ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦੋ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਹਨ। ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕਾਂ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਲਗਤਾ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, … ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਰਗਰਮ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ ਸਰਗਰਮ ਬੱਚੇ—ਅਕਸਰ ਦੌੜਦੇ, ਬਾਹਰ ਖੇਡਦੇ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ—ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, … ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (CVDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਸਮੇਤ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ (ਪੋਸ਼ਣ) ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਰਫ਼ "ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ" ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਤਣਾਅ, ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ: ਤਰਲ ਦੁੱਧ, ਪਾਊਡਰ ਦੁੱਧ, UHT ਦੁੱਧ, ਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਵਰਗਾ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਹੈ। ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿੱਚ ਗਤੀ, ਖਣਿਜ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿਹਤ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ "ਮਾਸ ਨਾ ਖਾਣਾ" ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੱਕ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ। ਦਿਮਾਗ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕਥਾਮ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ