په اړیکو کې د احساساتي اعتبار اهمیت

په اړیکو کې د احساساتي اعتبار اهمیت

په ورځني ژوند کې، اړیکه اکثرا د معلوماتو تبادلې په توګه پیژندل کیږي: د نظرونو لیږدول، لارښوونې ورکول، یا د ستونزو لپاره د حل لارې موندل. په هرصورت، په ریښتیا سره اغیزمنه اړیکه یوازې د "هغه څه په اړه نه ده چې ویل کیږي"، بلکې د ښکیلو خلکو لخوا "هغه څه احساس کیږي" په اړه هم ده. دا هغه ځای دی چې احساساتي اعتبار کلیدي کیږي. احساساتي اعتبار د بل چا د احساساتو د منلو، منلو او پوهیدو وړتیا ده پرته له دې چې قضاوت یا سپکاوی وکړي. دا عمل ساده ښکاري، مګر دا د اړیکو کیفیت، د شخړو حل، او رواني روغتیا باندې ژوره اغیزه لري.

احساساتي اعتبار څه شی دی؟

احساساتي اعتبار پدې معنی دی چې د یو چا احساسات د دوی د تجربې په شرایطو کې معقول او د پوهیدو وړ دي. اعتبار پدې معنی ندی چې د دوی د هرې کړنې یا پریکړې تصویب کول. د مثال په توګه، موږ کولی شو د یو چا غوسه تایید کړو ("زه پوهیږم چې تاسو غوسه یاست ځکه چې تاسو بې عزته احساس کوئ") پرته له دې چې د تیریدونکي چلند توجیه وکړو ("مګر لعنت ویل لاهم نامناسب دي"). په بل عبارت، اعتبار احساسات تاییدوي، نه هر غبرګون توجیه کوي.

تایید کول د چټکې مشورې ورکولو څخه هم توپیر لري. ډیری خلک د سمدلاسه حلونو وړاندیز کولو ته لیواله کیږي: "هیڅکله دا مه هیروئ،" یا "تاسو باید دا په دې ډول وکړئ." پداسې حال کې چې نیت ممکن ښه وي، دا ډیری وخت بل کس ته د نه اوریدلو احساس ورکوي. کله چې یو څوک احساساتي وي، د دوی لومړۍ اړتیا اکثرا حل نه وي، بلکه پوهیدل وي.

ولې احساساتي تایید مهم دی؟

۱. خلکو ته د خوندیتوب او منلو احساس ورکړئ
کله چې احساسات تایید شي، یو شخص رواني خوندیتوب احساسوي - دا احساس چې دوی به یوازې د یو ځانګړي احساساتو درلودلو لپاره ملامت نه وي. دا خوندیتوب خلاصون او صداقت هڅوي. په ملګرتیا، رومانتيک اړیکو، کورنۍ اړیکو، او حتی کاري ځایونو کې، د خوندیتوب احساس د صحي اړیکو بنسټ دی. د خوندیتوب پرته، خلک ځان تړلو ته لیواله دي، دفاعي کیږي، یا ستونزې پټوي تر هغه چې دوی چاودنه وکړي.

۲. د منفي احساساتو شدت کم کړئ
په زړه پورې خبره دا ده چې اعتبار ورکول احساسات نه زیاتوي؛ په حقیقت کې، دا ډیری وخت د دوی په ارامولو کې مرسته کوي. کله چې یو څوک احساس کوي چې پوه شوی، د دوی عصبي سیسټم ډیر باثباته کیږي، چې د غوسې، خپګان یا اضطراب په څیر احساساتو ته اجازه ورکوي چې کم شي. برعکس، باطلول - لکه سپکول ("مبالغه")، ملامتول ("دا ستاسو خپله ګناه ده")، یا پرتله کول ("نور خلک دا بدتر لري") - ډیری وختونه احساسات زیاتوي او شخړې رامینځته کوي.

۳. اړیکې او باور پیاوړی کړئ
باور هغه وخت وده کوي کله چې یو څوک احساس کوي چې د دوی داخلي تجربې ارزښت لري. احساساتي اعتبار نږدېوالی رامینځته کوي، ځکه چې بل کس احساس کوي چې موږ نه یوازې په فزیکي توګه شتون لرو بلکې په احساساتي توګه هم شتون لرو. قوي اړیکې نه یوازې د خوښۍ شیبو له لارې رامینځته کیږي، بلکه د سختو وختونو په جریان کې د یو بل ملاتړ کولو وړتیا له لارې هم رامینځته کیږي.

۴. د شخړو په اغیزمنه توګه حل کولو کې مرسته کوي
شخړې اکثرا د دې لپاره دوام نه کوي چې مسلې پیچلې وي، بلکې د دې لپاره چې احساسات نه منل کیږي. ډیری تکراري شخړې د دې لپاره رامینځته کیږي چې خلک احساس کوي چې نه اوریدل کیږي. کله چې تایید ورکړل شي، تمرکز کولی شي د یو بل برید کولو څخه د حل موندلو ته واړوي. خلک ډیر احتمال لري چې کله د دوی احساسات ومنل شي نو په منطقي خبرو اترو کې ښکیل شي.

۵. د رواني روغتیا ملاتړ کوي
احساساتي اعتبار هم د رواني روغتیا سره تړاو لري. هغه خلک چې په عادت سره خپل احساسات مني او پوهیږي - او څوک چې د اعتبار وړ چاپیریال تجربه کوي - د فشار اداره کولو، د یوازیتوب احساساتو کمولو، او د ځان صحي انځور رامینځته کولو لپاره ښه وړتیا لري. برعکس، هغه کلتور چې احساسات فشاروي ("ژاړه مه کوه،" "غوسه مه کوه") کولی شي افراد احساسات بند کړي او د احساساتو تنظیم کولو کې ستونزې تجربه کړي.

د باطلېدو مثالونه چې ډیری وختونه پیښیږي

د باطلېدو ډیری ډولونه په ورځني اړیکو کې پیښیږي، ډیری وختونه زموږ د خبرتیا پرته. ځینې مثالونه:

- کم ارزښت ورکول: "آه، دا کوچنۍ خبره ده."
- قضاوت کول: "ته ډېر حساس یې."
- د احساس د بندولو لپاره ویل: "راځه، غم مه کوه."
- پرتله کول: "ته ښه یې، زه بدتر یم."
- منحرف کول: "ښه، راځئ چې د بل څه په اړه وغږیږو."

دا جملې کولی شي یو څوک د ځینو احساساتو د احساس کولو لپاره ګناه احساس کړي. په پایله کې، دوی ممکن بیرته راشي یا مقاومت وکړي، ځکه چې د دوی د پوهیدو اساسي اړتیا نه پوره کیږي.

د احساساتي اعتبار تمرین کولو څرنګوالی

د احساساتو تایید کول باید د بشپړو الفاظو له لارې نه وي. هغه څه چې خورا مهم دي هغه چلند دی: په ریښتیا سره غوږ نیول او خواخوږي ښودل. دلته د دې کولو لپاره ځینې لارې دي:

۱. پرته له مداخلې واورئ
پرېږدئ چې بل کس خپله کیسه پای ته ورسوي. د مشورې یا دفاع سره مداخله کول ډیری وختونه د دوی احساسات زیاتوي. که اړتیا وي، نو یوه اسانه پوښتنه وکاروئ: "نو له هغې وروسته څه پیښ شول؟"

۲. اورېدل شوي احساسات بیرته منعکس کړئ
هڅه وکړئ هغه احساسات چې تاسو یې احساس کوئ نوم ورکړئ. د مثال په توګه:
- "ته مایوسه ښکارې."
- "ته مایوسه ښکارې ځکه چې وضعیت تکرارېږي."
- "دا طبیعي ده چې تاسو له دې وروسته غمجن یاست."

دا تخنیک بل کس سره مرسته کوي چې ځان لیدل شوی احساس کړي، پداسې حال کې چې دوی ته د ځان د سمولو فرصت هم ورکوي: "زه غمجن نه یم، زه ډیر غوسه یم." دا لاهم پرمختګ دی.

۳. داسې جملې وکاروئ چې عادي شي پرته له دې چې ملاتړ یې وشي.
نورمال کول پدې معنی دي چې وښيي چې احساسات انساني دي. د مثال په توګه:
- "که زه ستا په ځای کې وای، نو شاید زه به هم همداسې احساس وکړم."
- "دا معنی لري چې تاسو اندیښمن یاست، د هغه څه په پام کې نیولو سره چې پرون پیښ شوي."

دا د "هو، دا عادي خبره ده" څخه توپیر لري، ځکه چې دا لاهم د دوی د تجربې شدت مني.

۴. د تایید او تصویب ترمنځ توپیر وکړئ
تاییدول د "تاسو سم یاست" په څیر ندي. تاسو کولی شئ ووایاست:
- "زه پوهېږم چې ته غوسه یې، او دا سمه ده. خو زه دا هم غواړم چې موږ یو بل ته د زیان رسولو پرته خبرې وکړو."
په دې توګه، احساساتو ته درناوی کیږي، حدود پاتې کیږي.

۵. د احساساتو له کنټرول وروسته مرسته وړاندې کړئ.
کله چې بل کس ارام شي، نو پوښتنه وکړئ:
- "ایا تاسو غواړئ چې لومړی مو خبرې واورېدل شي، یا غواړئ چې موږ په ګډه حل ومومو؟"
دا پوښتنه د دوی اړتیاوو ته درناوی کوي او د نامناسب اتوماتیک ځوابونو څخه مخنیوی کوي.

په مختلفو شرایطو کې د احساساتو تایید کول

په کورنۍ کې
هغه ماشومان چې احساسات یې تایید شوي وي ډیر احتمال لري چې د دوی پیژندل او تنظیم کول زده کړي. د دې پرځای چې ووایی، "ژاړه مه کوه!"، والدین ممکن ووایی، "تاسو غمجن یاست ځکه چې ستاسو لوبو مات شو. دا تاسو خپه کوي." دا ډول اړیکه احساساتي لغتونه زده کوي او ماشومانو ته د خوندیتوب احساس ورکوي.

په یوه رومانتيک اړیکه کې
جوړې ډیری وخت د دې لپاره بحث کوي چې دوی غلط فهم شوي دي. یو ساده تایید لکه "زه پوهیږم چې تاسو یوازې احساس کوئ کله چې زه بوخت یم"، کولی شي د اوږدې شخړې مخه ونیسي. بیا، تاسو کولی شئ د اړتیاوو او موافقو په اړه بحث وکړئ.

په کارځای کې
د احساساتو تایید کول پدې معنی ندي چې اړیکه "ډیره شخصي" کیږي. په حقیقت کې، هغه مشران او همکاران چې فشار مني ("زه ګورم چې تاسو د دې وروستۍ نیټې سره ډوب یاست") کولی شي همکاري ښه کړي او د ستړیا مخه ونیسي. مسلکي پاتې شئ، مګر انسان اوسئ.

پایله

احساساتي اعتبار د اړیکو یو مهارت دی چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي، مګر دا د اړیکو کیفیت او د ستونزو حل کولو اغیزمنتوب لپاره خورا مهم دی. د قضاوت پرته د نورو احساساتو په منلو سره، موږ د خلاصون لپاره خوندي ځای رامینځته کوو، شخړې کموو، باور رامینځته کوو، او رواني روغتیا ملاتړ کوو. اعتبار د پراخې ژبې اړتیا نلري. دا د حاضریدو، په ریښتیا سره اوریدلو، او د دې جرئت سره پیل کیږي چې ووایی، "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ." د نن ورځې په ګړندۍ او تقاضا نړۍ کې، دا ساده عمل کولی شي یو پل وي چې ډیری اړیکې خوندي کوي - او ډیری زړونه آراموي.