Шингэн алдалтын биеийн эрхтний үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө
Шингэн алдалт гэдэг нь бие махбодь авахаасаа илүү их шингэн алдаж, хэвийн ажиллахад хангалттай ус болон бусад шингэнгүй болдог нөхцөл юм. Энэ нь энгийн сонсогдож болох ч шингэн алдалт нь хүний биед мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж, янз бүрийн эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Олон хүн шингэний тэнцвэрийг хадгалахын ач холбогдлыг үл тоомсорлож болох ч шингэн алдалтын үр дагавар нь бага зэргийн таагүй мэдрэмжээс эхлээд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал хүртэл маш их хор хөнөөлтэй байж болно. Энэ нийтлэлд шингэн алдалтын эрхтний үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг нарийвчлан судлах болно.
Шингэн алдалт ба тархи
Хүний тархи ойролцоогоор 73% уснаас бүрддэг. Тиймээс шингэн алдалт нь тархины үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц нөлөөлдөг нь гайхах зүйл биш юм. Биеийн хяналтын төв болохын хувьд тархи нь сэтгэхүй, ой санамж, хөдөлгөөний зохицуулалт зэрэг олон чухал үйл ажиллагааг хянадаг.
Бие махбодь шингэн алдагдах үед цусны хэмжээ буурч, тархинд цусны урсгал буурдаг. Энэ нь анхаарал төвлөрөл буурах, төөрөгдөлд орох, сэтгэхүйн үйл ажиллагаа муудахад хүргэдэг. Мөн бага зэргийн шингэн алдалт нь сэтгэл санааны хэлбэлзэл, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар харуулж байна.
Түүнчлэн, шингэн алдалт нь толгой өвдөх, мигрень өвчинд хүргэдэг. Хангалттай шингэний дутагдал нь тархинд цус, хүчилтөрөгчийн урсгалыг бууруулж, өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь шингэн алдалттай хүмүүс толгой өвдөх нь байнга давтагддаг нэг шалтгаан юм.
Шингэн алдалт ба зүрх
Зүрх бол бие махбодийг бүхэлд нь цусаар хангадаг шахуурга бөгөөд түүний зөв үйл ажиллагаанд хангалттай хэмжээний цусны хэмжээ шаардлагатай байдаг. Шингэн алдалт нь цусны хэмжээ буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Шингэн алдалтын үед цус өтгөрч, зүрх цусыг шахахын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болдог.
Энэ нь зөвхөн зүрхний ядаргаа үүсгэдэг төдийгүй цусны даралт буурах (гипотензи) эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Зүрхний өвчтэй хүмүүст шингэн алдалт нь хэм алдагдал (зүрхний хэмнэл алдагдах) эсвэл зүрхний шигдээс зэрэг ноцтой өвчнийг өдөөж болно.
Шингэн алдалт ба бөөр
Бөөр нь цуснаас хаягдал бүтээгдэхүүнийг шүүж, бие махбод дахь шингэн болон электролитийн тэнцвэрийг зохицуулах үүрэгтэй эрхтэн юм. Бие махбодь шингэн алдсан үед бөөр нь шингэнийг хадгалахын тулд шээс хэлбэрээр бага ус ялгаруулдаг. Энэ нь шээсний концентрацийг нэмэгдүүлж, илүү өтгөн, бараан өнгөтэй болгодог.
Удаан хугацааны шингэн алдалт нь бөөрний чулуу, бөөрний дутагдал, шээсний замын халдвар зэрэг илүү ноцтой өвчинд хүргэдэг. Шингэний дутагдлаас болж бөөр хэвийн ажиллаж чадахгүй үед хаягдал бүтээгдэхүүн цусанд хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь системийн хордлого үүсгэдэг.
Шингэн алдалт ба хоол боловсруулалт
Ус нь хоол боловсруулах үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд шим тэжээлийг уусгаж, хоол боловсруулах замыг чийгтэй байлгахад тусалдаг. Шингэн алдалт нь хоол боловсруулах замаар хоол хүнс дамжин өнгөрөхийг удаашруулж, өтгөн хатах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул хоол боловсруулалтыг бууруулдаг.
Архаг шингэн алдалт нь ходоодны хүчилээс ходоодны ханыг хамгаалдаг ходоодны салст бүрхэвчийг гэмтээж болно. Энэхүү хамгаалалтын саадгүй бол хүн ходоод өвдөх, цээж хорсох зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг гастрит эсвэл пепсины шархлаа үүсч болно.
Шингэн алдалт ба арьс
Арьс бол хүний хамгийн том эрхтэн бөгөөд уян хатан чанар, чийгшлээ хадгалахын тулд хангалттай ус шаарддаг. Бага зэргийн шингэн алдалт нь арьсыг хуурай, хагарсан, бүдгэрсэн харагдуулдаг.
Дархлааны тогтолцооны нэг хэсэг болох арьс нь халдварт өвчний эсрэг эхний хамгаалалтын шугам болдог. Удаан хугацааны шингэн алдалт нь арьсны саад тотгорын үйл ажиллагааг алдагдуулж, халдвар болон цочролд илүү өртөмтгий болгодог.
Шингэн алдалт ба булчингийн систем
Хүний булчингууд зөв ажиллахын тулд ус хэрэгтэй. Ус нь булчингийн агшилтыг дэмжиж, бодисын солилцооны хаягдлыг гадагшлуулж, дасгал хийх үед биеийн температурыг хадгалдаг. Шингэн алдалт нь булчингийн агшилт, сул дорой байдал, ядралд хүргэдэг.
Шингэн алдалттай үедээ дасгал хийх үед булчин хөших, үе мөчний тослогжилт дутагдсанаас болж гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Цаашилбал, шингэн алдалт нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн сэргэлтийг удаашруулдаг, учир нь гэмтсэн булчингийн эдийг нөхөн сэргээхэд хангалттай шингэн байдаггүй.
Шингэн алдалтыг хэрхэн эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх вэ
Шингэн алдалтын шинж тэмдэг, түүнийг хэрхэн эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх талаар ойлгох нь чухал юм. Шингэн алдалтын зарим эрт үеийн шинж тэмдгүүдэд цангах, хар шээс гарах, ам хуурайших, ядрах, толгой эргэх зэрэг орно. Шингэн алдалтыг эмчлэх эхний алхам бол шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх явдал юм.
Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг оруулав.
1. Хангалттай ус уух: Ерөнхийдөө өдөрт 8 орчим аяга ус уухыг зөвлөдөг боловч биеийн хөдөлгөөн, цаг агаар, эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан шингэний хэрэгцээ нэмэгдэж болно.
2. Ус агуулсан хүнс хэрэглэ: Тарвас, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс, өргөст хэмх зэрэг хүнсний ногоо нь бие махбодийг шингэнээр хангахад тусалдаг их хэмжээний ус агуулдаг.
3. Кофейн болон согтууруулах ундаанаас зайлсхий: Кофейн болон согтууруулах ундаа нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд биеэс шингэн алдалтыг нэмэгдүүлдэг.
4. Биеийнхээ шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай: Ус уухын тулд цангахаа хүлээх хэрэггүй. Цангах нь таны бие шингэн алдаж эхэлж байгаагийн шинж тэмдэг юм.
5. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь ус уух: Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд дасгал хийхээс өмнө, дасгал хийж байх үед болон дараа нь ус уухаа мартуузай.
6. Орчны чийгшлийг хадгалах: Хэрэв та халуун эсвэл хуурай орчинд байгаа бол биеийн илүүдэл шингэнийг алдахаас зайлсхийхийн тулд чийгшүүлэгч ашиглах эсвэл агааржуулагчтай газар байхыг бодоорой.
Шингэн алдалт нь жижиг асуудал мэт санагдаж болох ч эмчлэхгүй орхивол эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Шингэний хэрэглээнд анхаарлаа хандуулснаар бид шингэн алдалттай холбоотой янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлж, бие махбодийн оновчтой ажиллагааг хангаж чадна.
