه ۾ درد، چڪر اچڻ) جي نگراني ڪئي وڃي، ۽ جيڪڏهن ڪو خطرناڪ علامتون ظاهر ٿين ته روڪيو وڃي. مسلسل جسماني سرگرمي ڪڏهن ڪڏهن، زوردار ورزش کان وڌيڪ فائديمند آهي.

دٻاءُ جو انتظام: مراقبو، سانس، ۽ ذهن سازي

دائمي دٻاءُ وڌندڙ دٻاءُ هارمونز، سوزش، بلڊ پريشر، ۽ سگريٽ نوشي يا گهڻو کائڻ جهڙين غير صحت مند عادتن سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري، متبادل طريقا جيڪي اعصابي نظام کي پرسکون ڪن ٿا هڪ اهم اضافي ٿي سگهن ٿا. مراقبو، ذهن سازي، يوگا، ۽ گہرے سانس جي مشقون (مثال طور، ڊائيفراگميٽڪ سانس) اڪثر ڪري ٽينشن کي گهٽائڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن.

هڪ سادي ٽيڪنڪ 4-6 ساهه کڻڻ آهي: 4 جي ڳڻپ لاءِ ساهه کڻو، 6 جي ڳڻپ لاءِ ساهه ڪڍو، ۽ 5-10 منٽن لاءِ ورجايو. هي مشق "لڙائي يا اڏام" جي ردعمل کي گهٽائڻ ۽ دل جي شرح کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. آرام جو علاج دوائن جو متبادل ناهي، پر اهو ڪجهه ماڻهن ۾، خاص طور تي جيڪي پريشاني جو شڪار آهن، بار بار علامتن لاءِ محرڪن کي گهٽائڻ ۾ تمام ڪارآمد ٿي سگهي ٿو.

ايڪوپنڪچر ۽ مساج ٿراپي

ايڪوپنڪچر اڪثر ڪري درد، پريشاني ۽ ننڊ جي خرابين لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. ڪجهه مريضن ۾، ايڪوپنڪچر مان آرام دٻاءُ ۽ عضلات جي ڇڪتاڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مساج پڻ آرام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر سخت دل جي ناڪامي وارن مريضن ۾، گهڻو دٻاءُ يا غير مستحڪم جسم تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن ايڪوپنڪچر تي غور ڪري رهيا آهيو، ته هڪ قابل پريڪٽيشنر چونڊيو، دل جي بيماري جي پنهنجي تاريخ ظاهر ڪريو، ۽ علاج کان پاسو ڪريو جيڪي فوري طور تي "بلاڪيج رليف" جو واعدو ڪن ٿا.

ننڊ جا نمونا ۽ زندگي جي تال

ننڊ جي کوٽ ۽ ننڊ جي تڪليف (ننڊ دوران ساهه بند ٿيڻ) هاءِ بلڊ پريشر، دل جي تال ۾ خلل، ۽ ڪورونري دل جي بيماري جي خطري سان لاڳاپيل آهن. ننڊ کي بهتر بڻائڻ هڪ متبادل طريقي جو اڪثر نظرانداز ڪيل حصو آهي. سادي عادتن سان شروع ڪريو: هڪجهڙائي سان سمهڻ جو وقت برقرار رکو، منجهند ۽ شام ڪيفين جي مقدار کي محدود ڪريو، سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ اسڪرين جو وقت گهٽايو، ۽ هڪ اونداهو، ٿڌو بيڊ روم ٺاهيو. جيڪڏهن توهان کي تيز خراٽي ۽ ڏينهن جي سخت ننڊ اچي ٿي، ته بهتر آهي ته چيڪ اپ ڪرايو وڃي، ڇاڪاڻ ته ننڊ جي تڪليف لاءِ خاص علاج جي ضرورت آهي.

سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۽ شراب کي محدود ڪريو

جيتوڻيڪ اڪثر ڪري "متبادل" نه سمجهيو ويندو آهي، سگريٽ نوشي جي خاتمي دل جي خطري کي بهتر بڻائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي مداخلت آهي. ڪيترائي مڪمل طريقا مدد ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ رويي جي صلاح مشوري، سپورٽ گروپ، خواهشن کي منظم ڪرڻ لاءِ ذهن سازي جي ٽيڪنڪ، يا سفارش ڪيل نيڪوٽين متبادل علاج. شراب کي پڻ محدود ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه ماڻهن ۾ arrhythmias کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ۽ رت جي دٻاءُ کي وڌائي سگهي ٿو.

خطري جون نشانيون: فوري طور تي ايمرجنسي روم ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي

واضح حدون مقرر ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي سينه ۾ درد محسوس ٿئي ٿو جيڪو هٿ يا جبڙي تائين پکڙجي ٿو، ساهه کڻڻ ۾ سخت تڪليف، ٿڌو پسينو، بي هوشي، تمام تيز يا غير منظم دل جي ڌڙڪن ڪمزوري سان گڏ، يا اوچتو خراب ٿيندڙ سوجن محسوس ٿئي ٿي ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو. انهن حالتن ۾، متبادل علاج تي ڀروسو ڪرڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته علاج جو وقت انتهائي اهم آهي.

هڪ محفوظ متبادل علاج ڪيئن چونڊيو

ڪجھ سادا اصول آهن ته جيئن متبادل علاج نقصان نه پهچائين. پهرين، پڪ ڪريو ته طريقو توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت کان سواءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي دوا وٺڻ بند ڪرڻ تي مجبور نه ڪري. ٻيو، سائنسي ثبوتن تي ڌيان ڏيو ۽ "مڪمل علاج" يا "ڪجهه ڏينهن ۾ صاف تختي" جهڙن مبالغ آميز دعوائن کان پاسو ڪريو. ٽيون، انهن کي ترجيح ڏيو جيڪي توهان جي طرز زندگي تي حقيقي اثر رکن ٿا: صحتمند کائڻ، وڌيڪ حرڪت ڪرڻ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ. چوٿون، جڙي ٻوٽين يا سپليمنٽس استعمال ڪندي هميشه ممڪن رابطي جي جانچ ڪريو، ۽ واضح مارڪيٽنگ اختيار ۽ معيار جي ضمانت سان مصنوعات چونڊيو.

پينوٽ اپ

دل جي بيماري لاءِ متبادل علاج سڀ کان وڌيڪ فائديمند آهن جڏهن طبي علاج سان گڏ استعمال ڪيا وڃن ٿا: غذا کي بهتر بڻائڻ، جسماني سرگرمي وڌائڻ، دٻاءُ گهٽائڻ، ننڊ کي بهتر بڻائڻ، ۽ عادتن جي تبديلين جي مدد ڪرڻ. ڪيترائي مڪمل طريقا زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ خطري جي عنصرن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، جيستائين انهن کي محفوظ ۽ عقلي طور تي لاڳو ڪيو وڃي. آخرڪار، اهم ڳالهه ڊگهي مدت جي مستقل مزاجي، باقاعده چيڪ اپ، ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان کليل رابطي کي يقيني بڻائڻ لاءِ رهي ٿي ته ڪنهن به علاج جا آپشن واقعي توهان جي دل جي صحت جي حمايت ڪن.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته مان هن مضمون کي دل جي بيماري جي مخصوص قسمن (ڪورونري، دل جي ناڪامي، arrhythmia) مطابق ترتيب ڏئي سگهان ٿو يا جڙي ٻوٽين/سپليمنٽس جي هڪ فهرست شامل ڪري سگهان ٿو انهن جي امڪاني فائدن ۽ دوا جي رابطي سان گڏ جن کان واقف هجڻ گهرجي.