Famantarana sy soritr'aretin'ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny ankizy
Filàna fototra tena ilaina amin'ny fitomboana sy ny fivoaran'ny zaza ny torimaso. Mandritra ny torimaso, mandalo dingana isan-karazany ny vatan'ny zaza, manamafy ny hery fiarovana, mandrindra ny hormonina fitomboana, ary manampy amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny fahaiza-mianatra. Na izany aza, tsy ny ankizy rehetra no mahazo torimaso tsara. Ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny ankizy dia mety hiseho amin'ny endrika isan-karazany, manomboka amin'ny fahasarotana amin'ny torimaso ka hatramin'ny torimaso toa lava nefa tsy milamina. Ny fahafantarana mialoha ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny torimaso dia tena ilaina mba hahafahan'ny ray aman-dreny mandray fepetra sahaza alohan'ny hisian'ny olana amin'ny torimaso hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny zaza, ny fihetseham-pony ary ny zava-bitany amin'ny fianarana.
Nahoana no ilaina ny mandinika ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny ankizy?
Tsy hoe "zaza sahirana matory" fotsiny ny fikorontanan'ny torimaso izay hihatsara ho azy. Amin'ny ankizy sasany, ny fikorontanan'ny torimaso dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifantohana, ny fitondran-tena, ny toe-po, ary na dia ny fitomboana ara-batana aza. Ny ankizy tsy ampy torimaso dia mirona ho mora tezitra kokoa, mora tezitra, sarotra fehezina, ary mahatsapa fihenan'ny fitadidiana. Amin'ny fotoana maharitra, ny fikorontanan'ny torimaso dia mety mifandray amin'ny olana amin'ny lanja, ny fihenan'ny hery fiarovana, ary ny mety hisian'ny fikorontanan'ny tebiteby. Noho izany, ny ray aman-dreny dia mila mahatsapa ny fiovan'ny fahazarana matory amin'ny zanany.
Famantarana sy soritr'aretin'ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny ankizy
Ireto ambany ireto misy famantarana sy soritr'aretina mahazatra hita amin'ny ankizy manana olana amin'ny torimaso. Tsy voatery ho miaraka miseho avokoa ny soritr'aretina rehetra. Na izany aza, raha misy famantarana maromaro miseho tsy tapaka mandritra ny herinandro maromaro, dia tsara ny miahiahy fa aretina amin'ny torimaso izany.
1. Fahasarotana amin'ny fanombohana torimaso (tsy fahitan-tory amin'ny ankizy)
Ny iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny zaza ela vao matory. Mety ho toa rendremana izy ireo nefa tsy mety milamina, mihetsiketsika be, na mahita fialan-tsiny hanemorana ny torimaso, toy ny fangatahana zava-pisotro, fandehanana any amin'ny trano fidiovana, na fangatahana namana tsy tapaka. Mety hivoaka ny efitrano imbetsaka koa izy ireo rehefa avy nasaina natory. Raha mitranga matetika izany, indrindra fa mihoatra ny intelo isan-kerinandro, dia mety ho famantarana ny tsy fahitan-tory amin'ny ankizy izany.
2. Matetika mifoha amin'ny alina
Misy ankizy mety ho rendremana haingana saingy matetika mifoha amin'ny misasakalina. Rehefa avy mifoha izy ireo dia mety ho sahirana miverina matory, mitomany, miantso ny ray aman-dreniny, na mangataka ny hamindrana azy any amin'ny efitranon'ny ray aman-dreniny. Ara-dalàna ny fifohazana indraindray, fa raha mitranga matetika izany ary manelingelina ny kalitaon'ny torimaso, dia famantarana ny fikorontanan'ny torimaso izany.
3. Mifoha maraina loatra ary sahirana miverina matory
Ireo ankizy izay mifoha aloha kokoa noho ny mahazatra, ohatra amin'ny 4 na 5 maraina, ary tsy afaka miverina matory, dia mety hiharan'ny fikorontanan'ny torimaso ihany koa. Matetika io toe-javatra io dia mampihena ny fotoana fatoriana manontolo, ka mahatonga ny ankizy ho reraka mandritra ny andro. Indraindray ny ray aman-dreny dia mihevitra fa "vaovao" ny zanany satria mifoha maraina izy ireo, nefa raha ny marina dia tsy ampy torimaso izy ireo.
4. Toa ampy ny torimaso saingy tsy mamelombelona.
Mety ho toa matory ara-dalàna ny ankizy sasany, saingy rehefa mifoha izy ireo dia mbola toa malain-komana ihany, sahirana mifantoka, na mora rendremana. Mety hitranga izany raha tsy dia tsara ny torimason'ny zaza—ohatra, matetika izy ireo no mifoha nefa tsy mahatsapa izany, sahirana miaina mandritra ny torimaso, na tsy milamina loatra.
5. Mirohondrohona mafy sy miaina tsy ara-dalàna rehefa matory
Tsy ara-dalàna foana ny firohondrohona amin'ny ankizy. Ny firohondrohona mafy, ny fiatoana miaina (apnea), ny fahasemporana, na ny fahasarotana miaina mandritra ny torimaso dia mety ho famantarana aretina toy ny obstructive sleep apnea. Zava-dehibe ny manamarika ireo soritr'aretina ireo satria mety hampihena ny famatsiana oksizenina sy hanakorontana ny kalitaon'ny torimaso. Ny famantarana mahazatra hafa dia ny hatsembohana be loatra mandritra ny torimaso na ny torimaso amin'ny toerana tsy mahazatra (ohatra, miaraka amin'ny tendany miakatra) mba hanamorana ny fifohana rivotra.
6. Tsy mety matory na mihetsiketsika be
Ireo ankizy izay matory tsy milamina, matetika mihodinkodina, mandaka, na toa tsy milamina dia mety hiaina olana ara-torimaso sasany. Amin'ny tranga sasany, ny ankizy dia mety hiaina "restless legs syndrome" (fahatsapana tsy mahazo aina eo amin'ny tongotra), ka mahatonga azy ireo ho sarotra ny mandry amin'ny fotoana fatoriana. Ny torimaso tsy milamina koa dia mety ho famantarana ny adin-tsaina, ny tebiteby, na ny tsy fitoviana amin'ny fahazarana matory.
7. Fisotroana rano amin'ny fandriana amin'ny taona tokony ho maina ny zaza
Mety mifandray amin'ny antony maro ny fipipiana am-pandriana, saingy rehefa mitranga miaraka amin'ny firohondrohona na fifohana rivotra tsy ara-dalàna izany, dia mety ho famantarana ny fikorontanan'ny fifohana rivotra vokatry ny torimaso. Amin'ny ankizy sasany, ny fikorontanan'ny torimaso mafy dia mety hanelingelina ny fanaraha-maso ny tatavia amin'ny alina.
8. Matetika no manonofy ratsy na matahotra amin'ny alina
Fahita matetika ny nofy ratsy, saingy raha mitranga matetika izy ireo ary mahatonga ny zaza hatahotra ny hatory, dia mety ho lasa olana izany. Tsy mitovy amin'ny nofy ratsy ny tahotra amin'ny alina: mety hikiakiaka na hitomany ny zaza, hatsembohana, hidobodoboka haingana ny fony, ho sarotra ny hampitony, ary matetika tsy mahatadidy ny zava-nitranga ny ampitso. Raha mitranga matetika ny tahotra amin'ny alina ary manelingelina, dia sokajiana ho aretina torimaso izay mila tombanana.
9. Matory miteny na mandeha rehefa matory (matory mandeha)
Misy ankizy afaka miteny rehefa matory (delirium) na mandehandeha mihitsy aza. Matetika ny fandehanana mandehandeha rehefa matory dia mitranga mandritra ny dingana sasany amin'ny torimaso ary sarotra fohazina. Na dia mihatsara aza matetika rehefa mihantitra, ity toe-javatra ity dia mety hiteraka ratra (toy ny fianjerana na ny fandosirana ny efitrano). Raha mitranga matetika izany, dia tokony handinika ny fiarovana ny tontolo fatoriana ny ray aman-dreny ary handinika ny fifampidinihana amin'ny dokotera.
10. Rendremana be loatra mandritra ny andro
Ny torimaso be mandritra ny andro, ny fahatoriana any am-pianarana, na ny fisehoana ho "tsy dia misy toerana" dia mety ho famantarana fa tsy ampy torimaso na tsy ampy torimaso tsara ny ankizy iray. Zava-dehibe ny mitadidy fa tsy mitovy ny fomba fanehoan'ny ankizy rehetra ny torimasony. Ny sasany mety ho lasa mavitrika loatra, sahirana amin'ny tsy fihetsehana, ary toa "mavitrika loatra" mba hanonerana ny havizanana.
11. Fiovana eo amin'ny fitondran-tena sy ny fihetseham-po
Matetika ny fikorontanan'ny torimaso dia miseho amin'ny fitondran-tena. Mety ho mora tezitra kokoa ny ankizy, hitomany, ho saro-kenatra, na ho mora tezitra. Amin'ny taona fianarana, ny fikorontanan'ny torimaso dia mety hiseho amin'ny fahasarotana mifantoka, fihenan'ny naoty, na fitondran-tena tsy voafehy. Indraindray ny ray aman-dreny dia mihevitra fa olana ara-pifehezana fotsiny ireo, nefa ny olana fototra dia ny tsy fahampian'ny torimaso.
12. Fijaliana ara-batana miverimberina
Ireo ankizy tsy ampy torimaso dia mety matetika mitaraina ho marary andoha, marary vavony, na tsy fahazoana aina amin'ny ankapobeny tsy misy antony mazava. Mety hihena ihany koa ny hery fiarovana ao aminy, ka mahatonga azy ireo ho mora voan'ny aretina kokoa. Raha matetika miseho miaraka amin'ny tsy fahatomombanan'ny torimaso ireo soritr'aretina ara-batana, dia zava-dehibe ny hanaovana fizahana azy ireo.
Ireo anton-javatra mety hiteraka fikorontanan'ny torimaso amin'ny ankizy
Maro ny antony mety mahatonga ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny ankizy, toy ny fandaharam-potoana fatoriana tsy mitovy, ny fotoana be loatra ijerena efijery alohan'ny hatory, ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina (toy ny dite na soda), ny adin-tsaina any am-pianarana, ny fiovan'ny tontolo iainana, na ny olana ara-pahasalamana toy ny alèjy, ny asma, ny fitomboan'ny tonsils, ny reflux asidra, ary ny aretina sasany amin'ny fivoarana. Ny fahazarana matory mampikorontana dia mety hiteraka olana ihany koa, toy ny torimason'ny ankizy rehefa mijery fahitalavitra na ny torimaso alina be amin'ny faran'ny herinandro.
Rahoviana ny ray aman-dreny no mila mitady fanampiana?
Tokony hieritreritra ny hanatona dokotera ny ray aman-dreny raha toa ka mitranga saika isaky ny alina ny fikorontanan'ny torimaso, maharitra mihoatra ny 2–4 herinandro, na mahatonga ny zanany ho toa reraka sy mikorontana loatra. Mitadiava fanampiana avy hatrany raha misy famantarana lehibe toy ny fiatoana miaina mandritra ny torimaso, ny firohondrohona mafy miaraka amin'ny fahasarotana miaina, na ny torimaso tafahoatra mandritra ny andro. Ny fanombanana matihanina dia afaka manampy amin'ny famaritana ny antony, na mifandraika amin'ny fahazarana matory, na aretina ara-tsaina, na aretina fototra.
Penutup
Azo jerena manomboka amin'ny alina ny famantarana sy soritr'aretin'ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny ankizy—toy ny fahasarotana amin'ny torimaso, ny fifohazana matetika, ny firohondrohona, na ny tahotra amin'ny alina—ka hatramin'ny soritr'aretina amin'ny antoandro toy ny fahasosorana, ny fahasarotana amin'ny fifantohana, ary ny torimaso tafahoatra. Tsy ny faharetan'ny torimaso ihany no zava-dehibe amin'ny torimaso tsara, fa ny fitsaharana sy ny tsy fiovaovana ihany koa. Amin'ny fahafantarana mialoha ny soritr'aretina, dia afaka mandray fepetra haingana kokoa ny ray aman-dreny ary misoroka ny fiantraikany maharitra eo amin'ny fahasalaman'ny zanany sy ny fivoarany. Raha mbola mitohy ny soritr'aretina na miaraka amin'ny famantarana hafa mampanahy, ny fifampidinihana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana no safidy tsara indrindra mba hahazoana antoka fa mahazo torimaso salama sy mahazo aina ny zanakao.
