လူမှုရေးစိတ်ပညာတွင် ကိုယ်ပိုင်အယူအဆ
မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဆိုသည်မှာ လူမှုရေးစိတ်ပညာတွင် အဓိကအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူသားများသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့နားလည်ကြသည်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်ကြသည်၊ အခြားသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သို့မည်ပုံ အမှတ်အသားများဖွဲ့စည်းကြသည်ကို ရှင်းပြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့မြင်သည်ဆိုသည်မှာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပေါ်ပေါက်လာခြင်းမဟုတ်ဘဲ လူမှုရေးဆက်ဆံရေး၊ ဘဝအတွေ့အကြုံများ၊ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုများမှတစ်ဆင့် ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဆိုသည်မှာ လူမှုရေးအပြုအမူ၏ ရှုထောင့်တိုင်းနီးပါးကို လွှမ်းမိုးသည်- လူတစ်ဦး မည်သို့ဆက်သွယ်သည်၊ မည်သို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်၊ ဝေဖန်မှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်၊ နှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ရန် မည်သို့ရွေးချယ်သည်ပင်။ ဤဆောင်းပါးသည် မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၏ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်၊ ၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများ၊ လူမှုရေးအခြေအနေတွင် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်၊ လွှမ်းမိုးသောအချက်များနှင့် နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုကို ဆွေးနွေးထားသည်။
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆကို နားလည်ခြင်း
လူမှုရေးစိတ်ပညာတွင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အယူအဆဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ ယုံကြည်ချက်များ၊ အသိပညာနှင့် ၎င်းတို့ဘယ်သူဖြစ်သည်နှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များစုစည်းမှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အယူအဆတွင် "ငါဘယ်လိုလူမျိုးလဲ"၊ "ငါ့ရဲ့ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ"၊ "ငါဘယ်အုပ်စုမှာ ပါဝင်လဲ" နှင့် "ငါဘယ်လိုတန်ဖိုးတွေကို ကိုင်စွဲထားလဲ" စသည့် မေးခွန်းများအတွက် အဖြေများ ပါဝင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အယူအဆသည် အချက်အလက်ဖော်ပြချက်သက်သက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အကဲဖြတ်ခြင်းလည်းဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို တစ်စုံတစ်ဦးကို "ကောင်းသည်"၊ "လုံလောက်သည်" သို့မဟုတ် "မလုံလောက်" ဟု ယူဆသည်ဆိုသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များဖြင့် တွဲဖက်လေ့ရှိသည်။
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် ပြောင်းလဲလွယ်သော အယူအဆဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အတွေ့အကြုံ၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်များ၊ လူမှုရေးအခန်းကဏ္ဍများတွင် ပြောင်းလဲမှု (ဥပမာ- ကျောင်းသား၊ အလုပ်သမား၊ လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် မိဘဖြစ်လာခြင်း) နှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သို့သော် လူအများစုတွင် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ထိန်းသိမ်းထားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများနှင့် အရေးကြီးသော ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ပတ်သက်၍ တည်ငြိမ်သော အဓိကကိုယ်ပိုင်အယူအဆရှိသည်။
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆ၏ အစိတ်အပိုင်းများ
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆကို ယေဘုယျအားဖြင့် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသော အဓိကအစိတ်အပိုင်းများစွာမှတစ်ဆင့် ဆွေးနွေးထားသည်-
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြင်ယောင်ခြင်း
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြင်ယောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို ဖော်ပြသော ရုပ်ပုံလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်းတို့ ဖော်ရွေသည်၊ တိတ်ဆိတ်သည်၊ သတိရှိရှိ သို့မဟုတ် ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြင်ယောင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များ (ဥပမာ- အရပ်အမြင့်၊ ရုပ်ရည်) သို့မဟုတ် လူမှုရေး ရှုထောင့်များ (ဥပမာ- အစ်ကိုကြီး၊ အဖွဲ့အစည်းဝင် သို့မဟုတ် အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်အဖြစ် အခန်းကဏ္ဍများ) နှင့်လည်း သက်ဆိုင်နိုင်သည်။
၂။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ခံစားမှုအရ အကဲဖြတ်ခြင်းတစ်ခုပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိတယ်၊ လုပ်နိုင်တယ်၊ လေးစားထိုက်တယ်လို့ ခံစားရလဲဆိုတဲ့ အတိုင်းအတာပါ။ လူတစ်ယောက်မှာ "ရှက်တတ်တယ်" ဆိုတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိနိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုကတော့ နိမ့်ကျတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သူတို့တန်ဖိုးထားတဲ့ တခြားတန်ဖိုးတွေ ရှိတာကြောင့် ယုံကြည်မှုရှိနိုင်ပါသေးတယ်။
၃။ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ
ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာဆိုသည်မှာ လူမျိုး၊ ဘာသာရေး၊ ကျားမ၊ လူမှုရေးအဆင့်အတန်း၊ အလုပ်အကိုင်နှင့် နိုင်ငံသားဖြစ်မှုကဲ့သို့သော လူမှုရေးဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအပါအဝင် လူတစ်ဦးက မိမိကိုယ်ကို သတ်မှတ်ရန်အသုံးပြုသည့် တံဆိပ်များနှင့် အဓိပ္ပာယ်များနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ လူမှုရေးစိတ်ပညာတွင်၊ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာသည် အုပ်စုဝင်ခြင်း (အဖွဲ့အတွင်း) နှင့် လူတစ်ဦးသည် ထိုအုပ်စုမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကို မည်သို့မြင်ယောင်သည်နှင့်လည်း သက်ဆိုင်သည်။
၄။ စံပြကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် တကယ့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး (စံပြကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး vs တကယ့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး)
တကယ့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးက သင့်ရဲ့လက်ရှိအခြေအနေဖြစ်ပြီး၊ စံပြကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကတော့ သင်လိုချင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် လိုချင်တဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပါ။ နှစ်ခုကြားက ကွာဟချက်က ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပေမယ့် အရမ်းကြီးနေရင် မကျေနပ်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ကိုယ်ပိုင်အယူအဆ ဖွဲ့စည်းခြင်း
လူမှုရေးစိတ်ပညာက ကိုယ်ပိုင်အယူအဆကို လူမှုဆက်ဆံရေးများမှတစ်ဆင့် ဖွဲ့စည်းပြီး ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အရေးကြီးသော ချဉ်းကပ်မှုများစွာရှိသည်-
၁။ လူမှုရေးကြေးမုံ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မှန်ထဲကြည့်ခြင်း)
ဤသဘောတရားသည် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အခြားသူများအတွက် ၎င်းတို့မည်သို့ပေါ်လာသည်ကို မြင်ယောင်ပြီးနောက် ဤပုံရိပ်အပေါ်အခြေခံ၍ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်မှုများ ပြုလုပ်ကြသည်ဟု အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စကားပြောသည့်အခါ အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုများကို မကြာခဏ ရရှိပါက ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်းတို့ ကောင်းမွန်သော ဆက်သွယ်ပြောဆိုသူတစ်ဦးအဖြစ် မြင်ကြမည်ဖြစ်သည်။
၂။ လူမှုရေးတုံ့ပြန်ချက်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၏ အခန်းကဏ္ဍ
မိသားစု၊ ရွယ်တူချင်းများ၊ ဆရာများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ထပ်ခါတလဲလဲ တုံ့ပြန်ချက်များ ပေးကြသည်။ ချီးကျူးခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်း၊ လက်ခံခြင်းနှင့် ငြင်းပယ်ခြင်းတို့သည် လူတစ်ဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့မြင်သည်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် နှိမ့်ချခံရခြင်း အတွေ့အကြုံများသည် ပိုမိုအပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုယ် ခံယူချက်နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်။
၃။ လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်ချက်
လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များနှင့် အောင်မြင်မှုများကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့် အကဲဖြတ်ကြသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုများသည် အထက်သို့ (သာလွန်သည်ဟု ယူဆသူများနှင့်) ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော်လည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အောက်သို့ (နိမ့်ကျသည်ဟု ယူဆသူများနှင့်) ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေနိုင်သော်လည်း လျှော့တွက်ခံရသည်ဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။
၄။ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ စံနှုန်းများနှင့် တန်ဖိုးများကို အတွင်းပိုင်းတွင် လက်ခံကျင့်သုံးခြင်း
ယဉ်ကျေးမှုသည် “စံပြကိုယ်ပိုင်” အတွက် စံနှုန်းများကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စုပေါင်းယဉ်ကျေးမှုများတွင် ကိုယ်ပိုင်အယူအဆကို သဟဇာတဖြစ်မှု၊ မိသားစုအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အုပ်စုလက္ခဏာတို့နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်ဦးချင်းယဉ်ကျေးမှုများတွင် ကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် ထူးခြားမှု၊ ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်တို့ကို မကြာခဏ အလေးပေးဖော်ပြသည်။
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆကို လွှမ်းမိုးသောအချက်များ
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် အတွင်းပိုင်းနှင့် ပြင်ပအချက်များ ပေါင်းစပ်မှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လူမှုရေးစိတ်ပညာတွင် မကြာခဏ ဆွေးနွေးလေ့ရှိသော အချက်အချို့မှာ-
– မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် မိသားစုဆက်ဆံရေး- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ အတည်ပြုချက်နှင့် ပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်ရေးတို့သည် ကျန်းမာသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးလေ့ရှိသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် ဝေဖန်တတ်သော မိဘအုပ်ထိန်းမှုသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော ယုံကြည်မှုများကို သွတ်သွင်းပေးနိုင်သည်။
– ရွယ်တူချင်းများနှင့် လူမှုရေးအဖွဲ့များ- ဆယ်ကျော်သက်နှင့် အရွယ်ရောက်ခါစတွင် လက်ခံမှုလိုအပ်မှု မြင့်တက်လာသောကြောင့် ရွယ်တူချင်းများ၏ လွှမ်းမိုးမှုမှာ အလွန်အားကောင်းပါသည်။
– မီဒီယာနှင့် လူမှုရေးစံနှုန်းများ- လူမှုမီဒီယာသည် အထူးသဖြင့် အသွင်အပြင်၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် အဆင့်အတန်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပြင်ပအတည်ပြုချက်ကို အားကိုးပါက ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုကို ပျက်စီးလွယ်သော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
– အောင်မြင်မှုနှင့် ကျရှုံးမှုအတွေ့အကြုံများ- ပညာရေးအောင်မြင်မှု၊ အလုပ်အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် လူမှုရေးအောင်မြင်မှုတို့သည် ကျွမ်းကျင်မှုစိတ်ဓာတ်ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပံ့ပိုးမှုမပါဘဲ ထပ်ခါတလဲလဲ ကျရှုံးခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
– တံဆိပ်ကပ်ခြင်းနှင့် ပုံစံတူခွဲခြားခြင်း- “ဆိုးတဲ့ကလေး”၊ “မတော်ဘူး” သို့မဟုတ် ကျား/မ/လူမျိုးကို အခြေခံသည့် ပုံစံတူခွဲခြားမှုများသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မျှော်လင့်ချက်များ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ပရောဖက်ပြုချက်) ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အလားအလာကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆ၏ လူမှုရေးအပြုအမူအပေါ် သက်ရောက်မှု
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခံယူချက်ဆိုတာ “ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးခေါ်ပုံ” တစ်ခုသာမကဘဲ လူမှုရေးလုပ်ဆောင်မှုတွေကိုလည်း လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ မြင်တွေ့ရပါတယ်-
၁။ လူမှုဆက်ဆံရေး၏ အရည်အသွေး
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိသူတွေဟာ ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေတည်ဆောက်ရာမှာ ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိတတ်ကြပြီး သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ယုံကြည်မှုရှိရှိဖော်ပြတတ်ကြပြီး ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့မှုနည်းတတ်ကြပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုက ဆုတ်ခွာခြင်း၊ သံသယဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံထောက်ခံမှုရှာဖွေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၂။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်မှု
ကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် ဘဝရည်မှန်းချက်များ၊ ပညာရေးရွေးချယ်မှုများ၊ အလုပ်အကိုင်ရွေးချယ်မှုများနှင့် အခွင့်အရေးယူရန် သတ္တိတို့ကို လွှမ်းမိုးသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ඇතියට යටත්තරණයට තනියට කරණයට කරණයට තනියට තනියට තනියට තනියට තනියට තන් ...
၃။ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဟာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ တည်ငြိမ်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုက လူတစ်ဦးချင်းစီကို ကျရှုံးမှုကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချီးကျူးမှုအပေါ် အလွန်အမင်း မှီခိုနေရတဲ့ အားနည်းတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီကို ဝေဖန်မှုအပေါ် အားနည်းစေပါတယ်။
၄။ လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အပြုအမူနှင့် အုပ်စုလက္ခဏာ
လူမှုရေးအမှတ်လက္ခဏာသည် အုပ်စုတစ်ခုအတွင်း စည်းလုံးညီညွတ်မှု၊ စာနာမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် အုပ်စုအမှတ်လက္ခဏာနှင့်အတူ "ငါတို့နှင့် သူတို့" ဘက်လိုက်မှုပါလာပါက ဘက်လိုက်မှုနှင့် ခွဲခြားဆက်ဆံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ကျန်းမာသော ကိုယ်ပိုင်အယူအဆတစ်ခု ဖော်ဆောင်ခြင်း
လူမှုရေးစိတ်ပညာနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အယူအဆတစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဆိုတာ "အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်" တစ်ခုတည်းနဲ့ မပြီးဘဲ အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်နိုင်စွမ်းတွေ တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဆင့်အချို့ကတော့ -
– ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိမ့်ချခြင်းမပြုဘဲ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း။
– အထောက်အပံ့ပေးသော လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း- တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်ချက်ပေးသူများနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို တန်ဖိုးထားသော လူများအနီးတွင် ရှိနေပါ။
– ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော လူမှုရေး နှိုင်းယှဉ်မှုများကို လျှော့ချပါ- အထူးသဖြင့် လူမှုမီဒီယာတွင်၊ ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရည်မှန်းချက်များကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့်။
– အရည်အချင်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း- သိသိသာသာ တိုးတက်လာသော ကျွမ်းကျင်မှုများသည် များသောအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ပိုမိုတည်ငြိမ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ခိုင်မာစေပါသည်။
– ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကရုဏာထားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ- သင်ယူရန် သင့်တာဝန်ကို မဆုံးရှုံးဘဲ ကျရှုံးသည့်အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုကြင်နာပါ။
ပိတ်
လူမှုရေးစိတ်ပညာတွင်၊ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် ကိုယ်ပိုင်နှင့် လူမှုကမ္ဘာကြား အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု၊ တုံ့ပြန်ချက်၊ လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှု၊ ယဉ်ကျေးမှုစံနှုန်းများနှင့် ဘဝအတွေ့အကြုံများမှတစ်ဆင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ မည်သို့ပြုမူကြသည်၊ ဆက်စပ်ကြသည်၊ အခြေအနေများကို အကဲဖြတ်ကြသည်နှင့် အနာဂတ်အတွက် စီစဉ်ကြသည်ကို လွှမ်းမိုးသည်။ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆကို နားလည်ခြင်းသည် လူမှုရေးအပြုအမူများတွင် ပြောင်းလဲမှုများသည် လူတစ်ဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်အပေါ်တွင် မကြာခဏ အခြေခံကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရန် ကူညီပေးသည်။ လက်တွေ့ကျပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီး အပြုသဘောဆောင်သော လူမှုဆက်ဆံရေးများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသော ကျန်းမာသော ကိုယ်ပိုင်အယူအဆဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ကြီးပွားတိုးတက်ရန်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေထိုင်ရန်နှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ရန် အခွင့်အလမ်းပိုများသည်။
