Тэмцэл эсвэл зугталтын хариу үйлдэлд адреналин дааврын үүрэг
Эрт дээр үеэс өнөөг хүртэл хүн бүр стресс эсвэл аюул заналхийллийг өдөөдөг нөхцөл байдлыг туулж ирсэн. Ийм үед бие махбодь нь "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдэл гэж нэрлэгддэг өвөрмөц механизмтай байдаг. Энэ бол маш зохион байгуулалттай физиологийн болон сэтгэл зүйн хариу үйлдэл бөгөөд үүнд оролцдог гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол адреналин даавар юм.
Адреналин даавар гэж юу вэ?
Адреналин буюу эпинефрин нь бөөрний дээд хэсэгт байрлах бөөрний дээд булчирхайн дотор талын хэсэг болох бөөрний дээд булчирхайд үүсдэг даавар юм. Адреналиныг "стрессийн даавар" гэж нэрлэдэг, учир нь түүний ялгаралт нь ихэвчлэн стресстэй эсвэл аюултай нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Химийн хувьд адреналин нь катехоламин бөгөөд симпатик мэдрэлийн системийн анхдагч зуучлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Адреналин хэрхэн ажилладаг вэ?
Хүн тэмцэх эсвэл зугтах хариу үйлдэл шаарддаг нөхцөл байдалтай тулгарах үед тархи, ялангуяа гипоталамус нь аюулыг илрүүлж, бөөрний дээд булчирхай руу адреналиныг цусны урсгалд ялгаруулах дохио илгээдэг. Адреналины энэхүү огцом өсөлт нь бие махбодийг яаралтай арга хэмжээ авахад бэлтгэдэг. Адреналины үйл ажиллагааны зарим аргууд энд байна:
1. Зүрхний цохилт нэмэгдэх: Адреналин нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусыг булчин болон бусад амин чухал эрхтэнд илүү хурдан, үр дүнтэй шахах боломжийг олгодог. Энэ нь булчингуудад хурдан бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүлээн авах боломжийг олгодог.
2. Амьсгалын замыг тэлэх: Энэ даавар нь уушгины амьсгалын замыг тэлж, агаарын урсгалыг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулдаг. Энэ нь бие махбодийн хамгийн их ачаалал шаардлагатай нөхцөлд онцгой чухал юм.
3. Амин чухал бус хэсгүүдийн цусны судас нарийсах: Зүрх, тархи зэрэг амин чухал булчин болон эрхтнүүд рүү цус чиглүүлэхийн тулд яаралтай цус хангамж шаарддаггүй хэсгүүдийн цусны судас нарийсдаг.
4. Цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдэх: Адреналин нь элгийг гликогенийг глюкоз болгон задлахад түлхэц өгч, цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг. Энэ нь булчингуудын үйл ажиллагаанд ашиглаж болох эрчим хүчний хурдан эх үүсвэрийг бий болгодог.
5. Мэдрэхүйн хурц байдал: Адреналины хэмжээ нэмэгдэх нь тархинд нөлөөлж, таван мэдрэхүйн сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, хурцалдаг тул хүмүүс илүү сонор сэрэмжтэй болж, аюул заналхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн болдог.
Сэтгэл зүйн хариу үйлдэл
Адреналин нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй хувь хүний сэтгэл зүйн байдалд нөлөөлдөг. Энэ даавар нь сонор сэрэмж, анхаарал, төвлөрлийг түр зуур нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй хариу үйлдэл шаарддаг нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд маш хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч адреналин нь удаан хугацаанд хэт өндөр байвал түгшүүр эсвэл хэт их санаа зоволт үүсгэж болзошгүй.
Орчин үеийн амьдралд хэрэглэх нь
Хэдийгээр "тулаан эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг махчин амьтантай тулалдах гэх мэт хурц нөхцөл байдалд хувьслын явцад бий болгосон боловч орчин үеийн амьдралд энэ нь ихэвчлэн ажлын дарамт, эрдмийн шалгалт, эсвэл ажлаас халах зэрэг өөр өөр нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Орчин үеийн стресс нь бие махбодийн хэт хүчтэй хариу үйлдэл шаарддаггүй ч бие махбодь эдгээр стресстэй нөхцөл байдалд адреналин ялгаруулах хандлагатай хэвээр байна.
Жишээлбэл, спортод олон тамирчид энэхүү хариу үйлдлийг ашиглан гүйцэтгэлээ байгалийн жамаар сайжруулахад ашигладаг. Адреналины ялгаруулдаг цусны урсгал болон энергийн өсөлт нь оргил гүйцэтгэлд хүрэхэд шаардлагатай нэмэлт түлхэц болдог.
Гэсэн хэдий ч нөгөө талаас, хэт их, удаан үргэлжилсэн стресс нь бие махбодь тасралтгүй адреналин ялгаруулбал сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, нойрны эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, дархлааны систем дарангуйлагдах зэрэг янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Адреналинтай холбоотой эмгэг ба эмгэгүүд
Зарим тохиолдолд адреналин үйлдвэрлэлд хэвийн бус байдал үүсч, эмнэлгийн тусламж шаардлагатай нөхцөл байдалд хүргэдэг.
1. Феохромоцитома: Энэ нь бөөрний дээд булчирхайн ховор тохиолддог, ихэвчлэн хоргүй хавдар бөгөөд адреналиныг хэт их хэмжээгээр ялгаруулдаг. Энэ эмгэг нь цусны даралт ихсэх хүнд хэлбэрийг үүсгэж, эмчлэхэд эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай болдог.
2. Бөөрний дээд булчирхайн хямрал: Энэ нь бөөрний дээд булчирхай нь адреналин зэрэг хангалттай хэмжээний даавар ялгаруулдаггүй нөхцөл бөгөөд яаралтай эмчлэхгүй бол амь насанд аюултай.
3. Сэтгэл түгших эмгэг: Бөөрний дээд булчирхайн эмгэг биш боловч сэтгэл түгших эмгэг нь ихэвчлэн адреналиныг жигд бус ялгаруулахтай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах, хэт их хөлрөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Стрессийн менежмент
Адреналин нь стрессээс үүдэлтэй "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдэлд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул үүнийг үр дүнтэй зохицуулах нь маш чухал юм. Бясалгал, йог, амьсгалын дасгал зэрэг тайвшруулах аргууд нь стресс болон адреналины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь "аз жаргалын даавар" болох эндорфиныг нэмэгдүүлснээр стрессийг удирдахад тусалдаг.
Танин мэдэхүйн-зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг янз бүрийн сэтгэл зүйн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулах, хэт их тэмцэл эсвэл зугтах хариу үйлдлийг бууруулахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Дүгнэлт
Адреналин нь бие махбодийн стресс, аюул заналхийлэлд үзүүлэх хариу үйлдлийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ дааврын физиологийн болон сэтгэл зүйн үйл ажиллагаа нь онцгой нөхцөл байдалд амь насыг аврах зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн амьдралын нөхцөлд энэ даавар нь хоёр талдаа иртэй сэлэм байж болно. Тиймээс адреналины үйлчлэлийн механизм, стрессийг хэрхэн үр дүнтэй зохицуулахыг ойлгох нь хувь хүний бие махбодийн болон сэтгэцийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
"Тэмц эсвэл зугт" хариу үйлдэл хэрхэн ажилладагийг сурч, ойлгох нь хувь хүмүүст өдөр тутмын бэрхшээлтэй тулгарах үед илүү эрүүл, илүү стратегийн сонголт хийхэд тусалдаг. Тиймээс адреналины үүргийг мэдэх нь зөвхөн анагаах ухааны хүрээнд төдийгүй эрүүл, илүү тэнцвэртэй амьдралыг удирдах хүрээнд ч чухал юм.
