Torohevitra momba ny trauma sy PTSD
Ny trauma dia fihetseham-po vokatry ny zava-nitranga mahatsiravina na mahatsiravina, toy ny lozam-pifamoivoizana lehibe, herisetra ara-batana na ara-nofo, loza voajanahary, na fahaverezana tampoka. Rehefa tsy voatsabo tsara ny trauma dia mety hivadika ho aretina lehibe kokoa toy ny Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Ny PTSD dia aretina ara-tsaina ateraky ny traikefa mampalahelo, izay mbola mahatsapa adin-tsaina sy tebiteby ny olona iray ela be na dia efa lasa aza ny zava-nitranga, matetika miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny flashbacks, nofy ratsy, ary fihetseham-po mahery vaika. Ny torohevitra momba ny trauma sy ny PTSD dia mikendry ny hanampy ny olona hiatrika ireo traikefa ireo sy hitantana ny soritr'aretiny, mba hahafahan'izy ireo mahazo fiainana voalanjalanja sy salama kokoa.
Inona no atao hoe Trauma?
Ny ratram-po dia fihetsika voajanahary ataon'ny vatana amin'ny trangan-javatra tafahoatra izay miteraka fahatsapana tahotra, tsy fahafahana manampy, na tsy fahatokisan-tena tafahoatra. Misy karazana ratram-po samihafa, anisan'izany ny ratram-po tampoka (ratram-po mitranga indray mandeha monja), ratram-po maharitra (ratram-po miverimberina na maharitra), ary ratram-po sarotra (fiharan'ny trangan-javatra maro miverimberina). Mety miovaova be ny fihetsiky ny olona amin'ny ratram-po. Mety ho sitrana haingana ny olona sasany, raha ny hafa kosa mety hiady mafy mandritra ny taona maro.
Inona no atao hoe PTSD?
Ny PTSD dia fikorontanan'ny tebiteby izay mitranga aorian'ny olona iray niaina trangan-javatra mampivarahontsana. Mety hiseho avy hatrany aorian'ny trangan-javatra mampivarahontsana ny soritr'aretin'ny PTSD, na mety hiseho volana na taona maro aty aoriana. Ireto avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny PTSD:
1. Tselatra Niverina: Fiainana zava-nitranga nampivarahontsana miverimberina ao anatin'ny fahatsiarovana na nofy.
2. Fadio ny toe-javatra: Miezaha hialana amin'ny toe-javatra izay mampahatsiahy anao ny zava-nitranga nahatsiravina.
3. Fiovan'ny fihetseham-po sy ny eritreritra: Miaina fiovan'ny toe-po mahery vaika, fahatsapana ho meloka tafahoatra, na fahatsapana ho tafasaraka amin'ny hafa.
4. Fihetseham-po ara-batana: Ny fihetsika tafahoatra rehefa misy zavatra tsy ampoizina na fahatsapana ho mailo foana dia fantatra amin'ny hoe hyperarousal.
Ny anjara asan'ny torohevitra amin'ny fandresena ny trauma sy ny PTSD
Ny torohevitra dia fomba fitsaboana ampiasaina hanampiana ny olona hiatrika sy ho sitrana amin'ny trauma sy ny PTSD. Ny mpanolo-tsaina dia manome fanohanana ara-pihetseham-po, teknika fitantanana ny adin-tsaina, ary paikady ho an'ny fikirakirana sy fahatakarana ny traikefa mampivarahontsana. Ireto misy fomba fiasa sasany ampiasaina amin'ny torohevitra momba ny trauma sy ny PTSD:
1. Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT)
Ny Fitondran-tena ara-tsaina sy ara-tsaina (CBT) dia fomba voaporofo fa mahomby amin'ny fitsaboana ny PTSD. Amin'ity fitsaboana ity, ny mpanolo-tsaina dia manampy ny olona hamantatra sy hanova ny lamina fisainana ratsy mifandraika amin'ny trauma. Ny tanjona dia ny hanova ny fihetseham-po sy ny fihetsika manoloana ny fahatsiarovana traumatika. Ny teknika toy ny fanavaozana ny saina dia ampiasaina hanampiana ny olona handinika indray ny zava-nitranga traumatika avy amin'ny fomba fijery hafa.
2. Fitsaboana amin'ny Fikirakirana Kognitika (CPT)
Ny CPT dia endrika manokana amin'ny CBT atolotra ho an'ny PTSD. Ity fitsaboana ity dia mifantoka amin'ny fomba fiasan'ny olona iray sy ny fahatakarany ny zava-nitranga nampalahelo. Noho ny fanampian'ny mpitsabo, ny olona dia miasa amin'ny fahatsiarovana nampalahelo ary mianatra ny fomba hanovana ny fomba fisainana izay manakana ny fahasitranana.
3. Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposition" dia mahakasika ny fiatrehana sy ny fikirakirana ireo fahatsiarovana maharary sy mampivelatra ny fahaiza-miatrika ireo zavatra mifandraika amin'ny trauma. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny herin'ny fahatsiarovana mampivarahontsana ary mampivelatra ny fahaiza-miatrika ireo zavatra mifandraika amin'ny trauma. Misy karazana fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposition" maromaro, anisan'izany ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposition" in-vivo, izay iatrehan'ny olona tsikelikely ireo toe-javatra ialany, ary ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "imaginative exposure", izay ahazoany sary an-tsaina ny zava-nitranga mampalahelo.
4. Fanamafisana sy fanodinana indray ny maso (EMDR)
Karazana fitsaboana natao manokana hitsaboana ny trauma sy ny PTSD ny EMDR. Ao anatin'ny fivoriana EMDR, ny olona dia mikirakira fahatsiarovana mampivarahontsana sady manao fihetsehana maso fehezin'ny mpitsabo. Ny teoria ao ambadiky ny EMDR dia ny fihetsehan'ny maso dia manampy amin'ny fampandehanana ny rafitra fanodinana fampahalalana ao amin'ny atidoha, ka mamela ny soritr'aretina mampivarahontsana hihena tsikelikely.
5. Fitsaboana mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena
Ny fitsaboana mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena dia ahitana fisaintsainana sy teknika fahatsiarovan-tena mba hanampiana ny olona hijanona ho eo amin'ny fotoana iray ary hampihena ny eritreritra sy ny fihetseham-po manelingelina. Ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny maha-zava-dehibe ny fanohanana maharitra
Matetika tsy dingana haingana na mora ny fahasitranana amin'ny trauma sy PTSD. Mitaky fotoana, faharetana ary fanohanana mitohy izany. Ireto misy fomba vitsivitsy ahafahan'ny olona miaina trauma sy PTSD mahazo ny fanohanana ilainy:
1. Tambajotra Fanohanana Ara-tsosialy
Tena ilaina ny fananana tambajotra sosialy matanjaka ho an'ny fahasitranana amin'ny trauma sy ny PTSD. Mety ho tafiditra amin'izany ny fianakaviana, ny namana, ny vondrona mpanohana, na ny vondrom-piarahamonina izay mahatakatra ny toe-javatra misy anao. Ny fizarana traikefa amin'ny hafa izay efa niaina zavatra mitovy amin'izany dia mety hanampy tokoa ary hanome fahatsapana fa tsy irery ianao.
2. Matihanina momba ny Fahasalamana Ara-tsaina
Loharanom-panohanana matihanina manan-danja ny mpanolo-tsaina, ny psikology ary ny mpitsabo aretin-tsaina. Manana ny fahaizana manokana izy ireo mba hanomezana fitsaboana voarafitra sy mifototra amin'ny porofo, izay manampy amin'ny fitarihana ny olona mandritra ny dingana fanarenana.
3. Fikarakarana tena
Ny fikarakarana tena toy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fahazarana matory tsara, ny sakafo voalanjalanja, ary ny fialan-tsasatra dia lafiny manan-danja amin'ny fitantanana ny PTSD. Ireo hetsika ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fanatsarana ny fahasalamana ara-pihetseham-po sy ara-batana.
4. Tohizo ny fianarana sy ny fampivoarana ny tenanao
Ireo olona miaina trauma sy PTSD dia afaka mandray soa avy amin'ny fanohizana mianatra momba ny fahasalamana ara-tsaina sy teknika vaovao hitantanana ny soritr'aretina. Ny boky, ny fiofanana ary ny fiofanana dia afaka manome fahatakarana fanampiny sy fahaiza-manao vaovao hanohanana ny fizotran'ny fanarenana.
Ireo fanamby amin'ny torohevitra momba ny trauma sy ny PTSD
Dingana sarotra ny mandresy ny trauma sy ny PTSD. Ny iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra dia ny fiatrehana sy ny fikirakirana ireo fahatsiarovana maharary. Mitaky herim-po sy fanohanana mitohy izany. Mety hiatrika sakana toy ny tahotra ny fitsarana, ny fanilikilihana manodidina ny fahasalamana ara-tsaina, na ny tsy fahafahana mahazo tolotra ara-pahasalamana ara-tsaina sahaza ny tsirairay.
Ankoatra izany, misy ireo fanamby manokana amin'ny fitsaboana ratra sarotra, izay iainan'ny olona tranga na ratra maro mandritra ny fotoana maharitra. Matetika izany dia mitaky fomba fitsaboana feno sy lalina kokoa.
Famaranana
Ny torohevitra momba ny trauma sy ny PTSD dia fomba iray manan-danja sy mahomby hanampiana ireo olona izay efa niaina trangan-javatra mampivarahontsana hiatrika sy hitantana ny soritr'aretiny. Amin'ny alàlan'ny fomba fitsaboana isan-karazany toy ny CBT, EMDR, ary mindfulness, dia afaka mianatra ny fomba hiainana fiainana voalanjalanja kokoa sy hahazoana indray ny fahatsapana ho voaro ny olona tsirairay. Ny fanohanana maharitra, na avy amin'ny tambajotra sosialy na avy amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina, dia tena ilaina amin'ny dingana fanarenana amin'ny trauma sy ny PTSD. Amin'ny faharetana sy ny fanohanana mety, dia afaka mahita ny lalany mankany amin'ny fahasitranana sy ny fahasalamana ara-pihetseham-po ny olona tsirairay.
