အကြံပေးခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံဖို့ ဘယ်လို အထောက်အကူပြုသလဲ

အကြံပေးခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အားသာချက်များ၊ အားနည်းချက်များ၊ အတိတ်အတွေ့အကြုံများ၊ မသက်မသာခံစားချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ဖုံးကွယ်ထားသော သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခဲ့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အစိတ်အပိုင်းများအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် လုံးဝလက်ခံနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ လူအများစုက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်းဆိုသည်မှာ "လက်လျှော့ခြင်း" သို့မဟုတ် "ကြီးထွားမှုရပ်တန့်ခြင်း" ဟုထင်မြင်ကြသည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်းသည် ကြီးထွားမှုအတွက် ကျန်းမာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကြာရှည်ဆုံးပြောင်းလဲမှုသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မုန်းတီးခြင်းမှမဟုတ်ဘဲ နားလည်မှုမှ ပေါက်ဖွားလာလေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာ လူတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံနိုင်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ "အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်" နဲ့ ဖြေရှင်းလို့မရတဲ့ ဒဏ်ရာတွေ၊ အတွေးပုံစံတွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက အရေးပါလာပါတယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့၊ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံဆောင်ရွက်ဖို့နဲ့ သူတို့ကိုယ်သူတို့နဲ့ ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့အတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး စနစ်တကျရှိတဲ့၊ အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက လူတစ်ဦးချင်းစီကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုဆီ ရွေ့လျားဖို့ ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

၁။ အကြံပေးခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရိုးသားရန် ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံဖို့ အကြီးမားဆုံးအဟန့်အတားတစ်ခုကတော့ “မကောင်းတဲ့အရာ” လို့ယူဆတဲ့အရာတွေကို ဝန်ခံရမှာကြောက်ရွံ့ခြင်းပါပဲ။ ဥပမာ - မနာလိုမှု၊ ဒေါသ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ရှက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေပေါ့။ လူအတော်များများက ငယ်စဉ်ကတည်းက တချို့စိတ်ခံစားမှုတွေကို မပြသသင့်ဘူးဆိုတာ ဒါမှမဟုတ် အချစ်နဲ့ “ထိုက်တန်” နေဖို့ အမှားတွေနဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရမယ်ဆိုတာ သင်ယူကြပါတယ်။

အကြံပေးခြင်းတွင် အကြံပေး သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်သည် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခု—တရားစီရင်ခံရမည်ကို မကြောက်ဘဲ စကားပြောဆိုရန် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခု—ဖန်တီးပေးသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ရိုးသားရန် ပိုမိုဆန္ဒရှိကြသည်- "ငါတကယ်ပင်ပန်းနေပြီ"၊ "ငါ မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်"၊ "ငါကိုယ်ငါ စိတ်ပျက်နေတယ်" သို့မဟုတ် "ငါ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်တယ်"။ ဤကဲ့သို့သော ရိုးသားမှုသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံခြင်း၏ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင်အသိအမှတ်မပြုသောအရာကို သင်လက်မခံနိုင်ပါ။

၂။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုသာမက ပြဿနာ၏ဇာစ်မြစ်ကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်

လူအတော်များများဟာ လက္ခဏာတွေကို အာရုံစိုက်ကြပါတယ်- စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ပြီးပြည့်စုံလိုစိတ်ရှိတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် အဆက်မပြတ် နှိုင်းယှဉ်တာမျိုးတွေပါ။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက ဒီလက္ခဏာတွေရဲ့ နောက်ကွယ်က ပုံစံတွေကို မြင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်- သူတို့ဘယ်ကစတယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ခဲ့တယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွေမှာ ဘယ်လိုအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်သလဲ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြီးပြည့်စုံလိုစိတ်သည် "သပ်ရပ်စွာနေထိုင်လိုခြင်း" သက်သက်မဟုတ်ဘဲ ဝေဖန်မှု၊ ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိုင်းယှဉ်သည့်အကျင့်သည် တောင်းဆိုမှုများသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းလာခြင်းမှ ပေါက်ဖွားလာနိုင်သည်။ ပြဿနာ၏ဇာစ်မြစ်ကို နားလည်သောအခါ၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ "စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော" အပြုအမူများစွာသည် အတိတ်က အမှန်တကယ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ယန္တရားများဖြစ်ကြောင်း မြင်နိုင်သည်။ ဤနားလည်မှုသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ပိုမိုသနားကြင်နာတတ်သော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုဆီသို့ တံခါးဖွင့်ပေးသည်။

၃။ အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သူကို စိန်ခေါ်ပြီး ကျန်းမာသော အတွင်းစိတ်ဆွေးနွေးမှုကို တည်ဆောက်ပါ။

အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေးသမားဆိုတာ ဝေဖန်ပိုင်းခြားတတ်တဲ့ အတွင်းစိတ်အသံတစ်ခုပါ- “မင်းက အရူးပဲ”၊ “မင်းက အမြဲတမ်း ကျရှုံးတယ်”၊ “မင်းက အချစ်ခံရဖို့ မထိုက်တန်ဘူး”။ ဒီအသံဟာ မိဘတွေရဲ့ ဝေဖန်မှု၊ အနိုင်ကျင့်မှု၊ ရှက်စရာကောင်းတဲ့ ကျရှုံးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်တဲ့ လူမှုရေးစံနှုန်းတွေကနေ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တာကြောင့် ယုံကြည်လောက်စရာ အသံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အကြံပေးခြင်းတွင်၊ လူနာများအား ၎င်းတို့၏ အတွင်းစိတ်ဝေဖန်မှု ပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ၊ ၎င်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာနှင့် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့နောက် အကြံပေးသူသည် ဤအတွေးများ၏ တရားဝင်မှုကို စမ်းသပ်ရန် ကူညီပေးသည်- ၎င်းတို့သည် "အမြဲတမ်း ကျရှုံးသည်" ဆိုသည်မှာ မှန်ပါသလား။ ဆန့်ကျင်ဘက် အထောက်အထား ရှိပါသလား။ အသုံးပြုနေသော စံနှုန်းများသည် လက်တွေ့ကျပါသလား။

အကြံပေးခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က တစ်စုံတစ်ယောက်ကို "အမြဲတမ်း ယုံကြည်မှုရှိ" စေဖို့ မဟုတ်ဘဲ၊ ပိုမိုဟန်ချက်ညီတဲ့ အတွင်းစိတ် ဆွေးနွေးမှုတစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိမ့်ချတဲ့ အပြုအမူကို ရဲရင့်ပြီး လေးစားမှုရှိတဲ့ စကားတွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ပါ။ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နှုတ်နဲ့ စော်ကားမှုတွေ ပြည့်နှက်နေတဲ့ အတွင်းစိတ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုဟာ ကြီးထွားလာနိုင်မှာ မဟုတ်လို့ပါ။

၄။ စိတ်ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲခြင်းမပြုဘဲ စီမံခန့်ခွဲရန် ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ကြားပေးသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်းဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့စရိုက်လက္ခဏာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်ခံရုံတင်မကဘဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုပါ လက်ခံခြင်းပါပဲ။ လူအများစုက တချို့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရှက်စရာကောင်းတယ်လို့ ယူဆကြတာကြောင့် ငြင်းပယ်ကြပါတယ်။ တချို့က သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထုံထိုင်းသွားတဲ့အထိ ဖိနှိပ်ထားတတ်ကြပြီး တချို့ကတော့ ဒေါသထွက်တာ၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါပြုမူတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်တာတွေကနေတစ်ဆင့် ဖော်ပြကြပါတယ်။

အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လူနာများအား စိတ်ခံစားချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန်၊ ၎င်းတို့ကို တံဆိပ်ကပ်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ መልእክትများကို နားလည်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ဘေးကင်းစွာ ဖော်ပြရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒေါသကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နယ်နိမိတ်များ ချိုးဖောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် နားလည်နိုင်သည်။ ဝမ်းနည်းမှုသည် မဖြေရှင်းရသေးသော ဆုံးရှုံးမှုကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ဘေးကင်းလုံခြုံမှု လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ (တိုက်ခိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ထွက်ပြေးတာထက်စာရင်) သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ထိုင်နိုင်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ လူသားဆန်မှုကို လက်ခံဖို့ သင်ယူကြပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံခြင်းရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ- “ကျွန်တော် ဒီလိုခံစားရခွင့်ရှိပါတယ်၊ ပြီးတော့ ကျွန်တော်ဟာ အခုထိ ထိုက်တန်ပါတယ်။”

၅။ ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်

တချို့လူတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အလွန်အမင်း ပျက်ပြားစေပါတယ်- သူတို့ဟာ အမြဲတမ်း မလုံလောက်ဘူး၊ ဆွဲဆောင်မှုမရှိဘူး၊ မစွမ်းဆောင်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်။ တချို့ကတော့ ပြင်ပအတည်ပြုချက်အပေါ် မှီခိုကြပါတယ်- ချီးကျူးခံရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အသိအမှတ်ပြုခံရတဲ့အခါမှသာ “ကောင်း” တယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိအမှတ်ပြုမှုကို ပျက်စီးလွယ်စေပါတယ်။

အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းမှတစ်ဆင့် လူနာများအား ပိုမိုလက်တွေ့ကျပြီး ပြည့်စုံသော မိမိကိုယ်ကိုယ်မြင်ယောင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အားပေးပါသည်။ လက်တွေ့ဆန်မှုဆိုသည်မှာ အားနည်းချက်များကို ငြင်းဆိုခြင်းမပြုဘဲ အားသာချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုကို မလျော့ကျစေဘဲ အသိအမှတ်ပြုခြင်းတို့ကို ဆိုလိုပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် မကြာခဏဆိုသလို သင့်ဘဝတန်ဖိုးများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း ပါဝင်သည်- သင့်အတွက် အရေးကြီးသည်မှာ အဘယ်နည်း။ မည်သည့်မူများကို လိုက်နာလိုသနည်း။ မည်သည့်ဘဝမျိုးကို တည်ဆောက်လိုသနည်း။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိအမှတ်ပြုမှုဟာ တခြားသူတွေရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမှာ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားခြင်းနဲ့ နားလည်မှုမှာ အခြေခံတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုဟာ ပိုပြီးတည်ငြိမ်လာပါတယ်။

၆။ အတိတ်က ဒဏ်ရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာတတ်အောင် တည်ဆောက်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများစွာသည် အတိတ်က အတွေ့အကြုံများမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်- ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၊ စွန့်ပစ်ခံရခြင်း၊ နှုတ်ဖြင့်စော်ကားခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံမျှော်လင့်ချက်များ။ ဤဒဏ်ရာများသည် “ငါမလုံလောက်ဘူး”၊ “လုံခြုံဖို့ လူတိုင်းကို ကျေနပ်အောင်လုပ်ရမယ်” ​​သို့မဟုတ် “ငါအမှားလုပ်မိရင် စွန့်ပစ်ခံရလိမ့်မယ်” ကဲ့သို့သော ယုံကြည်ချက်များကို ပုံဖော်ပေးသည်။

အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လူနာများအား ဤအတွေ့အကြုံများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် အသင့်ဖြစ်မှုအရ တဖြည်းဖြည်းချင်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပံ့ပိုးမှုဖြင့် လူနာများသည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များသည် ၎င်းတို့၏အမှားလုံးဝမဟုတ်ကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အပါအဝင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုသမှုကို ခံထိုက်ကြောင်း မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သနားကြင်နာမှု ဖွံ့ဖြိုးလာသည်- ဒုက္ခရောက်နေသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ဆက်ဆံသကဲ့သို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆက်ဆံနိုင်စွမ်း။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာတတ်ခြင်းဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလိုလိုက်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရားတွေကို လျစ်လျူမရှုဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှစ်သိမ့်ပေးခြင်းပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာတတ်သူတွေဟာ ရှက်ရွံ့မှုတွေထဲမှာ မပိတ်မိကြတဲ့အတွက် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း ပိုရှိပါတယ်။

၇။ ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးသည်

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံရန် ခက်ခဲခြင်းသည် အခြားသူများ၏ လက်ခံမှုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံသည့် အကျင့်နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် လိုအပ်ချက်များကို ဦးစားပေးခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းတို့ကို အမှန်တကယ် ငြင်းဆိုလိုသည့်အခါ "ဟုတ်ကဲ့" ဟု ပြောနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် မောပန်းနွမ်းနယ်လာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တိတ်တဆိတ် ဒေါသထွက်လာကြသည်။

အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လူနာများအား ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအခွင့်အရေးများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးသည်- ငြင်းဆိုပိုင်ခွင့်၊ ထင်မြင်ယူဆချက်ရှိပိုင်ခွင့်၊ အနားယူပိုင်ခွင့်နှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်နိုင်သောအခါ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ထံသို့ အားကောင်းသော သတင်းစကားတစ်ခု ပေးပို့သည်- “ကျွန်ုပ်၏လိုအပ်ချက်များသည် အရေးကြီးပါသည်။” ဤသတင်းစကားသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုကို အားကောင်းစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် အမြဲတမ်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရမည့် အရာတစ်ခုအဖြစ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မဆက်ဆံတော့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၈။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် တိုင်းတာနိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်းသည် တစ်ပတ်ကြာစီမံကိန်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ်၊ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖွဲ့စည်းရန် ကူညီပေးသည်- ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်း၊ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အတားအဆီးများကို အကဲဖြတ်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရည်မှန်းချက်များတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုညင်သာစွာပြောဆိုရန် သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို အဆက်မပြတ်ဖုံးကွယ်မထားဘဲ လူမှုရေးအခြေအနေများကို လမ်းညွှန်ရန် လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များသည် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများသည် ကျရှုံးမှုများမဟုတ်ဘဲ လုပ်ငန်းစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း သုံးစွဲသူများ နားလည်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ဆိုသည်မှာ အဓိကဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လေ့ရှိသည်- ၎င်းတို့သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်ပေးခြင်းသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိမည်လား သို့မဟုတ် နားလည်မှုဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမည်လား။

နိဂုံးချုပ်- ပိုမိုပြည့်စုံသော မိမိကိုယ်ကိုယ်သို့ ပေါင်းကူးပေးသည့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း

အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် "သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူတစ်ဦးအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်း" ဖြင့်မဟုတ်ဘဲ ပိုမိုရိုးသားစွာ၊ ညင်သာစွာနှင့် ရင့်ကျက်စွာ သင့်ကိုယ်သင် အိမ်ပြန်ရောက်စေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုကို ကူညီပေးသည်။ ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခု၊ အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ သင့်အတွင်းစိတ်ဝေဖန်မှုကို ဖြိုခွင်းခြင်း၊ အတိတ်က ဒဏ်ရာများကို ကုစားခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များကို ကျင့်သုံးခြင်းတို့မှတစ်ဆင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လက်တွေ့ကျကျ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံခြင်း၏ အုတ်မြစ်ကို ခိုင်မာစေသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံမှုနဲ့ ရုန်းကန်နေရပြီး အဲဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဥပမာ၊ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးတို့ကို အနှောင့်အယှက်စပြုလာပြီဆိုရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှာဖွေခြင်းဟာ အားနည်းချက်ရဲ့လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ ရဲရင့်တဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်းဆိုတာ ပြီးပြည့်စုံဖို့မဟုတ်ဘဲ သင်ဟာ လူသားတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး လေးစားမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ အထူးသဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ရုန်းကန်မှုနဲ့ ထိုက်တန်တယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။