غذا دوران غذائيت جي مقدار کي ڪيئن برقرار رکجي غذا کي اڪثر وزن گھٽائڻ لاءِ حصن جي سائز کي گهٽائڻ جي ڪوشش طور سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، هڪ صحتمند غذا جو جوهر صرف "گهٽائڻ" نه پر "منظم ڪرڻ" آهي: ڪيلوريز جو انتظام، کاڌي جي معيار، کاڌي جي شيڊول، ۽ غذائي توازن. ڪيترائي ماڻهو ڪاميابي سان وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن پر ڪمزور محسوس ڪندا آهن، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا آهن، آساني سان بيمار ٿي پوندا آهن، يا وارن جي نقصان جو تجربو ڪندا آهن... وڌيڪ پڙهو
ميٽابولڪ سنڊروم وارن ماڻهن لاءِ غذائيت جي رهنمائي ميٽابولڪ سنڊروم انهن حالتن جو هڪ مجموعو آهي جيڪي گڏجي ٿين ٿا ۽ دل جي بيماري، فالج ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو وڌائين ٿا. هڪ شخص کي عام طور تي ميٽابولڪ سنڊروم سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن انهن ۾ هيٺيان ڪيترائي عنصر هجن: اضافي ڪمر جو گهيرو (مرڪزي موٽاپو)، هاءِ بلڊ پريشر، تيز روزو رکڻ واري رت جي شگر، هاءِ ٽرائگليسرائڊس، ۽ گهٽ ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول. خبر... وڌيڪ پڙهو
غذائي سائنس ۽ ميون جا فائدا غذائي سائنس سائنس جي هڪ شاخ آهي جيڪا کاڌي ۽ صحت جي وچ ۾ تعلق جو مطالعو ڪري ٿي. اهو بحث ڪري ٿو ته غذائي اجزا - جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، چربی، وٽامن، معدنيات، پاڻي، ۽ فائبر - ڪيئن هضم ٿين ٿا، جذب ٿين ٿا، ۽ پوءِ توانائي پيدا ڪرڻ، ٽشو ٺاهڻ، ۽ عضون جي ڪم کي برقرار رکڻ لاءِ استعمال ٿين ٿا. روزمره جي زندگي ۾، غذائي اجزا جو هڪ آساني سان دستياب ذريعو آهي... وڌيڪ پڙهو
عضلات جي تعمير ۾ غذائيت جو ڪردار عضلات جي تعمير صرف ڳري وزن کڻڻ يا جم ۾ بار بار ورزش ڪرڻ بابت ناهي. ورزش عضلات جي واڌ جو بنيادي محرڪ آهي، پر مناسب غذائي مدد کان سواءِ، نتيجا سست، گهٽ بهتر، يا اڃا به جامد هوندا آهن. عضلات وڌندا آهن جڏهن جسم وٽ ڪافي "خام مال" هوندو آهي جيڪو ان کي گهربل ٽشو جي مرمت ۽ تعمير ڪرڻ لاءِ هوندو آهي... وڌيڪ پڙهو
تيزابي ريفلڪس کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ صحتمند غذا جو مينيو تيزابي ريفلڪس (GERD) ۽ دل جي جلن اڪثر ڪري روزاني سرگرمين کي تڪليف ڏيندڙ بڻائين ٿا. علامتن ۾ دل جي جلن، دل جي جلن، متلي، پيٽ ۾ سور، جلد پيٽ ڀرڻ، ۽ وات ۾ ٿلهو يا ڪڙو ذائقو شامل ٿي سگھي ٿو. طبي علاج کان علاوه، ڪنٽرول ۾ مدد ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان هڪ... وڌيڪ پڙهو
ورزش کان پوءِ بحالي لاءِ غذائي ضرورتون ورزش کان پوءِ بحالي کي اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي، پر اهو جسم جي موافقت ڪرڻ، مضبوط ٿيڻ ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ جي صلاحيت لاءِ اهم آهي. ورزش دوران، جسم توانائي جي ذخيرن کي استعمال ڪندو آهي، ڪجهه عضلاتي پروٽين کي ٽوڙيندو آهي، پسين ذريعي سيال ۽ اليڪٽرولائٽس وڃائيندو آهي، ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ هلڪي سوزش جو تجربو ڪندو آهي. اهي سڀئي عمل... وڌيڪ پڙهو
غذائي سائنس ۽ فالج جي خطري ۾ گهٽتائي انڊونيشيا سميت ڪيترن ئي ملڪن ۾ فالج موت ۽ معذوري جو هڪ اهم سبب رهي ٿو. هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن دماغ ڏانهن رت جي وهڪري ۾ خلل پوي ٿو، يا ته بلاڪيج (اسڪيمڪ اسٽروڪ) يا ڦاٽل رت جي شريان (هيموريجڪ اسٽروڪ) جي ڪري. جڏهن ته عمر ۽ جينياتيات ڪردار ادا ڪن ٿا، سٺي خبر اها آهي ته ڪيترائي فالج جي خطري جا عنصر ٿي سگهن ٿا... وڌيڪ پڙهو
کاڌو جيڪي مزاج ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائين ٿا ذهني صحت اڪثر ڪري ڪيترن ئي عنصرن کان متاثر ٿيندي آهي: ننڊ جو معيار، جسماني سرگرمي، سماجي تعلقات، دٻاءُ جو شڪار ٿيڻ، ۽ ڪجهه طبي حالتون به. بهرحال، هڪ پهلو جيڪو اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي اهو غذا آهي. جيڪو اسان روزانو استعمال ڪندا آهيون اهو نه رڳو اسان جي وزن ۽ توانائي جي سطح کي متاثر ڪري ٿو، پر اهو پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو... وڌيڪ پڙهو
حمل دوران غذائي ضرورتون حمل هڪ اهم وقت آهي جڏهن ماءُ جي جسم ۾ جنين جي واڌ ويجهه ۽ ترقي کي هٿي ڏيڻ لاءِ ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن. تنهن ڪري، غذائي ضرورتون وڌي وينديون آهن، ۽ کاڌي جو معيار اڃا به وڌيڪ اهم ٿي ويندو آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته حامله عورتن کي "ٻن لاءِ کائڻ" گهرجي، گهڻي ڀاڱي جي معنيٰ ۾، پر وڌيڪ غذائي، متوازن ۽ محفوظ آپشن کائڻ گهرجن. … وڌيڪ پڙهو
بيماري کان پوءِ بحالي جي عمل ۾ مدد ڏيندڙ کاڌو بيماري کان پوءِ بحالي جو دور هڪ اهم مرحلو آهي جيڪو اڪثر اهو طئي ڪندو آهي ته جسم ڪيتري جلدي بحال ٿئي ٿو. انفيڪشن، بخار، سرجري، يا ڪجهه صحت جي حالتن تي قابو پائڻ کان پوءِ، جسم کي ٽشو جي مرمت، توانائي بحال ڪرڻ، سيال کي متوازن ڪرڻ، ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ صحيح "ايندھن" جي ضرورت آهي. سڀ کان وڏو عنصر جيڪو... وڌيڪ پڙهو