Ahoana no hamaritana ny ambaratongan'ny laharam-pahamehana
Eo amin'ny fiainantsika andavanandro, matetika isika no miatrika safidy sy fitakiana maro miaraka: asa miangona, raharaham-pianakaviana, tanjona ara-bola, fahasalamana, ary na dia ny filàna fampandrosoana ny tena aza. Raha toa ka zava-dehibe ny zava-drehetra dia mety ho reraka isika, very fifantohana, ary amin'ny farany dia tsy ho vita tsara ny zava-drehetra. Eto no mahatonga ny laharam-pahamehana ho zava-dehibe. Ny laharam-pahamehana dia tsy ny fanoratana lisitra fotsiny ihany; fa ny dingana fisafidianana izay tena misy fiantraikany, maika indrindra, ary mifanaraka indrindra amin'ny tanjontsika eo amin'ny fiainana.
1. Mahazoa ny dikan'ny maridrefy laharam-pahamehana
Ny fanomezana laharam-pahamehana dia ny fandaminana ny maha-zava-dehibe ny asa na fanapahan-kevitra iray mifototra amin'ny lanjany, ny tanjony, ny fahamehana ary ny fiantraikany. Ny fanomezana laharam-pahamehana dia ahafahantsika manokana fotoana, hery ary loharanon-karena amin'izay tena zava-dehibe aloha. Vokatr'izany, mitombo ny vokatra, mihena ny adin-tsaina, ary mora kokoa amintsika ny mahatsapa fandrosoana tena izy.
Maro ny olona mino diso fa maro ny laharam-pahamehana. Raha ny marina, vitsy ny laharam-pahamehana. Mety manana drafitra maro isika, saingy amin'ny fotoana rehetra, dia mazàna misy zavatra 1-3 tena mila laharam-pahamehana mba hahomby ny andro.
2. Atombohy amin'ny tanjona: inona no tianao hotratrarina?
Sarotra ny mametraka laharam-pahamehana raha tsy mazava ny tanjonao. Koa ny dingana voalohany dia ny mamaly fanontaniana tsotra iray hoe: "Inona no katsahiko amin'ity dingana eo amin'ny fiainako ity?" Mety miovaova ny tanjona: fananganana asa, fandrindrana ny fitantanam-bola, famitana ny fianarana any amin'ny oniversite, fanatsarana ny fahasalamako, fanamafisana ny fifandraisan'ny fianakaviana, na fanombohana orinasa.
Soraty ireo tanjona maharitra (ohatra, 1–5 taona), dia zarao ho tanjona antonony (3–6 volana) sy tanjona fohy (isan-kerinandro/isan'andro). Ny laharam-pahamehana isan'andro no tokony ho "dingana" mitondra mankany amin'ny tanjona lehibe kokoa. Raha tsy manohana tanjona ny asa iray, dia azo inoana fa tsy laharam-pahamehana voalohany izany—na dia toa be atao aza.
3. Fanisana: soraty izay rehetra tsy maintsy ataonao sy tianao hatao.
Alohan'ny hanasokajiana dia angony ny zava-drehetra. Makà 10–15 minitra hanoratana lisitra feno: asa, fe-potoana farany, andraikitra ao an-tokantrano, fotoana voatondro, zavatra tianao hianarana, ary na dia ny filanao fitsaharana aza. Maro ny olona mahatsiaro ho tototry ny asa, tsy noho izy ireo be loatra ny asany, fa satria mihodina ao an-tsainy ny zava-drehetra nefa tsy misy rafitra mazava.
Amin'ny fanoratana azy dia mamindra ny enta-mavesatra avy ao an-tsainao ho any amin'ny taratasy (na fampiharana fanamarihana) ianao. Izany dia manampy anao ho tsy miangatra kokoa rehefa misafidy izay ho laharam-pahamehana.
4. Manavaka ny "zava-dehibe" sy ny "maika"
Ny iray amin'ireo fomba malaza indrindra amin'ny fanasokajiana ny laharam-pahamehana dia ny fanavahana ireo asa manan-danja sy ireo asa maika. Ireo asa maika dia mitaky fifantohana eo no ho eo (ohatra, ny fe-potoana farany rahampitso), raha toa kosa ireo asa manan-danja dia mifandraika amin'ny tanjona sy soatoavina maharitra (ohatra, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka na ny fianarana manatsara ny fahaiza-manao).
Amin'ny ankapobeny, ny asa dia azo zaraina ho sokajy efatra:
1. Zava-dehibe sy maika: tsy maintsy atao avy hatrany (krizy, fe-potoana akaiky).
2. Zava-dehibe fa tsy maika: voalahatra (fandrindrana, fampivoarana ny tena, fahasalamana).
3. Tsy dia manan-danja loatra nefa maika: manendry na mametra (zavatra manelingelina, fangatahana kely izay azon'ny hafa karakaraina).
4. Tsy zava-dehibe ary tsy maika: diniho ny famafana (fikorirana tsy misy tanjona, hetsika tsy mitondra soa).
Fahadisoana mahazatra ny mandany fotoana amin'ny zavatra "maika" nefa tsy dia manan-danja loatra satria toa be atao. Saingy ny zavatra manova fiainana indrindra matetika dia ireo zavatra manan-danja izay tsy maika: ny fianarana, ny fampivelarana fahazarana mahasalama, ny fitsitsiana vola, ary ny fikolokoloana fifandraisana.
5. Ampiasao ny fepetra momba ny fiantraikany: iza no manome vokatra betsaka indrindra?
Rehefa mitovy lanja amin'ny asa ny asa, dia ampiasao ny fandrefesana ny fiantraikany. Anontanio hoe: "Raha vitako ity, inona no ho fiantraikany?" Fidio ny asa izay mitondra vokatra tsara indrindra. Matetika no mihatra ny fitsipika 80/20 (Pareto): 20%-n'ny asa atao no miteraka 80%-n'ny vokatra.
ohatra:
– Ny famitana famelabelarana lehibe ho an'ny mpanjifa lehibe dia mety hisy fiantraikany kokoa noho ny fanadiovana ny lahatahiry mailaka.
– Mety hisy fiantraikany bebe kokoa ny fanomanana CV sy portfolio noho ny fanohizana ny fanemorana sy ny famakiana fotsiny ny toerana banga.
Amin'ny fifantohana amin'ny fiantraikany, dia misoroka ny fandriky ny asa madinidinika izay toa mahomby nefa tsy mampihetsika ny tanjona ianao.
6. Diniho ny vokany sy ny fe-potoana farany
Ny vokany koa dia misy fiantraikany amin'ny laharam-pahamehana. Ireo asa izay, raha ahemotra, dia mety hiteraka olana lehibe dia mazàna tokony hatao laharam-pahamehana. Diniho ireto fanontaniana manaraka ireto:
- Inona no mitranga raha tsy vita androany ity asa ity?
– Misy ve ny mety ho loza ara-bola, laza, fahasalamana, na fifandraisana raha toa ka tara ianao?
- Inona ny fe-potoana azo tanterahina?
Zava-dehibe ny fe-potoana farany, saingy aza avela ho "maika" ny zava-drehetra. Mametraha fe-potoana anatiny mitombina mba hanampiana anao hiasa tsy tapaka nefa tsy hatahotra.
7. Manaova lisitra isan'andro azo tanterahina (fa tsy lisitra nofinofy)
Maro ny olona manoratra asa 15 ao anatin'ny iray andro, avy eo dia mahatsiaro ho tsy nahomby satria 5 ihany no vitany. Na izany aza, ny asa 5 voafaritra tsara dia mety hahomby kokoa noho ny asa 15 kisendrasendra. Andramo ity fomba ity:
– Farito ireo asa lehibe 3 (asa manan-danja indrindra).
– Ampio asa kely 2–5 raha manam-potoana ianao.
– Avelao hisy toerana ho an'ny zavatra tsy ampoizina.
Tokony hatao rehefa tena matanjaka ny herinao (ohatra, amin'ny maraina). Azo atao kosa ny asa madinika kokoa rehefa tsy dia matanjaka loatra na eo anelanelan'ny fotoana roa.
8. Mianara miteny hoe "tsia" ary mametraha fetra.
Tsy haharitra ny lisitry ny laharam-pahamehanao raha manaiky tsy tapaka ny fangatahana rehetra ianao. Ny filazana hoe "tsia" dia tsy fitiavan-tena, fa kosa ny fitazonana ny fanoloran-tenanao amin'izay zava-dehibe kokoa. Azonao atao ny mandà amim-panajana:
– “Tsy afaka amin'ity herinandro ity aho, fa afaka manampy amin'ny herinandro manaraka.”
– “Mifantoka amin'ny fe-potoana farany aho, afaka miverina ve aho aorian'izay?”
– “Tsy afaka mandray andraikitra vaovao aho amin'izao fotoana izao.”
Misy fetrany ihany koa mihatra amin'ny tenanao: ferano ny zavatra manelingelina, jereo ny media sosialy amin'ny fotoana sasany, na ampiasao ny fomba fifantohana rehefa miasa.
9. Tombano ary ahitsio tsy tapaka
Miovaova ny laharam-pahamehana. Mety hiova amin'ny volana manaraka ny zava-dehibe amin'ity volana ity. Noho izany, manaova fanombanana haingana:
– Isan'andro: Inona avy ireo zavatra telo lehibe ho an'ny ampitso?
– Isan-kerinandro: inona avy ireo zava-bitanao tamin'ity herinandro ity ary inona avy ireo sakana?
– Isam-bolana: Mbola ilaina ve ireo tanjona? Inona no mila ampiana na esorina?
Ny fanombanana dia manampy anao hianatra avy amin'ireo lamina mahazatra: inona avy ireo hetsika mandany fotoana nefa tsy misy vokany, inona avy ireo fahazarana mila hatsaraina, ary inona avy ireo fanapahan-kevitra mila ovana.
10. Ataovy fahazarana ny laharam-pahamehana, fa tsy zavatra ara-teknika fotsiny.
Ny fametrahana laharam-pahamehana dia tsy ny fitantanana ny fotoana fotsiny ihany, fa ny fitantanana ny tena ihany koa. Mila milaza ny marina momba izay tena sarobidy aminao ianao. Raha milaza ianao fa laharam-pahamehana ny fahasalamanao, nefa manao sorona ny torimaso sy ny fanatanjahan-tena foana, dia misy tsy fitoviana eo amin'ny soatoavinao sy ny fihetsikao.
Atombohy amin'ny zavatra kely: mifidiana asa manan-danja iray isan'andro. Ny asa kely sy tsy tapaka dia hametraka lalana mazava kokoa eo amin'ny fiainanao noho ny fiovana lehibe izay maharitra herinandro monja.
Penutup
Ny fametrahana laharam-pahamehana dia manampy antsika hiaina fiainana misy tanjona sy tony kokoa. Ny zava-dehibe dia ny mampifandray ny asa andavanandro amin'ny tanjona, manavaka ny zava-dehibe sy ny maika, manombana ny fiantraikany sy ny vokany, ary manana herim-po hametraka fetra. Amin'ny fametrahana laharam-pahamehana azo tanterahina sy ny fanombanana azy ireo tsy tapaka, dia tsy vitan'ny hoe ho lasa mahomby kokoa ianao fa ho tonga saina kokoa ihany koa fa ny fotoana sy ny hery dia fananana tokony hampiasaina amim-pahendrena.
Raha tianao, afaka manampy anao hamorona ohatra amin'ny maridrefy laharam-pahamehana isan'andro/isan-kerinandro aho mifototra amin'ny toe-javatra misy anao (oh: mpianatra, mpiasa, mpiasa mahaleo tena, na vehivavy mpikarakara tokantrano) mba hampiharina kokoa izany.
