Знаци и симптоми на нарушувања на спиењето кај децата
Сонот е основна потреба што е клучна за растот и развојот на детето. За време на спиењето, телото на детето поминува низ разни процеси на закрепнување, го зајакнува имунолошкиот систем, ги регулира хормоните за раст и го помага развојот на мозокот и способностите за учење. Сепак, не сите деца постигнуваат квалитетен сон. Нарушувањата на спиењето кај децата можат да се манифестираат во различни форми, почнувајќи од тешкотии при заспивање до навидум долг, но немирен сон. Препознавањето на знаците и симптомите на нарушувањата на спиењето рано е клучно за родителите да можат да преземат соодветни мерки пред проблемите со спиењето да влијаат врз здравјето, емоциите и академските перформанси на детето.
Зошто треба да се земат предвид нарушувањата на спиењето кај децата?
Нарушувањата на спиењето не се само „дете кое има проблеми со спиењето“ што ќе се подобрат сами од себе. Кај некои деца, нарушените навики на спиење можат да влијаат на концентрацијата, однесувањето, расположението, па дури и на физичкиот раст. Децата кои не спијат доволно имаат тенденција да бидат пораздразливи, раздразливи, тешки за управување и имаат намалена меморија. На долг рок, нарушувањата на спиењето можат да бидат поврзани и со проблеми со тежината, намален имунитет и ризик од анксиозни нарушувања. Затоа, родителите треба да бидат чувствителни на промените во навиките за спиење на нивното дете.
Знаци и симптоми на нарушувања на спиењето кај деца
Подолу се наведени некои вообичаени знаци и симптоми што се јавуваат кај деца со нарушувања на спиењето. Не мора сите симптоми да бидат присутни одеднаш. Меѓутоа, ако неколку знаци се појавуваат конзистентно во текот на неколку недели, вреди да се посомневаме на нарушување на спиењето.
1. Тешкотии при заспивање (несоница кај деца)
Еден од најчестите симптоми е детето кое долго време заспива. Може да изгледа поспано, но да остане немирно, да се движи многу или да наоѓа изговори за одложување на спиењето, како на пример да бара пијалок, да оди во тоалет или постојано да бара друштво. Исто така, може постојано да ја напушта собата откако ќе му се каже да си легне. Ако ова се случува редовно, особено повеќе од три пати неделно, тоа може да укажува на несоница кај децата.
2. Често се будам ноќе
Некои деца можат брзо да заспијат, но често се будат среде ноќ. По будењето, може да имаат тешкотии да се вратат во сон, да плачат, да ги викаат родителите или да побараат да бидат преместени во собата на родителите. Повременото будење е нормално, но ако се повторува постојано и го нарушува квалитетот на сонот, тоа е знак за нарушување на спиењето.
3. Прерано станување и проблеми со повторно заспивање
Децата кои се будат многу порано од вообичаеното, на пример во 4 или 5 часот наутро, и не можат повторно да заспијат, исто така може да доживеат нарушувања на спиењето. Оваа состојба често го намалува вкупното време на спиење, оставајќи ги децата уморни во текот на денот. Понекогаш родителите претпоставуваат дека нивните деца се „свежи“ затоа што се будат рано, кога всушност, тие се лишени од сон.
4. Сонот изгледа доволно долг, но не е освежителен.
Некои деца може да изгледаат како да спијат нормално време, но по будењето, тие сè уште изгледаат летаргично, имаат тешкотии со фокусирањето или лесно се чувствуваат поспано. Ова може да се случи ако квалитетот на сонот на детето е лош - на пример, тие често се будат без да сфатат, имаат проблеми со дишењето за време на спиењето или се премногу немирни.
5. Гласно 'рчење и неправилно дишење додека спиете
Рчењето кај децата не е секогаш нормално. Гласното рчење, паузите во дишењето (апнеа), задушувањето или отежнатото дишење за време на спиењето може да укажуваат на нарушување како што е опструктивна ноќна апнеа. Важно е да се земат предвид овие симптоми бидејќи можат да го намалат снабдувањето со кислород и да го нарушат квалитетот на спиењето. Други вообичаени знаци вклучуваат прекумерно потење за време на спиењето или спиење во необични положби (на пр., со вратот навален нагоре) за да се олесни дишењето.
6. Немирен сон или многу движење
Децата кои спијат немирно, често се превртуваат, клоцаат или изгледаат немирно може да имаат одредени нарушувања на спиењето. Во некои случаи, децата може да доживеат синдром на немирни нозе (непријатно чувство во нозете), што им отежнува смирувањето пред спиење. Немирниот сон може да биде и знак на стрес, вознемиреност или неконзистентна рутина на спиење.
7. Мокрење во кревет на возраст кога бебето треба да биде суво
Мокрењето во кревет може да биде поврзано со многу фактори, но кога се јавува заедно со 'рчење или неправилно дишење, може да укажува на нарушување на дишењето за време на спиењето. Кај некои деца, сериозните нарушувања на спиењето можат да влијаат и на контролата на мочниот меур ноќе.
8. Чести кошмари или ноќни ужаси
Кошмарите се чести, но ако се јавуваат често и предизвикуваат страв кај детето од спиење, тие можат да станат проблем. Ноќните ужаси се разликуваат од кошмарите: детето може да вреска или плаче, да се поти, да има забрзано чукање на срцето, тешко се смирува и честопати нема никакво сеќавање на настанот следниот ден. Ако ноќните ужаси се јавуваат често и се вознемирувачки, тие се класифицираат како нарушување на спиењето кое треба да се процени.
9. Зборување или одење во сон (месечарење)
Некои деца можат да зборуваат во сон (делириум) или дури и да одат во сон. Одењето во сон обично се јавува во одредени фази на спиење и тешко се буди. Иако често се подобрува со возраста, оваа состојба носи ризик од повреда (како што се паѓање или бегство од собата). Доколку се јавува често, родителите треба да обрнат внимание на безбедноста на средината за спиење и да размислат за медицинска консултација.
10. Прекумерна поспаност во текот на денот
Тешка дневна поспаност, заспивање на час или појава на „растојание“ може да бидат знаци дека детето не спие доволно или не спие доволно квалитетно. Важно е да се запомни дека не сите деца покажуваат поспаност на ист начин. Некои може да станат хиперактивни, да имаат тешкотии да останат мирни и да изгледаат „преактивно“ за да компензираат за уморот.
11. Промени во однесувањето и емоциите
Нарушувањата на сонот често се манифестираат во однесувањето. Децата може да станат пораздразливи, да плачат, да бидат пребирливи или раздразливи. На училишна возраст, нарушувањата на сонот може да се манифестираат како тешкотии при концентрирање, опаѓање на оценките или импулсивно однесување. Родителите понекогаш претпоставуваат дека станува збор за чисто дисциплински проблеми, кога основниот проблем е недоволниот сон.
12. Рекурентни физички тегоби
Децата кои не спијат доволно може често да се жалат на главоболки, болки во стомакот или општа малаксаност без очигледна причина. Нивниот имунолошки систем може да биде ослабен, што ги прави поподложни на болести. Доколку физичките симптоми често се јавуваат заедно со лошите навики на спиење, важно е да се прегледаат.
Фактори кои можат да предизвикаат нарушувања на спиењето кај децата
Нарушувањата на сонот кај децата можат да бидат предизвикани од многу фактори, како што се неконзистентни распореди за спиење, прекумерно време пред екран пред спиење, консумирање пијалоци со кофеин (како чај или газирани пијалаци), стрес во училиште, промени во животната средина или здравствени проблеми како што се алергии, астма, зголемени крајници, рефлукс на киселина и одредени развојни нарушувања. Вознемирувачките рутини за спиење исто така можат да придонесат, како што се заспивање на децата додека гледаат телевизија или спиење многу доцна за време на викендите.
Кога родителите треба да побараат помош?
Родителите треба да размислат за консултација со лекар ако нарушувањата на спиењето се јавуваат речиси секоја вечер, траат повеќе од 2-4 недели или предизвикуваат нивното дете да изгледа претерано уморно и растроено. Веднаш побарајте помош ако има сериозни знаци како што се паузи во дишењето за време на спиењето, гласно 'рчење придружено со отежнато дишење или екстремна дневна поспаност. Професионалната евалуација може да помогне да се утврди причината, без разлика дали е поврзана со навиките за спиење, психолошка состојба или основна медицинска состојба.
Затворање
Знаците и симптомите на нарушувања на спиењето кај децата може да се забележат од ноќно време - како што се тешкотии при заспивање, често будење, 'рчење или ноќни ужаси - до дневни симптоми како што се раздразливост, тешкотии при фокусирање и прекумерна поспаност. Квалитетниот сон не е само прашање на времетраење, туку и на одмор и конзистентност. Со рано препознавање на симптомите, родителите можат побрзо да преземат корективни мерки и да спречат долгорочни влијанија врз здравјето и развојот на нивното дете. Доколку симптомите продолжат или се придружени со други загрижувачки знаци, консултацијата со здравствен работник е најдобрата опција за да се осигурате дека вашето дете има здрав и удобен сон.
