Кофеины төв мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө
Пендахулуан
Кофейн бол кофены үр, цайны навч, какао үр болон бусад янз бүрийн ургамлуудад байгалийн гаралтай байдаг алкалоид юм. Энэ нь дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг сэтгэцэд нөлөөлөх өдөөгч бодис гэгддэг. Олон хүн кофейныг өдөр бүр кофе, цай, энергийн ундаа, шоколад зэрэг тодорхой хоол хүнсээр хэрэглэдэг. Кофейны хүний биед үзүүлэх нөлөө нь харилцан адилгүй бөгөөд янз бүрийн систем, ялангуяа төв мэдрэлийн системд (ТМС) нөлөөлж болно. Энэ нийтлэлд кофейны үйлчлэх механизм, ТМС-д үзүүлэх нөлөө, кофейны хэрэглээний ашиг тус, болзошгүй гаж нөлөөний талаар авч үзэх болно.
Кофейн хэрхэн ажилладаг вэ
Кофейн нь голчлон тархинд аденозин рецепторуудын антагонизмаар үйлчилдэг. Аденозин бол нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг зохицуулж, нойрмог байдлыг дэмждэг мэдрэлийн дамжуулагч юм. Аденозин нь рецептортойгоо холбогдох үед мэдрэлийн эсийн идэвхжил буурч, судас тэлэгдэх (цусны судас тэлэх), ялангуяа тархинд үүсдэг. Кофейн нь аденозин рецепторуудыг хааж, эдгээр нөлөөллөөс сэргийлж, улмаар нойрмог байдлыг бууруулж, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.
Молекулын түвшинд кофейн нь допамин, норэпинефрин, серотонин зэрэг хэд хэдэн нейротрансмиттерийн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Допамин ба норэпинефрин нь сэрэмжтэй байдал, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттерүүд юм. Ихэнхдээ сайн сайхан байдал, аз жаргалын мэдрэмжтэй холбоотой серотонин нь кофейны хэрэглээнд нөлөөлдөг.
Төв мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө
1. Сэрэмжтэй байдал болон анхаарал төвлөрөл нэмэгдэх
Кофеины төв мэдрэлийн системд үзүүлэх үндсэн нөлөөллийн нэг нь сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Аденозин рецепторыг хааж, допамин, норэпинефриний ялгаралтыг нэмэгдүүлэх нь эрч хүчний түвшин болон төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь олон хүн өглөө эсвэл ажиллаж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, ядаргаа багасгахын тулд кофе эсвэл цай уудаг гол шалтгаануудын нэг юм.
2. Санах ой ба танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа
Судалгаагаар кофейны дунд зэргийн хэрэглээ нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа болон богино хугацааны ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Судалгаагаар кофейн нь тохиолдлын ой санамжийг сайжруулж, мэдээлэл боловсруулах хурдыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Кофейн нь шийдвэр гаргах, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
3. Сэтгэл санаа
Кофеины хэрэглээ нь тархины допамины түвшинг нэмэгдүүлснээр сэтгэл санаанд нөлөөлдөг нь мэдэгдэж байна. Допамин нь тархины шагналын системд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь биднийг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун болгодог. Зарим хүмүүсийн хувьд өглөөний кофе нь зөвхөн өдөр тутмын ажил төдийгүй ядаргаа, стрессийг даван туулахад тусалдаг аз жаргалын жижиг эх үүсвэр болдог.
4. Донтолт үүсгэх нөлөө ба боломжит нөлөө
Дунд зэргийн хэмжээний кофеин нь сонор сэрэмж, сэтгэл санааг сайжруулдаг бол хэт их хэрэглэх нь түгшүүр, тайван бус байдал, нойрны хямрал зэрэг асуудлуудыг үүсгэдэг. Кофейн нь донтуулах чадвартай. Тогтмол хэрэглэвэл бие махбодь нь кофейны өдөөгч нөлөөнд тэсвэртэй болж, ижил үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай болдог. Энэ нь кофейны хэрэглээг гэнэт зогсооход бие махбодийн хамаарал, толгой өвдөх, ядрах, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
5. Биеийн тамирын гүйцэтгэл
Кофейн нь танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллөөс гадна бие махбодийн гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Энэ нь булчингийн үр ашгийг нэмэгдүүлж, ядаргааны мэдрэмжийг бууруулдаг тул тамирчдын дунд түгээмэл байдаг. Дасгал хийх эсвэл тэмцээний өмнө кофеин хэрэглэх нь тэсвэр тэвчээр болон гүйцэтгэлийг сайжруулж болох боловч эдгээр нөлөө нь хувь хүмүүсийн хооронд харилцан адилгүй байдаг.
Кофейн хэрэглэхийн ашиг тус ба эрсдэл
Хэрэглэгчид кофейны сэргэг байдал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх ач тусыг нь харгалзан үздэг. Цаашилбал, хэд хэдэн судалгаагаар кофейны дунд зэргийн хэрэглээ нь Паркинсоны өвчин, Альцгеймерийн өвчин зэрэг хэд хэдэн өвчний эрсдлийг бууруулж болохыг харуулж байна. Эдгээр мэдрэлийн эсийг хамгаалах нөлөө нь допамины идэвхжил нэмэгдэж, мэдрэлийн эсийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалахтай холбоотой байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч кофейны хэрэглээ эрсдэлгүй биш юм. Кофейны хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг, үүнд:
1. Нойрны эмгэг
Кофейн нь хагас задралын хугацаа нь харилцан адилгүй байдаг бөгөөд энэ нь хэрэглэснээс хойш хэдэн цагийн турш биед үлдэж болно гэсэн үг юм. Үдээс хойш эсвэл оройн цагаар кофеин хэрэглэх нь нойрмоглолтыг бууруулж, унтах хугацааг уртасгах чадвартай тул нойрны хэв маягийг алдагдуулдаг.
2. Сэтгэл түгшилт ба хурцадмал байдал
Кофейнд мэдрэмтгий хүмүүс кофейны хариуд сэтгэлийн түгшүүр, булчингийн чангаралт, зүрхний дэлсэлт нэмэгдэж болзошгүй. Эдгээр нөлөө нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг эсвэл зүрхний асуудалтай хүмүүст аюултай байж болзошгүй.
3. Хоол боловсруулах эрхтний асуудлууд
Кофейн нь ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цээж хорсох, ходоод өвдөх болон хоол боловсруулах эрхтний бусад эмгэг зэрэг асуудал үүсгэдэг, ялангуяа ходоод нь мэдрэмтгий хүмүүст.
4. Хараат байдал ба хүлцэл
Өмнө дурдсанчлан, кофейны тогтмол хэрэглэгчид тэсвэр тэвчээр болон бие махбодийн хамаарлыг бий болгож болзошгүй. Хэрэв кофейны хэрэглээг гэнэт зогсоовол толгой өвдөх, ядрах, сэтгэл санааны өөрчлөлт зэрэг кофейны таталтын шинж тэмдэг илэрч болно.
Дүгнэлт
Кофейн нь аденозин рецепторын антагонизм, допамин, норэпинефрин зэрэг нейротрансмиттерийн ялгаралтыг нэмэгдүүлэх зэрэг янз бүрийн механизмаар дамжуулан төв мэдрэлийн системд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нөлөө нь сонор сэрэмж, ой санамж, сэтгэл санааг сайжруулж, бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь нойрны хямрал, түгшүүр, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, түүнчлэн хараат байдал зэрэг янз бүрийн гаж нөлөөг үүсгэдэг.
Кофейноос сөрөг гаж нөлөөгүйгээр хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд хяналттай хэмжээгээр хэрэглэж, хувь хүний мэдрэг чанарыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Тодорхой эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл кофейн хэрэглэснээс сөрөг нөлөө үзүүлдэг хүмүүст эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Эцсийн эцэст, кофейн бол ашиг тустай хүчтэй бодис боловч бүх өдөөгч бодисын нэгэн адил үүнийг ухаалгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Кофеин нь төв мэдрэлийн систем болон бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгох нь хэрэглэгчдэд хэрэглээнийхээ талаар илүү сайн шийдвэр гаргахад тусалдаг.
