Эрэгтэйчүүдэд тестостероны дааврын үүрэг
Тестостерон нь эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн хөгжил, үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул ихэвчлэн "эрэгтэй хүний бэлгийн даавар" гэж нэрлэгддэг стероид даавар юм. Гэсэн хэдий ч тестостерон нь зөвхөн либидо эсвэл бэлгийн үйл ажиллагаатай холбоотой биш юм. Энэ даавар нь булчингийн үүсэл, ясны бат бөх байдал, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, сэтгэл санаа, энергийн түвшинд нөлөөлдөг. Тестостероны үйл ажиллагааг ойлгох нь эрэгтэйчүүдэд бага эсвэл өндөр түвшний шинж тэмдгийг таньж мэдэх, ерөнхий эрүүл мэндээ хадгалахад чухал үүрэгтэй.
Тестостерон гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн үйлдвэрлэгддэг вэ?
Эрэгтэйчүүдэд тестостерон нь голчлон төмсөгт, ялангуяа Лейдиг эсүүдэд үүсдэг. Үүний үйлдвэрлэлийг тархи, тухайлбал гипоталамус болон өнчин тархины булчирхайг хамарсан дааврын систем зохицуулдаг. Гипоталамус нь GnRH (гонадотропин ялгаруулдаг даавар)-ыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь өнчин тархины булчирхайг LH (лютеинжүүлдэг даавар) болон FSH (фолликул өдөөгч даавар) үйлдвэрлэхэд өдөөдөг. Дараа нь LH нь төмсөгт тестостерон үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бол FSH нь эр бэлгийн эс үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тестостероны түвшин өдрийн турш харилцан адилгүй байдаг. Ерөнхийдөө өглөө хамгийн өндөр байдаг бөгөөд үдээс хойш эсвэл орой аажмаар буурдаг. Цаашилбал, тестостероны түвшин нас ахих тусам өөрчлөгддөг; энэ нь ихэвчлэн өсвөр насны сүүл үе, насанд хүрсэн эхэн үед оргил үедээ хүрч, дараа нь 30 наснаас хойш аажмаар буурдаг.
Эрэгтэйчүүдэд тестостероны үүрэг
1. Эрэгтэй хүний бэлгийн шинж чанарын хөгжлийг зохицуулдаг
Тестостероны хамгийн тодорхой үүргүүдийн нэг бол эрэгтэйчүүдэд, ялангуяа бэлгийн бойжилтын үед хоёрдогч бэлгийн шинж чанар үүсэх явдал юм. Тестостерон нь дараахь үүрэг гүйцэтгэдэг.
– Бэлэг эрхтэн болон төмсөг томрох
– Төвөнх томрохын улмаас дуу хоолойн өөрчлөлт гүнзгийрдэг
– Нүүр, цээж, суга, умдаг хэсэгт үс ургах
– Арьсны тосны үйлдвэрлэл нэмэгддэг нь заримдаа батга үүсгэдэг
Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь бэлгийн бойжилтын хэвийн хэсэг бөгөөд эрэгтэй хүний биологийн төлөвшлийн шинж тэмдэг юм.
2. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа болон үржил шимийг дэмжинэ
Тестостерон нь эрэгтэй хүний үржил шимд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ даавар нь дараахь үүрэг гүйцэтгэдэг.
– Эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл (сперматогенез), FSH даавартай хамт ажилладаг
- Нөхөн үржихүйн эдийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийг хадгалах
- Бэлгийн дур хүслийг (либидо) дэмждэг
Хэрэв тестостероны түвшин хэт бага байвал эрчүүдэд бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн сулрал эсвэл эр бэлгийн эсийн чанар буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Гэсэн хэдий ч үржил шимт төмсөгний эрүүл мэнд, нойрны чанар, стресс, зарим өвчний зэрэг бусад олон хүчин зүйл нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
3. Булчингийн масс болон биеийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
Тестостерон нь анаболик нөлөөтэй бөгөөд бие махбодид булчин зэрэг эд эсийг бий болгоход тусалдаг. Энэ даавар нь булчин дахь уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, дасгал хийсний дараа сэргэхэд тусалдаг бөгөөд хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Тийм ч учраас эрчүүд, ялангуяа бэлгийн бойжилтын дараа эмэгтэйчүүдээс илүү булчингийн масстай байдаг.
Гэсэн хэдий ч тестостерон дааврын хэмжээ нэмэгдэх нь хүч чармайлтгүйгээр булчингаа шууд нэмэгдүүлнэ гэсэн үг биш юм. Хүчний бэлтгэл (хүндийг өргөх гэх мэт), хангалттай хоол тэжээл (ялангуяа уураг), чанартай унтах нь булчин барихад гол хүчин зүйл хэвээр байна.
4. Ясны нягтралыг хадгалах
Булчингаас гадна тестостерон нь ясны эрдэс нягтралыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тестостерон нь ясны бат бөх чанарыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг. Тестостероны хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах нь, ялангуяа ахимаг насны үед хэврэг яс, хугарлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Ясны эрүүл мэндэд Д аминдэм, кальци, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг. Тиймээс тестостероны оновчтой түвшинг хадгалах нь эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулах хэрэгтэй.
5. Цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг
Тестостерон нь чөмөгт улаан эсийг үүсгэхийг өдөөдөг. Энэ үүрэг нь маш чухал бөгөөд учир нь улаан эсүүд бие махбодид хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг. Хэрэв түвшин хэт бага байвал зарим эрчүүд ядрах эсвэл тэсвэр тэвчээр буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Нөгөөтэйгүүр, тестостероны хэт өндөр түвшин (жишээлбэл, хяналтгүй даавар хэрэглэснээс болж) нь цусны улаан эсийн тоог хэт ихэсгэж, тодорхой нөхцөлд цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
6. Сэтгэл санаа, эрч хүч, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг
Тестостерон нь сэтгэл санааны тогтвортой байдал, урам зориг, өөртөө итгэх итгэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тестостерон дааврын түвшин багатай олон эрчүүд дараах шинж тэмдгүүдийг мэдээлдэг.
- Амархан ядрах, эрч хүчгүй болох
– Сэтгэл санааны тогтворгүй байдал, амархан уурлах эсвэл гуниглах
– Анхаарал төвлөрөл буурах
Гэсэн хэдий ч тестостерон нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг тодорхойлдог цорын ганц хүчин зүйл биш юм. Стресс, сэтгэл гутрал, нойрны асуудал, амьдралын дарамт зэрэг нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс ганц хүчин зүйлийг шалтгаан гэж үзэхээс илүү эрүүл мэндийн мэргэжилтний цогц үнэлгээ хийх нь илүү тохиромжтой.
7. Биеийн өөхний солилцоо болон тархалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
Тестостерон нь бие махбодь өөх тосыг хэрхэн хадгалж, энерги зарцуулдагт нөлөөлдөг. Тестостероны түвшин бага байх нь ихэвчлэн биеийн өөх тос, ялангуяа хэвлийн өөх тос нэмэгдэх, булчингийн массын бууралттай холбоотой байдаг. Энэ нь харгис тойрог үүсгэж болзошгүй бөгөөд биеийн өөх тос нэмэгдэх нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, тестостероны бууралтыг улам хүндрүүлдэг.
Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь дааврын тэнцвэр, эрүүл бодисын солилцоог дэмжих чухал стратегиуд юм.
Эрэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын түвшин бага байх шинж тэмдэг
Тестостерон дааврын түвшин буурах нь хөгшрөлт, төмсөгний эмгэг, өнчин тархины булчирхайн асуудал, архаг өвчин, таргалалт эсвэл тодорхой эмийн нөлөөнөөс үүдэлтэй байж болно. Зарим нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.
– Либидо буурсан
– Бэлгийн сулрал эсвэл аяндаа бэлгийн сулрал үүсэх давтамж буурах
- Булчингийн масс буурч, өөх тос нэмэгддэг
– Амархан ядардаг, тэсвэр тэвчээр буурдаг
- Сэтгэл гутралын эсвэл цочромтгой байдлын сэтгэл хөдлөл
– Ясны нягтрал буурах (яс амархан хугардаг)
Мэдээжийн хэрэг, цусны шинжилгээ шаардлагатай бөгөөд ихэвчлэн өглөө хийдэг бөгөөд баталгаажуулахын тулд давтан хийх шаардлагатай байдаг.
Тестостероныг байгалийн аргаар хэрхэн эрүүл байлгах вэ
Олон эрчүүдийн хувьд тестостероны оновчтой түвшинг хадгалах нь өдөр тутмын зуршлаас эхэлж болно.
1. Унтах үед дааврын үйлдвэрлэл ихэсдэг тул хангалттай унтаж амраарай (ойролцоогоор 7-9 цаг).
2. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, ялангуяа хүндийн өргөлт болон аэробикийн дасгал хийх.
3. Илүүдэл өөх тос нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй тул жингээ хадгал.
4. Стрессийг зохицуул; архаг стресс нь кортизолын хэмжээг нэмэгдүүлж, бусад даавруудад нөлөөлдөг.
5. Уураг, эрүүл өөх тос, Д аминдэм, цайр зэрэг эрдэс бодисуудыг багтаасан тэнцвэртэй хоол тэжээлийн хэрэглээ.
6. Архи, согтууруулах ундааг хязгаарлаж, тамхи татахаас зайлсхий, учир нь энэ нь дааврын болон нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хаах
Тестостерон нь эрэгтэй хүний биед бэлгийн хөгжил, бэлгийн дур хүслээс эхлээд үржил шим, булчингийн хөгжил, ясны бат бөх байдал, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, тэр ч байтугай эрч хүч, сэтгэл санаанд үзүүлэх нөлөө зэрэг олон төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний нөлөө нь эрүүл мэндийн олон талыг хамардаг тул тестостероны түвшинг эрүүл байлгах нь зөвхөн бэлгийн үйл ажиллагаа төдийгүй амьдралын ерөнхий чанарын чухал хэсэг юм. Хэрэв та тестостероны эмгэгийг илтгэх шинж тэмдэг илэрвэл зохих үнэлгээ, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв та хүсвэл би энэ нийтлэлийг тодорхой хэрэглэгчдэд (оюутан, ерөнхий эсвэл эрдэм шинжилгээний хэв маяг) тохируулан бичиж болно, эсвэл тестостероны талаар "домог ба баримт" хэсгийг нэмж болно.
