Амьдралын шилжилтийн үеийн зөвлөгөө
Амьдралын шилжилт бол хүний аяллын зайлшгүй хэсэг юм. Төрснөөс хөгшрөх хүртэл хүн бүр янз бүрийн өөрчлөлтийг мэдэрдэг - зарим нь төлөвлөсөн, урьдчилан таамагласан, зарим нь гэнэтийн бөгөөд цочирдом. Шилжилт нь үүрэг, орчин, харилцаа холбоо, бие махбодийн байдал, тэр ч байтугай хувийн мөн чанарын өөрчлөлтийг багтааж болно. Өөрчлөлтийн эдгээр цэгүүдэд зөвлөгөө өгөх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: хувь хүмүүст юу болж байгааг ойлгох, сэтгэл хөдлөл, стрессийг удирдах, шинэ, эрүүл, илүү утга учиртай чиглэл олоход нь тусалдаг.
Амьдралын шилжилтийн үе шатуудыг ойлгох нь
Амьдралын шилжилт гэдэг нь нэг үе шатнаас нөгөө үе шат руу эсвэл нэг нөхцөл байдлаас нөгөө нөхцөл байдалд шилжих, тохируулга хийх шаардлагатай үеийг хэлнэ. Шилжилт нь норматив (ерөнхийдөө хөгжлийн дагуу явагддаг) эсвэл норматив бус (гэнэтийн эсвэл хүн бүрт тохиолддоггүй) байж болно. Норматив шилжилтийн жишээнд өсвөр нас, коллежид элсэх, гэрлэх, эцэг эх болох, дунд нас, тэтгэвэрт гарах зэрэг орно. Норматив бус шилжилтэд ажлаа алдах, салалт, хайртай хүнээ алдах, байгалийн гамшиг, архаг өвчин, өөр улс руу нүүх, эсвэл эдийн засгийн хямралаас үүдэлтэй гэнэтийн өөрчлөлтүүд орно.
Шилжилт бүр сэтгэл зүйн үр дагавартай байдаг. Энэ үед хүмүүс тодорхойгүй байдал, дасан зохицох шаардлага, өөрийгөө болон ирээдүйгээ харах хандлагадаа өөрчлөлттэй тулгардаг. Сэтгэл түгших, гуниглах, уурлах, төөрөгдөл, тэр ч байтугай хоосон мэдрэмж төрөх нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч шилжилт нь өсөлт хөгжилтийн боломж байж болно. Зөвлөгөө өгөх нь хүмүүст эдгээр шилжилтийг илүү их мэдлэг, чиглэл, тусгаарлагдмал мэдрэмжээр даван туулахад тусалдаг.
Шилжилт яагаад ихэвчлэн хэцүү санагддаг вэ?
Амьдралын шилжилт нь стресстэй байж болох хэд хэдэн шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, шилжилт нь ихэвчлэн "амьдралын бүтэц"-ийн өөрчлөлттэй хамт явагддаг: өөр өөр хэвшил, шинэ үүрэг хариуцлага, нийгмийн шаардлага нэмэгддэг. Хоёрдугаарт, шилжилт нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэхэд хүргэдэг: "Би одоо хэн бэ?", "Би хангалттай чадвартай юу?", "Миний амьдрал хаашаа чиглэж байна вэ?". Гуравдугаарт, шилжилт нь алдагдал, тэр ч байтугай эерэг алдагдлуудыг авчирч болно. Жишээлбэл, гэрлэх нь тодорхой эрх чөлөөгөө алдах гэсэн үг; ажлаа солих нь хуучин нийгэмлэгээ алдах гэсэн үг; эцэг эх болох нь хувийн цагаа алдах гэсэн үг.
Нөгөөтэйгүүр, нийгмийн дэмжлэг үргэлж хангалттай эсвэл бэлэн байдаггүй. Зарим хүмүүс гаднаасаа "сайн" харагдаж байгаа ч үнэндээ ихээхэн стресс мэдэрч байна. Зарим нь гэр бүлдээ дарамт учруулахаас эвгүй санагддаг эсвэл сул дорой гэж үзэгдэхээс айдаг. Ийм нөхцөлд зөвлөгөө өгөх нь бодол санаа, мэдрэмжээ эрүүл аргаар дахин зохион байгуулах аюулгүй орон зайг бий болгодог.
Шилжилтийн үед зөвлөгөө өгөх үүрэг
Зөвлөгөө өгөх нь өөрийгөө ойлгох чадварыг нэмэгдүүлэх, даван туулах чадварыг (асуудлыг шийдвэрлэх стратеги) бэхжүүлэх, хувь хүмүүст өөрсдийн үнэт зүйлс, хэрэгцээнд нийцүүлэн шийдвэр гаргахад нь туслах зорилготой мэргэжлийн дэмжлэг үзүүлэх үйл явц юм. Шилжилтийн үе шатанд зөвлөгөө өгөх нь дор хаяж дараах чиглэлээр үүрэг гүйцэтгэдэг.
1. Сэтгэл хөдлөлөө баталгаажуулж, туршлагыг хэвийн болгох
Олон хүн шинэ үе шатанд орохдоо "Би хүчтэй байх ёстой" эсвэл "Би аз жаргалтай байх ёстой" гэж боддог ч үнэндээ тэд сэтгэлийн түгшүүр эсвэл уйтгар гунигийг мэдэрдэг. Зөвлөгөө өгөх нь эдгээр сэтгэл хөдлөл нь хэвийн бөгөөд хүний хувьд хэвийн зүйл гэдгийг батлахад тусалдаг.
2. Стресс болон түгшүүрийг зохицуулахад тусалдаг
Шилжилт нь ихэвчлэн хэт их бодох, нойргүйдэх, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, цочромтгой болох, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Зөвлөхүүд амрах арга техник, амьсгалах арга техник, цаг хугацааны менежментийн арга техник, сүйрлийн бодлуудыг бууруулах танин мэдэхүйн стратегиудыг зааж чадна.
3. Шийдвэр гаргах үйл явцад туслах
Шилжилтийн үед хүмүүс хэцүү сонголтуудтай тулгарч магадгүй: үргэлжлүүлэн суралцах эсвэл ажиллах, гэрлэлтээ хадгалах эсвэл тусдаа амьдрах, өөр хот руу нүүх эсвэл үлдэх, эцэг эхээ асрах эсвэл тусламж хүсэх эсэх. Зөвлөгөө өгөх нь үйлчлүүлэгчдийн өмнөөс шийдвэр гаргадаггүй, харин үнэт зүйлс, тэргүүлэх чиглэл, үр дагавар, боломжтой нөөцийг тодруулахад тусалдаг.
4. Шинэ өвөрмөц байдал болон утга учрыг бий болгох
Зарим шилжилт нь хүний мөн чанарыг эрс өөрчилдөг, тухайлбал эцэг эх болох, хамтрагчаа алдах, эсвэл ажлаасаа тэтгэвэрт гарах гэх мэт. Зөвлөгөө өгөх нь хувь хүмүүст амьдралын шинэ түүхийг бүтээхэд тусалдаг: туршлагаа цэгцлэх, утга учрыг олох, итгэл найдварыг төлөвшүүлэх.
5. Харилцаа холбоо, нийгмийн дэмжлэгийг бэхжүүлэх
Шилжилтийн үе нь түншүүд, гэр бүл, найз нөхөд, тэр ч байтугай хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг ихэвчлэн сорьдог. Зөвлөгөө өгөх нь харилцаа холбоог сайжруулах, зөрчилдөөнийг зохицуулах, хил хязгаар тогтоох, дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Шилжилт болон зөвлөгөө өгөх чиглэлийн жишээнүүд
Өөр өөр шилжилтүүд өөр өөр арга барил шаарддаг. Энд зарим нийтлэг жишээнүүд байна:
– Өсвөр нас ба насанд хүрэлтийн эхэн үе: өөрийгөө тодорхойлох, сурлагын дарамт, нөхөрлөл, өөртөө итгэх итгэл, ирээдүйтэй нүүр тулах талаарх түгшүүр зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
– Ажил эхлүүлэх эсвэл мэргэжлээ өөрчлөх: ажлын орчинд дасан зохицох, хуурамч хүний хам шинж, дүрийн зөрчил, ажил-амьдралын тэнцвэрт байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх.
– Гэрлэлт ба эцэг эх байх: хамтрагчтайгаа харилцах, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, үүрэг хуваалцах, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, хүлээлтийг тохируулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх.
– Салалт эсвэл салалт: гашуудлын үйл явц, өөрийгөө сэргээх, харилцааны гэмтэл, салалтын дараах амьдралын төлөвлөгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл.
– Хайртай хүнээ алдах: уй гашууг даван туулах зөвлөгөө, хүлээн зөвшөөрөх, уй гашуугийн эрүүл хэмнэлийг хадгалах, марталгүйгээр урагшлахад анхаарлаа төвлөрүүлэх.
– Тэтгэвэрт гарах болон хөгшрөлт: нийгмийн үүрэг хариуцлагаа алдах, амьдралын зорилго, сэтгэцийн эрүүл мэнд, ганцаардал, утга учиртай үйл ажиллагаа олоход анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Байнга ашигладаг техник, арга барилууд
Практикт зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчийн хэрэгцээг хангахын тулд янз бүрийн аргыг ашиглаж болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)-ийг ихэвчлэн сөрөг бодол, түгшүүрийг удирдахад ашигладаг. Шийдвэрт чиглэсэн эмчилгээ нь үйлчлүүлэгчдэд давуу талыг тодорхойлж, жижиг, бодитой алхам хийхэд тусалдаг. Хүүрнэх эмчилгээ нь хувь хүмүүст амьдралын түүх, өөрийн мөн чанарыг дахин харахад тусалдаг. Ухамсарт суурилсан зөвлөгөө нь тухайн мөчид байх чадварыг бэхжүүлж, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг бууруулж, хүлээн зөвшөөрөх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Гэмтэлтэй холбоотой нөхцөл байдлын хувьд зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчдийг аюулгүй байдлыг мэдрэх, хэт өдөөхөөс зайлсхийхийн тулд гэмтлийн мэдрэмжтэй аргыг ашиглаж болно.
Хамгийн чухал нь зөвлөгөө өгөх нь зүгээр л "ярилцах хэсэг" биш, харин тодорхой зорилго, үнэлгээ, оролцоотой бүтэцлэгдсэн үйл явц юм. Зөвлөх-үйлчлүүлэгчийн харилцаа нь гол хүчин зүйл юм: итгэлцэл, бусдыг ойлгох мэдрэмж, сэтгэл зүйн аюулгүй байдал нь ихэвчлэн өөрчлөлтийн үндэс суурь болдог.
Хэн нэгэн хэзээ зөвлөгөө авах ёстой вэ?
Зөвлөхтэй уулзахын тулд "ноцтой" болтол хүлээх шаардлагагүй. Хэн нэгэн шилжилт нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нь саад болж эхэлж байгааг мэдэрч байвал зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Шинж тэмдгүүдэд унтахад байнга бэрхшээлтэй байх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх, урам зоригоо алдах, бусдаас хөндийрөх, харилцааны зөрчил нэмэгдэх, эсвэл найдваргүй байдлын тухай бодол орж болно. Мөн хэн нэгэн ажлаа солих, гэрлэх эсвэл тэтгэвэрт гарахад бэлтгэх гэх мэт асуудлууд улам бүр нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хүссэн үед зөвлөгөө өгөх нь тустай байдаг.
Хэрэв давтан сандралын дайралт, гүн сэтгэл гутрал, мансууруулах бодисын хэрэглээ нэмэгдэх, өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох бодол зэрэг хүнд шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн зөвлөгөө авах шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бол зөвлөх, клиник сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэцийн эмчээс яаралтай тусламж авах хэрэгтэй.
Хаах
Амьдралын шилжилтийн үе шатууд нь сорилттой бөгөөд боломжийн аль аль нь байдаг. Өөрчлөлт нь ихэвчлэн тодорхойгүй байдлыг авчирдаг ч өсөлт хөгжилт, шинэ зорилго, илүү төлөвшсөн хувь хүний хөгжилд орон зайг нээж өгдөг. Зөвлөгөө өгөх нь мэргэжлийн дэмжлэгийн систем болж, хувь хүмүүст өөрийгөө ойлгох, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, даван туулах стратеги боловсруулах, илүү утга учиртайгаар урагшлахад тусалдаг.
Эцсийн эцэст тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш, харин өөрсдийгөө халамжлах зоригийн шинж тэмдэг юм. Дэлхий ертөнц өөрчлөгдөхөд бид үүнийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй болно. Зөвлөгөө өгөх нь хүнийг төөрөгдлөөс тодорхой байдал руу, өвдөлтөөс эдгэрэлт рүү, айдсаас шинэ итгэл найдвар руу хөтлөх гүүр болж чадна.
