Зүрхний физикийн эрүүл амьдралын зөвлөмжүүдийн тухай нийтлэлүүд
Ус нь борооны ус, гол мөрөн эсвэл цоргоны ус гэх мэт өндөрлөг газраас нам дор газар руу байгалийн жамаар урсдаг. Гэсэн хэдий ч ус нам дор газраас өндөрлөг газар руу байгалийн жамаар урсаж чадахгүй. Жишээлбэл, худгийн ус нь худгаас усан сан руу өөрөө урсаж чадахгүй тул хүний болон механик хүч шаардана. Худаг болон усан сангийн хоорондох өндрийн зөрүү их байх тусам шаардагдах хүч их байна.
Далам физик, ус бол шингэн юм. Шингэн нь урсаж чаддаг, мөн хөдөлгөөнгүй байж чаддаг бодис юм 🙂 Шингэний өөр нэг жишээ бол цус юм.
Анагаах ухааны шинжлэх ухааны дагуу бие махбод дахь цусны урсгалыг зүрх удирддаг. Зүрх нь усыг өндөрлөг газар руу зөөдөг машин шиг ажилладаг. Өндрийн ялгаа нь цусыг хөдөлгөхөд шаардагдах хүчний хэмжээнд нөлөөлдөг.
Бид зогсож байх үед зүрх болон толгой, хөлийн хооронд өндрийн зөрүү байдаг. Тиймээс цусыг зөөхөд илүү их энерги шаардагддаг тул зүрх илүү шаргуу ажилладаг. Үүний эсрэгээр, бид унтаж байх үед зүрх биеийн бусад хэсэгтэй ижил өндөрт байдаг тул шаардагдах энерги хамгийн бага бөгөөд зүрх илүү тайван ажилладаг. Тиймээс бид унтаж байх үед зүрх амардаг.
Анагаах ухааны шинжлэх ухааны дагуу өглөөний 11:00-аас шөнийн 1:00 цаг хүртэл зүрхний үйл ажиллагаа удааширч эхэлдэг (магадгүй өдөржин ажилласнаас болж ядарснаас болсон байх 😀). Тиймээс зүрхэндээ амрах боломж олгохын тулд оройн 23:00 цагаас өмнө унтах нь хамгийн сайн арга юм 😉
