ပေါ့ပါးသောဖော်မြူလာဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပြုလုပ်နည်း
ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို မကြာခဏ "လေးလံ" စေးကပ်သည်ဟု ယူဆကြပြီး အလွန်ခြောက်သွေ့သော အသားအရေအတွက်သာ သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော်၊ မှန်ကန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ပေါ့ပါးပြီး လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သော ဖော်မြူလာများအဖြစ် ဖန်တီးနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း ဝတ်ဆင်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အသားအရေအစိုဓာတ်ကို ထိရောက်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ဖော်မြူလာမူများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုမှသည် ပြင်ဆင်မှုအဆင့်များနှင့် အသုံးချမှုအကြံပြုချက်များအထိ ပေါ့ပါးသော ခန္ဓာကိုယ်အဆီပြုလုပ်နည်းကို ဆွေးနွေးပါမည်။
-
ဘာကြောင့် ပေါ့ပါးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ (Light Body Oil) ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးပြီး အရေပြား၏ အကာအကွယ်အတားအဆီးကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤပေါ့ပါးသော ဖော်မြူလာသည် အောက်ပါတို့အတွက် သင့်လျော်သည်-
– ပုံမှန်အသားအရေမှ ရောနှောအသားအရေအထိ အစိုဓာတ်လိုအပ်ပါသည်။
– အပူပိုင်းဒေသနှင့် စိုစွတ်သောရာသီဥတုရှိသောကြောင့် "အိုက်စပ်စပ်" မခံစားရပါ။
- လိမ်းပြီးနောက် အဆီပြန်ခြင်းကို မကြိုက်သူများ။
- ရေချိုးပြီးနောက် သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ နေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။
ပေါ့ပါးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရဲ့ အဓိကသော့ချက်ကတော့ “ခြောက်သွေ့တဲ့အဆီ” အသားရှိတဲ့ ဆီကို ရွေးချယ်ခြင်း (မြန်မြန်စုပ်ယူနိုင်)၊ ပါဝင်ပစ္စည်းကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ ပျစ်လွန်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
-
ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖော်မြူလာ၏ အခြေခံမူများ
ရလဒ်များသည် လေးလံပြီး ကပ်စေးခြင်းမရှိစေရန်အတွက် အောက်ပါမူသုံးခုကို အာရုံစိုက်ပါ။
၁။ လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သော carrier oil ကို ရွေးချယ်ပါ။
စပျစ်စေ့ဆီ၊ ጭማሞች၊ ဆန်လုံးညိုဆီ သို့မဟုတ် အပိုင်းခွဲထားသော အုန်းဆီကဲ့သို့သော ဆီများသည် သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် ကြက်ဆူဆီထက် ပိုပေါ့ပါးသည်ဟု ခံစားရလေ့ရှိသည်။
၂။ အဆီအပျော့နှင့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အဆီများကို မျှတအောင်စားသုံးပါ။
အဆီအပျော့စားတွေက မြန်မြန်စုပ်ယူနိုင်တဲ့ အထိအတွေ့ကို ပေးစွမ်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အဆီတွေ (ဥပမာ ဂျိုဂျိုဘာ ဒါမှမဟုတ် အာဂန်) က အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နှစ်ခုပေါင်းစပ်မှုက သက်တောင့်သက်သာရှိပေမယ့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်မျိုးကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။
၃။ ဆီ မြန်မြန်ပုပ်မသွားစေရန် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များကို အသုံးပြုပါ။
ဗီတာမင် E (tocopherol) ကို အဆီတည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အထူးသဖြင့် unsaturated fatty acids ကြွယ်ဝသော ဆီများကို အသုံးပြုပါက အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
-
လိုအပ်သောကိရိယာများ
ရှုပ်ထွေးသောကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ ပြင်ဆင်ပါ-
- တိုင်းတာခွက် သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ချိန်ခွင် (ပိုမိုတိကျမှု)။
- ဖန်ခွက်/ခွက်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
- ပိုက်ပက် သို့မဟုတ် ဇွန်းငယ်။
- ဖန်နယ်။
– ဖန်ပုလင်းအနက် (အဝါရောင်) သို့မဟုတ် PET ပုလင်း (100 ml) ကို သန့်ရှင်းပါ။
– ကိရိယာတန်ဆာပလာများကို သန့်စင်ရန်အတွက် အယ်လ်ကိုဟော ၇၀% (ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့သော် အကြံပြုထားသည်)။
-
အကြံပြုထားသော အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ (ပေါ့ပါးပြီး လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်)
ပေါ့ပါးသော ဖော်မြူလာများအတွက် လူကြိုက်များသော carrier oil ရွေးချယ်မှုအချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
– စပျစ်စေ့ဆီ- အလွန်ပေါ့ပါးပြီး လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အဆီပြန်တတ်သော အသားအရေအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
– Safflower oil: ပေါ့ပါးပြီး အရေပြားအလွှာကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
– နေကြာဆီ (linoleic ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်): အတော်လေး ပေါ့ပါးပြီး ရှာရလွယ်ကူသည်။
– ဆန်ဖွဲနုဆီ- အပျော့စား-အလယ်အလတ်၊ ချောမွေ့သောအရသာကိုပေးစွမ်းပြီး အတော်လေးတည်ငြိမ်သည်။
– ဗာဒံစေ့ဆီ- အပျော့စား-အလတ်စား၊ ပုံမှန်-ခြောက်သွေ့သော အသားအရေအတွက် သင့်လျော်သည်။
– ဂျိုဂျိုဘာဆီ- သန့်စင်သော “ဆီ” မဟုတ်ဘဲ ဖယောင်းအီစတာကဲ့သို့ ပိုဖြစ်သည်။ အသားအရေ ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အဆီများလွန်းခြင်း မရှိပါ။
– အပိုင်းခွဲထားသော အုန်းဆီ (MCT): အလွန်ပေါ့ပါးသည်၊ ကြည်လင်သည်၊ တည်ငြိမ်သည်၊ အလွယ်တကူ ဆွေးမြေ့မသွားပါ။
အကျိုးကျေးဇူးများ ကြွယ်ဝစေရန်အတွက် “booster oil” ကို အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်-
- အာဂန်ဆီ (အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်)
– နှင်းဆီသီးဆီ (ပိုမိုအာနိသင်ရှိသော်လည်း အောက်ဆီဒေးရှင်းဖြစ်လွယ်သည်—လျှော့သုံးပါ)
– ညနေခင်း ပရိုင်းမိုးစ်ဆီ (ကောင်းမွန်သော်လည်း အောက်ဆီဒေးရှင်းကို ထိခိုက်လွယ်သည်)
-
ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ဖော်မြူလာ ဥပမာ (၁၀၀ မီလီလီတာ)
အောက်ပါဖော်မြူလာသည် ပေါ့ပါးပြီး လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ကာ နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် သင့်လျော်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ဖော်မြူလာ A: အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အပျော့စား
– စပျစ်စေ့ဆီ: ၅၀ မီလီလီတာ
– အချိုးကျ အုန်းဆီ (MCT): 30 ml
– ဂျိုဂျိုဘာဆီ: ၁၈ မီလီလီတာ
– ဗီတာမင် E (တိုကိုဖီရော): 0,5–1 ml (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 0,5–1%)
– အဆီအနှစ် (ရွေးချယ်နိုင်သည်): 0,5–1 ml (အများဆုံး 1%)
မှတ်ချက်- အသားအရေ ထိခိုက်လွယ်ရင် အဆီအနှစ်ကို မလိမ်းပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အများဆုံး 0,5% ပဲ သုံးပါ။
-
ခန္ဓာကိုယ်အဆီပြုလုပ်နည်း အဆင့်များ
၁။ ကိရိယာများနှင့် ပုလင်းများကို ပိုးသတ်ပါ
စက်ပစ္စည်းကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံပြီးနောက် ရရှိနိုင်ပါက အရက် ၇၀% ဖြင့် သုတ်ပါ။ ရေများ ထုတ်ကုန်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရာအားလုံး လုံးဝခြောက်သွေ့ကြောင်း သေချာပါစေ။
၂။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တိကျစွာ တိုင်းတာပါ
စပျစ်စေ့ဆီ၊ MCT ဆီနှင့် ဂျိုဂျိုဘာဆီတို့ကို တိုင်းတာထားသည့်အတိုင်း လောင်းထည့်ပါ။ တိကျမှုအတွက် ချိန်ခွင်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း တိုင်းတာခွက်လည်း အလုပ်လုပ်ပါသည်။
၃။ ဗီတာမင် E ထည့်ပါ
သမအောင် သမအောင် မွှေပါ။ ဗီတာမင် E က ဆီရဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၄။ အဆီအနှစ်ထည့်ပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
ရနံ့တစ်ခုလိုချင်ရင် လာဗင်ဒါ၊ ချိုမြိန်တဲ့လိမ္မော်သီး ဒါမှမဟုတ် ylang-ylang လိုမျိုး ညင်သာတဲ့ အဆီအနှစ်တွေကိုသုံးပါ - ၁% ကန့်သတ်ချက်ကိုပဲထားပါ။ သမအောင်မွှေပါ။
၅။ ပုလင်းထဲထည့်ပါ။
ဖိတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဖန်ခွက်ကို အသုံးပြုပါ။ ပုလင်းကို လုံအောင်ပိတ်ပြီး ထုတ်လုပ်သည့်ရက်စွဲဖြင့် တံဆိပ်ကပ်ပါ။
၆။ ၁၂ နာရီမှ ၂၄ နာရီအထိ ထားပါ။
၎င်းက ရနံ့များ ရောနှောသွားစေရန် ကူညီပေးပြီး ပုံမှန်အသုံးမပြုမီ အရောအနှော တည်ငြိမ်နေစေရန် သေချာစေသည်။
-
ရနံ့အကြံပြုချက်များ (သင်လိုချင်ပါက)
ရနံ့တွေက ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို ပိုပြီးဇိမ်ခံတယ်လို့ ခံစားရစေပေမယ့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ပေါ့ပါးတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုအချို့ကတော့ -
– လာဗင်ဒါ + ချိုမြိန်သော လိမ္မော်ရောင် (စိတ်အေးချမ်းသာစေပြီး လန်းဆန်းစေသည်)
- ဂျီရေနီယမ် + ဘာဂါမော့ (ပန်းရနံ့ သန့်စင်သည်)
– တစ်ခုတည်းသော လာဗင်ဒါ (ရိုးရှင်းသော၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှု)
အရေးကြီးသည်- အဆီအနှစ်များသည် လူအချို့တွင် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေပြားပေါ်တွင် ကပ်၍စမ်းသပ်ပြီး ပွန်းပဲ့နေသော သို့မဟုတ် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော အရေပြားပေါ်တွင် မသုံးပါနှင့်။
-
စေးကပ်ခြင်းမရှိပဲ မြန်မြန်စုပ်ယူနိုင်ဖို့ အကြံပြုချက်များ
– ရေချိုးပြီးနောက် အနည်းငယ်စိုစွတ်နေသော အသားအရေပေါ်တွင် လိမ်းပါ။ ၎င်းသည် ပိုမိုညီညာစွာ ပျံ့နှံ့စေပြီး အဆီပြန်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။
– အနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ပါ- လက်/ခြေထောက်တစ်ဖက်လျှင် ၅-၁၀ စက်၊ ထို့နောက် လိုအပ်ပါက ထပ်ထည့်ပါ။
– ဆေးပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ပန့် သို့မဟုတ် အစက်ချပုလင်းကို ရွေးချယ်ပါ။
– လေးလံနေဆဲဟု ခံစားရပါက MCT သို့မဟုတ် စပျစ်စေ့ ပါဝင်မှုပမာဏကို တိုးပြီး “ပိုကြွယ်ဝသော” အဆီများကို လျှော့ချပါ။
-
ထိရောက်စွာအသုံးပြုနည်း
- ရေချိုးပြီးနောက်- အသားအရေခြောက်သွေ့နေချိန်တွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လိမ်းပေးပါ။
– လိုးရှင်းရောစပ်ပါ- အဆီများလွန်းခြင်းမရှိဘဲ ပိုမိုတောက်ပသောရလဒ်အတွက် လိုးရှင်းထဲသို့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ၂-၃ စက်ထည့်ပါ။
– ပေါ့ပါးသော နှိပ်နယ်မှု- ပခုံး သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို “လေးလံသည်ဟု မခံစားရဘဲ” တိုတောင်းသော နှိပ်နယ်မှုအတွက် ပေါ့ပါးသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသည် သင့်လျော်ပါသည်။
-
သိုလှောင်မှုနှင့် သက်တမ်း
နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မကျရောက်သော အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ မှောင်သောဖန်ပုလင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသောဆီအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် ၆-၁၂ လဖြစ်သည်။ အနံ့ဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် အရောင်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
-
လုံခြုံရေး- ပြင်ဆင်မှုစမ်းသပ်မှုနှင့် အရေးကြီးမှတ်စုများ
အသားအရေတိုင်း မတူညီကြသောကြောင့်-
- ၂၄ နာရီကြာ သေးငယ်သောနေရာတစ်ခု (ဥပမာ နားရွက်နောက် သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ခေါက်ရာ) တွင် patch test လုပ်ပါ။
- အရေပြားနီရဲခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် အရေပြားအလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်သူများတွင် အီးဆန်းရှယ်အဆီများကို အသုံးပြုပုံနှင့် ဘေးကင်းသော ပမာဏကို နားမလည်ပါက မသုံးပါနှင့်။
-
ပိတ်
အခြေခံမူများကို နားလည်သရွေ့ ပေါ့ပါးသော ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်ခု ပြုလုပ်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်- အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်သော အဆီကို ရွေးချယ်ပါ၊ အာဟာရဖြစ်စေသော အဆီများနှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပါ၊ တည်ငြိမ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် antioxidants များကို ထည့်သွင်းပါ။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် ရနံ့နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ဖော်မြူလာကို ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ အနည်းငယ် စမ်းသပ်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ စေးကပ်ခြင်းမရှိသော၊ သင့်အသားအရေကို နေ့စဉ် ချောမွေ့ကျန်းမာစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်ခုကို သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။
သင်အလိုရှိပါက အင်ဒိုနီးရှားဈေးကွက်များတွင် အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်သော ရာခိုင်နှုန်းတိုင်းတာမှုများနှင့် အကြံပြုထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ ဖော်မြူလာအမျိုးအစား ၃ မျိုး (ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ၊ ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေနှင့် မွဲခြောက်သောအသားအရေအတွက်) ကို ကျွန်မ ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။
