د خپګان د درملنې لپاره د رواني درملنې کارول
خپګان یوه پراخه او ډیری وخت کمزورې کوونکې رواني روغتیا ناروغي ده چې په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک اغیزمن کوي. د خپګان، نا امیدۍ، او په فعالیتونو کې د بې علاقې دوامداره احساساتو لخوا مشخص کیږي چې یوځل خوندور وموندل شي، خپګان کولی شي د یو فرد د ژوند کیفیت باندې د پام وړ اغیزه وکړي. پداسې حال کې چې درمل اکثرا د درملنې یو عام انتخاب دی، رواني درملنه - یا "د خبرو اترو درملنه" - د خپګان په درملنه کې خورا مؤثره ثابت شوې. دا مقاله د خپګان درملنې لپاره کارول شوي د رواني درملنې مختلف ډولونه، د دې درملنې طریقو لارښوونې اصلي اصول، او د دوی اغیزمنتوب څیړي.
د خپګان درک کول
د رواني درملنې رول ته له کتلو دمخه، دا اړینه ده چې پوه شو چې خپګان څه شی دی. لوی خپګان اختلال (MDD) د کلینیکي خپګان ترټولو عام ډول دی. نښې نښانې یې دوامداره خپګان، ستړیا، د تمرکز کولو ستونزه، په خوب او اشتها کې بدلون، د ګناه یا بې ارزښتۍ احساس، او حتی د ځان وژنې فکر کول دي. د کله ناکله خپګان برعکس، دا نښې لږترلږه دوه اونۍ دوام کوي او د ورځني فعالیت سره مداخله کوي.
رواني درملنه څه ده؟
رواني درملنه د درملنې یوه بڼه ده چې د روزل شوي رواني روغتیا مسلکي سره خبرې اترې پکې شاملې دي. لومړنی هدف دا دی چې افرادو سره د دوی د فکرونو، احساساتو او چلندونو په سپړلو سره د دوی د رواني روغتیا مسلو په پوهیدو او اداره کولو کې مرسته وشي. د درملو برعکس، کوم چې په مستقیم ډول د دماغ کیمیا په نښه کوي، رواني درملنه د خپګان په ادراکي او احساساتي اړخونو تمرکز کوي.
د رواني درملنې ډولونه
د رواني درملنې څو ډولونه د خپګان په درملنه کې اغیزمن ښودل شوي دي. پدې کې د ادراکي چلند درملنه (CBT)، انټرپرسنل درملنه (IPT)، رواني ډینامیک درملنه، او هیومنیسټ درملنه، د نورو په منځ کې شامل دي.
د ادراکي چلند درملنه (CBT)
ادراکي چلند درملنه (CBT) د خبرو اترو درملنې یو له خورا څیړل شوي او پراخه تمرین شوي ډولونو څخه دی. CBT د 1960 لسیزې کې د آرون ټي بیک لخوا رامینځته شوی، د دې مفکورې پر بنسټ والړ دی چې فکرونه، احساسات او چلندونه یو بل سره تړلي دي. داسې انګیرل کیږي چې د فکر منفي نمونې احساساتو او چلندونو اغیزه کوي، د خپګان دورې سره مرسته کوي.
CBT یو منظم چلند لري او معمولا د غیر منطقي یا ناوړه افکارو پیژندل او ننګونه پکې شامله ده. د مثال په توګه، یو کس ممکن دا فکر ولري، "زه بې ارزښته یم." CBT فرد سره مرسته کوي چې د دې فکر لپاره او پر ضد شواهد معاینه کړي او ډیر متوازن او واقعیتي فکر هڅوي. د چلند ستراتیژۍ لکه کوچني، د لاسته راوړلو وړ اهداف ټاکل هم د CBT برخه ده ترڅو افرادو سره مرسته وکړي چې په غیر فعالۍ بریالي شي او په هغو فعالیتونو کې ښکیل شي چې د لاسته راوړنې او خوښۍ احساس راوړي.
خپلمنځي درملنه (IPT)
خپلمنځي درملنه (IPT) د خپلمنځي اړیکو او ټولنیزو فعالیتونو په ښه کولو تمرکز کوي، کوم چې کولی شي د پام وړ احساساتي هوساینې اغیزه وکړي. د جیرالډ کلرمن او میرنا ویسمن لخوا رامینځته شوی، IPT څلور اصلي ساحې په نښه کوي: نا حل شوي غم، د رول شخړې، د رول لیږد، او خپلمنځي کسرونه.
دلیل دا دی چې خپګان کولی شي اړیکې خرابې کړي، مګر خړپړ اړیکې هم کولی شي خپګان ته وده ورکړي. له همدې امله، د دې متحرکاتو ښه کول کولی شي د خپګان نښې کمې کړي. په IPT کې، درملنه معمولا د وخت محدوده وي، ډیری وختونه شاوخوا 12-16 اونۍ دوام کوي، دا د هغو کسانو لپاره یو عملي انتخاب جوړوي چې ګړندي پایلې غواړي.
د رواني ناروغیو درملنه
د سیګمونډ فرویډ په تیوریو کې ریښې لري، رواني ډینامیک درملنه موخه لري چې بې شعوره پروسې او نا حل شوي شخړې وپلټي چې کولی شي خپګان کې مرسته وکړي. د CBT او IPT برعکس، رواني ډینامیک درملنه ډیری وختونه اوږدمهاله درملنه لري، د هغو اصلي مسلو په اړه بصیرت ترلاسه کولو باندې تمرکز کوي چې د خپګان نښې نښانې رامینځته کوي.
د درملنې اړیکه دلته یو مهم رول لوبوي، د افرادو لپاره د ستونزمنو احساساتو او تجربو د سپړلو لپاره یو خوندي ځای چمتو کوي. د بې شعوره فکرونو او احساساتو سطحې ته راوړلو سره، رواني ډینامیک درملنه موخه لري چې د ځان پوهاوي او احساساتي انعطاف لوړول پیاوړي کړي.
بشري درملنه
د کارل راجرز او ابراهیم ماسلو لخوا اغیزمن شوی، د انسان پالنې درملنه په شخصي ودې او ځان حقیقت باندې ټینګار کوي. دا د افرادو د ځواکمنولو له لارې د خپګان درملنه کوي ترڅو خپل ظرفیت درک کړي او په ځان سپړنه کې ښکیل شي. تخنیکونه ډیری وختونه فعال اوریدل، خواخوږي، او د معالج لخوا غیر مشروط مثبت درناوی شامل دي. مفکوره دا ده چې یو داسې چاپیریال رامینځته شي چیرې چې افراد پوه شي او منل شي، د ځان خواخوږي او احساساتي شفا ته وده ورکړي.
د رواني درملنې اغیزمنتوب
ګڼ شمېر څېړنې د خپګان په درملنه کې د رواني درملنې اغیزمنتوب ملاتړ کوي. څېړنې ښيي چې CBT او IPT په ځانګړي ډول اغیزمن دي، ډیری وختونه د انټي ډیپریسنټ په څیر اغیزمن دي، په ځانګړې توګه د معتدل او منځنۍ خپګان لپاره. حتی د شدید خپګان لپاره، رواني درملنه کولی شي د درملو سره د ضمیمې په توګه کار وکړي، د درملنې عمومي پایلې لوړوي.
د رواني درملنې یوه بله مهمه ګټه اوږدمهاله ګټې دي. که څه هم درمل ممکن چټکه آرامي چمتو کړي، خو ډیری وختونه جانبي عوارض لري او د مقابلې مهارتونه نه زده کوي. رواني درملنه اشخاصو ته داسې وسایل او ستراتیژیانې ورکوي چې کولی شي د اوږدې مودې لپاره د رواني روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي، د بیا راګرځیدو احتمال کموي.
رواني درملنه د درملو په مقابل کې
که څه هم رواني درملنه او درمل دواړه اغیزمن کیدی شي، دوی د عمل مختلف میکانیزمونه لري. درمل کولی شي په دماغ کې نیوروټرانسمیټرونه متوازن کړي، ډیری وختونه د نښو نښانو چټک راحت چمتو کوي. په هرصورت، دوی اصلي مسلو ته رسیدګي نه کوي یا د مقابلې میکانیزمونه نه زده کوي. له بلې خوا، رواني درملنه د اغیزو ښودلو لپاره ډیر وخت نیسي مګر د خپګان د پوهیدو او اداره کولو لپاره جامع چلند چمتو کوي.
ډیری مسلکیان د ګډې درملنې طریقې ملاتړ کوي، په ځانګړې توګه د سختو قضیو لپاره. دا ډاډ ورکوي چې افراد د درملو لخوا چمتو شوي سمدستي راحت ترلاسه کوي پداسې حال کې چې د رواني درملنې له لارې په اوږدمهاله احساساتي او ادراکي ستراتیژیو کار کوي.
رواني درملنې ته د لاسرسي په وړاندې خنډونه
سره له دې چې اغیزمنتوب یې زیات دی، ډیری خنډونه کولی شي افراد د رواني درملنې ته د لاسرسي مخه ونیسي. پدې کې د رواني روغتیا درملنې شاوخوا بدنامي، مالي محدودیتونه، او د روزل شوي معالجینو نشتوالی شامل دي، په ځانګړې توګه په کلیوالي یا محرومو سیمو کې. له نېکه مرغه، ټیلیتراپي (آنلاین درملنه) د یو ګټور بدیل په توګه راڅرګند شوی، چې درملنه یې د پراخ نفوس لپاره د لاسرسي وړ ګرځوي.
پایله
رواني درملنه د خپګان د درملنې لپاره یوه قوي او مؤثره لاره وړاندې کوي. د مختلفو بڼو لکه CBT، IPT، رواني ډینامیک درملنه، او انساني درملنه سره، د درملنې لپاره ډیری لارې شتون لري، چې د انفرادي اړتیاوو پوره کولو لپاره تنظیم شوي. پداسې حال کې چې رواني درملنې ته د لاسرسي لپاره ننګونې شتون لري، د بدیل تحویلي میتودونو دوامداره ملاتړ او پراختیا، لکه ټیلیراپي، ژمنه کوي چې دا ارزښتناکه درملنه پراخه لیدونکو ته د لاسرسي وړ کړي.
په پای کې، د رواني درملنې له لارې د خپګان درک کول او حل کول کولی شي په رواني روغتیا او د ژوند په ټولیز کیفیت کې د پام وړ او دوامداره پرمختګ لامل شي. که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د خپګان سره مبارزه کوي، د رواني روغتیا مسلکي څخه مرسته غوښتل د رغیدو په لور یو مهم لومړی ګام کیدی شي.
