ဇီဝကမ္မဗေဒ

ဦးနှောက်သည် အာရုံခံအချက်အလက်များကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သည် လူ့ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အံ့ဖွယ်အကောင်းဆုံးနှင့် အရှုပ်ထွေးဆုံးတစ်ရှူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မော်တာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် တာဝန်ရှိရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့ စက္ကန့်တိုင်းလက်ခံရရှိသော အာရုံခံအချက်အလက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ရာတွင်လည်း အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အာရုံခံအချက်အလက်များသည် အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှ လာပါသည် - မြင်ခြင်း၊ ကြားခြင်း၊ အနံ့၊ … ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

သွေးခဲခြင်းတွင် ဗီတာမင် K ၏ အရေးပါမှု ဗီတာမင် K သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော ဆွေးနွေးမှုများတွင် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ကဲ့သို့သော အခြားဗီတာမင်များထက် လူသိနည်းသော်လည်း ဗီတာမင် K သည် အထူးသဖြင့် သွေးခဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် K မပါရှိပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်… ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်

အသည်း၏ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း ယန္တရား အသည်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးနှင့် အရေးအကြီးဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ပရိုတင်းနှင့် ဟော်မုန်းများကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာများ ထုတ်လုပ်ခြင်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့်အပြင် အသည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက အဆိပ်ဖယ်ရှားရေးဗဟိုအဖြစ်လည်း ဆောင်ရွက်သည်။ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းဆိုသည်မှာ အစားအစာ၊ … ကဲ့သို့သော အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှ လာနိုင်သည့် အဆိပ်အတောက် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ကျောရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ဆောင်ချက် ကျောရိုးကို ကျောရိုး သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ဟုလည်းလူသိများပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးများ၏ အရေးကြီးပြီး ရှုပ်ထွေးသောကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အရေးကြီးသောအာရုံကြောများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းတွင် ကျောရိုးသည် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ မသိရှိကြပါ။ ဤဆောင်းပါးသည် ကျောရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာပါမည်... ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် သဘာဝအတိုင်း အနားယူခြင်းဖြစ်ပြီး လူသားများအပါအဝင် သက်ရှိအားလုံး၏ ရှင်သန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ယနေ့ခေတ် စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး အလုပ်များသော ခေတ်သစ်ဘဝတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို မကြာခဏ လျှော့တွက်ပြီး လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း ရှင်းပြမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှ လေ့လာပါမည်။ … ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

Catabolism နှင့် Anabolism အကြား ကွာခြားချက် Metabolism ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပြီး သက်ရှိများကို ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ရှင်သန်နိုင်စေပါသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်သော အဓိကလုပ်ငန်းစဉ်နှစ်ခုမှာ catabolism နှင့် anabolism တို့ဖြစ်သည်။ နှစ်ခုစလုံးသည် အရေးကြီးပြီး အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်ဇီဝဗေဒတွင် အလွန်ကွဲပြားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်… ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် လေ့လာပါမည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် သွေးဖြူဥများ၏ အခန်းကဏ္ဍ သွေးဖြူဥ သို့မဟုတ် သွေးဖြူဥများသည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ခြင်းတွင် မရှိမဖြစ် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ထိရောက်သော သွေးဖြူဥ ရှိနေခြင်းမရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှိုနှင့် ကပ်ပါးကောင်ကဲ့သို့သော ရောဂါဖြစ်စေသော အဏုဇီဝပိုးမွှားများ၏ ကူးစက်မှုကို ခံရနိုင်ခြေရှိသည်။ သွေးဖြူဥများသည် အဓိက ကာကွယ်ရေးစနစ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ဤအေးဂျင့်များကို မှတ်မိပြီး တိုက်ဖျက်သည်... ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

မယ်လတိုနင်သည် Circadian Rhythms ကို မည်သို့ထိန်းညှိပေးသည် Circadian Rhythms များသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ နိုးကြားခြင်း၊ ဟော်မုန်းများနှင့် အခြားအပြုအမူများ အပါအဝင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးကို ထိန်းညှိပေးသည့် ၂၄ နာရီ သံသရာများဖြစ်သည်။ circadian Rhythms ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အဓိက အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ မယ်လတိုနင် ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ မယ်လတိုနင်သည် အိပ်စက်ခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရာတွင် ၎င်း၏ အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍကြောင့် "အိပ်စက်ခြင်း ဟော်မုန်း" အဖြစ် မကြာခဏ လူသိများသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်… ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်နှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှု အိုမင်းရင့်ရော်မှုသည် သက်ရှိတိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိသော သဘာဝဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အပြောင်းအလဲအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုသည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့် ၎င်း၏ဆိုးကျိုးများကို လျော့ပါးစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ပြောင်းလဲမှုများ … ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

မျက်ကြည်လွှာ၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်။ မျက်လုံးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရှုပ်ထွေးဆုံးအင်္ဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ရာတွင် အရေးကြီးသော အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို လက်ခံရယူပြီး စီမံဆောင်ရွက်နိုင်စေပါသည်။ မျက်လုံး၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ မျက်လုံး၏ရှေ့တွင်တည်ရှိပြီး အမြင်အာရုံတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် ပွင့်လင်းမြင်သာသောဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်သည့် မျက်ကြည်လွှာဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်… ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်