Ahoana no hamantarana ny filàn'ny olona iray amin'ny torohevitra
Ny torohevitra dia natao hanampiana ny tsirairay hahatakatra ny tenany, handamina olana, ary handray fanapahan-kevitra ara-pahasalamana sy azo ampiharina kokoa. Na izany aza, tsy ny rehetra no mahatsapa avy hatrany ny filàny torohevitra. Raha ny marina, maro ny olona tonga miaraka amin'ny fitarainana izay toa "ara-dalàna" ety ivelany, nefa raha ny marina dia mitondra fahasahiranana ara-tsaina lehibe. Noho izany, ny fahafahana mamantatra ny filàna torohevitra dia dingana voalohany tena ilaina - ho an'ny mpampianatra, ray aman-dreny, matihanina amin'ny HR, matihanina amin'ny fahasalamana, ary ny tena manokana.
Ity manaraka ity dia fifanakalozan-kevitra momba ny fomba hamantarana amin'ny fomba mirindra ny filàn'ny tsirairay amin'ny torohevitra, manomboka amin'ny famantarana ankapobeny ka hatramin'ny dingana fanombanana voafaritra tsara kokoa.
1. Fantaro ny dikan'ny hoe "filàna torohevitra"
Azo takarina ho toy ny toe-javatra rehefa misy olona iray mahatsapa sakana ara-pihetseham-po, ara-tsosialy, ara-akademika, ara-asa, na ara-pifandraisana izay manelingelina ny fiasany andavanandro. Tsy rehefa "lavo" na miaina krizy lehibe ihany no ilaina ny torohevitra, fa rehefa mila toerana azo antoka handinihana ny eritreritra, ny fihetseham-po ary ny safidy eo amin'ny fiainana koa ny olona iray.
Ny filàna torohevitra dia matetika mifandraika amin'ny:
- Fahasarotana amin'ny fitantanana ny fihetseham-po (tebiteby, hatezerana, alahelo maharitra)
- fifandirana eo amin'ny fifandraisana (fianakaviana, mpiara-miasa, namana, mpiara-miasa)
– Olana amin'ny fanitsiana (fiovana sekoly, fiovan'asa, fahaverezan'asa, fisotroan-dronono)
- Olana ara-pitondrantena (fihetsika tampoka, fialana amin'ny zava-mahadomelina, lamina fiankinan-doha)
- Fahasarotana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra sy ny fitarihana ny fiainana
- Trauma, adin-tsaina mafy, na traikefa mahery vaika
2. Fahitana fiovana lehibe eo amin'ny fitondran-tena
Ny iray amin'ireo fomba miharihary indrindra hamantarana ny filàna torohevitra dia ny fandinihana ireo fiovana eo amin'ny fitondran-tena izay mitranga tampoka na maharitra. Ireo fiovana ireo dia mety hiseho amin'ny endrika isan-karazany, ohatra:
- Ireo olona sariaka teo aloha dia lasa mitokantokana sy misoroka
- Fihenan'ny antony manosika hianatra/hiasa raha tsy misy antony mazava
- Mora tezitra, mora tohina, na mipoaka
- Fisintonana amin'ny fifandraisana sy hetsika ara-tsosialy nahafinaritra teo aloha
- Fitondran-tena mampidi-doza kokoa, toy ny fisotroana toaka be loatra, ny fihoaram-pefy, na ny fitondran-tena mahery setra
Mampanahy ny fiovan'ny fitondran-tena izay maharitra mihoatra ny roa herinandro ary manelingelina ny asa andavanandro. Tsy voatery midika izany fa "marary" ny olona iray, fa manondro kosa fa mila fanampiana ilay olona mba hahatakarana izay mitranga.
3. Tombano ny hamafin'ny olana sy ny fahamaroan'izany
Tsy ny olana rehetra no mitaky torohevitra matotra. Noho izany, zava-dehibe ny manombana ny hamafin'ny olana (ny hamafin'ny olana) sy ny fahamaroan'ny olana (ny faharetan'ny olana). Ohatra:
– Mety ho ara-dalàna ny "tebiteby mialoha ny fampisehoana", fa raha toa ka mahatonga ny olona iray tsy hahita tory mandritra ny andro maromaro, sahirana misakafo, ary amin'ny farany dia misoroka ny asa ampanaovina azy ny tebiteby, dia tena ilaina ny torohevitra.
– Ara-dalàna ny "malahelo aorian'ny fisarahana", fa raha maharitra hatramin'ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ny fiainana, ny fisainana handratra tena, na ny tsy fahombiazana any am-pianarana/asa ny alahelo, dia mila fikarakarana matotra izany.
Diniho ihany koa raha mbola afaka manao ny andavanandro (fikarakarana tena, asa, fianarana, fifandraisana amin'ny hafa) ilay olona na tsia.
4. Fantaro ireo fitarainana ara-pihetseham-po miverimberina
Matetika ny fitarainana ara-pihetseham-po no antony ilàna torohevitra. Mety hiseho miaraka amin'ny fitarainana toy ny:
- Mahatsiaro ho foana, foana, na tsy misy dikany
- Mahatsiaro ho tsy mahomby foana na dia vita aza ny tanjona
- Tahotra ny hifanerasera, tahotra ny hotsaraina, na tahotra ny hanao fahadisoana
- Mora mitebiteby, mieritreritra be loatra, sarotra ny mampitony ny saina
- Matetika mahatsiaro ho meloka sy manome tsiny ny tenanao
- Sarotra ny matoky ny hafa
Ny fitarainana toy izao dia tsy "tantara an-tsehatra" na "tsy fahampian'ny fankasitrahana" fotsiny, fa famantarana kosa fa miaina enta-mavesatra ara-tsaina ilay olona izay mila karakaraina amin'ny alàlan'ny fanampian'ny matihanina.
5. Tandremo tsara ireo famantarana ara-batana mifandraika amin'ny adin-tsaina.
Matetika ny adin-tsaina ara-tsaina dia miseho amin'ny endrika soritr'aretina ara-batana. Maro ny olona tsy mahatsapa fa mety mifandray amin'ny adin-tsaina ara-pihetseham-po ny soritr'aretiny ara-batana. Ireto misy famantarana tokony hojerena:
- Aretin'andoha miverimberina, fanaintainan'ny hozatra, na olana amin'ny fandevonan-kanina
- Fahasarotana amin'ny torimaso, torimaso be loatra, na nofy ratsy mafy
- Fiovan'ny fahazotoan-komana (fitomboana na fihenana be loatra)
- Fitempon'ny fo, sempotra, na mangovitra rehefa mitebiteby
- Mora reraka sy very hery
Raha tsy mahita antony mazava ny fizahana ara-pitsaboana, dia ara-dalàna ny mandinika torohevitra mba handinihana ireo anton-javatra ara-tsaina sy ara-pahasalamana.
6. Avereno jerena ireo olana amin'ny fifandraisana sy ny fifandraisana
Ny olana ara-pifandraisana dia antony mahazatra amin'ny fitadiavana torohevitra, indrindra satria matetika ny fifandirana dia misy fiantraikany amin'ny fahatokisan-tena sy ny filàna ara-pihetseham-po. Ny filàna torohevitra dia azo fantarina amin'ny alalan'ny:
- Fisehoan'ny fifandirana miverimberina amin'ny olona samihafa (ao an-trano, any am-pianarana, any am-piasana)
- Fahasarotana amin'ny fametrahana fetra: manaiky loatra na mifehy loatra
- Fiankinan-doha tafahoatra amin'ny olon-tiana/namana
- Fironana ho saro-piaro tafahoatra, tia fananana, na sarotra ny matoky
- Fahasarotana amin'ny fanehoana ny filàna amin'ny fomba mahasalama
Ao amin'ny fanoroan-kevitra, ny olona dia ampiana mba hahatakatra ny lamina fifandraisana, ny tantaran'ny traikefa ary ny fahaiza-manao fifandraisana mifanaraka kokoa amin'izany.
7. Fanombanana ny fahaiza-miatrika olana (ny fomba hiatrehana izany)
Ny fiatrehana ara-pahasalamana dia manampy ny olona ho sitrana, raha ny fiatrehana tsy mifanaraka amin'ny toe-javatra kosa dia vao mainka mampitombo ny olana. Hita ireo famantarana fa mila torohevitra ny olona iray rehefa:
- Tsy manana paikady hiatrehana olana afa-tsy ny fisorohana azy ireo
- Mandosira amin'ny fitetezana be loatra, lalao tsy voafehy, fividianana tsy voafehy
- Fampiasana alikaola/zava-mahadomelina sasany mba hampitoniana
- Mifehy ny fihetseham-po ary tsy miresaka momba ny olana mihitsy
- Fanimbana tena na eritreritra hamono tena
Raha efa mampidi-doza ho an'ny tena na manelingelina ny fiaraha-monina ny fiatrehana izany dia tokony hikaroka avy hatrany ny fanampiana amin'ny torohevitra.
8. Fampiasana dinidinika sy fanontaniana misokatra
Ho an'ny mpanabe, ray aman-dreny, na olon-kafa akaiky ny olona iray, ny fanontaniana misokatra dia manampy amin'ny fandinihana ny filàna torohevitra tsy misy fitsarana. Ireto misy ohatra amin'ny fanontaniana azonao ampiasaina:
– “Inona no tena nanelingelina anao tato ho ato?”
– “Oviana ianao no nanomboka nahatsapa toy izao?”
– “Inona no ataonao matetika rehefa tonga izany fahatsapana izany?”
– “Manao ahoana ny fiantraikan'izany teo amin'ny fianaranao/asanao ary ny fifandraisanao amin'ny hafa?”
– “Inona no ilainao amin'ny olona manodidina anao amin'izao fotoana izao?”
Ny fanontaniana misokatra dia manome fahafahana ny tsirairay hizara ny tantarany, sady manampy amin'ny famantarana raha olana ara-toe-javatra, sa miverimberina, na nitarika ho amin'ny fahasimbana ara-pahasalamana lehibe kokoa.
9. Ampiasao araka ny etika ny fitaovana fanombanana
Ao anatin'ny sehatra matihanina (ohatra, mpanolotsaina any an-tsekoly, psikology, na matihanina amin'ny HR miaraka amin'ny fanohanan'ny manam-pahaizana), ny fampiasana fitaovana fanombanana dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny filàna torohevitra. Ohatra:
- Ambaratonga fanaraha-maso ny adin-tsaina, ny tebiteby, na ny fahaketrahana (fitiliana)
- Lisitry ny fahalianana sy ny talenta (ho an'ny fisafotofotoana momba ny asa)
- Fandinihana ny fitondran-tena sy fanamarihana momba ny fivoarana
- Fanontaniana momba ny fifandraisana sy ny fanitsiana
Na izany aza, fitaovana fotsiny ihany ny fitaovana fa tsy hany mamaritra izany. Tsy maintsy adika amim-pitandremana ny valiny, tehirizina amim-pahatokiana, ary tsara kokoa raha eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina mahay.
10. Fantaro ireo toe-javatra izay mitaky fandefasana avy hatrany
Misy toe-javatra izay tsy azo tantanana tsara amin'ny fanohanana tsy ara-potoana ary mitaky fanampiana matihanina avy hatrany. Ireto misy famantarana vitsivitsy tokony handefasana azy avy hatrany:
- Fisainana hamono tena, drafitra hamono tena, na andrana hamono tena
– Fanimbana tena miverimberina na fitondran-tena mampidi-doza tampoka
- Herisetra an-tokantrano, fanorisorenana ara-nofo, na fampijaliana mafy
- Soritr'aretina ara-tsaina (ohatra: hallucinations, famitahana mahery vaika)
- Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina izay manelingelina ny fiasa sy ny fiarovana
Amin'ity toe-javatra ity, ny fomba tsara indrindra dia ny miantoka ny fiarovana ny tsirairay aloha, mampandray anjara ny manampahefana/fianakaviana araka izay ilaina, ary manondro psikology/mpitsabo aretin-tsaina na sampana vonjy taitra.
11. Manangana kolontsaina mitady fanampiana tsy misy fanilikilihana
Maro ny olona manemotra ny fanoroana hevitra noho ny tahotra ny fitsarana, ny fahatsapana ho tsy afa-manoatra, na ny henatra. Noho izany, ny famantarana ny filàna fanoroana hevitra dia ahitana ihany koa ny fananganana tontolo iainana manohana. Azo atao izany amin'ny alalan'ny:
- Fampiasana fiteny feno fangorahana sy tsy manambany
- Hamafiso fa ny torohevitra dia endrika iray amin'ny fikarakarana tena
- Fampifanarahana ny fihetseham-po amin'ny maha-olombelona azy
- Manome fahafahana miditra mazava amin'ny fampahalalana momba ny serivisy fanoroana
- Mitazona ny tsiambaratelo mba hahatsiarovan'ny tsirairay fa voaro izy ireo
Ny kolontsaina azo antoka dia hahatonga ny tsirairay ho malalaka kokoa sy haingana kokoa amin'ny fandraisana fanampiana rehefa ilaina izany.
Famaranana
Ny famantarana ny filàn'ny olona iray torohevitra dia mitaky fahatsapana, fandinihana ary fomba fiasa tsy mitsara. Mety ahitana fiovana ara-pitondrantena, fitarainana ara-pihetseham-po, soritr'aretina ara-batana mifandraika amin'ny adin-tsaina, olana amin'ny fifandraisana, ary fiatrehana olana tsy mahasalama ny famantarana ny filàna torohevitra. Ankoatra izany, ny fanombanana sahaza - amin'ny alàlan'ny fanontaniana misokatra sy fitaovana etika - dia manampy amin'ny famaritana raha mahazo fanohanana ampy avy amin'ny tontolo iainany ny olona iray na mila fanampiana matihanina.
Ny tena zava-dehibe dia tsy natao ho an'ny "olona sahirana" fotsiny ny torohevitra, fa ho an'izay rehetra mitady fahatakarana ny tena, tanjaka ara-tsaina ary fiainana salama kokoa. Raha toa ka miseho ary maharitra ela ny famantarana ny filàna torohevitra, dia fanapahan-kevitra hendry ny mitady fanampiana, fa tsy famantarana ny fahalemena.
