စိတ်ကျန်းမာရေးရဲ့ အရေးပါမှု

စိတ်ကျန်းမာရေးရဲ့ အရေးပါမှု

စိတ်ကျန်းမာရေးသည် လူ့ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆွေးနွေးမှုများကို မကြာခဏ အထင်လွဲမှားခြင်း၊ တားမြစ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် "မမြင်ရသော" အရာအဖြစ် ရှုမြင်ခြင်းများကြောင့် အာရုံစိုက်မှု နည်းပါးပါသည်။ သို့သော် စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့ တွေးခေါ်ပုံ၊ စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရပုံ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချပုံ၊ ဆက်ဆံရေးများတည်ဆောက်ပုံနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပင် လုပ်ဆောင်ပုံတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း၊ ၎င်းကို လွှမ်းမိုးသည့်အချက်များနှင့် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များကို ဆွေးနွေးထားပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ ဘာလဲ။

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုသည်မှာ "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ မရှိခြင်း" ထက်ပိုပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ အလားအလာကို သဘောပေါက်လာစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပံ့ပိုးကူညီနိုင်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောအခါ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ခံစားမှုအရ ပိုမိုတည်ငြိမ်လာခြင်း၊ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရာတွင် ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော လူမှုဆက်ဆံရေးများကို တည်ဆောက်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာတဲ့အခါ ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍများစွာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှု လျော့နည်းခြင်းတွေကိုတောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စတွေမှာ ဒီအခြေအနေတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းလိုမျိုး ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

၁။ ဘဝ၏ အလုံးစုံအရည်အသွေးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်
ဘဝအရည်အသွေးကို ရုပ်ဝတ္ထုအောင်မြင်မှုများ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဖြင့်သာမက စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ဘဝကိုခံစားနိုင်စွမ်းဖြင့်လည်း ဆုံးဖြတ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သူများသည် ရိုးရှင်းသောအခိုက်အတန့်များကို ပိုမိုတန်ဖိုးထားတတ်ခြင်း၊ ကျေနပ်မှုခံစားရခြင်းနှင့် ဘဝအတွေ့အကြုံများမှ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖန်တီးနိုင်ခြင်းတို့ဖြင့်လည်း ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ရေရှည်အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကြောင့် အလွယ်တကူ မယိမ်းယိုင်နိုင်ပါ။

၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတို့သည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေပါသည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေကာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ရေရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါသည် စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပြီး ဘဝအပေါ် သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုသည်
ကျောင်းများ၊ တက္ကသိုလ်များနှင့် အလုပ်ခွင်များတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ စိတ်ကြည်လင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်ရန်၊ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သော စီမံခန့်ခွဲမှုမရှိဘဲ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ သံသယဝင်ခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၄။ ကျန်းမာသော လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ
လူသားတွေဟာ လူမှုရေးသတ္တဝါတွေပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းက လူတစ်ယောက်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်အောင်၊ ပဋိပက္ခကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင်နဲ့ စာနာနားလည်မှုရှိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွေမှာ လူတစ်ယောက်ဟာ ပိုပြီး စိတ်တိုလွယ်လာတတ်ပြီး၊ အထီးကျန်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ယုံကြည်ဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေရဲ့ အရည်အသွေးကိုတောင် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

၅။ ပိုမိုပြင်းထန်သောပြဿနာများကို ကာကွယ်ပါ
စိတ်ရောဂါအများစုသည် လျစ်လျူရှုခံရသော အပျော့စားလက္ခဏာများဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက စိတ်ဖိစီးမှုသည် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ အသိပညာပေးခြင်းနှင့် အစောပိုင်းကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောပံ့ပိုးမှုသည် မကြာခဏ ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသောအချက်များ

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များ ပေါင်းစပ်မှုက လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။

၁။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုနှင့် အချို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများကဲ့သို့သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအချက်များ။
၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ၊ စိတ်နေသဘောထား၊ စိတ်ခံစားမှုများကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်၊ အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု အပါအဝင်။
၃။ မိသားစုထောက်ပံ့မှု၊ အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်၊ စီးပွားရေးအခြေအနေများ၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ ခွဲခြားဆက်ဆံမှုအတွေ့အကြုံများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကဲ့သို့သော လူမှုရေးအချက်များ။

ထို့အပြင် နည်းပညာနှင့် လူမှုမီဒီယာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်အကျွံ သတင်းအချက်အလက်များ၊ လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများ သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သော မှတ်ချက်များကို ထိတွေ့မိခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သို့သော် နည်းပညာသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရေး သို့မဟုတ် အွန်လိုင်း အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုများကို ရယူအသုံးပြုနိုင်စေခြင်းဖြင့်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သော စိတ်ကျန်းမာရေး လက္ခဏာများ

လူတိုင်းမှာ မကောင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ ရှိနိုင်ပေမယ့် သတိထားရမယ့် လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အဲဒါတွေက ကြာရှည်ပြီး သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်ပေါ့။ ဥပမာ -

- ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို အဆက်မပြတ်ခံစားနေရခြင်း
- အလွယ်တကူ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ တင်းမာမှု သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ဖိစီးခံရခြင်း
- အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း)
- အစာစားချင်စိတ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲခြင်း
- လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှ ခွဲထွက်ခြင်း
- သင်ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်ရန် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲခြင်း
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ ပေါ်လာတတ်တယ်

ဤလက္ခဏာများကို ပြင်းထန်စွာနှင့် အဆက်မပြတ် ခံစားရပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းပြီး တိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုတာ အမြဲတမ်းပျော်ရွှင်နေဖို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပိုအရေးကြီးတာက ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းရှိပြီး အခက်အခဲတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ပါပဲ။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုအလေ့အထများကို တည်ဆောက်ပါ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဒေါ်ဖင်များ ထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာသောခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

၂။ မှန်ကန်သော ဗျူဟာဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ
အသက်ရှူနည်းစနစ်များ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာတစ်ခုခုကို လိုက်စားခြင်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဦးစားပေးခြင်း၊ အလွန်အကျွံကို "မလုပ်ပါ" ရန် သင်ယူခြင်းနှင့် အလုပ်များကို အပိုင်းငယ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားခြင်းတို့သည်လည်း အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုခံစားချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီး အကူအညီတောင်းခံပါ။
သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူမှုရေးအထောက်အပံ့ဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အခိုင်မာဆုံးကာကွယ်ပေးတဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အရာအားလုံးကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပဲ သိမ်းထားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။

၄။ လှုံ့ဆော်ပေးသော အရာများကို ထိတွေ့မှု ကန့်သတ်ပါ
လူမှုမီဒီယာက သင့်ကို မကြာခဏ မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရစေတယ် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်စေတယ်ဆိုရင် အချိန်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ၊ သင် follow လုပ်ထားတဲ့ အကောင့်တွေကို စစ်ထုတ်ပါ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန် ဒစ်ဂျစ်တယ် အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားပါ။ အော့ဖ်လိုင်းနဲ့ အွန်လိုင်း နှစ်မျိုးလုံးက စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

5. ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် ပြဿနာ၏ဇာစ်မြစ်ကို နားလည်ရန်နှင့် ကုသမှုဗျူဟာများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ စိတ်ပညာကုထုံးသည် "ပြင်းထန်စွာ" ခံစားရသူများအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနားလည်လိုသူ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲလိုသူ သို့မဟုတ် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။

ခွဲခြားဆက်ဆံမှုများကို ဖယ်ရှားခြင်း- ပိုမိုကျန်းမာသော လူ့အဖွဲ့အစည်းများအတွက် အဓိကသော့ချက်

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အမည်းစက်သည် အဓိကအတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် "အားနည်းသည်" သို့မဟုတ် "ပုံမှန်မဟုတ်ဟု တံဆိပ်ကပ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် အကူအညီရယူရန် တွန့်ဆုတ်နေကြသည်။ သို့သော် စိတ်ရောဂါများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့ပင် မည်သူ့ကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပညာရေးနှင့် စာနာမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုးရှင်းသောအရာများဖြင့် စတင်နိုင်သည်- စီရင်ခြင်းမပြုဘဲ နားထောင်ခြင်း၊ အခြားသူများ၏ခံစားချက်များကို လေးစားခြင်းနှင့် လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီရယူရန် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အနီးဆုံးလူများကို အားပေးခြင်း။

နိဂုံး

စိတ်ကျန်းမာရေးရဲ့ အရေးပါမှုကို လျှော့တွက်လို့မရပါဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုနေထိုင်၊ အလုပ်လုပ်၊ သင်ယူ၊ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ပုံတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အလွန်အကျွံဖိစီးမှုကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်တွေနဲ့ စတင်ပါ- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ တက်ကြွပါ၊ သင့်ဇာတ်လမ်းတွေကို မျှဝေပါ၊ လိုအပ်ရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူပါ။ ကျန်းမာတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုပါ - ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူတိုင်းဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှု၊ လေးစားခံရမှုနဲ့ စွမ်းအားတွေ ခံစားရထိုက်လို့ပါ။