Техники за нега на кожата за лица со розацеа
Розацеата е хронична состојба на кожата која обично се карактеризира со црвенило на лицето, чувство на печење или пецкање, видливи крвни садови (телеангиектазии), а понекогаш и испакнатини слични на акни. Состојбата може да се влоши и повлече, па затоа третманот на розацеа се фокусира на две клучни области: намалување на симптомите за време на влошувања и спречување на рецидиви со одржување на кожната бариера и избегнување на предизвикувачи. Оваа статија дискутира за безбедни, нежни и практични техники за секојдневна нега на кожата за лицата кои страдаат од розацеа.
Разбирање на предизвикувачите и шемите на розацеа
Првиот чекор во лекувањето на розацеа е идентификување на вашите лични предизвикувачи, бидејќи тие се разликуваат од личност до личност. Вообичаени предизвикувачи вклучуваат изложување на сонце, екстремни температури (топла или ладна), зачинета храна, топли пијалоци, алкохол (особено вино), стрес, интензивно вежбање, сауни и употреба на агресивни производи за кожа. Следењето кога се појавуваат вашите влошувања - на пример, по одредена храна или по престој на отворено - може да ви помогне да создадете „мапа на предизвикувачи“ за поефикасна превенција.
Освен надворешни предизвикувачи, розацеата е поврзана со чувствителност на кожата и нарушена бариера на кожата. Затоа, премногу агресивните техники за нега на кожата (триење, силен пилинг или употреба на повеќе активни состојки одеднаш) често ја влошуваат состојбата.
Главни принципи: нежни, едноставни и доследни
За розацеа, минималистичката рутина е често поуспешна од долгата рутина со многу слоеви на производи. Фокусот е на нежно чистење, хидратација, заштита на кожата и заштита од сонце. За време на влошување, намалете ја употребата на производи додека симптомите не се стабилизираат. Доследноста е многу поважна од честата промена на производите.
Безбедни техники за чистење на лицето
Чистењето на лицето за розацеа треба да избегнува триење и состојки што ја прават кожата да се чувствува „затегната“.
1. Изберете нежно средство за чистење
Побарајте средство за чистење кое не е мирисливо, има ниска пена, има балансирана pH вредност и не содржи алкохол. Меките кремасти или гел форми обично се побезбедни од сапунот во тврда форма. Избегнувајте средства за чистење кои содржат пилинзи, микрозрнца или силни киселини.
2. Користете млака вода
Премногу топлата вода може да предизвика ширење на крвните садови и влошување на црвенилото. Премногу ладната вода може да предизвика иритација кај некои луѓе.
3. Техника на бришење без триење
Нежно масирајте го средството за чистење со врвовите на прстите 20-30 секунди, а потоа исплакнете темелно. Исушете го со чиста крпа, наместо да го триете.
4. Доволна фреквенција
Генерално, доволно е два пати на ден. Ако вашата кожа е многу сува или чувствителна, можете да го замените утринското чистење со плакнење со вода.
Хидрира за да ја поправи бариерата на кожата
Хидратантниот крем е „темел“ на третманот на розацеа бидејќи помага во зајакнување на бариерата на кожата, намалување на иритацијата и намалување на реактивноста на предизвикувачи.
– Побарајте хидратантни креми со смирувачки и состојки што ја обновуваат бариерата како што се церамиди, ниацинамид (корисно за некои луѓе, но започнете со мала доза), глицерин, хијалуронска киселина, сквалан и пантенол.
– Избегнувајте мириси и есенцијални масла бидејќи тие често предизвикуваат иритација.
– Изберете ја текстурата според вашите потреби: кремот е посоодветен за сува кожа, додека лесниот лосион може да биде погоден за мрсна, но чувствителна кожа.
Техниката на нанесување е исто така важна: нанесете хидратантна крема додека кожата е сè уште малку влажна откако ќе го измиете лицето, за да се „заклучи“ хидратацијата.
Крем за сончање: најодлучувачкиот чекор
УВ зраците се многу чест предизвикувач на розацеа. Дневната заштита од сонце - дури и во облачни денови - може значително да ги намали влошувањата и да спречи долгорочно оштетување на кожата.
– Изберете минерален крем за сончање (цинк оксид или титаниум диоксид) бидејќи е понежен за кожата со розацеа отколку одредени хемиски креми за сончање кои можат да предизвикаат пецкање.
– Користете SPF 30 или повисок со заштита од широк спектар.
– Техника на нанесување: нанесете доволна количина (два прста за лицето и вратот како општо упатство) и повторувајте на секои 2-3 часа ако се потите многу или сте на отворено.
Покрај кремата за сончање, носете шапка со широк обод и барајте сенка кога сонцето е жешко.
Справување со ерупции: што да се прави кога црвенилото се влошува
Кога розацеата се влошува, главната цел е да се смири кожата.
1. Поедноставете ја вашата рутина
Привремено прекинете со употреба на производи со потенцијално иритирачки активни состојки како што се ретиноиди, AHA/BHA, премногу кисел витамин Ц, пилинзи и маски што се лупат.
2. Кратки ладни облоги
Компресирањето со чиста крпа натопена во ладна вода (не чист мраз) неколку минути може да помогне во намалувањето на чувството на печење.
3. Користете хидратантна крема почесто
Дополнителен слој на хидратантна крема може да го намали чувството на печење и сувост.
4. Консултирајте се ако влошувањето е сериозно
Доколку се појават воспалени испакнатини, пустули или постојано црвенило, може да биде потребен медицински третман. Вашиот лекар може да препише метронидазол, азелаична киселина, топикален ивермектин или други лекови во зависност од видот на розацеа. За видливи крвни садови, ласерската терапија или IPL може да бидат опција.
Активни состојки кои често се безбедни (со предупредувања)
Не сите активни состојки се забранети за розацеа, но тие треба да се избираат и да се воведуваат полека.
Азелаинската киселина често се препорачува за розацеа бидејќи помага во намалување на црвенилото и испакнатините, но може да предизвика мало пецкање при првата употреба. Започнете со 2-3 пати неделно и зголемувајте ја дозата според толеранцијата.
– Ниацинамидот може да помогне со бариерата и црвенилото, но кај некои луѓе може да предизвика црвенило ако нивоата се високи.
– Зелениот чај, алантоинот, азиската центела понекогаш помагаат во смирување на воспалената кожа, сè додека формулата не содржи мирис.
Секогаш прво правете тест на мала површина и почекајте 24-48 часа за да видите дали има реакција.
Дневни навики кои помагаат во негата на розацеа
Третманот на розацеа не е само за нега на кожата, туку и за регулирање на животниот стил.
– Регулирајте ја телесната температура: избегнувајте премногу топли бањи, сауни или многу топли простории.
– Вежбајте со стратегија: изберете умерен интензитет, правете го тоа на ладно место и пијте доволно вода.
– Справување со стресот: Стресот често предизвикува црвенило. Техниките на дишење, соодветниот сон и активностите за релаксација можат да помогнат.
– Внимавајте на исхраната: ако зачинетата храна, топлите пијалоци или алкохолот предизвикаат влошување на состојбата, намалете ја или пронајдете алтернативи.
– Избегнувајте иритирачки производи за коса или шминка: косата полна со првут или производите за стилизирање што го допираат вашето лице, исто така, можат да предизвикаат иритација.
Совети за избор на шминка за розацеа
Шминката може да помогне во зголемувањето на самодовербата, но изберете нешто што е погодно за чувствителна кожа.
– Користете прајмер или пудра што не е комедогена, без мирис и лесна за чистење.
– Производите со минерална крема за сончање со нијанси можат да помогнат во прикривањето на црвенилото, а воедно и да заштитат од УВ зрачење.
– За корекција на бојата, светло зелениот коректор може да го неутрализира црвенилото.
– Кога отстранувате шминка, користете многу нежна техника на двојно чистење - на пример, минимално иритирачки балсам за чистење, а потоа благ чистач.
Кога треба да посетите лекар?
Веднаш консултирајте се со дерматолог ако црвенилото се прошири, болката е силна, се појават испакнатини исполнети со гној, очите се чувствуваат суви/црвени (очна розацеа) или состојбата ги попречува секојдневните активности. Розацеата може да се третира со комбинација од соодветна нега на кожата и медицинска терапија, доколку е потребно.
Затворање
Техниките за нега на кожата кај лицата кои страдаат од розацеа се фокусираат на нежност и заштита: нежно чистење, хидратација за зајакнување на бариерата на кожата и дневна крема за сончање како примарна одбрана. За време на влошувања, поедноставете ја вашата рутина и фокусирајте се на смирување на кожата. Со препознавање на вашите лични предизвикувачи и спроведување на конзистентна рутина, многу лица кои страдаат од розацеа можат значително да го намалат црвенилото, непријатноста и фреквенцијата на влошувања.
Доколку сакате, можам да создадам специфична рутина наутро и навечер врз основа на вашиот тип на кожа (сува/мрсна/комбинирана), нивото на црвенило и производите што ги користите моментално.
