ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းဆိုသည်မှာ ပြဿနာများ အကျပ်အတည်းများအဖြစ်သို့ မကြီးထွားလာမီ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးသည့် အကြံပေးခြင်းချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြံပေးခြင်းကို တစ်စုံတစ်ယောက်သည် "ပိတ်မိနေ" သည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရှင်းလင်းသော အနှောင့်အယှက်တစ်ခု ကြုံတွေ့နေရသည့်အခါတွင် စတင်လေ့ရှိသော်လည်း၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းသည် အစောပိုင်းတွင် လုပ်ဆောင်သည်- လူပုဂ္ဂိုလ်များအား ပုံစံများကို မှတ်မိစေရန်၊ အန္တရာယ်များကို မြေပုံဆွဲရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဘဝစွမ်းရည်များကို အစောပိုင်းတွင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းသည် ပြဿနာများ ကြီးထွားလာသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် ကြိုးပမ်းသည်။

ဘာကြောင့် "ကြိုတင်ကာကွယ်မှု" လို့ ခေါ်တာလဲ။

“ကြိုတင်ကာကွယ်မှု” ဟူသော ဝေါဟာရသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း တုံ့ပြန်ခြင်းထက် အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ အကြံပေးခြင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်တွင် ဤချဉ်းကပ်မှုဆိုသည်မှာ အကြံပေးသူနှင့် လူနာတို့သည် အောက်ပါတို့အတွက် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်ဟု ဆိုလိုသည်-

၁။ အလုပ်ဖိစီးမှု မြင့်တက်လာခြင်း၊ မကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးများ သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်မှု အလေ့အထများ တိုးပွားလာခြင်းကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများကို အစောပိုင်းကတည်းက ဖော်ထုတ်ပါ။
၂။ အခြေအနေများက ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများကို မဖြစ်ပွားမီ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ မဟာဗျူဟာများကို ရေးဆွဲပါ။
၃။ ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်၊ စိတ်ခံစားမှုထိန်းညှိမှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှုကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သောအလေ့အကျင့်များ တည်ဆောက်ခြင်း။

ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် ချဉ်းကပ်မှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုသည်မှာ “မဖျားနာခြင်း” သက်သက်မဟုတ်ဘဲ၊ လုပ်ပိုင်ခွင့်အာဏာရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်ဟူသော မူနှင့်လည်း ကိုက်ညီပါသည်- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးများကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း၊ ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းနှင့် ဘဝ၏အဓိပ္ပာယ်နှင့် ချိတ်ဆက်နေနိုင်ခြင်း။

တက်ကြွသော အကြံပေးခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်သော အကြံပေးခြင်းကြား ကွာခြားချက်

ပိုရှင်းအောင်ပြောရရင် အဓိကကွာခြားချက်တွေက ဒီလိုပါ။

– ပြဿနာက သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အခါ စတင်လေ့ရှိပါတယ်- ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခ မြင့်တက်လာခြင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ။
– လူတစ်ဦးသည် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သေးသော်လည်း ပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်လိုသည့်အခါ၊ ၎င်းတို့၏ လူနေမှုပုံစံကို ပြန်လည်စီစဉ်လိုသည့်အခါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်လိုသည့်အခါတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို စတင်ပါသည်။

ကြိုတင်အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် ပြဿနာများကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် လျစ်လျူရှုခြင်းမဟုတ်ဘဲ "အဆင်ပြေ" သူများအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ အမှန်စင်စစ်၊ အပြင်ပန်းတွင် အဆင်ပြေပုံရသူများစွာသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းကျောင်းရန်နှင့် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဗျူဟာများ မရှိကြပါ။ ကြိုတင်အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် ပြဿနာများကို ပျက်ကွက်သည်အထိ မစောင့်ဘဲ ရိုးသားစွာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆန်းစစ်ရန်အတွက် ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းတွင် အဓိကရည်မှန်းချက်များစွာရှိပြီး ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

၁။ ကာကွယ်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ အန္တရာယ်အချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော ပုံစံများ (ဥပမာ- အလွန်အမင်း ပြီးပြည့်စုံလိုခြင်း သို့မဟုတ် လူများကို နှစ်သက်စေသော သဘောထားများ) ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် မဖြစ်မီ ၎င်းတို့ကို ဖော်ထုတ်ရန် လူနာများကို ကူညီပါ။

၂။ ခံနိုင်ရည်ကို အားကောင်းစေခြင်း
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေထိုင်ရန်နှင့် ခက်ခဲသောအတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူရန် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် အကြံပေးခြင်းသည် လူနာများအား ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဖိစီးမှုများအတွက် ပိုမိုပြင်ဆင်ထားရန် လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။

၃။ ဘဝနေထိုင်မှုစွမ်းရည်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်း
တက်ကြွသော အကြံပေးခြင်းသည် လက်တွေ့ကျသော ကျွမ်းကျင်မှုများဖြစ်သည့် ခိုင်မာသော ဆက်သွယ်ရေး၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းနှင့် ပဋိပက္ခစီမံခန့်ခွဲမှုတို့ကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။

၄။ တန်ဖိုးကို အခြေခံသော ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
သုံးစွဲသူများအနေဖြင့် ၎င်းတို့အတွက် အရေးကြီးသော ဘဝတန်ဖိုးများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ထိုတန်ဖိုးများနှင့် ကိုက်ညီသော အလေ့အထများကို ဖော်ဆောင်ရန် အားပေးခံရပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဘဝသည် ပိုမိုရည်ရွယ်ချက်ရှိပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်ဟု ခံစားရပါသည်။

ဘယ်သူတွေက ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးဖို့အတွက် သင့်တော်ပါသလဲ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လူများစွာအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်-

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စတင်ခံစားရသော်လည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မရှိသေးသော ဝန်ထမ်းများ။
– ပညာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲလိုပြီး လေ့လာမှုစည်းကမ်းကို တည်ဆောက်လိုသော ကျောင်းသားများ။
– ပဋိပက္ခများ နာတာရှည်မဖြစ်မီ ဆက်သွယ်မှုကို ခိုင်မာစေလိုသော စုံတွဲများ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မိဘအုပ်ထိန်းမှုပုံစံတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲချင်တဲ့ မိဘတွေအတွက်။
– စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများရှိခဲ့ဖူးပြီး ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်လိုသူများ။
– ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုသိရှိလိုသူ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်လိုသူနှင့် ဘဝလမ်းကြောင်းကို စီစဉ်လိုသူ မည်သူမဆို။

ထို့ကြောင့်၊ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် "အရေးပေါ်အခြေအနေများ" အတွက်သာ ကန့်သတ်မထားပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းသကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းလိုသူတိုင်းနှင့် သက်ဆိုင်သည်- မှန်မှန်နှင့် သတိရှိရှိ လုပ်ဆောင်ပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မည်သို့ဆောင်ရွက်သနည်း။

လုပ်ငန်းစဉ်သည် အကြံပေးသူ၏ ချဉ်းကပ်မှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအဆင့်များ ပါဝင်သည်-

၁။ ကနဦး အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် လိုအပ်ချက်များကို မြေပုံရေးဆွဲခြင်း
အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ လက်ရှိဘဝအခြေအနေကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါမည်- စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်များ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များ၊ အားသာချက်များနှင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်နေရာများ။ ၎င်းကို အင်တာဗျူးများ၊ မေးခွန်းလွှာများ သို့မဟုတ် စနစ်တကျ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းများမှတစ်ဆင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

၂။ တိကျသောရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ခြင်း
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ရှင်းလင်းပြီး တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် "အိပ်ရာမဝင်မီ အတွေးလွန်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း"၊ "အပြစ်မရှိဘဲ ငြင်းဆိုနိုင်ခြင်း" သို့မဟုတ် "တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်သည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ထူထောင်ခြင်း" တို့ဖြစ်သည်။

၃။ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ဗျူဟာဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများ
အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များသည် CBT (သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး)၊ ACT (လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ်ကုထုံး)၊ ဖြေရှင်းချက်ကို အာရုံစိုက်သော ချဉ်းကပ်မှုများ သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်များကဲ့သို့သော ချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုးမှ နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကအာရုံစိုက်မှုမှာ သုံးစွဲသူများအား သက်ဆိုင်ရာနှင့် လက်တွေ့ကျသော ဗျူဟာများကို စမ်းသပ်အသုံးပြုရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

၄။ တိုးတက်မှုနှင့် ချိန်ညှိမှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း
၎င်းတို့၏ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် သဘောသဘာဝကြောင့် အကြံပေးအစည်းအဝေးများသည် ပုံမှန်အကဲဖြတ်ခြင်းကို အလေးပေးလေ့ရှိသည်- အဘယ်အရာအလုပ်ဖြစ်နေသနည်း၊ အဘယ်အရာကိုပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သနည်း၊ ဖွဲ့စည်းထားသော ကောင်းမွန်သောအလေ့အကျင့်များကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်နည်း စသည်ဖြင့်။

၅။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအစီအစဉ်
လုပ်ငန်းစဉ်အဆုံးတွင်၊ လူနာနှင့် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် လူနာတည်ငြိမ်နေစေရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲကြသည်- အစောပိုင်းသတိပေးလက္ခဏာများ၊ အသုံးပြုရမည့်ဗျူဟာများနှင့် လက်လှမ်းမီသော လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု။

နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းကို အသုံးချခြင်း၏ ဥပမာများ

မြင်ယောင်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက်၊ ဥပမာအခြေအနေတစ်ခုကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

– အလုပ်မှာ- လူတစ်ယောက်ဟာ အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်ပြီးနောက်မှာ အိပ်မပျော်တတ်ပြီး စိတ်တိုလွယ်တတ်တာကို သတိထားမိပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအားဖြင့် သူမဟာ အလုပ်ကန့်သတ်ချက်တွေ သတ်မှတ်တတ်လာခြင်း၊ အနားယူချိန်ဇယားဆွဲတတ်လာခြင်း၊ အထက်လူကြီးတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုတတ်လာခြင်းနဲ့ "ငါ အမြဲတမ်း အသင့်ရှိနေရမယ်" ဆိုတဲ့ အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲတတ်လာစေပါတယ်။
– ဆက်ဆံရေးများတွင်- မကြာခဏ အချင်းချင်း အထင်လွဲလေ့ရှိသော စုံတွဲများသည် ပဋိပက္ခမဖြစ်ပွားမီ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် တွေ့ဆုံလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်း၊ အပြစ်တင်ခြင်းမရှိဘဲ လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ပြခြင်းနှင့် နေ့စဉ်ဆက်သွယ်ရေး သဘောတူညီချက်များ ချမှတ်ခြင်းတို့ကို ကျင့်သုံးကြသည်။
– ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီမံခန့်ခွဲခြင်းတွင်- အနာဂတ်အတွက် မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်သူများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများကို ဖော်ထုတ်ရန်၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အလိုအလျောက် အတွေးများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် စိတ်ငြိမ်စေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ) ဖော်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

အဓိကအချက်မှာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းဆိုင်ရာ အမြင်များသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်နေသော သေးငယ်သည့် အလေ့အကျင့်များသည် ရေရှည်တွင် ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလေ့ရှိသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သုံးစွဲသူများ ရရှိလေ့ရှိသော အကျိုးကျေးဇူးအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ ပေါက်ကွဲထွက်မသွားမီ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သိရှိနားလည်ပါ။
- ပဋိပက္ခများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်စွမ်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း။
- ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာ ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိလာတယ်။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုမိုညီညွတ်ပြီး ပိုမိုကွဲပြားတဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါစေ။
- ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်အောင် နေထိုင်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်တွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်- ပိုမိုနွေးထွေးသော ဆက်ဆံရေး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် ပိုမိုတည်ငြိမ်သော မိသားစု သို့မဟုတ် အလုပ်အဖွဲ့လိုက်လေထု။

မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ

အသုံးဝင်သော်လည်း၊ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အောက်ပါအချက်များကြောင့် အဟန့်အတားဖြစ်စေလေ့ရှိသည်-

၁။ “ကျွန်တော်မှာ ဘာပြဿနာကြီးကြီးမားမားမှ မရှိသေးတဲ့အတွက် အကြံဉာဏ်ပေးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။”
ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ သူတို့ရဲ့ အလေ့အထတွေကို တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ စွမ်းအင်နဲ့ နေရာရှိနေသေးတဲ့အခါ ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးတာက အမှန်တကယ် ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

၂။ အားနည်းသူလို့ သတ်မှတ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
သို့သော် အကူအညီရှာဖွေခြင်းသည် ကိုယ်တိုင်တာဝန်ယူမှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများကဲ့သို့ပင် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

၃။ ချက်ချင်းပြောင်းလဲမှုကို မျှော်လင့်ခြင်း
အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် မှော်ပညာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် နားလည်မှုနှင့် ဗျူဟာများတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသော်လည်း ရလဒ်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တသမတ်တည်းရှိမှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။

ပိတ်

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပျက်စီးသွားသည့်အခါ ပြုပြင်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ သတိရှိရှိ ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည့် ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းကတည်းက စတင်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အဟန့်အတားဖြစ်စေသော ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်း၊ ဘဝစွမ်းရည်များကို အားကောင်းလာခြင်းနှင့် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရာတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တည်ဆောက်နိုင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ပိုမိုဟန်ချက်ညီပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော ဘဝများကို နေထိုင်နိုင်စေပြီး ရေရှည်တွင် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

သင်အလိုရှိပါက ဤဆောင်းပါးကို သတ်မှတ်ထားသော ပရိသတ် (ဥပမာ- ကျောင်းသားများ၊ ဝန်ထမ်းများ၊ မိဘများ သို့မဟုတ် အကြံပေးအေဂျင်စီ ဘလော့ဂ်ပို့စ်များ) အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ခေါင်းစဉ်ငယ်များ၊ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ကိုးကားချက်များနှင့် ရည်ညွှန်းစာရင်းကို ထည့်သွင်းပေးနိုင်ပါသည်။