Ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny aretim-po
Ny aretim-po (infarction myocardial) dia toe-javatra mahafaty izay mahatonga ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny hozatry ny fo ho voasakana, ka mahatonga ny sela ao am-po tsy hahazo oksizenina ary mety hiteraka fahasimbana maharitra. Matetika ity sakana ity dia vokatry ny aretim-po, izay fitomboan'ny takelaka (atherosclerosis) ao amin'ny lalan-dra. Zava-dehibe ny fahatakarana ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny aretim-po satria ny ankamaroan'izy ireo dia azo sorohina na fehezina amin'ny alàlan'ny fanovana fomba fiaina sy ny fitsaboana sahaza. Ity manaraka ity dia fifanakalozan-kevitra momba ireo anton-javatra mety hampidi-doza lehibe amin'ny aretim-po, na azo ovaina na tsy azo ovaina.
1. Ireo anton-javatra mety hampidi-doza tsy azo ovaina
a. Taona
Rehefa mihantitra ianao dia mitombo ny mety hisian'ny aretim-po. Mitranga izany satria misy fiantraikany amin'ny fihenjanan'ny lalan-dra ny fizotran'ny fahanterana ary mampitombo ny mety hisian'ny takelaka. Amin'ny ankapobeny, mitombo be ny risika amin'ny lehilahy mihoatra ny 45 taona sy ny vehivavy mihoatra ny 55 taona, na dia mety hitranga amin'ny fahatanorana aza ny aretim-po, indrindra raha misy antony hafa mety hampidi-doza.
b. Lahy sa Vavy
Amin'ny ankapobeny, ny lehilahy dia mety ho voan'ny aretim-po kokoa amin'ny fahatanorany noho ny vehivavy. Amin'ny vehivavy, mitombo ny risika aorian'ny fadim-bolana, rehefa mihena ny fiarovana hormonina (indrindra ny estrogen). Na izany aza, ny aretim-po amin'ny vehivavy dia matetika miseho amin'ny soritr'aretina tsy dia mahazatra loatra, ka mahatonga azy ireo ho mora hita kokoa any aoriana.
c. Tantaram-pianakaviana sy anton-javatra ara-pandovan-toetra
Ny tantaram-pianakaviana momba ny aretim-po na ny aretim-po dia mety hampitombo ny mety hisian'ny aretina, indrindra raha nitranga tamin'ny fahatanorana ilay aretina (ohatra, talohan'ny 55 taona tamin'ny havany lahy na talohan'ny 65 taona tamin'ny havany vavy). Ny anton-javatra ara-pandovan-toetra dia mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny kolesterola, ny fironana amin'ny fiakaran'ny tosidrà sy ny diabeta, ary ny fihetsiky ny vatana amin'ny fivontosana, izay mitana anjara toerana amin'ny fiforonan'ny takelaka.
2. Ireo anton-javatra mety hampidi-doza azo ovaina (voafehy)
a. Fifohana sigara sy fifohana setroka avy amin'ny hafa
Ny fifohana sigara no iray amin'ireo anton-javatra mampidi-doza indrindra amin'ny aretim-po. Ny akora simika ao anaty sigara dia manimba ny rindrin'ny lalan-dra, manafaingana ny fiforonan'ny takelaka, mampitombo ny hatevin'ny ra, ary miteraka fivontosan'ny ra. Na dia ireo mpifoka sigara tsy mifoka sigara aza dia atahorana kokoa satria ny fifohana sigara avy amin'ny hafa dia mety hiteraka fahasimban'ny fiasan'ny lalan-dra. Ny fialana amin'ny fifohana sigara no fomba mahomby indrindra hampihenana ny mety hisian'ny aretina, ary afaka manomboka ao anatin'ny volana vitsivitsy ny soa azo avy amin'izany.
b. Tosidra ambony (hypertension)
Mahatonga ny fo hiasa mafy kokoa ny fiakaran'ny tosidrà ary manimba ny rindrin'ny lalan-dra anatiny. Io fahasimbana io dia manamora ny firaiketan'ny kolesterola sy ny fananganana takelaka, ka mampitombo ny mety hisian'ny sakana izay mety hiteraka aretim-po. Indrisy anefa fa matetika ny fiakaran'ny tosidrà dia tsy misy soritr'aretina (mpamono mangina). Noho izany, tena ilaina ny fanaraha-maso tsy tapaka ny tosidrà.
c. Kolesterola avo lenta sy aretin'ny tavy ao amin'ny ra
Ny tahan'ny kolesterola LDL ("ratsy") avo dia miteraka fitomboan'ny takelaka ao amin'ny lalan-dra. Mifanohitra amin'izany kosa, ny kolesterola HDL ("tsara") dia manampy amin'ny fitondrana ny kolesterola hiverina any amin'ny aty mba hariana. Ny triglycerides avo dia mety hampitombo ny risika ihany koa, indrindra rehefa miaraka amin'ny diabeta na hatavezana. Ny sakafo be tavy mahavoky, tavy trans, ary siramamy be loatra dia matetika no antony lehibe mahatonga ny dyslipidemia.
d. Diabeta sy fanoherana ny insuline
Ny diabeta, indrindra ny diabeta karazany 2, dia mampitombo be ny mety hisian'ny aretim-po. Ny tahan'ny siramamy avo lenta maharitra ao amin'ny ra dia manimba ny lalan-dra sy ny ozatra izay mifehy ny fo. Ankoatra izany, ny diabeta dia matetika miaraka amin'ny tosidrà avo sy ny kolesterola tsy mahasalama. Ny fitantanana ny siramamy ao amin'ny ra, ny fitazonana lanja salama, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny fahasarotana amin'ny aretim-po.
e. Lanja tafahoatra sy hatavezana
Ny hatavezana, indrindra fa ny fiangonan'ny tavy manodidina ny kibo (hatavezana afovoany), dia mifandray akaiky amin'ny fiakaran'ny tosidrà, diabeta ary kolesterola avo. Mampitombo ny fivontosana mitaiza ao amin'ny vatana ihany koa io aretina io, izay manafaingana ny atherosclerosis. Ny fihenan'ny lanjanao na dia 5–10% amin'ny lanja voalohany aza dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny tosidrà, ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary ny mombamomba ny lipida.
f. Tsy fahampian'ny hetsika ara-batana
Ny fomba fiaina tsy dia mipetrapetraka loatra (fipetrahana be loatra sy fihetsehana voafetra) dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretim-po. Ny hetsika ara-batana dia manampy amin'ny fitazonana lanja salama, manatsara ny fahatsapana insuline, mampidina ny tosidra, ary mampitombo ny HDL. Ny fanatanjahan-tena aerobika tsy tapaka toy ny fandehanana an-tongotra haingana, ny bisikileta ary ny lomano dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny aretim-po.
g. Fomba fisakafoana tsy mahasalama
Ny sakafo be sira, siramamy, tavy mahavoky, tavy trans, ary tsy dia misy fibre dia mety hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po. Ny fihinanana sakafo efa voahodina be loatra (zava-pisotro mamy, sakafo haingana, ary tsakitsaky be sira) dia matetika mifandray amin'ny fiakaran'ny tosidrà, kolesterola ary lanja. Mifanohitra amin'izany kosa, ny sakafo voalanjalanja toy ny sakafo Mediteraneana — manankarena legioma, voankazo, voanjo, trondro ary menaka oliva — dia misy fiantraikany miaro ny fo.
h. Adin-tsaina maharitra sy fahasalamana ara-tsaina
Ny adin-tsaina maharitra dia mety hampitombo ny haavon'ny hormonina adin-tsaina (toy ny cortisol sy adrenaline), izay mety hisy fiantraikany amin'ny tosidra, ny fivontosana, ary ny fomba fiaina tsy mahasalama (toy ny fifohana sigara na fihinanana tafahoatra). Ny fahaketrahana sy ny tebiteby dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretim-po, na amin'ny alàlan'ny fomba biolojika na amin'ny fitondran-tena. Ny fitantanana ny adin-tsaina, ny torimaso ampy, ary ny fanohanana ara-tsosialy dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo.
i. Tsy fahampian-torimaso sy fikorontanan'ny torimaso
Ny tsy fahampian'ny torimaso (ohatra, latsaky ny 6 ora isan'alina) na ny aretina toy ny apnea amin'ny torimaso dia mampitombo ny mety hisian'ny fiakaran'ny tosidrà, ny fikorontanan'ny metabolisma ary ny fivontosana. Ny apnea amin'ny torimaso dia miteraka fihenan'ny oksizenina miverimberina mandritra ny torimaso, izay miteraka adin-tsaina amin'ny fo ary mampitombo ny mety hisian'ny arrhythmias sy ny aretim-po. Ny fanombanana sy ny fitsaboana ny aretin'ny torimaso dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny fisorohana ny aretim-po.
j. Fisotroana toaka be loatra sy fidorohana zava-mahadomelina
Ny fisotroana toaka be loatra dia mety hampiakatra ny tosidra, hiteraka fikorontanan'ny gadona ao am-po, ary hampitombo ny triglycerides. Mandritra izany fotoana izany, ny fampiasana zavatra toy ny kôkainina sy methamphetamine dia mety hiteraka fihenan'ny lalan-dra ao am-po tampoka ary hiteraka aretim-po, na dia amin'ny tanora aza.
3. Ireo anton-javatra mety hampidi-doza manokana sy ireo aretina hafa
Ankoatra ireo anton-javatra voalaza etsy ambony ireo, dia misy toe-javatra maromaro mety hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po, toy ny aretin'ny voa mitaiza, aretina autoimmune (ohatra, lupus na rheumatoid arthritis), fivontosana mitaiza, ary tantaran'ny preeclampsia na diabeta mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny vehivavy. Ireo anton-javatra ireo dia matetika mifandray amin'ny fitomboan'ny fivontosana sy ny aretin'ny lalan-dra.
4. Nahoana no ilaina ny mifehy mialoha ireo anton-javatra mety hampidi-doza?
Amin'ny ankapobeny dia tsy mitranga tampoka ny aretim-po raha tsy misy dingana lava. Mety hivoatra mandritra ny taona maro ny atherosclerose nefa tsy misy soritr'aretina, ary avy eo ny fahatapahan'ny takelaka dia mety hiteraka fivontosan'ny ra izay manakana ny lalan-dra ao am-po. Noho izany, ny fitantanana ireo anton-javatra mety hampidi-doza mialoha dia mahomby kokoa noho ny fiandrasana ny fisehoan'ny soritr'aretina.
Anisan'ny fepetra fisorohana mahomby ny fialana amin'ny fifohana sigara, ny fitazonana ny tosidra sy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ny fanatsarana ny sakafo, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fitantanana ny adin-tsaina, ary ny fanaraha-maso ara-pahasalamana tsy tapaka (toy ny kolesterola, ny tosidra ary ny siramamy ao amin'ny ra). Raha manome fanafody toy ny statins, fanafody mampihena ny tosidra, na fanafody diabeta ny dokoteranao, dia tena ilaina ihany koa ny fanarahana ireo fanafody ireo.
Famaranana
Ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny aretim-po dia ahitana anton-javatra tsy azo ovaina toy ny taona, ny maha-lahy na maha-vavy, ary ny fototarazo, ary koa ireo anton-javatra azo fehezina toy ny fifohana sigara, ny fiakaran'ny tosidrà, ny kolesterola avo, ny diabeta, ny hatavezana, ny sakafo tsy mahasalama, ny tsy fanaovana hetsika ara-batana, ny adin-tsaina, ary ny fikorontanan'ny torimaso. Ny vaovao tsara dia ny hoe ny ankamaroan'ny anton-javatra mety hampidi-doza lehibe dia azo hatsaraina amin'ny alàlan'ny fanovana ny fomba fiaina sy ny fitsaboana sahaza. Arakaraka ny ahafantaran'ny olona iray haingana ireo anton-javatra mety hampidi-doza azy no lehibe kokoa ny fahafahana misoroka ny aretim-po sy mitazona ny kalitaon'ny fiainana maharitra.
Raha tianao, azoko amboarina ity lahatsoratra ity mba ho ara-tsiansa kokoa (miaraka amin'ny fanondroana ao amin'ny gazety), ho tian'ny mpamaky amin'ny ankapobeny, na hanaovana dika fohy kokoa ho an'ny afisy/slide.
