അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം

ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അവയവങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക ജീവിതശൈലി പലപ്പോഴും ആളുകളെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു - മെറ്റബോളിസം, ദഹനം മുതൽ മാനസികാരോഗ്യം വരെ. കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാനും നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കേണ്ട പ്രധാന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇതാ.

1. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും പൊണ്ണത്തടിയും

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ പ്രത്യാഘാതം ശരീരഭാരം കൂടുന്നതാണ്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറിയും പോഷകക്കുറവുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യത്തിലധികം ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ഊർജ്ജ ചെലവിൽ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, ശരീരം അത് കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം രക്താതിമർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, സന്ധി സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പൊണ്ണത്തടി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും സ്റ്റാമിന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ നിഷ്ക്രിയനാക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചക്രം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

2. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള ക്രമക്കേടുകളും പ്രമേഹ സാധ്യതയും

പഞ്ചസാര, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, കേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ് പോലുള്ളവ) എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ തുടർന്നാൽ, ശരീരകോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് കുറയും (ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം). ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമായി വികസിക്കാം. പ്രമേഹം "രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത്" മാത്രമല്ല, നാഡികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ, സാവധാനത്തിൽ ഉണങ്ങുന്ന മുറിവുകൾ, വൃക്കരോഗം എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും.

3. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഹൃദ്രോഗവും

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിവിധ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു (അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്). ഇത് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും വഷളാകുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൂടിച്ചേരുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.

4. ഉപ്പ് അധികമാകുന്നത് മൂലം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉപ്പ്, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സോഡിയം കൂടുതലാണ്. അധിക സോഡിയം ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് പലപ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ഇത് പതുക്കെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സോസുകൾ, തൽക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പടക്കങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും "മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു", അതിനാൽ പലരും തങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.

5. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: മലബന്ധം മുതൽ ഉദര സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ വരെ

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം കുറഞ്ഞ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിലെ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ (ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ) സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധത്തിന് പുറമേ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതും അസിഡിറ്റി ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അൾസർ, വയറു വീർക്കൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് (GERD) തുടങ്ങിയ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദഹനം തകരാറിലാകുമ്പോൾ, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മോശമായി സംഭവിക്കുകയും ക്ഷീണത്തിനും സഹിഷ്ണുത കുറയുന്നതിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ധാരാളം കഴിച്ചിട്ടും പോഷകാഹാരക്കുറവ് (മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവ്)

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും "മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവ്" എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: ഒരു വ്യക്തി നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെയധികം അൾട്രാ-പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഡി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും, അതേസമയം കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും കുറവ് അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുമുള്ള നാരുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും അഭാവം ശരീരത്തെ വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.

7. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ചർമ്മം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്ലൈക്കേഷന് കാരണമാകും, ഇത് കൊളാജൻ പോലുള്ള പ്രോട്ടീനുകളുമായി അധിക പഞ്ചസാര ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. തൽഫലമായി, ചർമ്മം മങ്ങിയതായി കാണപ്പെടുകയും നേർത്ത വരകൾ വേഗത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പൂരിത കൊഴുപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചിലരിൽ മുഖക്കുരു വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, സിങ്ക് എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് സ്വയം നന്നാക്കാനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു.

8. ശരീര പ്രതിരോധം കുറയുന്നു

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പൂർണ്ണ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഡി എന്നിവയുടെ കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രതിരോധശേഷിയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണെങ്കിലും, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. തൽഫലമായി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ രോഗികളാകുകയും, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

9. ഊർജ്ജം, ശ്രദ്ധ, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഊർജ്ജത്തിൽ വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരും, പക്ഷേ പിന്നീട് വീണ്ടും കുറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ബലഹീനതയും വിശപ്പും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ഏകാഗ്രതയെയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, മോശം ഭക്ഷണക്രമവും സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും ആധുനിക ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വീക്കം, കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഹോർമോണുകളുടെയും സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും ഉത്പാദനത്തിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ ഇതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

10. ദീർഘകാല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗ സാധ്യത

വർഷങ്ങളായി തുടരുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പക്ഷാഘാതം, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, പിത്താശയക്കല്ലുകൾ, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം അധിക കലോറി, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും ലക്ഷണമില്ലാത്തതായിരിക്കും, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ഇത് വീക്കം, കരൾ തകരാറുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് പുരോഗമിക്കും. അതേസമയം, കുറഞ്ഞ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നതും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതും വൻകുടൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഒറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് വലിയ മാറ്റമൊന്നുമല്ല. ചെറുതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഘട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ വിജയകരമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം ചേർക്കുക, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെയും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. കൂടുതൽ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ചേർന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പെനുട്ടപ്പ്

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ആഘാതം ശരീരഭാരത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഉപാപചയം, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനം, ചർമ്മം, പ്രതിരോധശേഷി, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയെയും ബാധിക്കുന്നു. മോശം ശീലങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, സമീകൃതാഹാരം ജീവിത നിലവാരത്തിലെ ഒരു ദീർഘകാല നിക്ഷേപമാണ്. കൂടുതൽ സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെയും അൾട്രാ-പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഭാവിയിലെ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും സാഹചര്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി ഒരു യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.