ခန္ဓာကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် စုပ်ယူသည်ထက် အရည်များ ပိုမိုဆုံးရှုံးပြီး ပုံမှန်လည်ပတ်ရန် ရေနှင့် အခြားအရည်များ လုံလောက်စွာ မရှိတော့သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းပုံရသော်လည်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူအများစုက အရည်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးကြောင်း ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားကြသော်လည်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းမှသည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများအထိ ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုများကို သေချာစွာ လေ့လာပါမည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်
လူ့ဦးနှောက်ဟာ ရေဓာတ် ၇၃% ခန့်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက်အနေနဲ့ ဦးနှောက်ဟာ တွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ မော်တာညှိနှိုင်းမှု အပါအဝင် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာတဲ့အခါ သွေးပမာဏ လျော့ကျသွားပြီး ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနဲ့ အတွေးအခေါ် ချို့ယွင်းခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရင်တောင် စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ သိမြင်မှု လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။
ထို့အပြင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လုံလောက်သော အရည်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သူများသည် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် နှလုံး
နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော စုပ်စက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လုံလောက်သော သွေးပမာဏ လိုအပ်ပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သွေးပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံး၏ အလုပ်ဝန်ကို တိုးစေသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအခါ သွေးသည် ပျစ်လာပြီး နှလုံးသည် သွေးကို စုပ်ထုတ်ရန် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပါသည်။
၎င်းသည် နှလုံးမောပန်းခြင်းကို ဖြစ်စေရုံသာမက သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း (hypotension) ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပြီး မကြာခဏ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါရှိပြီးသားလူများတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက် အစပျိုးပေးနိုင်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်များ
ကျောက်ကပ်များသည် သွေးထဲမှ အညစ်အကြေးများကို စစ်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်နှင့် အီလက်ထရိုလိုက် မျှတမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် တာဝန်ရှိသော အင်္ဂါများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအခါ ကျောက်ကပ်များသည် အရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ဆီးပုံစံဖြင့် ရေအနည်းငယ်သာ ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည် ဆီး၏ ပြင်းအားကို တိုးစေပြီး ပိုမို ပြင်းအားကြီးပြီး အရောင်ရင့်စေသည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကြာရှည်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အရည်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်များ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်သောအခါ၊ အညစ်အကြေးများသည် သွေးထဲတွင် စုပုံလာတတ်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အစာချေဖျက်ခြင်း
ရေသည် အစာချေဖျက်မှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူနိုင်ရန် ပျော်ဝင်စေရန်နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း စိုစွတ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် အစားအစာဖြတ်သန်းမှုကို နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
နာတာရှည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အစာအိမ်နံရံကို အစာအိမ်အက်ဆစ်မှကာကွယ်ပေးသော အစာအိမ်၏ အချွဲအလွှာကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဤအကာအကွယ်အလွှာမရှိပါက လူတစ်ဦးသည် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်အနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အရေပြား
အရေပြားဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားနဲ့ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ လိုအပ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်အနည်းငယ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက အသားအရေကို ခြောက်သွေ့၊ အက်ကွဲပြီး မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် အရေပြားသည် ကူးစက်ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ပထမခံတပ်အဖြစ်လည်း ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အရေပြား၏ အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ပိုမိုခံစားရလွယ်စေပါသည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားစနစ်
လူ့ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန်အတွက် ရေလိုအပ်သည်။ ရေသည် ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းတွင် အထောက်အကူပြုပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးကာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ၊ ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်းနှင့် အဆစ်ချောဆီမရှိခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပျက်စီးနေသော ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ရန် အရည်အလုံအလောက်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသပြီး ကာကွယ်မလဲ
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် ၎င်းကို မည်သို့ကုသရမည် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရမည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများတွင် ရေငတ်ခြင်း၊ ဆီးမည်းခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ပထမခြေလှမ်းမှာ သင်၏ အရည်သောက်သုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
၁။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ- ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက်ခန့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု၊ ရာသီဥတုနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများပေါ် မူတည်၍ အရည်လိုအပ်ချက် မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
၂။ ရေဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော သစ်သီးများနှင့် သခွားသီးကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ရေဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါသည်။
၃။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်သည် ဆီးသွားစေသော အာနိသင်ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
၄။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ- ရေငတ်လာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ ရေငတ်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါပဲ။
၅။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရေသောက်ပါ- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မလုပ်မီ၊ လုပ်ဆောင်နေစဉ်နှင့် လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် ရေသောက်ရန် သေချာပါစေ။
၆။ ပတ်ဝန်းကျင်စိုထိုင်းဆကို ထိန်းသိမ်းပါ- ပူပြင်းခြောက်သွေ့သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိနေပါက ခန္ဓာကိုယ်အရည်များ အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးခြင်းမှရှောင်ရှားရန် စိုထိုင်းဆစက်ကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် အဲယားကွန်းတပ်ဆင်ထားသောနေရာတွင် ရှိနေရန် စဉ်းစားပါ။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အသေးအဖွဲပြဿနာတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ကုသမှုမခံယူပါက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ရေဓာတ်စားသုံးမှုကို အနီးကပ်ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေနိုင်ပါသည်။
