Ny maha-zava-dehibe ny vitamina B12 amin'ny famokarana sela mena
Ny vitamina B12 (cobalamin) dia vitamina tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiforonan'ny sela mena salama. Na dia ilaina amin'ny fatra kely aza ity vitamina ity dia manana tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany - manomboka amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra sy ny fitazonana ny fiasan'ny rafi-pitatitra ka hatramin'ny fanohanana ny fizarazaran'ny sela. Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny antony maha-zava-dehibe ny vitamina B12 amin'ny famokarana sela mena, ny fomba fiasany, ny famantarana ny tsy fahampiana, ary ny loharano sy ny fepetra fisorohana.
Ny anjara asan'ny sela mena sy ny maha-zava-dehibe ny famokarana azy ireo
Ny sela mena (eritrositôzy) no tompon'andraikitra amin'ny fitaterana oksizenina avy amin'ny havokavoka mankany amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatana ary mitondra gazy karbonika miverina any amin'ny havokavoka mba havoaka. Raha tsy ampy ny sela mena na ny sela mena tsara kalitao, dia hiharan'ny tsy fahampian'ny oksizenina ny vatana. Vokatr'izany, mety hahatsiaro ho reraka mora foana ny olona iray, ho osa, ho sahirana amin'ny fifantohana, ho fanina, ary mety ho sempotra mihitsy aza mandritra ny hetsika maivana.
Ao amin'ny tsoka taolana no mitranga ny famokarana sela mena amin'ny alalan'ny dingana antsoina hoe érythropoièse. Mitaky akora manta sy "fitaovana" biosimika isan-karazany ity dingana ity, anisan'izany ny vy, folate (vitamin B9), proteinina, ary vitamin B12. Ny tsy fahampian'ny iray amin'ireo singa ireo dia mety hanakorontana ny fiforonan'ny sela mena ary hitarika ho amin'ny tsy fahampian-dra.
Inona no atao hoe vitamina B12?
Vitaminina mety levona anaty rano misy cobalt ny vitamina B12, izay matetika antsoina hoe cobalamin. Tsy toy ny vitamina hafa hita indrindra amin'ny zavamaniry, ny vitamina B12 dia hita voajanahary indrindra amin'ny vokatra avy amin'ny biby na sakafo misy fanampin-tsakafo. Ny vatana koa dia mitahiry vitamina B12 betsaka ao amin'ny aty, ka mety hiseho miadana ny soritr'aretin'ny tsy fahampiana ary mety tsy ho hita raha tsy volana na taona maro aty aoriana.
Na dia voatahiry tsara aza anefa izy io, dia mbola mila alaina tsy tapaka avy amin'ny sakafo ny vitamina B12 satria tsy afaka mamokatra azy samirery ny vatana.
Ny fomba fiasan'ny vitamina B12 amin'ny famokarana sela mena
Mifandray akaiky amin'ny fizarazarana sela sy ny fiforonan'ny ADN ny anjara asan'ny vitamina B12 voalohany amin'ny fiforonan'ny sela mena. Avy amin'ny sela mpialoha lalana ao amin'ny tsoka taolana ny sela mena, izay tsy maintsy mizara sy matotra haingana. Mba hahafahana mizara ara-dalàna, dia mila ADN voaforona tsara ny sela. Eto no ilalaovan'ny vitamina B12 anjara toerana lehibe.
Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny vitamina B12 dia manampy amin'ny:
1. Manohana ny fananganana ADN
Miara-miasa amin'ny folate amin'ny fananganana ADN ny vitamina B12. Rehefa tsy ampy ny vitamina B12 dia tsy azo ampiasaina tsara amin'ny fananganana ADN ny folate (tranga iray matetika antsoina hoe "folate trap"). Vokatr'izany dia tapaka ny fizarazaran'ny sela.
2. Manampy amin'ny fahamatoran'ny sela mena
Rehefa tapaka ny fananganana ADN, dia tsy mitombo ara-dalàna ny sela mena mpialoha lalana. Mihalehibe izy ireo saingy tsy matotra tsara. Io toe-javatra io dia miteraka sela mena lehibe (macrocytic) sy marefo.
3. Misoroka ny tsy fahampian-dra megaloblastika
Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka tsy fahampian-dra megaloblastic, toe-javatra iray izay ahafahan'ny tsoka taolana mamokatra sela mena lehibe (megaloblasts), saingy vitsy ny isany ary tsy ampy ny asany. Izany dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahafahan'ny ra mitondra oksizenina.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny vitamina B12 dia tsy "mampitombo ny ra" amin'ny ankapobeny fotsiny, fa miantoka kosa fa ny sela mena dia miforona araka ny rafitra sy ny fiasany sahaza.
Ny fiantraikan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 eo amin'ny vatana
Tsy vitan'ny hoe mampihena ny famokarana sela mena ny tsy fahampian'ny vitamina B12 fa mety hisy fiantraikany amin'ny faritra hafa amin'ny vatana koa—indrindra fa ny rafi-pitatitra. Izany no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ho heverina ho lehibe ary mitaky fitsaboana sahaza.
Fiantraikany mahazatra sasany:
- Tsy fahampian-dra: osa, reraka haingana, hatsatra, mitempo haingana, sarotra miaina mandritra ny fanaovana zavatra.
– Aretin'ny hozatra: mangotsokotsoka na fahaverezan-kery eo amin'ny tanana sy ny tongotra, fahatsapana ho voatsindrona, tsy fifandanjana.
– Aretin'ny saina sy ny toe-po: fahasarotana amin'ny fifantohana, fanadinoana, fiovan'ny toe-po, ary na dia ny fahaketrahana aza amin'ny tranga sasany.
– Olana amin'ny lela sy ny lalan-kanina: mahatsiaro marary na toa malama ny lela (glossite), mihena ny fahazotoan-komana, mihena lanja.
Satria miovaova sy miadana ny fivoaran'ny soritr'aretina, maro ny olona tsy mahatsapa fa tsy ampy vitamina B12 izy ireo raha tsy efa tena mafy ny aretina.
Iza avy ireo olona mety ho tratran'ny tsy fahampian'ny vitamina B12?
Tsy mitovy ny mety ho fiantraikan'izany amin'ny olona rehetra. Ireto vondrona manaraka ireto no mora voan'ny tsy fahampian'ny vitamina B12:
1. Veganina henjana (tsy mihinan-kena)
Satria ny B12 dia hita indrindra amin'ny vokatra avy amin'ny biby, ny sakafo vegan tsy misy fanampin-tsakafo na fanampin-tsakafo dia mety hampidi-doza lehibe amin'ny tsy fahampiana.
2. Zokiolona
Rehefa mihantitra isika dia mirona hihena ny fidiran'ny vitamina B12 noho ny fihenan'ny famokarana asidra ao amin'ny vavony. Ilaina ny asidra ao amin'ny vavony mba hamoahana ny vitamina B12 avy amin'ny sakafo.
3. Olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina
Ny aretina toy ny gastritis autoimmune, ny tsy fahampian-dra pernicious, ny aretin'i Crohn, ny aretin'ny celiac, na ny tantaran'ny fandidiana vavony/tsinay dia mety hampihena ny fidiran'ny B12.
4. Mpampiasa fanafody sasany mandritra ny fotoana maharitra
Ny fanafody sasany toy ny metformin (ho an'ny diabeta) sy ny fanafody mampihena ny asidra ao amin'ny vavony (ohatra, PPI) dia mety hampidina ny tahan'ny B12 raha ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra.
Loharanon'ny vitamina B12
Ny loharanon-karena voajanahary amin'ny vitamina B12 dia mazàna avy amin'ny sakafo avy amin'ny biby, anisan'izany:
– Atin'omby sy taoka (manankarena B12, saingy mila ferana arakaraka ny toe-pahasalamana)
- Hen'omby, akoho ary trondro (trondro saumon, thon, sardine)
- Atody
- Ronono, yaourt ary fromazy
Ho an'ireo izay tsy mihinana vokatra avy amin'ny biby, ireto misy safidy mety hanampy:
– Sakafo nohatsaraina, toy ny serealy maraina, ronono avy amin'ny zavamaniry nohatsaraina, na leviora mahavelona nohatsaraina misy B12
- Fanampin-tsakafo misy vitamina B12 (araka izay ilaina sy araka ny torohevitry ny matihanina amin'ny fahasalamana)
Tsara homarihina fa misy vokatra na ahidrano sasany izay efa nototoina matetika no lazaina fa misy B12, saingy mety ho tsy marin-toerana na tsy miasa ireo, ka tsy azo itokisana foana ho loharano voalohany.
Ahoana no hamantarana sy hitsaboana ny tsy fahampian'ny B12
Raha misy olona mahatsapa soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra na aretin'ny nerveo, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny aretina ny fitiliana laboratoara. Matetika ny dokotera dia hanombana ny haavon'ny B12 ao amin'ny ra ary mety hampiditra fitiliana hafa toy ny folate, hemoglobine, MCV (isan'ny sela mena), ary mari-pamantarana metabolika sasany raha ilaina.
Ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny B12 dia mety ahitana:
– Hatsarao ny sakafonao amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fihinananao loharanon-karena B12.
- Famenon-tsakafo am-bava ho an'ny tranga malemy ka hatramin'ny antonony na ho fisorohana amin'ny vondrona atahorana ho voan'izany
- Tsindrona B12 amin'ny tranga mafy na raha misy olana amin'ny fidiran'ny rano ao amin'ny vatana
Zava-dehibe ny tsy manemotra ny fitsaboana, indrindra raha manomboka miseho ny soritr'aretin'ny nerveo, satria mety ho sarotra ny miarina amin'ny fahasimban'ny nerveo sasany raha avela ela loatra.
Famaranana
Ny vitamina B12 dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana sela mena satria tafiditra amin'ny fananganana ADN sy ny fahamatorana sela ao amin'ny tsoka taolana. Raha tsy ampy ny vitamina B12, dia mety hiteraka tsy fahampian-dra megaloblastika ny vatana, izay mampihena ny fahafahan'ny ra mitondra oksizenina ary mampitombo ny mety hisian'ny fahasimban'ny atidoha sy ny saina. Ny fiantohana ny fihinanana vitamina B12 ampy amin'ny alàlan'ny sakafo avy amin'ny biby, vokatra nohatsaraina, na fanampin-tsakafo araka izay ilaina dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny kalitaon'ny sela mena sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Raha reraka maharitra ianao, miha-hatsatra, matetika mikohaka, na manana anton-javatra mety hampidi-doza toy ny sakafo vegan na fahanterana, dia diniho ny manatona matihanina amin'ny fahasalamana mba handinihana sy hitantanana ny tahan'ny vitamina B12 ao aminao.
