Алтернативен третман за срцеви заболувања
Срцевите заболувања остануваат една од водечките причини за смрт во светот, вклучително и во Индонезија. Самиот термин „срцеви заболувања“ опфаќа различни состојби, како што се коронарна срцева болест, срцева слабост, аритмии и абнормалности на залистоците. Поради неговото значајно влијание, многу луѓе не се потпираат само на конвенционална медицинска терапија, туку бараат и алтернативни третмани како додаток. Сепак, важно е да се разбере од самиот почеток: алтернативната медицина не треба да ја заменува медицинската терапија, особено кај акутни состојби како што се болка во градите, силен недостаток на здив или сомневање за срцев удар. Мудрите алтернативни третмани се комплементарни, безбедни и следени.
Разбирање на „алтернативните“ цели кај срцевите заболувања
Во контекст на срцеви заболувања, алтернативната медицина генерално се фокусира на неколку цели: помагање во контролата на факторите на ризик (крвен притисок, холестерол, шеќер во крвта, тежина), намалување на стресот, зголемување на физичката кондиција, подобрување на квалитетот на спиењето и поддршка на придржувањето кон здрав начин на живот. Многу алтернативни методи делуваат преку подобрување на метаболичката функција и промените во животниот стил, а не преку моментално „лекување“ на стеснувањето на артериите. Затоа, правилниот начин на размислување е: дали методот му помага на телото да се опорави, го намалува ризикот од рецидив и го забавува напредувањето на болеста?
Промени во исхраната како најосновен „лек“
Исхраната е често најважниот фактор за здравјето на срцето. Исхраната што нагласува зеленчук, овошје, интегрални житарки, јаткасти плодови, риба и здрави масла (како маслиновото масло) покажа дека го поддржува здравјето на крвните садови. Многу луѓе се запознаени со медитеранската диета или DASH диетата, која го намалува внесот на сол, додадени шеќери, ултра-преработена храна и транс масти.
Како практичен алтернативен пристап, фокусирајте се на едноставни чекори: зголемете го внесот на влакна (на пр., од овес, папаја, јаболка и зелен зеленчук), заменете ја пржената храна со печена или варена на пареа и ограничете ги зашеќерените пијалоци. За луѓе со хипертензија или срцева слабост, намалувањето на солта често има значително влијание врз крвниот притисок и отокот. Иако може да изгледа едноставно, постојаните промени во исхраната можат да бидат моќна терапија.
Билки и додатоци во исхраната: потенцијал, но потребна е претпазливост
Билките и додатоците во исхраната често се избираат затоа што се сметаат за природни. Некои често дискутирани додатоци во исхраната поврзани со здравјето на срцето вклучуваат лук, ѓумбир, куркума, зелен чај, омега-3 (рибино масло), коензим Q10 и растворливи влакна како псилиум. Некои имаат умерена научна поддршка за помагање во намалувањето на крвниот притисок или липидните профили во одредени состојби.
Сепак, постои важна забелешка: билни производи можат да реагираат со лекови за срце. На пример, некои состојки можат да го зголемат ризикот од крварење кога се земаат со разредувачи на крв или да влијаат на крвниот притисок, предизвикувајќи вртоглавица и слабост. Понатаму, квалитетот на додатоците во исхраната варира многу; не сите производи имаат јасни стандарди за дозирање и чистота. Ако размислувате да земате билки/додатоци во исхраната, најбезбедно е да разговарате за нив со вашиот лекар, особено ако редовно земате лекови како што се антитромбоцитни агенси, антикоагуланси, статини, лекови за крвен притисок или лекови за дијабетес.
Физичка активност и терапија на движење
Редовното физичко вежбање е најмоќниот и најдокажан „алтернативен лек“ за здравјето на срцето. Лесна до умерена аеробна активност како што се брзо одење, лежерно возење велосипед, пливање или аеробик може да ја подобри ефикасноста на срцето, да ја подобри чувствителноста на инсулин, да го намали крвниот притисок и да помогне во регулирањето на телесната тежина. Ова може да се надополни со лесен тренинг за сила (на пр., користење на телесни тежини) за одржување на мускулната маса и метаболизмот.
За лицата со срцеви заболувања, вежбањето треба да биде постепено и безбедно. Програма за кардиолошка рехабилитација (доколку е достапна) е најдобрата опција, водена од здравствен работник. Во спротивно, принципот е да се започне со низок интензитет, да се следи одговорот на телото (дишење, пулс, болка во градите, вртоглавица) и да се прекине доколку се појават опасни симптоми. Доследната физичка активност е многу покорисна од повременото, енергично вежбање.
Справување со стрес: медитација, дишење и внимателност
Хроничниот стрес е поврзан со зголемени хормони на стрес, воспаление, крвен притисок и нездрави навики како пушење или прејадување. Затоа, алтернативните пристапи што го смируваат нервниот систем можат да бидат важен додаток. Медитацијата, внимателноста, јогата и вежбите за длабоко дишење (на пр., дијафрагматско дишење) често се користат за да се намали напнатоста и да се подобри квалитетот на спиењето.
Една едноставна техника е дишење 4-6: вдишете броејќи до 4, издишете броејќи до 6 и повторувајте 5-10 минути. Оваа практика може да помогне во намалувањето на реакцијата „бори се или бегај“ и стабилизирање на срцевиот ритам. Терапијата за релаксација не е замена за лекови, но може да биде многу корисна во намалувањето на предизвикувачите на повторливи симптоми кај некои луѓе, особено кај оние склони кон анксиозност.
Акупунктура и масажна терапија
Акупунктурата често се користи за болка, анксиозност и нарушувања на спиењето. Кај некои пациенти, релаксацијата од акупунктурата може да помогне во намалувањето на стресот и мускулната напнатост. Масажата исто така може да помогне во релаксацијата, но кај пациенти со тешка срцева слабост, прекумерниот притисок или нестабилното тело може да предизвикаат непријатност. Доколку размислувате за акупунктура, изберете компетентен лекар, откријте ја вашата историја на срцеви заболувања и избегнувајте терапии кои ветуваат моментално „олеснување од блокада“.
Модели на спиење и ритам на животот
Лишувањето од сон и апнејата при спиење (прекинување на дишењето за време на спиењето) се поврзани со хипертензија, нарушувања на срцевиот ритам и ризик од коронарна срцева болест. Подобрувањето на спиењето е често занемарен дел од алтернативниот пристап. Започнете со едноставни навики: одржувајте конзистентен распоред за спиење, ограничете го внесот на кофеин попладне и навечер, намалете го времето пред екраните еден час пред спиење и создадете темна, ладна спална соба. Ако чувствувате гласно 'рчење и тешка дневна поспаност, најдобро е да се проверите, бидејќи апнејата при спиење бара специјализиран третман.
Престанете да пушите и ограничете го алкохолот
Иако често не се смета за „алтернатива“, престанокот со пушење е најефикасната интервенција за подобрување на кардиоваскуларниот ризик. Многу комплементарни методи можат да помогнат, како што се советување за однесување, групи за поддршка, техники на внимателност за управување со желбите или терапија за замена на никотин како што е препорачано. Алкохолот исто така треба да се ограничи, бидејќи може да предизвика аритмии и да го зголеми крвниот притисок кај некои луѓе.
Опасни знаци: кога веднаш да се обратите во собата за итни случаи
Важно е да се постават јасни граници. Побарајте итна медицинска помош ако почувствувате болка во градите што зрачи кон раката или вилицата, силен отежнато дишење, ладна пот, несвестица, многу брз или неправилен отчук на срцето придружен со слабост или ненадејно влошување на отокот. Во овие ситуации, потпирањето на алтернативни терапии може да биде опасно бидејќи времето на лекување е клучно.
Како да изберете безбеден алтернативен третман
Постојат неколку едноставни принципи за да се осигурате дека алтернативните третмани не предизвикуваат штета. Прво, осигурајте се дека методот не ве принудува да престанете да ги земате лековите на вашиот лекар без упатство од вашиот лекар. Второ, обрнете внимание на научните докази и избегнувајте претерани тврдења како „целосно излекување“ или „чистење на плакот за само неколку дена“. Трето, дајте им приоритет на оние што имаат вистинско влијание врз вашиот животен стил: поздрава исхрана, повеќе движење, доволно спиење и справување со стресот. Четврто, секогаш проверувајте за потенцијални интеракции кога користите билки или додатоци во исхраната и изберете производи со јасни овластувања за маркетинг и гаранција за квалитет.
Затворање
Алтернативните третмани за срцеви заболувања се најкорисни кога се користат во комбинација со медицинска терапија: помагаат во подобрување на исхраната, зголемување на физичката активност, намалување на стресот, подобрување на сонот и поддршка на промените во навиките. Многу комплементарни пристапи можат да го подобрат квалитетот на животот и да помогнат во управувањето со факторите на ризик, сè додека се спроведуваат безбедно и рационално. На крајот на краиштата, клучот останува долгорочна конзистентност, редовни прегледи и отворена комуникација со вашиот здравствен работник за да се осигурате дека сите опции за терапија навистина го поддржуваат здравјето на вашето срце.
Доколку сакате, можам да ја прилагодам оваа статија на специфични видови срцеви заболувања (коронарна артериска болест, срцева слабост, аритмија) или да додадам список на билки/додатоци во исхраната заедно со нивните потенцијални придобивки и интеракции со лекови за кои треба да бидете свесни.
