ရာသီဥတုက ဘာကြောင့် လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတာလဲ
ရာသီဥတုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပူရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုကနေ လေပြင်းတိုက်ခတ်မှုအထိ၊ စိုစွတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့လေအထိ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ လူအများက ရာသီဥတုဟာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုသာ သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုတွေကလည်း လူ့ကျန်းမာရေးကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီသက်ရောက်မှုတွေဟာ တိုက်ရိုက် (ဥပမာ- ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း) ဒါမှမဟုတ် သွယ်ဝိုက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ မိုးရာသီမှာ ရောဂါအချို့ ပိုမိုပျံ့နှံ့လာခြင်းလိုမျိုးပါ။ ရာသီဥတုနဲ့ ကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ခြင်းက တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကြံ့ခိုင်နေစေဖို့အတွက် မှန်ကန်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
၁။ လေအပူချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း
လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကို ၃၆-၃၇°C ဝန်းကျင်တွင် တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းပေးသည့် အပူချိန်ထိန်းညှိစနစ်ရှိသည်။ အလွန်ပူခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အေးခြင်းကဲ့သို့သော ရာသီဥတု အလွန်အမင်းပြောင်းလဲသွားသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။
ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ခန္ဓာကိုယ်က အေးသွားစေဖို့ ချွေးထွက်ပါတယ်။ အပူဒဏ်က ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူ အရည်နဲ့ electrolytes တွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အပူဒဏ်ကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်း၊ အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပူရှပ်ခြင်းတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ လယ်ကွင်းလုပ်သားတွေနဲ့ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေ နည်းပါးတာကြောင့် အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ခန္ဓာကိုယ်က အပူကိုထိန်းသိမ်းဖို့ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို သွေးစီးဆင်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ချမ်းတုန်စေနိုင်ပါတယ်။ အအေးဒဏ်ကို ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းက ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေပါတယ်။ ထို့အပြင် အေးတဲ့လေက သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေနိုင်ပြီး တချို့လူတွေမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
၂။ စိုထိုင်းဆ- အသက်ရှူခြင်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု
အပူချိန်အပြင် စိုထိုင်းဆသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခံစားချက်ကို မည်မျှပူသည် သို့မဟုတ် အေးသည်ဟုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ စိုထိုင်းဆမြင့်မားခြင်းသည် ချွေးများ အငွေ့ပျံရန် ခက်ခဲစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် အေးသွားစေရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အပူဒဏ်ခံစားရမှုများ တိုးလာပြီး အပူနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာသည်။
စိုထိုင်းဆသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ အလွန်အကျွံစိုထိုင်းဆရှိသောလေသည် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အထူးသဖြင့် လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော အခန်းများတွင် မှို၊ ဖုန်မှုန့်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှု၊ ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အလွန်ခြောက်သွေ့သောလေသည် နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းကို ယားယံစေပြီး အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး sinusitis သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအချို့ရှိသူများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
၃။ လေဖိအားနှင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများ- အချို့သော တိုင်ကြားချက်များအတွက် အကြောင်းရင်းများ
မိုးမရွာခင် လေထုဖိအားကျဆင်းသွားတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲတဲ့အခါ တချို့လူတွေက ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်နာကျင်ခြင်းတို့ကို ညည်းညူကြပါတယ်။ ယန္တရားတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီကြပေမယ့် ဖိအားပြောင်းလဲမှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရည်ချိန်ခွင်လျှာ၊ သွေးကြောတွေနဲ့ အာရုံကြောအာရုံခံနိုင်စွမ်းတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် လေထုဖိအား၊ အပူချိန်နဲ့ စိုထိုင်းဆ အပါအဝင် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အအေး ဒါမှမဟုတ် စိုထိုင်းဆရှိတဲ့လေကလည်း နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုကို ပိုဆိုးစေပေမယ့် သက်ရောက်မှုအတိုင်းအတာကတော့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
၄။ မိုးရာသီ၊ ရေကြီးရေလျှံမှုနှင့် ကူးစက်ရောဂါများ တိုးပွားလာခြင်း
ရာသီဥတုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုသာမက ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ မိုးရာသီတွင် ရေဝပ်မှု မြင့်တက်လာသည်။ ၎င်းသည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါကို ဖြစ်စေသော Aedes aegypti ကဲ့သို့သော ခြင်များအတွက် ပေါက်ဖွားရာနေရာများကို ဖန်တီးပေးသည်။ ထို့အပြင် ရေကြီးခြင်းနှင့် ရေညစ်ညမ်းခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ လက်ပတိုစပိုင်ရိုးစစ်ရောဂါ၊ အရေပြားရောဂါများနှင့် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်များကြောင့် ဖြစ်သော အခြားအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
စိုစွတ်သောရာသီဥတုသည် အဝတ်အစားနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ခြောက်သွေ့ရန် ခက်ခဲစေပြီး မှိုနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပေါက်ဖွားစေသည်။ အချို့ဒေသများတွင် မိုးရာသီအတွင်း ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများလည်း မြင့်တက်လာသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူများသည် ပိတ်လှောင်ထားသောနေရာများတွင် အချိန်ပိုကုန်ဆုံးလေ့ရှိပြီး လူများအကြား ကူးစက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၅။ လေထုအရည်အသွေးနှင့် အဆုတ်အပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှု
ရာသီဥတုသည် လေထုအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခြောက်သွေ့သောရာသီတွင် ဖုန်မှုန့်များ ပိုမိုများပြားပြီး အချို့နေရာများတွင် တောမီးများသည် မီးခိုးများ ထွက်လာနိုင်သည်။ လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် အမှုန်အမွှားများ (PM2.5) သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပြင် ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် နာတာရှည်အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD) ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ရေရှည်ထိတွေ့မှုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အပူချိန်ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေအချို့တွင် ညစ်ညမ်းမှုသည် မြေပြင်အနီးတွင် "ပိတ်မိ" သွားနိုင်ပြီး ရာသီဥတုကောင်းမွန်နေပုံရသည့်တိုင် လေထုအရည်အသွေးကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော အားနည်းသောအုပ်စုများအတွက် နေ့စဉ်ရာသီဥတုအခြေအနေကို နားလည်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၆။ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံအပေါ် ရာသီဥတု၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှု
ရာသီဥတုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလေ့အထများကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ မိုးအုံ့နေချိန် သို့မဟုတ် မိုးအဆက်မပြတ်ရွာသွန်းနေချိန်တွင် အချို့လူများသည် ပိုမိုပျင်းရိခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသော circadian rhythm (ဇီဝနာရီ) ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု လျော့နည်းသွားသောအခါ အချို့လူများတွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် နေ့စဉ်စွမ်းအင်အဆင့်များကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။
အလွန်အမင်းရာသီဥတုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ မိုးရွာချိန် သို့မဟုတ် အပူလွန်ကဲသောကာလများတွင် လူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မှုနည်းပါးလေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေသည် ကြာရှည်စွာဆက်ရှိနေပါက ကြံ့ခိုင်မှုကျဆင်းပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ရာသီဥတုနှင့်ဆက်စပ်သော ဘေးအန္တရာယ်များ—ရေကြီးရေလျှံမှု၊ မုန်တိုင်းများ၊ အပူလှိုင်းများ—သည် ထိခိုက်ခံရသူများတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
၇။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သော အုပ်စုများ
လူတိုင်း ရာသီဥတုဒဏ်ကို တစ်ပုံစံတည်း ခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အုပ်စုတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။
၁။ ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိနိုင်စွမ်းသည် လူကြီးများကဲ့သို့ အကောင်းဆုံးမဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၂။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူ/အအေးအပေါ် တုံ့ပြန်မှု လျော့နည်းသွားပြီး နောက်ဆက်တွဲရောဂါများ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၃။ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ
၄။ ပြင်းထန်သောရာသီဥတုကို ကြာရှည်စွာထိတွေ့ရသည့် လယ်သမားများ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားများနှင့် ယာဉ်မောင်းများကဲ့သို့သော ပြင်ပအလုပ်သမားများ။
၅။ သန့်ရှင်းသောရေ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အဆောက်အအုံများ သို့မဟုတ် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော အိမ်ရာများကို အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ ရရှိနိုင်သော ရပ်ရွာများ။
၈။ ရာသီဥတု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ကာကွယ်မည်နည်း။
ရာသီဥတုနှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော အဆင့်အချို့ရှိသည်-
– ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင်- ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ၊ နေပူထဲတွင် ပင်ပန်းသောလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ပါ၊ ပေါ့ပါးသောအဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ၊ အရိပ်ရှာပါ။
– ရာသီဥတုအေးနေချိန် သို့မဟုတ် မိုးရွာနေချိန်- နွေးထွေးသောအဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့စွာထားပါ၊ စိုထိုင်းဆများလွန်းခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အိမ်သည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပါစေ။
– ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပါ- ခြင်များမပေါက်ပွားစေရန် ရေလှောင်ကန်များကို ရေထုတ်မြောင်းများ ပြုလုပ်ခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းနှင့် အကာအကွယ်မပါဘဲ ရေကြီးရေလျှံမှုများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
– လေထုအရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ပါ- ညစ်ညမ်းမှုမြင့်မားနေချိန်တွင် မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ၊ လေထုအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းနေချိန်တွင် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချပါ၊ ရရှိနိုင်ပါက လေထုအရည်အသွေးညွှန်းကိန်းကို စစ်ဆေးပါ။
– ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ- ရာသီဥတုအလိုက် ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်း (ဥပမာ- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း) ဖြင့် လှုပ်ရှားသွားလာပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးပါ။
နိဂုံး
ရာသီဥတုသည် ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၊ လေထုအရည်အသွေး၊ ရောဂါပျံ့နှံ့မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလေ့အထများကိုပင် မည်သို့ထိန်းညှိပေးသည်ကို လွှမ်းမိုးခြင်းဖြင့် လူ့ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရာသီဥတုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အပူချိန်၊ စိုထိုင်းဆ၊ လေဖိအားနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများ ပြောင်းလဲမှုများသည် အထူးသဖြင့် အားနည်းသောအုပ်စုများတွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုး၏ အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ရာသီဥတု၏ သက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး အစီအမံများကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများ ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပွားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။
သင်အလိုရှိပါက ဤဆောင်းပါးကို ပိုမိုပညာရှင်ဆန်သောပုံစံ (ကိုးကားချက်များနှင့်အတူ) သို့မဟုတ် ကျောင်းဘလော့ဂ်များ/လူမှုမီဒီယာများအတွက် ပိုမိုရေပန်းစားသောပုံစံသို့ ကျွန်ုပ်ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။
