လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားရန် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း

လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားရန် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း

ဒစ်ဂျစ်တယ်ခေတ်မှာ လူမှုမီဒီယာဟာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့၊ သတင်းအချက်အလက်ရှာဖွေဖို့၊ အလုပ်အကိုင်တွေ တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ ဖျော်ဖြေရေးတွေ ရယူဖို့အတွက်တောင် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူမှုမီဒီယာအသုံးပြုမှုဟာ အလုပ်၊ လေ့လာမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒတစ်ခု ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒီအခြေအနေဟာ လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်အလေ့အထတွေကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ထိရောက်ပြီး လူသားဆန်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုကို နားလည်ခြင်း

လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုဆိုတာ "ဖုန်းကို အလွန်အကျွံစစ်ဆေးခြင်း" တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေမှာ အက်ပ်ကို စစ်ဆေးချင်စိတ်ပြင်းပြခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို သိရှိနေပေမယ့် ရပ်တန့်ဖို့ ခက်ခဲခြင်းနဲ့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလို့မရတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ "doomscrolling" (ရည်ရွယ်ချက်မဲ့ scroll လုပ်ခြင်း)၊ FOMO (လက်လွတ်သွားမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ဒါမှမဟုတ် like နဲ့ comment ပုံစံနဲ့ validation ကို မှီခိုအားထားရတာတွေကိုလည်း ခံစားရပါတယ်။

မကြာခဏပေါ်လာတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ -

၁။ အသုံးပြုချိန် တိုးလာပြီး လျှော့ချရန် ခက်ခဲသည်။
၂။ ကျောင်း၊ အလုပ် သို့မဟုတ် အိမ်စာတာဝန်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း။
၃။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဥပမာအားဖြင့် အကြောင်းအရာများကိုကြည့်ရှုရန် သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်များကို ပြန်ကြားရန် ညဉ့်နက်သည်အထိနေခြင်း။
၄။ စိတ်ခံစားမှုများသည် အလွယ်တကူပြောင်းလဲတတ်သည်၊ ဥပမာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မနာလိုမှု သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ ပို့စ်များကို မြင်ပြီးနောက် နိမ့်ကျသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
၅။ တိုက်ရိုက်ဆက်ဆံမှုကို ရှောင်ဖယ်ခြင်း၊ မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံမည့်အစား အွန်လိုင်းကမ္ဘာကို ပိုနှစ်သက်ခြင်း။
၆။ အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ စာကျက်နေစဉ် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ် အသိပေးချက်များကို မကြာခဏ စစ်ဆေးခြင်း။

လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုကို အချက်များစွာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်- စိတ်ဖိစီးမှု၊ အထီးကျန်မှု၊ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း၊ လက်ခံမှုလိုအပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံလိုသော စိတ်ထား။ ပလက်ဖောင်း အယ်လဂိုရစ်သမ်များကို အကြောင်းကြားချက်များ၊ အဆုံးမဲ့ scroll လုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အကြောင်းအရာများမှတစ်ဆင့် အသုံးပြုသူများ၏ အာရုံကို တတ်နိုင်သမျှ ကြာရှည်စွာ ထိန်းထားနိုင်ရန်လည်း ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဘာကြောင့် အကြံပေးခြင်းက အရေးကြီးတာလဲ။

လူအတော်များများဟာ "ရည်ရွယ်ချက်" ဒါမှမဟုတ် တင်းကျပ်တဲ့စည်းမျဉ်းတွေ ချမှတ်ခြင်းအားဖြင့် လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီနည်းလမ်းတွေက အလုပ်ဖြစ်ပေမယ့် အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို မဖြေရှင်းနိုင်လို့ မကြာခဏ မအောင်မြင်ကြပါဘူး။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက လူတစ်ဦးချင်းစီကို ဘာကြောင့် လူမှုမီဒီယာကို ပြန်သုံးနေရတာလဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေကို တကယ်ရှာဖွေနေလဲဆိုတာ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အကြံပေးခြင်းဆိုသည်မှာ တားမြစ်ချက်များ သို့မဟုတ် အပြစ်တင်ခြင်းသက်သက်မဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် အသိပညာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော လက်တွေ့ကျသော ဗျူဟာများကို တည်ဆောက်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ အကြံပေး သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်၏ အကူအညီဖြင့် အလေ့အကျင့်ပြောင်းလဲမှုများသည် ပိုမိုစနစ်တကျဖြစ်လာပြီး တိုင်းတာနိုင်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့လာပါသည်။

အသုံးများသော အကြံပေးနည်းလမ်းများ

၁။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း (CBT)
CBT ကို လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုအပါအဝင် စွဲလမ်းစေသောအပြုအမူများကို ကုသရန် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အကြံပေးများသည် လူမှုမီဒီယာစိတ်ဆန္ဒများကို လှုံ့ဆော်ပေးသော အတွေးပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန် လူနာများအား ကူညီပေးသည်-

– "ကျွန်တော့်ကို မာနကြီးတယ်လို့ မခေါ်ရအောင် မြန်မြန်ပြန်ဖြေရမယ်။"
– "အခုမစစ်ဆေးရင် လက်လွတ်သွားလိမ့်မယ်။"
– "တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရဖို့ like တွေ လိုအပ်ပါတယ်။"

ဤအတွေးပုံစံများကို စမ်းသပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးပါသည်- “ငါ နောက်မှ ပြန်ဖြေနိုင်ပြီး ယဉ်ကျေးနေဆဲပဲ” သို့မဟုတ် “ငါ့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုကို တခြားလူတွေရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့ ဆုံးဖြတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး” CBT သည် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အလေ့အထအသစ်များကို အားဖြည့်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါ ဆန္ဒများအတွက် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည့် နည်းစနစ်များကဲ့သို့သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ဗျူဟာများကိုလည်း သင်ကြားပေးပါသည်။

၂။ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှု
တချို့လူတွေက လူမှုမီဒီယာကို မသက်မသာဖြစ်စရာ စိတ်ခံစားချက်တွေဖြစ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ပျင်းရိမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ရာအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ အကြံပေးခြင်းမှာ သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်တွေက လူနာတွေကို ဒီဆန္ဒတွေကို ချက်ချင်းမလုပ်ဆောင်ဘဲ မှတ်မိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ လူနာတွေဟာ အက်ပ်ကို မဖွင့်ခင် "ခေတ္တရပ်" ဖို့၊ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ သတိပြုမိဖို့၊ ပြီးရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ရွေးချယ်ဖို့ သင်ယူကြပါတယ်။

လမ်းညွှန်အသက်ရှူခြင်း၊ မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ဆောင်ခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ ဖြေရှင်းချက်ကို အာရုံစိုက်သော အတိုချုပ်ကုထုံး
ဤချဉ်းကပ်မှုသည် လက်တွေ့ကျသော ရည်မှန်းချက်များနှင့် သေးငယ်ပြီး ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့် အဆင့်များကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ သုံးစွဲသူများအား တစ်နေ့လျှင် မျက်နှာပြင်ကြည့်ရှုချိန် တစ်နာရီလျှော့ချခြင်း၊ ထမင်းစားနေစဉ် လူမှုမီဒီယာ မသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ညဘက် ဖုန်းမသုံးသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသော ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ရန် အားပေးသည်။

အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များသည် “ခြွင်းချက်များ” — သုံးစွဲသူများ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်ချိန်များ — ကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် အောင်မြင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သော ဗျူဟာများကို အားဖြည့်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

၄။ မိသားစု သို့မဟုတ် စုံတွဲ အကြံပေးခြင်း (လိုအပ်ပါက)
အချို့ကိစ္စများတွင် လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုသည် အိမ်တွင်းပဋိပက္ခများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်- ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုမရှိခြင်း၊ မျက်နှာပြင်ကြည့်ရှုချိန်နှင့်ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားခြင်း သို့မဟုတ် စုံတွဲများအကြား ရင်းနှီးမှုလျော့နည်းသွားခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ မိသားစု/စုံတွဲ အကြံပေးခြင်းသည် အပြန်အလှန်နားလည်မှု၊ ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးပုံစံများနှင့် အပြစ်တင်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်လျော်သောပံ့ပိုးမှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

အကြံပေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်- ပုံမှန်အားဖြင့် ဘာတွေဖြစ်လေ့ရှိလဲ။

အကြံပေးတိုင်းတွင် မတူညီသောစတိုင်ရှိသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုအတွက် အကြံပေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

၁။ ကနဦး အကဲဖြတ်ခြင်း
အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များသည် လူမှုမီဒီယာအသုံးပြုမှုပုံစံများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုအခြေအနေများ (ဥပမာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် အထီးကျန်နေချိန်တွင်)၊ ဘဝအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်တို့ကို စူးစမ်းလေ့လာကြသည်။

၂။ ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ပါ
ရည်မှန်းချက်က အမြဲတမ်း "လုံးဝဖြတ်" ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အများအားဖြင့် ရည်မှန်းချက်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အသုံးပြုမှု၊ ဘဝနဲ့ အလုပ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီဖို့ပါ။

၃။ ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲပါ။
အစီအစဉ်များတွင် အသုံးပြုမှုအချိန်ဇယား၊ စိတ်ဆန္ဒစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များ၊ လှုပ်ရှားမှုအစားထိုးမှုများနှင့် စိတ်ဆန္ဒလှုံ့ဆော်မှုများကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။

၄။ စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အကဲဖြတ်ခြင်း
သုံးစွဲသူများအား အက်ပ်ကို မဖွင့်မီနှင့် ဖွင့်ပြီးနောက် အသုံးပြုချိန်၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပတ်စဉ်တိုးတက်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် တောင်းဆိုလေ့ရှိသည်။ ထိုမှစ၍ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် ၎င်းတို့၏ ဗျူဟာကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။

၅။ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း (ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း)
ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လူနာများအား ပြန်လည်ဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်စေပြီး အလွန်အကျွံ အပြစ်ရှိစိတ်မရှိဘဲ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ပြန်ရောက်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲရန် ကူညီပေးပါသည်။

အကြံပေးခြင်းတွင် မကြာခဏ အကြံပြုထားသော ဗျူဟာများ

နက်ရှိုင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်အပြင်၊ အကြံပေးခြင်းတွင် လက်တွေ့ကျသော အဆင့်များ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး၊ ဥပမာ-

- စွဲလမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသော အက်ပ်များအတွက် အကြောင်းကြားချက်များကို ပိတ်ထားပါ။
– မျက်နှာပြင်အချိန် သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေးအင်္ဂါရပ်များပါသည့် အက်ပ်များကို အသုံးပြုရန် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။
– အိပ်ခန်း သို့မဟုတ် ထမင်းစားပွဲကဲ့သို့သော မိုဘိုင်းဖုန်း ကင်းမဲ့ဇုန်များကို ဖော်ဆောင်ပါ။
– လူမှုမီဒီယာကို ဖွင့်လိုသည့်အခါ “၁၀ မိနစ် နှောင့်နှေးခြင်း” နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ။ အခြားလုပ်ဆောင်ချက်သို့ ဦးစွာပြောင်းပါ။
– အလေ့အကျင့်များကို အလားတူလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် အစားထိုးပါ- စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးအတွက် အော့ဖ်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများ၊ ဖျော်ဖြေရေးအတွက် စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖော်ပြရန်အတွက် ဖန်တီးမှုဝါသနာများ။
– သင့်ဒစ်ဂျစ်တယ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သပ်ရပ်အောင်ပြုလုပ်ပါ- မနာလိုမှု သို့မဟုတ် အတွေးလွန်ခြင်းကို နှိုးဆွပေးသော အကောင့်များကို unfollow လုပ်ပါ၊ အကြောင်းအရာများကို ရွေးချယ်ပြီး လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော အကောင့်များကို ကန့်သတ်ပါ။

စွဲလမ်းစေသောအပြုအမူ၏နောက်ကွယ်ရှိ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို သတိပြုမိသောအခါ ဤအဆင့်များသည် ပိုမိုထိရောက်လာပါသည်။

စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်နည်း

ပလက်ဖောင်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြန်လာစေဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာကြောင့် လူမှုမီဒီယာကို လျှော့ချဖို့က မကြာခဏ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ တချို့လူတွေအတွက် လူမှုမီဒီယာဟာ အလုပ်၊ စီးပွားရေး သို့မဟုတ် ကျောင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုနဲ့ မဖြစ်မနေသုံးစွဲမှုကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကတော့ ဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်သွားမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် လူနာတွေကို ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းတွေ တီထွင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လူကိုယ်တိုင်တွေ့ဆုံတာ၊ ဆက်သွယ်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးတာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ ပလက်ဖောင်းတွေကို ရွေးချယ်တာ (ဥပမာ- အလုပ်အတွက်သာ)။

ဘယ်အချိန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူသင့်သလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် အကြံပေး/စိတ်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် စဉ်းစားပါ-

– လူမှုမီဒီယာအသုံးပြုမှုသည် ကျောင်း/အလုပ်ကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။
- လူမှုမီဒီယာကြောင့် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခများကို ခံစားရခြင်း။
- ကန့်သတ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် အမြဲတမ်း ကျရှုံးပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသလို ခံစားနေရတယ်။
– လူမှုမီဒီယာဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ရာ အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး ဖုန်းမရှိရင် ဘဝကို ဗလာနတ္ထိလို ခံစားရစေပါတယ်။

အကူအညီရှာဖွေခြင်းသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ရင့်ကျက်သော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပိတ်

လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုဟာ ခေတ်သစ်ကာလမှာ တကယ့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းရဲ့သက်ရောက်မှုတွေဟာ ဘဝရဲ့ကဏ္ဍတိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဟာ မျက်နှာပြင်အချိန်လျှော့ချရုံထက် ပိုမိုပြည့်စုံတဲ့ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်- လူတွေကို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို နားလည်အောင်ကူညီပေးခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှုစွမ်းရည်တွေ တည်ဆောက်ပေးခြင်း၊ သူတို့ရဲ့အတွေးအခေါ်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်အလေ့အထတွေကို ဖန်တီးပေးခြင်း။ မှန်ကန်တဲ့ပံ့ပိုးမှုနဲ့အတူ လူတွေဟာ လူမှုမီဒီယာကို ဘဝကိုထိန်းချုပ်သူအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုလာနိုင်ပါတယ်။

လူမှုမီဒီယာက သင့်ဘဝမှာ နေရာအရမ်းယူလာတယ်လို့ ခံစားရရင် အကြံပေးခြင်းက အရေးကြီးတဲ့ အလှည့်အပြောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုတည်ငြိမ်၊ အာရုံစူးစိုက်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဘဝတစ်ခုဆီ ဦးတည်စေပါတယ်။