အတွင်းပဋိပက္ခနှင့် ၎င်းကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်နည်း

အတွင်းပဋိပက္ခနှင့် ၎င်းကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်နည်း

အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခဆိုတာ ဘဝရဲ့အဆင့်အမျိုးမျိုးမှာ လူအတော်များများ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒီပဋိပက္ခဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့အခြေအနေ၊ ခက်ခဲတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ တန်ဖိုးတွေကြားက အတွင်းစိတ်တင်းမာမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ နက်ရှိုင်းတဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စအဖြစ် မကြာခဏမြင်ကြပေမယ့် အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခဟာ လူ့အခြေအနေရဲ့ အဖြစ်များတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်၊ ၎င်းရဲ့အကြောင်းရင်းတွေ၊ ၎င်းရဲ့သက်ရောက်မှုနဲ့ ၎င်းကိုဖြေရှင်းဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကြားက တင်းမာမှု ဒါမှမဟုတ် ပဋိပက္ခပါ။ ဒါမှာ ဆန္ဒနဲ့ တာဝန်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးတွေနဲ့ လူမှုရေးစံနှုန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အလိုလိုသိစိတ်နဲ့ ယုတ္တိဗေဒကြားက ပဋိပက္ခတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခဟာ မကြာခဏ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကြုံတွေ့နေရသူတွေဟာ ပိတ်မိနေသလို၊ လုံလောက်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရနိုင်သလို၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့နဲ့ ကင်းကွာနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အတွင်းပဋိပက္ခ၏ အကြောင်းရင်းများ

အတွင်းပဋိပက္ခသည် အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်-

၁။ ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ အခက်အခဲ- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ကျင့်တရား သို့မဟုတ် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အရ မှန်သည်ဖြစ်စေ၊ မှားသည်ဖြစ်စေ ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုသော ရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်သည့် အခြေအနေနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သည့် အမှန်တရားကို ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ထိုသူ၏ ခံစားချက်များကို ကာကွယ်ရန် လိမ်ညာခြင်း နှစ်ခုအနက်မှ ရွေးချယ်ရသည့်အခါ ဖြစ်သည်။

၂။ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် လက်တွေ့ဘဝ- မျှော်လင့်ချက်များနှင့် တကယ့်လက်တွေ့ဘဝကြား ကွာခြားချက်သည် အတွင်းတင်းမာမှုများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် အလုပ်အကိုင် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်၍ မျှော်လင့်ချက်အချို့ရှိနိုင်သော်လည်း လက်တွေ့ဘဝသည် ထိုမျှော်လင့်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီပါ။

၃။ ပဋိပက္ခဖြစ်စေသော တန်ဖိုးများ- လူတို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ပဋိပက္ခဖြစ်စေသော တန်ဖိုးများကို ဆုပ်ကိုင်ထားလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် တစ်ဦးချင်းလွတ်လပ်ခွင့်ကို တန်ဖိုးထားသော်လည်း မိသားစု သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်း၏ ပိုင်ဆိုင်မှုကိုလည်း တန်ဖိုးထားနိုင်သည်။

၄။ အခန်းကဏ္ဍများနှင့် တာဝန်ဝတ္တရားများ- မိဘ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် လက်တွဲဖော်ကဲ့သို့သော ပဋိပက္ခဖြစ်စေသော အခန်းကဏ္ဍများစွာရှိသည့်အခါတွင်လည်း အတွင်းပဋိပက္ခများ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခဖြစ်စေသော တာဝန်ဝတ္တရားများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၅။ ဘဝရွေးချယ်မှုများ- မြို့တစ်မြို့သို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ ဘဝလက်တွဲဖော်ရွေးချယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်မှထွက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အဓိကဘဝရွေးချယ်မှုများသည် သိသာထင်ရှားသော အတွင်းပဋိပက္ခများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုစီတွင် ဂရုတစိုက်စဉ်းစားရမည့် အကျိုးဆက်များရှိသည်။

အတွင်းပဋိပက္ခ၏ သက်ရောက်မှု

မဖြေရှင်းရသေးသော အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခများသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်-

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- အတွင်းပိုင်းပဋိပက္ခများကို အဆက်မပြတ်ခံစားနေရခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်မြင့်မားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ချမှတ်ရမည့်ဆုံးဖြတ်ချက်များ သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခဖြစ်စေသော တန်ဖိုးများအကြောင်း အတွေးများကို အဆက်မပြတ်ပြန်လည်စဉ်းစားခြင်းသည် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ- စိတ်သည် အဆက်မပြတ်တက်ကြွနေသောကြောင့် အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခများသည် လူတစ်ဦးအတွက် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အရည်အသွေးပြည့်မီသော အိပ်စက်ခြင်းမရှိပါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

၃။ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း- အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများသည် အလုပ်တွင် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းနှင့် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း နည်းပါးခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

၄။ ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ- အတွင်းစိတ်တင်းမာမှုများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးများသို့လည်း ကူးစက်နိုင်သည်။ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကြုံတွေ့နေရသူသည် ပိုမိုစိတ်တိုလွယ်လာခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် ကင်းကွာလာခြင်းဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် လူမှုဆက်ဆံရေးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

၅။ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ- ကြာရှည်စွာ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ပိတ်မိနေပြီး ၎င်းတို့၏အခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရာလမ်းကို မမြင်နိုင်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကို ကျော်လွှားနည်း

အတွင်းပဋိပက္ခကို ကျော်လွှားရန်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ အတွင်းပဋိပက္ခကို ကျော်လွှားရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ပဋိပက္ခကို သိရှိနားလည်ပြီး လက်ခံခြင်း- အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမခြေလှမ်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင် ကြုံတွေ့နေရသည်ကို သိရှိနားလည်ပြီး လက်ခံခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်း မပြုပါနှင့်။ လက်ခံခြင်းသည် ဖြေရှင်းချက်ဆီသို့ ဦးတည်သော အရေးကြီးသော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ သင့်ရဲ့ အဓိကတန်ဖိုးတွေကို ဖော်ထုတ်ပါ- သင့်အတွက် အဖိုးတန်ဆုံး တန်ဖိုးတွေနဲ့ မူတွေကို နားလည်ပါ။ သင့်အတွက် တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာကို သင်သိတဲ့အခါ အဲဒီတန်ဖိုးတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း- ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆန်းစစ်ရန် အချိန်ယူပါ။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ သင်၏ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အတွေးအခေါ်ရှင်းလင်းမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်စေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ ပြင်ပရှုထောင့်မှ ကြည့်ရှုပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် ရှုထောင့်အသစ်တစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ သင့်အခြေအနေအပေါ် မတူညီသောရှုထောင့်မှ ရရှိရန် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အခြေအနေကို ကွဲပြားစွာမြင်တွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် အသိအမြင်များကို ၎င်းတို့က ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

၅။ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များစာရင်း ပြုလုပ်ပါ- ခက်ခဲသောဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုစီ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို စာရင်းပြုစုပါ။ ၎င်းသည် မည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည် သင်၏တန်ဖိုးများနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်ကြောင်း သင့်အား ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မြင်တွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၆။ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများကို အာရုံစိုက်ပါ- အခြေအနေတစ်ခုလုံးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်နေမည့်အစား ရှေ့ဆက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော သေးငယ်သောခြေလှမ်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင်လုပ်ဆောင်သော သေးငယ်သောခြေလှမ်းတိုင်းသည် ပဋိပက္ခကို ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုနီးကပ်လာစေနိုင်ပါသည်။

၇။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချိန်ပေးပါ- ကိုယ်တွင်းပဋိပက္ခဖြစ်နေချိန်တွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ အခြေအနေ၏ ရှုထောင့်အားလုံးကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချိန်ပေးပါ။

၈။ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း သို့မဟုတ် ရေးသားခြင်း- သင့်ခံစားချက်များ၊ အတွေးများနှင့် အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခများအကြောင်း ရေးသားခြင်းသည် သင်အမှန်တကယ်ခံစားနေရသည့်အရာကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

၉။ နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တာဝန်ဝတ္တရားများ သို့မဟုတ် အခန်းကဏ္ဍများစွာကို ယူဆောင်လာခြင်းကြောင့် အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခများ ပေါ်ပေါက်လာပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ပြီး သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သည့်အခါ ငြင်းဆိုရန် ဆန္ဒရှိပါ။

၁၀။ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံပါ- သင့်အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး သင်ကိုယ်တိုင် ဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲပါက စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံပါ။ ၎င်းတို့သည် ပဋိပက္ခကို ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။

နိဂုံး

အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခသည် လူ့အတွေ့အကြုံ၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဘဝ၏ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ဤအတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ အဓိကတန်ဖိုးများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ပြင်ပရှုထောင့်များကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲပြီး ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ယူနိုင်သည်။ အတွင်းစိတ်ပဋိပက္ခသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်မှုဆီသို့ ဦးတည်သော ခရီး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ပြောင်းလဲမှုကို မကြာခဏ ဦးတည်စေကြောင်း သတိရပါ။