ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုကုသမလဲ
ဝက်ခြံဟာ ဆယ်ကျော်သက်တွေကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အရေပြားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် လူကြီးတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနည်းခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ထိရောက်စွာ ကုသဖို့ လိုက်နာနိုင်တဲ့ အဆင့်တွေနဲ့ အကြံပြုချက်အမျိုးမျိုးကို တင်ပြပေးသွားမှာပါ။
ဝက်ခြံဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်း
ဝက်ခြံကို ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာ မဆွေးနွေးခင်မှာ ဒီရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အမွှေးအမြစ်တွေမှာ အဆီ (sebum) နဲ့ အရေပြားဆဲလ်သေတွေနဲ့ ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-
၁။ အဆီထုတ်လုပ်မှု လွန်ကဲခြင်း- အဆီထုတ်လုပ်မှု လွန်ကဲခြင်းသည် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
၂။ အရေပြားဆဲလ်သေများ- အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အရေပြားဆဲလ်သေများ စုပုံလာခြင်းသည် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
၃။ ဘက်တီးရီးယားများ- Propionibacterium acnes ဘက်တီးရီးယားများသည် ပိတ်ဆို့နေသော ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များတွင် ကြီးထွားနိုင်သည်။
၄။ ဟော်မုန်းများ- အပျိုဖော်ဝင်ချိန် သို့မဟုတ် ရာသီလာချိန်တွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် အဆီထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
၅။ စိတ်ဖိစီးမှု- စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်စေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
၆။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များ- ညစ်ညမ်းမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အထ ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့သည်လည်း ဝက်ခြံထွက်စေနိုင်သည်။
ဝက်ခြံထွက်လွယ်သော အသားအရေကို ဂရုစိုက်ရန် အဆင့်များ
၁။ မျက်နှာကို ညင်သာစွာ သန့်စင်ပါ
ဝက်ခြံထိန်းသိမ်းမှုမှာ မျက်နှာကို သန့်စင်တာက ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ပါ။ နူးညံ့ပြီး ချွေးပေါက်ပိတ်စေတဲ့ non-comedogenic cleanser ကို သေချာသုံးပါ။ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ cleanser တွေကို ရှောင်ပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ယားယံစေနိုင်လို့ပါ။
မျက်နှာကို သန့်စင်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကတော့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ပါပဲ။ မျက်နှာသစ်ဆေးကို စက္ကန့် ၂၀ ကနေ ၃၀ လောက် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပြီးရင် သေချာဆေးကြောပါ။ မနက်နဲ့ ညမှာ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် မျက်နှာကို သန့်စင်ပါ။
၂။ ဝက်ခြံပျောက်ဆေးပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။
ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ကုသရာမှာ ထိရောက်တဲ့ တက်ကြွတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိပြီး အဲဒါတွေကတော့ -
- Salicylic Acid: ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ချွေးပေါက်များကို ပွင့်စေရန် ကူညီပေးသည်။
– ဘန်ဇွိုင်း ပါအောက်ဆိုဒ်: ဝက်ခြံဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေပြီး အဆီထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
– ရက်တီနွိုက်: အရေပြားဆဲလ်များ ပြောင်းလဲမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ချွေးပေါက်များ ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- Niacinamide: ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
သို့သော် ဤထုတ်ကုန်များကို သတိထားအသုံးပြုပြီး အသုံးပြုပုံ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ ထုတ်ကုန်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ လိမ်းခြင်းသည် အရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၃။ သင့်တော်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ
သင့်အသားအရေက အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်လွယ်တယ်ဆိုရင်တောင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်က အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဓာတ်အခြေခံပြီး non-comedogenic moisturizer ကို ရွေးချယ်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်က အဆီပိုထုတ်လုပ်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
၄။ ဝက်ခြံများကို ညှစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
ဝက်ခြံကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ခြင်းက ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ညှစ်မည့်အစား ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်ကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန် သင့်လျော်သော ဝက်ခြံကုသရေးပစ္စည်းကို အသုံးပြုပါ။ ညှစ်ထုတ်ခြင်းကို ငြင်းဆန်ရန် ခက်ခဲပါက အခြားလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် အာရုံပြောင်းပါ သို့မဟုတ် ဝက်ခြံကပ်ခွာများကို အသုံးပြုပါ၊ ၎င်းသည် ဝက်ခြံကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။
၅။ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ
ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသည် သင့်အသားအရေအခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအချို့မှာ-
– မျှတသော အစားအစာ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံစေ့များကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ သကြားနှင့် အဆီဓာတ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ရေသောက်ပါ- အသားအရေစိုပြေစေဖို့အတွက် နေ့စဉ် ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ။
– ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသားအရေကို အာဟာရဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချွေးနဲ့ အဆီစုပုံမှုမဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မျက်နှာကို သန့်စင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းက အရေပြားဆဲလ်တွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
၆။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပါ
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုက ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေပြီး hyperpigmentation ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်တိုင်း ပေါ့ပါးပြီး non-comedogenic sunscreen ကိုသုံးပါ။ အနည်းဆုံး SPF 30 ပါတဲ့ sunscreen ကို ရွေးချယ်ပြီး နေရောင်အောက်မှာ အချိန်အကြာကြီးနေမယ်ဆိုရင် ပြန်လိမ်းပါ။
၇။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ
သင့်ဝက်ခြံသည် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ကုသမှုများဖြင့် မသက်သာပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ သင့်အသားအရေအခြေအနေအတွက် သင့်လျော်သော ပဋိဇီဝဆေးများ၊ ရက်တီနွိုက်များ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းကုထုံးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ၎င်းတို့က ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဝက်ခြံကုသခြင်း
စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များအပြင်၊ ဝက်ခြံကိုကုသရန်ကူညီပေးနိုင်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများစွာရှိပါသည်။ သို့သော်၊ ဤသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ထိရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားကြောင်း သတိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်စမ်းကြည့်နိုင်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းအချို့မှာ-
1. Tea Tree ဆီ
လက်ဖက်ပင်ဆီတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ဝက်ခြံကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် လက်ဖက်ပင်ဆီအစက်အနည်းငယ်ကို အုန်းဆီကဲ့သို့သော carrier oil နှင့် ရောစပ်ပြီး ထိခိုက်နေသောနေရာကို လိမ်းပေးပါ။
၂။ ပျားရည်
ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပြီး ဝက်ခြံကို ပိုမြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သန့်စင်တဲ့ ပျားရည်ကို ဝက်ခြံပေါ်မှာ လိမ်းပြီး ၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အထိ ထားပြီးရင် ရေနွေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
၃။ အလိုဗီရာ
အလိုဗီရာဂျယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပြီး ယားယံတာကို သက်သာစေပြီး ဝက်ခြံပျောက်ကင်းမှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ အလိုဗီရာဂျယ်ကို ဝက်ခြံဖြစ်နေတဲ့နေရာကို လိမ်းပြီး ရေဆေးချခင် အခြောက်ခံထားပါ။
၄။ ပန်းသီးရှာလကာရည်
ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပြီး ဝက်ခြံတွေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ရေနဲ့ရောပြီး (ပန်းသီးရှာလကာရည် ၁ ပုံ၊ ရေ ၃ ပုံ) ဂွမ်းစနဲ့ အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာရင် ရေဆေးချလိုက်ပါ။
နိဂုံး
ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံက တစ်ညတည်းနဲ့ ပျောက်သွားမှာ မဟုတ်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ဆိုရင် သိသာထင်ရှားတဲ့ တိုးတက်မှုတွေ မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အမြဲသုံးဖို့၊ ဝက်ခြံတွေကို မနှမြောဖို့၊ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ လိုအပ်ရင် နောက်ထပ် ကုသမှုအတွက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီအဆင့်တွေနဲ့ ပိုမိုကြည်လင်ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
